Hej alla no-fappers. Som utlovat i ett tidigare inlägg, här är en fullständig rapport om min 90-dagars omstart (www.yourbrainonporn.com för förtydligande av 90-dagars omstart)
Några personliga detaljer: 21 år gammal manlig jungfru, ingen riktig dejtingupplevelse, praktiskt taget berövad kvinnlig kontakt före 2 år sedan. För alltid ensam, nördig, blyg typ under större delen av mitt liv.
Jag har delat upp det här inlägget i följande kategorier så att ni kan skumma förbi och hitta den kategori som är relevant för er:
- Porranvändning före NoFap
- Att hantera trängningar
- Abstinenssymptom
- Energi, Motivation och Produktivitet
- Självförtroende och självkänsla
- Tänkesätt, fokus och andra mentala fördelar
- Sociala färdigheter
- Kvinnor
- Libido
- Skapande
- Träning och gym
- Erektioner – storlek, känslighet etc.
Observera att jag har tyckt att NoFap är en otroligt positiv förändring i mitt liv och jag har inte hittat någon verklig negativ effekt av att ge upp det, förutom uttag. I detta avseende kan jag vara alltför partisk till förmån för NoFap.
Jag hoppas att det här inlägget är till hjälp för alla som tar sig tid att läsa det.
Porranvändning före NoFap
Jag upptäckte fapping genom att se porr för första gången när jag var 12. Bara några bilder, och naturligtvis leder till viss stimulans och orgasm. Därifrån fappade jag ganska normalt, ibland med mjuka bilder, ibland inte. Så småningom fann jag att softcore-fap-material i tidningar var mitt primära fap-material vid ungefär 13. Därifrån gick det till animerade/videospelstjejer (jag vet...) som naturligt utvecklades till ecchi/hentai ungefär den 15/16, när jag hittade bildtavlor, omväxlande med mjuka bilder på internet. Inga videor i detta skede.
Jag fick så småningom ganska hälsosamma onanivanor (en eller två gånger om dagen) med ecchi/hentai/softcore-bilder blandade här och där. Så småningom eskalerade till videor av vanlig porr på tubsajter mellan 18-20, i minst ett år fast. Gjorde många videos. 1-3 gånger om dagen, sällan några fap-fria dagar. Under den här tiden spelade jag mycket, och porr/fap och spel gick hand i hand. Gav upp spelandet för 2010, och porrfilmen föll naturligtvis också bort. För övrigt kändes det häftigt i 5 månader. Fappar fortfarande, inte så regelbundet under den tiden. Kom tillbaka till spelandet och tillbaka till porr igen i ytterligare 5 månader. Gav upp det för 2011, igen. Hade så småningom "hälsosamma" fap-vanor ett tag, men hade någon form av känsla av att jag mådde bättre av att ge upp fappandet, bara en aning. Verkade lite dumt på den tiden dock.
Sedan hittade jag yourbrainonporn.com i maj i år. Helt plötsligt var allt vettigt. Innan detta råkade jag bara ha gått en vecka med NoFap, INNAN jag någonsin såg eller hörde talas om yourbrainonporn.com, eller 7-dagarscykeln, eller någon form av NoFap-information, kände jag fördelarna som folk rapporterade (närmades av kvinnor, kändes fokuserad, motiverad, energisk, bättre sömn etc.) Så mycket för en placeboeffekt, eller hur?
Hur som helst, så jag satte mig på vagnen, och det här skulle bli det svåraste jag någonsin gjort. Misslyckades 3 gånger mellan maj och augusti med 15 till 25 dagars streck emellan. Startade min 90-dagars omstart den 1 augusti 2011.
Att hantera trängningar
Det finns ingen snabb lösning för den här. Du måste bara driva igenom det. Jag kom ut ur huset så mycket som möjligt, undvek porr och kanter helt och hållet och avbröt generellt sexuellt fantiserande. Emotional Freedom Technique (youtube it) hjälpte mig också ganska mycket, men det var främst viljestyrka som drev mig igenom.
