Varning: första stycket är överdrivet självförakt och representerar inte min nuvarande självbild eller perspektiv på livet. Det är skrivet ur perspektivet av -mig innan du gör nofap. Jag skulle vilja dela med mig av min resa genom de 90 dagarna. Jag skulle vilja börja med att berätta vem jag är (eller snarare vem jag har varit). Jag är en 21-årig student från Skandinavien.
Jag minns inte exakt när min PMO-vana började men det måste ha varit någonstans runt tretton eller kanske fjorton. Det var runt den tiden som min familj fick en bredbandsanslutning och jag fick min egen dator. Jag har alltid varit ett slags introvert barn, och upplevt en viss grad av att bli plockad som liten. Som ett resultat av det skulle jag spendera mycket av min tid hemma framför datorn med att spela spel, titta på serier och PMO'ing. Jag minns att jag var rädd för att gå ut genom min dörr, och jag var nästan till den grad av paranoia övertygad om att någon utanför planerade att "få mig".
Jag minns till och med att jag var paranoid över att gå på träning, så jag skulle dämpa min rädsla med Simpsons och Futurama-avsnitt. (Gud, eskapism är så hemskt. Jag måste ha sett de här avsnitten tusen gånger och kunnat dem utantill. Och till och med vara stolta över det!) Saker och ting var dock inte så illa. Jag hade en liten nära vänkrets, och jag var alltid känd som en smart unge. Det förändrades när jag flyttade till staden för att studera på universitetet. Fram till dess hade jag alltid klarat mig lätt genom att enkelt och utan större behov av att studera. När jag naivt siktade på toppbetyg blev jag naturligtvis besviken, och min identitet som smart utmanades kraftigt. Jag var inte speciell längre, jag var bara ingen.
Depressionen slog mig som en sten, och jag blev ännu mer apatisk mot livet. Flera gånger försökte jag ändra mig, börja träna, studera bättre, vara mer social, men alla mina ansträngningar gjordes värdelösa av mina känslor av hopplöshet och nederlag. Efter två år träffade jag en underbar tjej, och vi dejtade i ett par månader, när jag tittar på det nu måste det ha varit den största perioden i mitt liv. Jag kände äntligen att jag hade någon att leva för, den här tjejen var den vackraste tjejen som någonsin attraherad av mig och hon var verkligen förtjust i mig. Men på grund av svåra omständigheter splittrades vi och efteråt fastnade jag i en loop av kärleksnostalgi. Det var helt enkelt hemskt, att inte vilja ha någon annan tjej, men ändå säga till mig själv att jag aldrig kunde gå tillbaka till henne.
Ange Nofap. En vän till mig, en tjej som studerar psykologi, publicerade Ted-snacket på sin facebook. Av nyfikenhet klickade jag på den, och något knäppte. Överväldigad av resultaten som publicerades på YBOP bestämde jag mig för att det var värt ett försök. Jag minns humörsvängningarna, suget, känslorna av att vara fysiskt sjuk. Jag bestämde mig för att börja äta hälsosamt för att påskynda min återhämtning. Jag åt inte ohälsosamt till att börja med, men jag började äta mer nötter, frukt, grönt och rent kött. Det gjorde underverk, och jag gör det än idag.
Det fanns dagar då jag kände mig manisk, städade hela min lägenhet och sedan gjorde armhävningar tills jag kollapsade. Vissa dagar märkte jag att tjejer tittade på mig, och jag gick så stolt och lång att jag utstrålade positiv energi. Kanske var det placebo, men jag insåg att om magiska bönor kunde göra mig till en sådan person, så skulle jag också kunna göra det med övning.
Nofap gjorde mig intresserad av vad mer som kan påverka min hjärna på ett negativt sätt. Efter lite forskning slutade jag dricka i två månader och började dagligen meditation, positiva skrivövningar och nyligen kognitiv terapi. Jag tog också ett medvetet beslut att begränsa min internetanvändning och jag började läsa fler böcker.
Jag åkte hem till mina föräldrar på vinteruppehåll, och några av mina nya vanor bröts. Jag skyller på att jag belastar min viljestyrka för mycket och att jag också måste hantera begränsat personligt utrymme, mina bröders depression och min pappas arbetsproblem. Lägg till en alltför orolig neurotisk mamma till mixen och du har ditt personliga helvete. Ändå hittade jag så småningom någon sorts balans och fortsatte att avstå från alkohol och att göra meditations- och positivitetsövningar. Jag minns att jag hade svårt, kämpade för att inte falla tillbaka i depression, men en våt dröm på dag 70 fick mina förhoppningar upp. Jag har aldrig haft en förut.
