Så det har jag precis avslutat 90 av nofap, och det har varit en berg-och dalbana. Jag kommer att berätta om vad som hände och om vad jag lärde mig under de senaste tre månaderna.
Jag hade så många chanser att bryta min strimma. De första och sista veckorna tycktes vara de svåraste. Den första veckan var svår eftersom jag var van vid att onanera 2-3 gånger om dagen, så det var svårt att stoppa. Men under 3 veckor blev nofap en rutin, och jag såg fram emot att se min räknare gå upp. Sedan den senaste veckan förändrades saker och ting mycket. Jag var ensam hela veckan när jag var hemma, hela tiden. Jag kände mig riktigt ensam och flickan jag gillar flyttar ut ur landet. Jag kände verkligen intensiva brådskande och nästan kavlade in.
Jag kunde inte ha gjort nofap om jag inte tränade. Det var så många gånger att jag behövde släppa byggd energi, att jag inte vet vad jag skulle ha gjort om jag inte gick på gymmet. För att vara ärlig vet jag inte ens om det är en bra idé att göra nofap om du inte hittar en aktivitet som ersätter fapping. För om du bara slutar klappa och vänta på att tiden ska gå för att se hur länge du kan hantera nofap kommer du att göra dig helt galen. Jag skulle förmodligen ha slutat i vecka 2 om jag inte hittade produktiva saker att göra för att ersätta PMO.
Jag hittade så många mer produktiva saker att göra när jag är på nofap. Jag skapade förbindelser med människor som var mycket djupare än de ytliga relationerna jag hade tidigare. Jag kunde tala mitt sinne från en ärlig ståndpunkt. Jag skämdes inte för vem jag var, för jag var skuldfri. Jag hade saker att prata om eftersom jag gjorde andra saker än att onanera.
Jag fokuserade på mitt arbete.
Jag fokuserade på skolan.
Jag fokuserade på hur man skapar en starkare version av mig själv. Inte bara mentalt utan fysiskt och emotionellt.
Jag var också väldigt glad när jag började glömma hur porr såg ut. Jag var glad eftersom jag skulle se fram emot att se en riktig kvinnas kropp i motsats till att vara över exponerad för och uttråkad av sexualitet. Sex blev så mycket mer spännande för mig för att bara tanken på det verkade som en sällsynt vara som jag var tvungen att vårda om jag någonsin hade chansen att få det. När du ständigt klappar bryr du dig inte om att bli fysisk, för din hjärna är redan nöjd, även om du i verkligheten inte har gjort en enda sak. Från och med dag 50 till dag 75 gick saker mycket smidigt, jag skulle knappt ens ha några uppmaningar att onanera. Jag kunde kontrollera min sexlust till de tider då jag faktiskt behövde det. Så det blir lättare med tiden.
Jag hade sex under de här 90 dagarna, men jag måste erkänna att jag inte är stolt över det. På ett sätt ersatte jag fapping för sex. Men jag lärde mig mycket av det. Jag lärde mig att ärlighet är riktigt viktigt, och medkänsla för andra människor är också viktigt. Jag lärde mig också att hitta en flickvän inte är målet med nofap och jag var glad att jag kunde fokusera på min egen självutveckling så att jag i framtiden kommer att sträva efter att bli en starkare person som vill finslipa det förhållandet som gör mig glad. På samma idé kan jag välja bättre och till och med avvisa sex om jag vet att det inte kommer att leda till något långvarigt.
Det fanns definitivt några nedgångar till att starta nofap. Ångestnivåerna ryckte upp för mig, men när jag lärde mig att övervinna dem blev jag starkare.
Följande inlägg hjälpte mig mycket med ångest. Jag rekommenderar det starkt eftersom det berör huvudpunkterna om varför det är så svårt att stoppa PMO, men det visar också hur man kan göra det. http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
Det hjälpte mig att förstå att PMO inte är huvudproblemet, men hur du reagerar på livet är. Jag laddade också ner deras PMO-diagram, som jag använde utöver mina räknare. Jag ärligt talade att ju fler verktyg jag hade desto bättre skulle det vara för mig att fortsätta. Så jag föredrar inte diagrammet framför den dagliga räknaren, för jag använder båda. Jag laddade också ner en app för Android som heter motivatracker vilket är en enkel räknare, men jag gillade det verkligen för att du kan ändra bilden och du kan ställa in ditt eget motiverande citat ... Det är enkelt men det gör skillnad.