Abstinenssymptom
Det här är som sagt det svåraste jag någonsin gjort. Uttagen var fruktansvärda. De inkluderade:
- Självmordsdepression
- Influensaliknande symtom
- Gråt
- Fluktuerande känslor
- Extremt tvivel på sig själv
- Trötthet, lättja
- Mild sömnlöshet
- Fullständig brist på självförtroende
- Ingen lust att umgås
- Mycket liten lust att förfölja kvinnor, ingen libido
Tidsramen för uttag var ungefär mellan dag 1-3, hela vecka 2 och 3. Några fler i början av månad 2. Har inte märkt något nämnvärt utöver det. De kan ha klarnat helt.
De var ett helvete. Var redo. Tryck bara igenom dem. Rationalisera inte att det är bättre att bara fap för att undvika dem eller rensa dem, de kommer bara tillbaka om du försöker No Fap igen. Jag insåg inte hur allvarligt detta var förrän dessa uttag slog till. Ta dem som ett tecken på återhämtning.
Energi, Motivation och Produktivitet
De första fördelarna jag märkte var min energi- och motivationsnivå samt min produktivitet. Helt plötsligt verkade en surf efter gymmet inte svettas. Att få ordning på mina angelägenheter inför college nästa år var en prioritet. Saker blev gjorda innan jag knullade. Prokrastinering hölls till ett minimum, tidsslöseri eliminerades. Inget att göra? Jag fick något att hända.
Jag började fylla min fritid med produktiva saker. Så småningom var jag tvungen att börja ta tag i nya hobbyer (yoga, salsadans, några fler kommer) för att fylla ut fritiden. Andra saker inkluderar att läsa fackböcker om ämnen som självförbättring, meditation, Emotional Freedom Technique (youtube it) och bara allmänna sysslor, städning etc. Jag har fortfarande en bit kvar, men jag blev förvånad över hur mycket jag ville få. saker som gjorts efter att uttagen har rensats.
Att vakna på morgonen var ingen svett. Jag slår larm på de flesta morgnar nu. Ibland är det perfekta 8 timmars sömn, och jag går upp samtidigt konsekvent. Jag dricker inte kaffe eller tar sömntabletter eller något liknande.
Jag har varit motiverad som fan att få mitt liv på rätt spår och vidare. Helt plötsligt är allt ett mål, inte ett hinder. ohropax nämnde detta. (På en sida, korttids- och långtidsminnet förbättras, heh)
Jag förstår äntligen hur det känns att vara en man som har en hunger efter prestation. Det finns verkligen inget sätt att förklara känslan förutom att det är en primär önskan, en kåthet för framgång.
Att nå mål, hur små de än är, känns fantastiskt. Det är ett bra litet lyft för att komma långt.
Självförtroende och självkänsla
Bam. Den här kommer att träffa dig ur det blå. Precis efter mina uttag kände jag mig gudfruktig. Även om jag egentligen inte gjorde något för att må bra med mig själv, fick jag bara den starkaste självförtroendeboost jag någonsin haft. Jag närmade mig inte vackra kvinnor som en galning, nätverkade med mäktiga affärsmän eller fick vänner som en socialist, men jag kände mig definitivt som mannen, och det gör jag fortfarande.
Det var upp- och nedgångar, och är det fortfarande, men för det mesta har jag varit självsäker, självsäker och känna mig som en person med hög självförtroende för ett tag nu. Detta har definitivt visat sig genom min hållning, ögonkontakt och allmänna sätt att vara. Min röst behöver fortfarande lite arbete, men jag har generellt projicerat den högre och tydligare än vanligt.
Känslan är dock det som räknas för mig. Du kommer att veta det när du får det.
Tänkesätt, fokus och andra mentala fördelar
Det här var en stor. Hela mitt tankesätt och uppfattning om världen förändrades under NoFap. Jag förstod vad jag gick miste om i tonåren. Mitt tänkande brukade gå i linje med att behöva hantera problem och varje dag var ett annat krångel att ta sig igenom. Med NoFap vaknar jag varje dag och tänker på vad som finns där ute och väntar på mig, och jag hoppar upp ur sängen med denna nya syn. (Morgonskogen hjälper till med detta). Jag antog naturligtvis en gå-getter-attityd med den här typen av tänkande.
