Om jag kan bryta sig fri efter mer än FEM HUNDRA återfall, så kan du (många fördelar)

tl; dr: Om jag kan bryta sig fri efter mer än FEM HUNDRA återfall, kan du också! Det är möjligt! Söka tydlighet på varför du har haft det svårt, lära dig hur man kan övervinna beroende, göra en solid plan, följ och förfina det tills du når ditt mål!

Det känns otroligt. Jag gråter tårar av glädje. Jag är så tacksam för GUD att den här dagen äntligen är här. Jag kunde inte ha gjort det utan hjälp och stöd från mina vänner och kamrater, både online och offline. Jag ber att alla övervinner beroende så att de kan uppleva hur vackert livet är på denna sida.

Alla har vad som krävs. Om du har lyckats gå hela 24 timmar utan pornografi eller onani av något slag, har du all viljestyrka du behöver för att lyckas. Du är alltid starkare än någon lust du någonsin har haft. Oavsett svårt det är, eller hur lång tid det tar, kan du övervinna det. Erkänn att du inte behöver 90 dagar med ständig viljestyrka. Du behöver bara bygga en vana att välja att säga "nej" varje gång trången kommer. Denna insikt gör resan mer uthärdlig. Det är inte så mycket av en kamp. Och varje gång vi lyckas säga 'nej' gör vi det lättare för oss själva nästa gång.

Fördelar

Mycket ökat förtroende och självkänsla - Mitt självförtroende och självkänsla är genom taket! Jag kan skapa omedelbara kontakter med människor jag träffar, och jag är återigen bekväm i min egen hud. Jag har blivit festens liv, även med mina hemska dansrörelser! Min sociala ångest är borta, och det är mycket lättare att kommunicera och få kontakt med andra.

Lycka efter år av depression - Jag fick officiellt diagnosen klinisk depression i januari 2018, även om jag hade bott med det i många år. Men för första gången sedan jag var barn är jag faktiskt glad! Inga mörka tankar plågar mig hela dagen; Jag är glad att jag lever och är mycket nöjd med vart mitt liv är på väg!

Bättre mental tydlighet och fokus - Man, var var det här när jag var tillbaka i skolan? Min hjärnkraft har ökat och jag har mycket bättre problemlösningskunskaper. Jag kan fokusera på uppgifter längre och jag förstår nya begrepp som jag läser mycket snabbare. Min hjärna väljer bättre ord i konversationen från mitt ordförråd och hjälper mig att skriva.

Större ambition för livet - Det var svårt att åstadkomma någonting medan jag var i ett tillstånd av depression och låg motivation. Jag skulle gå veckor utan att göra något produktivt för att arbeta med mig själv eller för min framtid. Nu utför jag uppgifter dagligen och strävar efter att uppnå meningsfulla och uppfyllande mål.

Styrka i att gå in i obekväma scenarier - Jag är modigare nu. Jag går in i komplicerade situationer med förståelsen att jag är tillräckligt stark för att hantera vad som än händer. Till exempel hade jag ett tufft samtal med en nära vän om saker han gjorde som gjorde mig upprörd. Han var rasande först, men vi blev bättre vänner för det.

Lätt att hantera stress och negativa känslor - Tidigare skulle stressiga situationer sätta mig tillbaka veckor i taget. Jag var till och med tvungen att lämna jobbet i två veckor innan för att bli frisk. Nu kan jag studsa tillbaka snabbt; Jag accepterar stress som en del av vår resa i livet och letar efter sätt att hantera och hantera den aktuella situationen.

Återlämnande av integritet och självrespekt - Det är fantastiskt att tro på mig själv igen. Mitt ord betyder faktiskt något för mig; mina löften är värdefulla och jag respekterar mina åtaganden. Jag känner mig ren, fri från skuld och skam. Det finns en djup känsla av glädje i mitt hjärta och kärlek till GUD, mig själv och de omkring mig.

Lången är mer hanterbar än någonsin tidigare - När du kämpar med en överväldigande lust är det svårt att föreställa sig en dag där omständigheterna kommer att vara annorlunda. Numera är uppmaningarna till mig små förslag. De uppmanar att söka efter en musikvideo på YouTube eller kolla in en tabloidartikel om någon kändis på en strand. Det här är förslag som jag enkelt kan hantera och inte gå igenom. Det finns ingen överväldigande önskan att titta på 4KHD-videor och ta upp dussintals flikar av smuts.

Men hur är det med stormakter?

Jämfört med hur jag levde för 3 månader sedan, eller mitt liv i allmänhet när jag var engagerad i PMO, känns fördelarna övermänskliga. Men jag ser dem så här; Jag började bära glasögon i slutet av tonåren. När jag satt på glasögon för första gången var det som att se världen i HD. Nya färger och kontraster, allt var skarpare och ljusare. Men för någon med 20 / 20-vision är det hur de ser världen regelbundet.