Nu på dag 90, hur känner jag mig? Som om det var värt det! Nofap har gett mig insikten att även en liten förändring i beteende kan förändra ditt liv. Jag prenumererar inte på det faktum att Nofap ger dig superkrafter, men om det är den första biten i en kedjereaktion av livsförbättrande vanor kan fördelarna verkligen vara enorma! Jag vet med mig själv att jag aldrig kommer att gå tillbaka till den jag var innan den här utmaningen.
Jag omger mig nu med bra idéer, bra böcker och bra vanor. Jag driver mig ur den funktionella depressionen jag har haft sedan jag var liten. Mitt fokus har skiftat, det handlar mindre om att bevara mig själv och mer om att skapa bestående förändring och utvecklas bortom behovet av andras godkännande. Jag känner mig verkligen säker på att detta är vad jag vill, och jag vet nu att jag är kapabel att uppnå sådana saker.
Jag kommer att fortsätta min meditation och mina mentala övningar. Jag kommer att fortsätta att utöka mitt sinne med bra böcker och föreläsningar. Jag kommer ständigt att sträva efter att förbättra mina akademiska prestationer såväl som min hälsa, min viljestyrka och mina intressen. Det är så underbart att äntligen se mitt liv ta en vändning till det bättre.
Jag har bara en termin kvar, och kommer förmodligen att fortsätta mina utlandsstudier nästa år. Jag har bestämt mig för att göra det bästa av min sista termin och kommer att börja göra yoga tre gånger i veckan. Jag ska också försöka spendera så mycket tid med mina vänner som möjligt. Det finns också en tjej i min vänkrets som har varit intresserad av mig, och jag ska göra ett sista drag på henne. Om det löser sig kommer det att bli jättebra, och om inte ska jag lära mig att plocka upp tjejer. Tack alla för ert stöd! Jag kommer att göra 90 dagar till!
Hur jag lyckades.
- Viljestyrka är en muskel, och om du inte har tränat den kommer det att bli svårt att övervinna dina drifter med enkel sinneskraft. När du känner att drifterna kommer, hamna i en situation där det är omöjligt att klappa. Gå ut, ring någon eller gör armhävningar! Om du vill öka viljestyrkan rekommenderar jag meditation, träning (både mental och fysisk) och att äta hälsosamt. Ta också bort saker som du har betingat att vara associerade med fapping. Det kan vara både externa och interna triggers, det vill säga din bärbara dator, en tankeprocess eller en stämning. Om du behöver skaffa programvara för Internetbegränsning för att blockera vissa sidor.
- Omge dig med bra idéer. Läs böcker om motivation, behärskning, viljestyrka och beslutsamhet. Det kommer att hålla dig fokuserad och även stärka din prefrontala cortex, vilket är avgörande för självkontroll. Läs psykologi-bloggar för att lära dig mekanismer för återhållsamhet och för att förstå hur sinnet fungerar. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- En dag i taget. 90 dagar kan överväldiga de bästa av oss. Ta det en dag i taget. Personligen skulle jag sikta några dagar framåt och föreställa mig hur bra jag skulle känna mig och hur stolt jag skulle vara på dag 7, 10, 14 etc. Det gjorde mig också stolt att veta att jag en dag var närmare mitt mål, och att jag inte längre var en slav under mina instinkter.
- Om din mentala hälsa lider, så kommer din strimma också. Om du är som jag och har några trassliga självuppfattningar, gå till jobbet med dig själv. Läs på om positiv psykologi och kognitiv terapi. Om du kan hålla fast vid några enkla övningar per dag kommer din mentala hälsa att förbättras med tiden, och du är mindre benägen att falla i förtvivlan och återfall. Lär dig att värdera de tider du känner dig nere, och se dem i ett större perspektiv och att ta dem som en del av återhämtning och förbättring.
TL;DR – Gjorde 90 dagar. Inga superkrafter. Plockade upp meditation, läsning och kognitiv terapi. Såg långsamma framsteg för att dra mig ur decennium lång depression. Glad över att ha fått tillbaka självförtroendet och att se mitt liv gå åt rätt håll. Kommer att göra 90 dagar mer av Nofap!
LINK - 90 dagar. Min historia, metod och resultat!
by Decoletage90 DAYS
;