Min syn på livet har blivit mer positiv och jag är generellt sett mer optimistisk än pessimistisk, och ibland överraskande glad.
Mitt fokus har varit fantastiskt utanför listorna. Min uppmärksamhet har ökat, vilket gör konversationer och att komma ihåg namn lättare, och mitt långtidsminne har också förbättrats. Att komma ihåg drömmar, händelser, datum, viktig information, konversationer, instruktioner och minnen har varit mycket lättare.
Jag är mindre "i-huvudet" i de flesta situationer och den rösten i mitt huvud är mycket tystare. De mentala fördelarna med NoFap är besläktade med meditationens fördelar. Människor som utövar meditation och/eller yoga etc. kommer att kunna relatera.
Sociala färdigheter
Detta var en ögonöppnare. Jag började ha dessa kusliga konversationsförmåga ungefär en månad in i No Fap. Helt plötsligt var det lika naturligt att göra skämt och ordlekar som att andas. Ögonkontakten var solid, med män och kvinnor, särskilt kvinnor. Folk har kommenterat att jag är en bra samtalspartner.
Jag har ett naturligt och hälsosamt intresse för människor nu, av båda könen. Jag tycker om att ta reda på om människor och vad som intresserar dem, och det gör naturligtvis interaktion med människor enklare, roligare och smidigare. Under mina fappdagar måste jag tänka mycket och tänka på bra ämnen, skämt eller frågor. Nu bara flyter det på, som om jag spelar ett musikinstrument.
Att kunna sitta med ett gäng vänner är inte jobbigt längre. Det är avslappnat och roligt och jag trivs med människor. För första gången i mitt liv känner jag att jag bidrar till "vibben" eller "festen", om än i en liten bemärkelse. Jag brukade känna att jag sög livet ur alla runt omkring mig. Nu känner jag att folk vill ha mig runt mer och mer.
Jag har haft vänner som bjudit ut mig, haft djupa samtal med människor och träffat nya människor med lätthet, av båda könen, på senare tid. Det är ingen slump att jag bara råkade vara NoFapping i en månad innan detta började hända. Hur löjligt det än låter för nya killar, jag är övertygad om att ingen fap förbättrar dina sociala färdigheter.
Kvinnor
Detta går hand i hand med sociala färdigheter, men jag tänkte skilja på de två eftersom jag har känt att jag har haft vissa fördelar med att relatera till kvinnor som uppenbarligen inte var resultatet av förbättrade sociala färdigheter. Förutom att kunna starta och föra konversationer med kvinnor, ibland närma sig kvinnor, hålla ögonkontakt som en gud, och i allmänhet känna sig helt tillfreds med kvinnor på alla nivåer av attraktivitet, finns det bara något magiskt med NoFap och vad den kan göra om din Målet är att förbättra dina relationer med kvinnor.
Jag har haft minst 10 tillfällen, bara under de senaste månaderna, där kvinnor i alla åldrar närmat sig mig, ur det blå, utan att jag fick ögonkontakt, eller leende eller gestikulerade. Ingenting. Detta har också hänt tidigare, i samband med no-fap streaks. Jag har ingen aning om vad det är, men det händer. Onödigt att säga, detta händer ALDRIG under mina fappdagar, förutom ETT tillfälle då jag var löjligt full, och det var hon också.
Kvinnor har också varit mer vänliga och mottagliga för mig i allmänhet. Det har varit mycket fniss, snabba blickar och/eller tystade tystnader när jag går förbi tjejer, eller fått ögonkontakt.
Som en ex-för evigt-ensam, ex-nörd, oskuld är detta en enorm uppenbarelse för mig.
Vad som har varit mer fantastiskt är dock mitt självförtroende och attityd kring kvinnor. Att prata med kvinnor har aldrig varit så spännande och roligt. Av de få gånger som jag har kontaktat tjejer, eller de många regelbundna interaktioner jag har haft med dem, har jag alltid känt en kant av spänning, snarare än ångest. Det här är stort för mig. Jag tror att tjejerna kan känna det också.