Det var så vi skulle leva. När vi tittar tillbaka genom historien och ser stora män och kvinnor som förändrade världen, märker vi att de var modiga och vidtog åtgärder. De tillbringade sin tid i flitig strävan efter mål de var otroligt passionerade för. Mänskligheten skulle inte vara där vi är idag om Aristoteles, da Vinci, Newton eller Steve Jobs skulle haka över en skärm i ett mörkt rum någonstans, och upprepade gånger spilla ut sin livsenergi. Denna resa ger oss chansen att återfå våra liv och forma framtiden vi önskar.

Prestationer:

• Jag har slutfört nio böcker under de senaste 3 månaderna och börjat ännu mer som jag för närvarande går igenom. Läsning Din hjärna på porr, Människans sökande efter mening och Cupid Förgiftad Pil var riktiga spelbytter!
• Jag har startat en städföretag med en av mina nära vänner. Webbplatsen är igång, vi anställer anställda mycket snart och arbetar med marknadsföring.
• Jag har gjort min första försäljning på eBay! Jag lär mig mer om dropshipping och hur man kan tjäna pengar på eBay.
• Jag avslutade ett sex veckors abs träningsprogram, tappade vikt och fick en definition i min abs. Jag började också springa igen och gick det längsta avstånd jag någonsin har gått, över 6km. Jag planerar att registrera mig för 5km och 10km lopp snart.
• Jag fick min familj att sitta tillsammans i vardagsrummet i två timmar, inga apparater och prata om våra planer för framtiden och hur man kan leva bättre tillsammans som en familj. Jag anslöt också igen med min syster som bor utomlands efter många år.

Strategi:

1. På Day Zero fattade jag beslutet att jag skulle sluta för gott den här gången. Jag skulle göra vad som krävs för att få mig att tro det. Jag skrev i min dagbok att jag var färdig; detta var stenbotten, och jag skulle leva ett otroligt bättre liv ett år från det datumet.
2. På dag tre satte jag mig ned med min dagbok och skrev ner alla mina känslor om mig själv, min resa hittills och mitt liv i allmänhet. Jag insåg de mentala hinder som höll mig tillbaka från att lyckas; Innerst inne trodde jag att jag var en oförlåtlig synder och att jag förtjänade att fortsätta återfalla. Jag skyllde mitt yngre jag för att jag började med den här resan i första hand. Jag hade så mycket ånger och skam och ilska för mig själv för mina tidigare misstag och misslyckanden inom alla områden i mitt liv. Jag hatade att vara mig, och jag såg mig inte som värd att bli räddad, bli fri från beroende eller förbättra mitt liv. När jag förstod detta kunde jag läka. Jag förlåtit mig själv för det förflutna och lovade att göra en bättre framtid. Jag sa till mig själv att jag var ädla för att jag bara ville förändra mig. Jag hittade viljan att älska mig själv igen och se mig själv som någon jag ville hjälpa till. Här är min analys: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Jag tillbringade två veckor bara för att lära mig mer om beroende. Jag läser människors återfall, skräck och framgångshistorier såväl som deras strategier och vad de gjorde för att bryta sig loss. Jag tog anteckningar om olika vanor jag ville arbeta med och de förändringar i tankesätt som jag ville modellera från människor som hade gått ut.
4. Jag ökade mitt ansvar genom att återgå till regelbunden interaktion med andra online i samhället. Jag kontaktade mina kamrater, stödde dem och lärde mig av dem. I gengäld fick jag deras stöd och motivation. Jag gick också med i en NoPMO WhatsApp-grupp med hjältar som hade 180 + dagstrimmor som inspirerade mig att gå hela vägen och gav kontinuerlig kunskap och råd om beroende. Senare på resan anslöt sig en ny ansvarspartner till mig och höll mig verkligen på det raka och smala. Jag var tvungen att rapportera till honom allt som även på distans antydde att jag skulle gå tillbaka mot PMO.
5. Dagen 20 startade jag Brian Brandenburgs igen Makt över pornografi kurs och engagerade i att se det till slutet. Författaren lovar i boken att den som uppriktigt följer programmet inte kommer att återkalla, men jag själv har saboterat mig många gånger tidigare, på grund av de mentala hinder jag nämnde. Den har imponerande kognitiva beteendetekniker som kopplar om hjärnan för att få ett positivt svar på brister och besegra dem inom några minuter.
6. Jag skapade min egen strategi baserad på de böcker och framgångshistorier jag hade läst hittills. Från och med nu skulle jag se mitt liv som en film där jag var hjälten och slutligen övervinna motgången. Varje dag skulle vara sista gången jag någonsin behövde passera den dagen, så jag var glad och tacksam även i mina lägre streck. “Tack GUD för den sista dagen 15! Jag lovar att fortsätta! ”Jag skulle säga saker som detta flera gånger om dagen och förnya mitt engagemang. Här är min strategi: Efter att ha återkommit 46 gånger under 2019, tack GUD, jag är nu 50 dagar PMO-fri! Så här gjorde jag det
7. Från och med nu måste alla sexuella tankar gå. Inga kvinnor på gatan, inga tankar om kollegor eller bekanta och verkligen inga minnen från min ex-favorit 4KHD videor. Jag gjorde vanan att rensa dem alla inom 2 sekunder. Jag skulle föreställa mig andra saker i stället, som de leende ansikten från min familj och vänner, och det liv jag ville leva när jag var ren.
8. Jag sätter upp mål för mig själv att uppnå inom de kommande 90 dagarna som skulle förbättra mina omständigheter. Jag började läsa mer, organiserade min ekonomi och sökte fler jobb, jag började ett träningsprogram, jag pratade mer med mina vänner och familj, jag lyssnade på motiverande videor och reciterade bekräftelser varje dag. Jag satte ner underhållningen, eliminerade spelet och slutade långsamt titta på TV-program och Netflix också. Jag ersatte dem med dokumentärer och informativa videor på YouTube som hade suttit i min "Titta på senare" spellista i evigheter. Jag spenderade tid med att brainstorma vad jag ville ha för framtiden och vilket liv jag arbetade för. Jag övade att prata med andra människor och utveckla mina lyssnarfärdigheter.
9. Jag fortsatte att lära mig mer om självförbättring, PMO-beroende, bygga goda vanor och att vara framgångsrik, och jag delade vad jag hade lärt mig med andra var jag kunde. Jag slutade att gissa mig själv och bestämde mig för att ge mina insikter och åsikter för att hjälpa andra så bra jag kunde.

