Jag har läst och skrivit om denna reddit under en längre tid nu och jag har äntligen uppnått mitt första NoFap-mål som var att gå 100 dagar utan att knäppa eller porr.
Varför startade jag NoFap
Den mest direkta anledningen för mig var att jag upplevde ED med en tjej som förmodligen var så nära som du kan komma till perfektion i en icke-porr miljö. Jag var jungfru och hade ED tidigare men antog bara att det berodde på min partner som jag inte var särskilt lockad till. Men den här tjejen var precis min stil, söta, första person som jag verkligen öppnade för. Faktum är att innan den här tjejen var jag alltid rädd för intimitet; tänkte alltid att jag inte var tillräckligt bra, inte var tillräcklig och stängde av mig från alla förhållanden. ED var den främsta anledningen till att saker inte fungerade med den här "perfekta" tjejen.
Jag hade hört talas om negativa effekter av onani och porr tidigare, i bitar, här och där. Mer än hälften av tiden kom dessa från en katolsk synpunkt som jag förkastade, men vid andra tillfällen skulle detta också komma från en helt neutral källa. Jag började också inse att min användning av porr och hur ofta jag onanerade eskalerade för mycket. Jag skulle göra det 5-6 gånger per dag, MYCKET långsamt. Det skulle ta det mesta av min fritid och jag gillar inte att slösa bort min tid (men ironiskt nog slösade jag bort mycket av det). Jag hade inte heller mycket energi eller fokus när jag var hemma eftersom porr var tillgängligt hela tiden.
Detta tillsammans med ED gav mig en stark anledning att bedriva NoFap. Först trodde jag att det bara var porr. Så efter uppbrottet slutade jag titta på det, först i en vecka, sedan en programmerad binge på helgen; sedan 2 veckor utan porr, en ny binge på helgen. Äntligen en månad med ännu en binge. Under denna avhållsamhet från porr "kämpade jag med uppmaningen" genom att onanera utan porr. Vilket i grund och botten innebar att jag fortfarande onanerade mycket. Jag upplevde INTE NÅGRA POSITIVA RESULTAT AV ATT FÖRHÅLLA FÖR PORN ALENE men ändå fortsätta onani.
Efter dessa första försök bestämde jag mig för att sluta onanera också. En vän till mig hade berättat för mig (helt slumpmässigt) att han inte onanerade på 4 månader en gång och detta gav mig idén att försöka också. När jag började skulle jag säga till 3-4 av mina närmaste vänner "Det har gått en vecka ... det har gått 3 veckor" osv. Det var en spännande del av processen att se hur dagarna går. Vilket leder oss till ...
Processen
Jag tyckte att det inte var särskilt svårt att bekämpa lusten men det beror förmodligen på fördelaktiga omständigheter. Jag startade NoFap under ett mycket hektiskt collegeår. Jag var tvungen att stanna på biblioteket hela dagen. Jag kommer ihåg att jag under de första tre veckorna fick blixtar av porrscener hela tiden och bara skulle vara riktigt kåt. Men jag skulle inte dra ut min skopa offentligt, så det gick smidigt. Denna koppling kopplades med tankar som "Jag ska inte låta ED förstöra ett förhållande igen" ... en stark anledning att hålla sig på rätt spår. Det faktum att jag redan tidigare slutat titta på porr (medan jag fortfarande onanerar) kan ha hjälpt.
Bård : Jag har kantat lite några dagar. Aldrig under långa perioder (högst sekunder) men vid en tidpunkt nådde jag nästan orgasm. Det här är inte bra eftersom kantning ger dig en dopaminhastighet ... det onanerar fortfarande. Men jag återställde inte märket. Från och med nu har jag inte redan haft önskan att kanta på 2-3 veckor så det går riktigt bra just nu.
Våta drömmar : Jag fick kanske 6-7 våta drömmar totalt, med 4-5 nattliga utsläpp. Jag var verkligen upphetsad över att få dessa eftersom mina vänner alla har upplevt detta och det faktum att jag fick en nattlig utsläpp fick mig att känna mig något mer normal. "Äntligen återställer jag" tänkte jag. Jag fick en känsla av skuld efter dessa utsläpp. Ofta var de medföljande drömmarna riktigt smutsiga porrscener och jag drömde att jag tittade på porr under processen. Skyldkänslan kom från det faktum att jag trodde att jag tittade på porr när jag hade lovat mig själv att inte göra det. Denna skuldkänsla försvinner väldigt snabbt men det störde mig fortfarande lite. Att läsa upp Reddit hjälpte mycket.
Resultaten
Åh ja, det här är den spännande delen. I ett nötskal ger NoFap dig en känsla av inre fred som i sin tur gör dig mer självsäker. Jag kände att jag blev mycket mer balanserad och effekten blir långsammare. Det finns en "peak / valley" dynamik: den första toppen var supermakterna jag fick efter 2-3 veckor. Det här är en galen känsla av välbefinnande, jag kände att jag hade droger. Folk frågade mig om jag tog droger. Efter 1 veckas supermakter gick jag tillbaka till ett mer stabilt tillstånd men jag var fortfarande mycket mer "centrerad" än när jag PMOing.