Som en sidonotering, jag har varit tvungen att hantera, eller ännu bättre, njuta av närvaron av MASSIVA boners medan jag interagerar med tjejer. När jag går fram till henne, eller börjar prata, om vi är sida vid sida, startar det och det går inte att stoppa. Vilken typ av beröring som helst får det i höjden, och jag har haft lite lätt slipning och stötar som tjejerna uppenbarligen inte hade något emot alls. Det är nästan en del av det roliga att jag måste strategiskt dölja mina erektioner för andra samtidigt som jag måste fokusera på interaktionen. Det är också ironiskt att jag kan göra det här sömlöst, medan jag tidigare hade kämpat för att bara hålla en anständig konversation... Nu jonglerar jag med allt detta som en artist i Vegas.
Till sist, kvinnor har verkligen sett så vackra ut. Jag inser att det finns mycket som jag har saknat när jag tittar på kvinnor. Naturligtvis njuter jag av deras kroppar som jag alltid har gjort under mina porrdagar. Men ännu mer nu. Bröst, skinkor, höfter, hår, ansikte, läppar, leende, ögon, hud, stil, kläder, hållning, röst, vibb... alla dessa saker accentueras, och jag lägger märke till de mindre detaljerna såväl som de, ahem, större. Jag anser inte att mina standarder är "sänkta", bara annorlunda, jämfört med min porrbesatta hjärna.
Längtan efter att ha flickvänner, jävla kompisar och till och med bara kvinnliga vänner har slagit mig för första gången i mitt liv.
Libido
Och såklart sexlusten. Det behöver inte sägas att det har varit av den här världen. Jag är faktiskt förvånad över att jag har lyckats göra det här utan någon sexuell frigivning (ingen flickvän, fan-kompis). Men jag är lite tacksam för det. (Konstigt att tänka på att jag skulle vara tacksam för att jag inte kunde lägga mig...) Jag tror att det hjälpte mig att återhämta mig snabbare, och nu kommer jag aldrig att gissa det när jag börjar ha sex. Jag har en kraftfull drivkraft, och jag vet det, och jag är ganska säker på att vissa kvinnor kan känna det, särskilt när jag får ögonkontakt. Jag tror att det syns på mitt kroppsspråk också. Jag är en bra jävla, jag har bara inte haft chansen att använda det. Jag planerar att ändra på det snart.
Att ögla över kvinnor när jag går eller kör förbi har varit en ganska vanlig praxis. Det är lustigt den typen av blickar man får tillbaka (mestadels positiva, överraskande). Jag bryr mig i allmänhet inte om det, och jag ger dem bara från topp till tå med ögonen. Om jag vill se deras ansikte, bröst och rumpa så tittar jag. Jag behöver inte stjäla blickar, jag ger dem bara ut fritt. Jag inser att det här är kontraproduktivt för att faktiskt komma någonstans med tjejer, så jag kommer att kanalisera den önskan till att närma mig och interagera med kvinnor från och med nu efter att jag har tittat ordentligt och bestämt mig för att jag vill ha henne.
Jag antar att jag vet vad de menar när de pratar om "grottmänniskan". Jag känner mig verkligen som ett jävla odjur för det mesta.
Skapande
Det här är en subtil sådan, men den finns där. Jag är en väldigt inaktiv musiker (piano/keyboard) men jag brukar göra låtar i mitt huvud när jag går, och ibland dyker de bara upp i mitt huvud när jag går om min dag. Jag brukar vara ganska bra på att göra det här, och jag kan föreställa mig de flesta aspekterna av ett musikstycke i mitt huvud. Med NoFap har jag förmodligen "komponerat" ett 20-tal låtar i mitt huvud under de senaste månaderna, och förbättrat mig till äldre "kompositioner".
Jag kan inte vänta med att ställa in mitt tangentbord och se vad jag kan leka med. Inom en snar framtid kanske jag ställer in min dator för att producera några låtar och slänger upp dem på nätet gratis. Jag tycker verkligen om musik, och NoFap har hjälpt både min kreativa förmåga för musik, såväl som min njutning av att lyssna på den.
