Jag gjorde det. 90 Dag av att inte titta på porr, runka eller till och med kanta!
Om du för närvarande är i början av din NoFap-resa, fråga dig själv: är det verkligen värt det? Jag kan försäkra dig att det är det! Det här forumet var oerhört användbart för min omstart, så jag vill ge tillbaka lite och dela min erfarenhet med dig. Efter att ha reflekterat över de senaste tre månaderna kommer jag att beskriva min resa hittills i tre steg. Nu kör vi:
Steg 1. Gropen
Jag accepterade att jag har ett problem med Porr & Mastrubation. Mina tidigare försök att sluta misslyckades, så jag visste att jag behövde göra något mer seriöst den här gången. Jag gick med i detta forum! Jag började läsa dina berättelser, bad om råd, utbildade mig själv (dopamin, vanor etc.) och jag började föra en dagbok över min kamp. Jag kan inte nog betona hur viktigt det är att journalisera!
De första veckorna kommer med största sannolikhet att suga. jag menar riktigt, riktigt suger. Att ta bort ett flyktbeteende är ingen trevlig upplevelse. Jag upptäckte hur mycket porr som faktiskt fanns i mitt system (alldeles för mycket) och hur rörd jag verkligen var. Det är ansträngande att motstå lusten att PMO om en stor del av er kräver det! För mig var denna etapp ungefär 4-5 veckor lång. Under den här tiden var NoFap i stort sett det första jag tänkte på, eftersom att stå emot drifter tog upp mycket av min energi! Utan min ansvarsfulla partner skulle jag inte ha klarat mig på 12 dagar.
5 saker som hjälper mig mycket i steg 1:
– berätta för någon (några goda vänner) och skaffa en ansvarspartner
– minska datortiden och lämna Facebook
– utbilda mig om dopamin och vanor
– att undvika situationer/utlösare som gjorde mig besviken i det förflutna (en omöjlig!)
– börja göra något som är bra för dig: springa, läsa, plugga...
Steg 2. Rise
Efter ett tag kommer det att bli lättare att motstå lusten att PMO. Jag hade fortfarande porrfilmer men mina fantasier handlade mer om riktiga tjejer nu. Efter 5 eller 6 veckor märkte jag att jag är mer självsäker och mycket mer positiv. Jag slutade tänka på NoFap så mycket och började arbeta med att bygga upp positiva vanor: gå upp tidigare, dra ner på sockerdrycker, göra armhävningar dagligen etc. Plötsligt hade jag all denna energi – det var fantastiskt. Jag trodde att jag hade besegrat PMO-monstret (dumt...mer om det i steg 3)
3 saker som hjälper mig mycket i steg 2:
– med en räknare som visar att jag har lagt till ytterligare en dag till min rad
– noFap nödknapp!! om du inte har det än, skaffa det nu!
– göra armhävningar på morgonen och bädda min säng för att ge dagen en bra/avsiktlig start
Steg 3. Resan inåt
Jag har redan skrivit om detta men det är viktigt. Säg att du lyckas gå förbi 60+ dagar, yay, jag har besegrat PMO-monstret! Och sedan slår lusten att fapp dig som en flodvåg. Hur många boners kan du ha på 24h? Din hjärna börjar rationalisera att du har bevisat din viljestyrka och att du inte behöver fortsätta. Eller hur skönt det skulle vara att släppa lite tryck nu.
PMO är ett flyktbeteende, om du slutar för att fly måste du möta det du har flytt ifrån! För mig (bland annat) var det självförakt eftersom jag aldrig har haft en flickvän. För att lämna ditt missbruk bakom dig måste du möta de saker i ditt hjärta du har försökt fly så desperat tidigare. Om du möter det och tar smärtan kommer transformationen att ske. Nu kan du säga att jag (över)förenklar och du har rätt. Det är enkelt men det är inte lätt. Jag är fortfarande mitt i den här – ofta missnöjda – processen men jag gillar det som händer mig.
De två viktigaste sakerna i steg 2:
- Vänner! Människor jag kan prata med om mina tvivel/kamp, som kommer att lyssna på mig och berätta om den goda sidan av mig som jag ofta vägrar att se. (Om du är en troende) människor som ber med dig och följer dig på din andliga resa.
– Ett stort mål! Det är min dröm att lära mig japanska. Så jag sa att jag skulle lära mig alla 2200 Joyo-Kanji. Det här är ett stort projekt, jag lär mig 15 nya Kanji varje dag och upprepar 30-70. Genom att göra så använder jag min nyvunna energi/disciplin och påminner mig själv dagligen om att jag just nu gör något som skulle ha varit omöjligt för mitt tidigare jag.
Jag hoppas att detta var till någon hjälp. Var starka allihopa!
Tråd: 90+ Days of NoFap – Var är vad jag har lärt mig
AV – Yorokobi
;