Bara skriva några tankar på mitt senaste år.
22 oktober 2012. Det var dagen jag började lägga detta missbruk bakom mig. Jag har försökt stanna innan det. Men lägg aldrig riktigt hela mitt hjärta på det.
Denna dag förra året var jag deprimerad, tänkte inte på självmord men önskade att jag var död, att jag aldrig existerade. Porr var det enda jag ”levde” för. Jag var död för vänner, omvärlden, nya upplevelser, skratt.
Nu ett år senare ser jag tillbaka och jag är förvånad över hur mycket jag har förändrat. Min syn på livet, kvinnor, sexualitet är väldigt annorlunda nu. Livet handlar om framsteg, steg för steg. Att veta att jag ibland kommer att vara deprimerad, andra gånger glad. Att leva betyder att uppleva dessa saker och inte gömma sig från det med porr. Kvinnor blev människor och mycket mindre läskiga att interagera med. Jag förstår nu vad jag vill ha av min sexualitet. Jag vill att det ska vara något rent, något som uttrycks med intimitet. Något mer än bara lust. Sex förändrades från PIV till något jag gör med en annan person.
Det senaste året har jag haft få strimmor, bäst en på 126 dagar, två på över 50 dagar och få 20-tal och mycket mindre än en vecka. I början varade återfall i genomsnitt cirka 3-4 dagar. Jag har lyckats skära ner det till 1-2 dagar nu. I genomsnitt var jag fri från PMO 89.4% av tiden.
Idag är jag på dag ett igen. Det senaste året var bra, men det finns mycket utrymme för förbättringar. 89% kanske låter bra. Men över ett år som ger upp till över en månad PMO. Det är mycket! Dags för mig att ta itu med denna utmaning med förnyad passion. Jag vill ta bort porr från mitt liv för gott.
LINK - Ett år på NoFap
by antsandfeet
UPPDATERING - Fall inte i NoFap-fällan
Q) Vad är NoFap-fällan?
A) Att ersätta för någon annan oproduktiv aktivitet. Till exempel synlös webbläsning, sov sen, uppsägning, titta på tv etc.
När du slutar PMO kommer din hjärna att försöka hitta en substitut för att förse dig med dopaminen du plötsligt saknar. Så nu istället för att fälla för att få din dopaminhastighet, bläddrar du i timmar i slutändan och försöker fylla det gap som PMO lämnade. I grund och botten byter en missbruk för en annan.
Q) Så hur fixar du det här?
A1) Hitta vad som orsakar dig till PMO. Är det stress eller tristess eller social ångest etc? Hitta den orsaken och försök att arbeta på dig själv för att ta bort den orsaken från ditt liv.
Q) Hur hittar du orsaken?
A) Bli mer självmedveten. Mycket av tiden fungerar vi i princip som robotar, eller kanske som djur, bara efter impulser eller instinkter. För att motverka den början att aktivt tänka på varje beslut du fattar, fråga dig själv varför du gör det du gör? Vilken är den sekvens av händelser som leder dig till den här åtgärden du för närvarande gör? Vad blir resultatet av denna åtgärd? Att skriva ner dessa saker regelbundet hjälper till att påskynda processen. Det hjälper dig att sprida dina tankar och få fokus.
;