Jag har också märkt att jag är mycket mer kreativ med mina skämt och konversationstrådar. Som jag sa känns konversationer verkligen som att spela musik helt plötsligt. Och det är både roligt och imponerande, verkligen. Jag planerar att gå med i Improv-klubben på college och se var jag kan ta det här. På den noten verkar scenframträdande inte alls skrämmande längre. Spännande, om något. Jag kommer att uppdatera om det i framtiden.
Träning och gym
Jag satt på huk 1.5 gånger min kroppsvikt för första gången förra veckan. Jag har aldrig känt mer motivation och kraft på gymmet än med NoFap.
Jag har också haft mer energi att använda, och gymmet räckte inte. Jag var tvungen att börja bodyboarda regelbundet igen, och No Fap hjälpte definitivt min paddling och allmänna uthållighet. På fap-dagar kände jag att det fanns tegelstenar på mina fötter. På No Fap streaks kände jag mig som en jävla delfin.
Inte ens det räckte. Jag gick ett par löpturer och det kändes fantastiskt. Jag var anständig för att inte vara en löpare, och var inte ens så trött.
Jag började med yoga och allt jag kan säga är: No Fap + Yoga = Inget behov av droger, alkohol eller andra dopaminrusningar. Jag tror att jag har alla endorfiner jag behöver bara från dessa två saker.
På ett par dagar lyckades jag trycka ut ett gym, surfa och yogapass samma dag. Inte säker på om No Fap, eller bara generellt passar eller båda.
På en sidonotering, jag dansar avslappnat, och jag anser mig vara bra, ingen fap eller inte. Jag kan dansa ganska rejält, nykter, förmodligen tack vare att jag är musiker och kan "känna" musiken. Med No Fap river jag upp det dansgolvet, och jag kan göra det i några bra, fasta timmar, utan droger. Stenkallt nykter.
Detta är ganska legitimt. Jag är inte säker på hur många idrottare, tränare och idrottare som känner till/använder sig av detta. Men jag är övertygad om att No Fap hjälper till med träning, sport och gym.
En annan punkt av intresse: Jag har nyligen börjat intressera mig för sport; titta och spela. Jag har alltid hatat sport... ja, sedan jag började tjata när jag var 12. Hmmm.
Erektioner – storlek, känslighet etc.
Hård som en sten. Raket i fickan. Kulor av stål. Nog sagt. Storleksmässigt är jag inte säker på om jag märker någon verklig skillnad, men det SER verkligen hårdare och starkare ut, och känns definitivt så. Dessutom ser det bara... stolt ut. Hahaha. Bollar ser större, slappare, fylligare ut. Mitt paket ser ut och känns för det mesta som att det kan fylla ett slag; alltid redo att blåsa.
Morgonved, nästan varje morgon. Obligatorisk. Varar ca 15 minuter när jag vaknar. Bra motivation för morgonen.
När det gäller känslighet är jag ironiskt nog okänslig för min egen beröring vid det här laget, men det minsta grin, stöt, beröring av en kvinna känns bättre än någon orgasm jag någonsin har haft. Allt detta är förresten tillfälligt/oavsiktligt.
På det sättet känns bara allmän beröring och kroppslighet med en kvinna lysande. Jag har bokstavligen haft upplevelser där jag kunde känna en ström av extatisk energi där/när en tjej tog tag i mig i bröstet/armen etc. Galna grejer.
Så det är allt jag kan redogöra för. Eftersom jag fortfarande är oskuld kan jag tyvärr inte ha en kategori för sexuell prestation. Jag har aldrig en flickvän, inte heller kan jag lägga till en Relationskategori. Jag är säker på att det finns tillräckligt med information om r/NoFap för att ta hänsyn till dessa två kategorier, och jag kommer att uppdatera detta från mitt eget perspektiv när jag får relevant erfarenhet.
Så jag hoppas att det här hjälpte någon. Jag vet att mina första dagar var ett helvete. Det beror verkligen på att du fattar beslutet att göra detta och gå med det. Jag tror på varenda en av er som är villig att göra samma ansträngning som jag gjorde för att hantera detta. Och hantera det kommer du.