Verktyg för Breaking Free:

1. Tro. Tror att det är möjligt för dig och att du förtjänar det. Tror att du har vad som krävs för att lyckas för gott.
2. Attityd. Bestäm att oavsett vad, PMO är inte ett alternativ för dig längre. Var fast besluten att lyckas och ihållande, men inte bo i skam. Om du faller ner, vara medkännande mot dig själv. Förfina din plan och gå igen.
3. Förbereda. Har en effektiv metod som du kan utföra när som helst trång.
4. Förbindelse. Nå ut till andra; lida inte ensam. Följeslagare hjälper så mycket på denna resa.
5. Uppfyllelse. Arbeta mot meningsfulla mål som kommer att förbättra ditt liv.
6. Tankar. Tänk positiva tankar och rensa ditt sinne från negativa. Låt inte skadliga tankar förbli i ditt sinne.

Min berättelse

Jag var 11 när jag såg min första pornografiska video. Jag kom över det sent på natten när jag letade efter Flash-spel. Efter det var jag ansluten. Jag skulle hålla mig vaken tills alla hade lagt sig och utforskat denna nya sida av Internet.

En sen kväll såg min mor ljuset i vardagsrummet och fångade mig rödhänt med 70-80 Internet Explorer-fönster öppna. I en timme förklarade hon för mig många negativa konsekvenser av att fortsätta engagera mig i detta beteende, bland dem var att jag inte skulle bli nöjd när tiden går och jag skulle snart vilja utreda det jag såg på sätt som kunde ha allvarliga konsekvenser som graviditet eller till och med fängelse. Jag var livrädd. Jag lovade henne att jag aldrig skulle göra det igen och gick och grät mig för att sova. Hon tog bort min Internet-privilegier tills jag blev 12 och berättade för mina yngre syskon att inte låta mig använda Internet alls. Men fröet hade planterats.

När jag började använda Internet igen kom jag tillbaka till farligt territorium. Jag började söka efter gränsen saker, så jag kunde ljuga för mig själv och säga att de inte egentligen var pornografi. Saker på skolan var värre. Det var år 7, och alla hade sett sexundervisningsvideor inom vetenskap. En vän tog med hardcore-videor i skolan på sin telefon. Snart lånade jag vännernas telefoner för att titta på skoltoaletter eller titta på videor på bussen på väg hem. Mitt humör var som en yo-yo, och jag visste att jag var tvungen att sluta. Jag sa till mig själv, inte mer. Jag skulle radera alla videor och försöka att inte besöka webbplatserna. På morgonen lovade jag GUD att jag var klar. Då skulle jag gå tillbaka samma kväll efter skolan; ladda ner samma videor och mer. Jag fortsatte på detta sätt under lång tid och fick långsamt streck av 2 dagar, 3 dagar, 5 dagar, men jag skulle alltid gå tillbaka och känna mig som ett fullständigt misslyckande.