Jag var tvungen att lära mig att hålla mig jordad, eftersom ibland skulle ångest växa till riktigt höga nivåer. Jag upptäckte att andningsövningar verkligen hjälpte. Jag använde också en totem som var något jag skulle hålla fast vid när jag kände att jag behövde klappa. Det låter konstigt, men det är en riktig sak. https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo Den här videon förklarar hur det centrerar objekt fungerar. Samma youtube-kanal har många praktiska tips och motiverande idéer om hur man slutar PMO. Den här videon är också riktigt bra https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
Jag lärde mig också att nofap inte är för alla. Jag tror faktiskt att vissa människor behöver fap. Och jag vet att jag kanske får lite flak för att säga detta, men inte alla är psykologiskt beredda att göra nofap. Ibland är det enda släppet du har, och om du inte klämmer, kan du känna dig ännu värre. Nofap är för människor som vet att de har missat möjligheter på grund av överdriven onani som stör andra aspekter av deras liv. För mig hade jag haft många relationer men jag visste aldrig att jag var beroende av PMO. Jag skulle fortfarande titta på porr även när jag var i ett förhållande, så på ett sätt fuskade jag på min SO Men mest av allt lurade jag mig själv ur en hälsosam livsstil. Jag gick in och ut ur relationer för att jag inte var där känslomässigt för att jag hade tänkt på smutsig smuts istället för att tänka på min SO
Vissa människor har emellertid inte samma beroendeframkallande personlighet som jag har och kan klara sig så ofta och inte vara beroende av det. Vissa människor kan klara och veta hur mycket det påverkar dem så att de kan kontrollera hur många gånger de klickar bättre. För mig fortsatte jag bara att säga till mig själv, det var inte så illa att göra det en gång till, tills jag gjorde det så många gånger, att det var allt jag gjorde i timmar i rad.
Så jag kan inte rekommendera att alla gör nofap, för det är svårt och du måste ha uttag för släpp. Om du inte har andra butiker måste du hitta några, och om du inte kan, tror jag inte att du ska göra nofap. Jag hade turen att kunna lyfta vikter och umgås med människor, men vissa människor kan inte hitta sätt att frigöra stress. Där jag bor finns det ett stort antal riktigt sexiga kvinnor, och ibland kan det vara deprimerande att vara ensam när jag ser så många attraktiva kvinnor i närheten. Det kan ha negativa effekter om jag inte visste hur jag skulle styra mina drifter, eller om jag var för hård mot mig själv och sa att om jag onanerade skulle jag begå något riktigt hemskt. Jag kunde bryta ut ur mitt skal lite och umgås, men det var extremt svårt och det är det fortfarande.
Jag gör misstag varje dag, men jag känner igen mina misstag och jag arbetar hårt för att sluta göra dem. Jag jobbar hårt för att vara en riktigt vänlig människa. Naturligtvis har jag fortfarande en hög sexlust och jag vill bli fysisk med kvinnor, men det är inte längre huvudprioriteten i mitt liv. Jag vill engagera mig med människor först och veta vem de är, vad de gillar osv. Om jag hittar någon som gillar mig tillbaka kommer jag att bli glad, men om jag inte gör det är jag helt beredd att stanna ensam så länge det tar. Det är vad Thoreau kallade att vara självberoende. Men ibland måste du ta saker i dina egna händer (ordlek avsedd) och gnugga en. Bli bara inte beroende av det så kommer du ha det bra. Ibland kan nofap vara ett stort hinder för ditt välbefinnande och lycka. Om du kan göra det och hitta belöningarna i det, bör du göra det, om nofap inte ger dig någon belöning alls, bör du ta det lättare och försöka leta efter andra sätt att göra dig lycklig innan du börja på den här resan.
Ledsen för det långa inlägget. Jag kände bara att det var viktigt att dela vad jag lärde mig och hur jag förändrade mig under de senaste 90 dagarna. Lycka till där ute, var stark.
LINK - 90 dagar. Wohoo! (Lång post)
Hur illa var saker för dig allt som fick dig att inse att du hade problem?
för mig när jag letade efter värre saker att klappa till ... Jag började bli rädd, men jag kunde aldrig stoppa mig förrän jag kom över nofap subreddit. Ja, det var definitivt ett problem för mig att leta efter porr utan att ens bli upphetsad. Det blir värre om du fortsätter, så långt som dåliga saker ...
HUR - Nofap är utan tvekan bland de fem bästa saker jag någonsin har bestämt mig för att göra i mitt liv
Jag är på dag 43 nu. Jag har bokstavligen levt så mycket bättre under den senaste halvannen månad än jag någonsin haft tidigare. Jag börjar leva ett normalt liv. Jag grät förra veckan, något jag inte hade gjort på två år. Jag skapade nya vänskap genom att vara genuint vänlig med både kvinnor och män. Jag tänker aldrig på sex som ett måste längre men jag fortsätter fortfarande. Sex är inte en prioritet alls i mitt liv just nu och som ett resultat kommer sex runt, och när det gör det gör det utan ansträngning.
UPPDATERING - Jag måste göra det här för mig och för min flickvän
idag skulle jag skypa med min flickvän, men jag var verkligen orolig och gick på en PMO-session, så jag var sen för att träffa henne. Hon var verkligen upprörd över mig, och jag var upprörd över mig själv. Jag slutade berätta för henne vad som hände. Jag blev verkligen generad, men vi hade ett riktigt bra samtal om att få hjälp med detta problem. Jag vet att det kommer i vägen för vårt förhållande. När jag klämmer blir jag sinnelös och glömmer vad jag ska göra, jag ansluter mig inte till henne känslomässigt. Jag blir en drönare.
Jag vet att jag måste göra det igen. Jag kommer att börja använda detta forum igen så att jag kan släppa min stress. Men hon sa till mig att jag måste träffa en terapeut, även om jag inte vill göra det. Jag kommer att göra det för henne och förhoppningsvis bli av med detta problem.
;