De fördelaktiga aspekterna av NoFap har ännu inte upphört för mig. Det blir allt bättre och bättre. Jag upplever olika “nivåuppgångar” var 20-40 dagar eller så. I förrgår vaknade jag och kände att jag hade förändrats positivt. Det är en mycket påtaglig känsla och den fortsätter att byggas upp och åtföljs av en ökning av förtroendet.
En liten övning för att förstärka ditt självförtroende och självförtroende: närhelst du vill göra något men inte göra det för att du är lat eller lite rädd eller aktiviteten är obehaglig, GÅ AV DIN RUTA OCH GÖR DET NÅGONSIN.
Om jag till exempel vill ha en cola och det inte finns någon i huset, går jag ut och köper den, även om det tar 10 minuter eller så och att jag håller på att göra något annat intressant och vill inte gå av min stol. Om jag vill ha något, tvingar jag mig själv att hämta det.
Detta tips kom från en "pickup" -bok av en kille som heter 60 års utmaning. Jag är inte ens en blivande PUA men jag har läst mycket material om ämnet utan att använda det. Det mesta verkade konstruerat och orealistiskt. De enda två böckerna som verkligen klickade och fick mig att förstå saker är den ena efter 2 års utmaning och Mark Mansons bok, båda ganska lika men utforskar olika aspekter av samma stora idé - ärlighet. Jag föreslår att du får en efter 60 års utmaning, även om du som jag inte planerar att göra några "riktiga PUA-saker", det är en bra bok om hur man kan vara man.
Applicera detta tips när du gör NoFap och dina konfidensnivåer bör öka märkbart.
Jag är mycket mer upptalad nu: Jag talar när jag inte gillar något. Tidigare dämpades mina känslor inte helt men jag hade blivit en mästare på att förtrycka och dölja dem och skulle vara helt oreaktiva för 95% av de saker som gjorde mig upprörd. Nu säger jag saker. Jag gör det medvetet eftersom jag tycker att det är en del av vägen att bli en normal människa igen. Men det känns också bra att låta folk veta att du inte gillar vad de gör och inte vara denna accepterande "trevliga kille" hela tiden.
Slumpmässiga fantastiska förbättringar:
- Jag slutade bita naglarna! Det är galet. Jag har bitit mina naglar sedan jag var 5. De ser riktigt fula ut. Jag har försökt att stanna 3-4 gånger men lyckades aldrig, men sedan dag 88 eller något liknande så slutade jag bara göra det, UTAN ÄNNU PROVNING. Det är konstigt, jag vet inte varför det händer och förhoppningsvis kommer det att hålla. Denna detalj fick mig att inse att förbättringar kommer att fortsätta komma efter 90-dagarsperioden.
- Jag hade omedvetna tvivel om min förmåga att försvara mig. Detta manifesterades i mina drömmar: Jag skulle slå någon och träffen skulle vara så svag att personen antingen skulle skratta eller så skulle jag bara känna mig riktigt generad över att min strejk bara var så snygg. Jag vet att det låter konstigt. Speciellt att jag har gått i gymmet i 6 år nu, jag ser inte super buff ut, men större än de flesta killar jag känner och om jag slår någon vet jag att det kommer att göra ont. Ändå fortsatte denna dröm att komma tillbaka mycket. Sedan dag 50 eller så har DENNA DÖRMEN FÖRVINNAT. Jag tror faktiskt att jag någon gång drömde att jag helt förstörde en kille. Jag är dock inte säker, jag skrev inte ner den just då. Tänk på att jag aldrig har varit i en allvarlig kamp tidigare och jag är INTE en våldsam person, så jag behöver inte ringa polisen. Det är ökningen av förtroende som pratar. BOUYA.
- Jag har börjat titta upp när jag går.
- Jag har inga problem med att upprätthålla ögonkontakt när jag vill. Men jag glömmer vanligtvis att göra det och bara se mig omkring som jag brukade, det är en djupt inrotad vana. Jag måste bara tänka på att göra det oftare.
- Jag är mycket mer fokuserad och jag tror att jag lär mig saker snabbare. Fokus är 100% real. Jag tror att min förmåga att memorera saker har blivit bättre men detta kan vara placebo.
- Jag är mycket mer avslappnad överlag.
Framtida mål
Mitt nästa mål är att nå 250 dagar, sedan ett år, sedan 2 år och då kommer jag förhoppningsvis att glömma bort fapping! De fördelaktiga effekterna av NoFap verkar stapla med tiden så det finns ingen anledning att sluta! Uppmaningen har blivit mycket lätt att slåss nu.
Stort tack till NoFap-communityn, SÄRSKILT till de människor som har återställt sina räknare och skrivit om det. Jag vet att detta låter lite konstigt / men, men dessa inlägg förstärker min motivation. Jag tänker för mig själv "Jag vill inte att min enorma räknare [manlig bravado ...] ska byta tillbaka till dag 1 och vara en av dessa killar". Förhoppningsvis förolämpar det inte någon av er. Det är en hård kamp, jag hoppas att ni alla lyckas och uppnår de mål ni har satt upp för er själva.
Kampen är väl värt det, låt inte din hjärna lura dig att tro något annat
LINK - 100 dagrapport. INRE FRID.
;