När jag var ungefär 15 hade jag en transformativ religiös upplevelse, och min önskan att bryta sig fri förstärktes ytterligare. Jag erkände igen för min mamma att jag aldrig hade slutat PMO och att hon försökte hjälpa mig, men hon hade ingen kunskap om hur man skulle hantera någon med ett beroende. Hon slutade kolla in mig efter 2-3 veckor och tänkte att jag var ren. Jag började berätta för mina vänner om mina kamper, men ingen förstod. De flesta var engagerade i PMO också, och de ville inte sluta. Varför gjorde jag det? Vad var fel med mig? Flickorna tyckte bara att jag var ett äckligt kryp. Mina muslimska vänner berättade helt enkelt för mig att det var förbjudet och att lämna det omedelbart utan att förstå att jag hade försökt i flera år utan framgång. Det fanns tillfällen som jag verkligen ville utplåna till någon som jag allvarligt behövde hjälp. Någon. En lärare. En mentor. En främling på bussen.

Jag hade en ännu större önskan att sluta nu, men allt jag kände var mer skam över att jag inte kunde kontrollera mig själv. Inte bara det, utan de kategorier jag tittade på blev allt mer våldsamma och störande för mig. Jag förstod inte hur sådana saker kunde väcka mig. Varför sökte jag dem? Ibland började jag ifrågasätta min sexualitet. Andra gånger undrade jag om jag var trasig moraliskt och så småningom skulle göra något kriminellt som jag hade sett i filmerna. Jag försökte alla vanliga saker. Jag installerade pornografiblockerare på min dator, men jag slutade använda min väns bärbara dator när han inte tittade. Blockerarna hjälpte också aldrig eftersom jag skulle utnyttja kryphål och hitta webbplatser som gled igenom. En flitig missbrukare kommer att söka till 50th sidan på Google för att få hans fix, och jag var aldrig tvungen att titta så långt. Jag gav otaliga löften och åtaganden till mig själv. Jag svor att jag aldrig skulle bära beroendet till ett nytt leveår eller ett nytt kalenderår. Jag skulle ta bort alla framsteg i mina spel efter återfall, bada i kallt vatten, förbjuda mig att titta på mina favoritprogram och mer. När jag var 18, bestämde jag mig för att göra ett vattenfast i 30 dagar för att rena beroendet från mitt system. Jag hade disciplinen att gå 30 dagar utan att äta så mycket som en smulla bröd. Men så svag som jag var lyckades jag PMO på dag 27. På 22 slöt jag ett förbund med mina vänner där jag skulle behöva betala dem om jag återfaller igen. De var så olyckliga med att ta mina pengar, men jag var tvungen att hålla mitt ord, vad det var värt. Ingenting tycktes fungera.

Under hela tiden föll mitt liv ihop kring mig. Jag kände mig som en fullständig hycklare i mina dagliga böner och när jag pratade med andra, så jag slutade helt diskutera religion. Folk antog mig antingen som ateist eller trodde att jag var djup och kontemplativ - de kom till mig för religiösa råd! Mina studier led. Jag var en A-student och beräknade fortsätta studera vid Storbritanniens främsta universitet som Oxford, UCL eller Imperial College, men jag klarade mig knappt med Cs. Jag sa att jag inte bryr mig, jag vill starta mitt eget företag - jag behöver ingen examen. Men varje affärsprojekt jag startade slutade med misslyckande och jag befann mig i förlamande skulder. Mina relationer med familj och vänner var ansträngda. Jag kände ständig skam kring min mamma och mina vänner som trodde att jag var fri. Jag gick upp i vikt av konstant komfort att äta. Jag levde med depression och självmordstankar i flera år. Även om jag naturligtvis var extrovert, hade jag djup social ångest och ville gömma mig från nya människor. År 2018 gick jag till läkaren och bekräftade att jag hade svår depression och jag visste att jag måste bryta ut på något sätt. Om jag försökte hårt förut, var jag tvungen att dra ut alla stopp. Men jag fortsatte fortfarande att misslyckas om och om igen, även efter att jag slog förbi mina högsta strimmor.

Min nära vän ringde mig i juni 12 i år och vaknade mig till hur mycket jag förstörde mitt liv. Jag valde att slåss som om jag aldrig skulle få chansen igen. Och av GOD's Grace, här är jag idag. Jag har återkommit över 500 gånger, men smärtan från det förflutna är ingenting jämfört med glädjen i nuet och min förväntan på en bättre framtid. Jag ber uppriktigt att alla kan frigöra sig och leva sitt bästa liv.