För ordens skull, jag går in för långdistansen, och jag siktar på att vara fap-fri för livet. Jag ser ingen uppenbar fördel som onani kan ge mig som vanligt sex inte kunde.
Fapping har alltid varit en form av omedelbar tillfredsställelse för mig, och jag är glad att jag äntligen har lyckats som jag alltid har velat. Det är inte något ont, det är precis som vilken njutbar aktivitet som helst som kan användas som en last, och du förlorar inte mycket på att ge upp det, och har mycket att vinna om du gör det.
Så tack no fap, för att du gav mig anledningen, motivationen och incitamentet att fortsätta med den här resan, och jag litar på att ni alla får en fruktbar resa som jag har gjort, och vi kommer att fortsätta på detta tillsammans. Räkna med enstaka incheckningar från mig; Jag föredrar också att begränsa min fritidsaktivitet på internet.
Dag 96
Jag hade en våtdröm i natt. Och det var bolldränerande. Idag fick jag fortfarande morgonträ, kände mig fortfarande som en mästare, fick fortfarande boners av att vara runt tjejer idag (och de såg så HETA ut), slog min bästa knäböj på gymmet idag (lägg till 5 kg till 90 kg från förra veckan. Kroppsvikten är 61 kg , inte så säker på vad omvandlingen är i pund).
Det kändes verkligen bra att vara man idag, att se så många attraktiva kvinnor runt mig (med No Fap-glasögon, åtminstone). Dessutom: trots att jag känner mig grymt kåt när jag ser snygga tjejer idag, ingen chasereffekt eller lust att fapp.
I grund och botten har jag fått min första kvinnliga vän och/eller första sexuella utsikter. Bytte telefonnummer med henne igår, också en första för mig. Jag vet att det är lite tråkigt att behöva erkänna att det är min första för så många saker på den här avdelningen, men det kunde inte vara vid en bättre tidpunkt. Om allt går som det ska så träffas vi nästa vecka. Jag hanterade all ångest för att ringa, skicka meddelanden etc. riktigt bra idag. Sånt här brukar skrämma mig. Dessutom är hon inte min typ på utseendeavdelningen, men har en otrolig personlighet och charmig kvickhet över sig. Jag antog att jag kunde få en boner med henne tack vare att mina bollar var fyllda till brädden. Men trots gårdagens dränering är jag fortfarande sexuellt intresserad av henne. Ingen chasereffekt.
Sammantaget antar jag att detta kan bevisa att jag fortfarande har fördelarna som No Fap har gett mig, trots våta drömmar/orgasmer. Ett möjligt tecken på fullständig återhämtning, eftersom orgasmer inte längre framkallar några negativa symtom som porr/fap gjorde. Detta är bara spekulationer, vid det här laget. Om detta stämmer, då: Efter att du No Fap under en återhämtningsperiod (~90 dagar), bör du kunna No Fap och ha sex och fortfarande känna det fantastiska med No Fap utan några strängar. Bara mina 2 cent. Jag hoppas att det löser en del av oron över att våta drömmar eller orgasmer "förstör" din streak eller awesomeness som du känner från No Fap på lång sikt.
Känner mig som en jävla mästare när jag ska ut och göra några produktiva saker idag. Du hör förmodligen inte detta så ofta från någon i de senare stadierna av No Fap. Det kan förstärka denna falska idé att efter en lång period av No Fap saker "planerar ut" eller "normaliserar" eller vad som helst. Det är skitsnack. Mina bollar känns som att de kanaliserar solens energi till att pressa mig att komma ut och få saker gjorda. Så lura inte dig själv att tänka "Nja, det är inte så värt det, för nyheten kommer att försvinna och jag kommer bara att vänja mig vid känslan av No Fap i alla fall." Jävla, lägg bara till en vecka till och se vad som händer. Bara en vecka till. Vi vet alla att det finns toppar och dalar, men No Fap kommer alltid att vara No Fap. Att känna sig som en gud på en konsekvent basis förändrar inte det faktum att det fortfarande känns jävla fantastiskt. Kom ihåg det!
av jdduf
;