När jag var ungefär 23 år gammal ansåg jag mig vara ganska bra i sängen. Ibland var jag lite blyg för tjejer, men jag kunde alltid komma över det. Jag hade inga problem med att få upp den och minimala problem med för tidig utlösning.
Nu är jag 28. Jag har porrinducerad ED, och jag är orolig över att antingen inte få upp den alls, eller att få upp den 50-60% och sluta för tidigt. Jag har låg självkänsla, och även när jag kan fråga någon tjej på en dejt är jag rädd för vad jag ska göra när det kommer till sex. Jag är rädd för intim kontakt. Jag vill ha det, men jag ser det också som en möjlig källa till stor besvikelse.
Jag trodde alltid att mina problem hade något att göra med min PMO-vana, men tills nyligen hade ingen saklig bevisning. Jag sökte ibland webben och letade efter ett bevis på att porr är beroendeframkallande, men jag hittade ingenting. Därefter, en dag, sökte jag slumpmässigt nätet och av misstag hittade yourbrainonporn.com och plötsligt började allting vara meningsfullt. Jag såg mig mycket i berättelserna. Jag såg samma beteendemönster, samma känslor. Det var ganska klart att jag var beroende av porr.
Samma dag bestämde jag mig för att prova min egen omstart för att återansluta min hjärna och äntligen börja få ett liv. Så jag gjorde det. Jag började journalisera, träna regelbundet, vakna och stå upp vid samma tid varje dag ... Jag tog det väldigt seriöst. Dessutom mediterade jag (inte relaterat till omstart jag började mer än året innan).
Abstinenssymptom:
Första dagarna var det starka begär och krångel, men jag var så bestämd att jag lätt kunde komma över dem, även när jag behövde vara framför datorn i flera timmar om dagen (jag jobbar hemifrån).
Vecka 2-3: slöhet, trötthet, mycket låg självkänsla, mindervärdighetskänslor, ingen morgonträ, låg libido, humörsvängningar, ångest.
Vecka 4: symtomen började försvagas lite, libido blir normal, humörsvängningar överallt, men vissa dagar var inte så illa.
Vecka 5: bra och dåliga dagar är 50:50. Vissa dagar upplevde jag också några fantastiska känslor med mycket energi som flödade. Jag höll på att vänja mig vid alla de där humörsvängningarna (att veta att när jag mår dåligt så går det över snart).
Vecka 6: Goda och dåliga dagar är 70: 30, vissa uppmanar att titta på porr, men hanterbar. Mood pendul svänger med lägre amplitud.
Vid vecka 6 såg allt bättre ut. Jag fick morgonträ regelbundet (inga våta drömmar). Min självkänsla steg långsamt och jag var tillräckligt säker på att försöka lyckan på ett datum för att se hur det skulle gå. Så jag lånade min brors kamera, gjorde några bilder av mig själv och registrerade mig på tre dejtingsajter.
Hittills så bra, men det fanns en fara som jag först inte hade sett. Du förstår, dejtingsajter är mycket som porrsajter. Du kan filtrera sökning på några tjejer från din stad, singel, mellan 23 och 30 år ... det finns många. Och det finns många miniatyrer med deras bilder, och när du klickar på miniatyren finns det gallerier med deras bilder och några av bilderna är ganska heta (men inte nakna, men efter 6 veckor utan PMO är de tillräckliga).
Och vad tycker en ödlahjärna om många heta kvinnliga bilder? Det stämmer! ... potentiella kompisar ... släpp dopamin! Mycket snart besökte jag dejtingsidorna flera gånger om dagen för att se "vad som är nytt", vilket ledde till återfall dag 40 🙁
Därefter kämpade jag i en månad för att få mig tillbaka på rätt spår med omstart. Det fanns återfall varje dag, minst två av dem med porr. Jag insåg att jag var tvungen att sluta besöka dessa datingsidor omedelbart. Det var svårt, för jag chattade redan med några tjejer och hade utsikt över minst tre datum. Ändå blockerade jag alla webbplatser.
Nu är jag tillbaka på rätt spår och det här är min dag 16 utan PMO. Första veckan fick jag lite begär, men jag lyckades.
Andra veckan fanns det ytterligare en massa symtom som jag inte hade upplevt tidigare: svår ångest (rädsla för att tappa sinnet), depression, känslor av värdelöshet, hela veckolånga influensa (som kanske eller inte är relaterade till min omstart).
Igår kväll avtog nästan alla dessa symtom, även om jag fortfarande känner mig svag och lite trög. På grund av influensan kan jag inte träna och jag är för lat för att meditera (även om jag lyckades pressa mig själv i 10 minuters meditation igår och det verkar ha hjälpt). Ändå är jag verkligen glad att min depression är över.
Nu upplever jag nästan inga cravings, men jag har lite sexuell fantasi flera gånger om dagen, som jag försöker undvika så fort den kommer.
Det som verkligen hjälpte i mitt fall:
- Träning – Vad en man än kan göra för att få sig själv att svettas lite.
- Meditation – Detta hjälpte mig verkligen att motstå symptomen. Jag gör den yogameditation som beskrivs här: www.aypsite.com
- Att komma ut ur huset varje gång jag kan – ta långa promenader, umgås med vänner eller familj.
- Att ta reda på vad som triggar min vana och komma så långt ifrån den som jag kan.
- Tittar på mig själv och mina tankemönster.
- Läser så mycket jag kan om ämnet porrberoende, relationer och manlig psykologi.
Om att umgås och träffa kvinnor: Jag ser fram emot en andra nivå av yogaklass som jag besökte tidigare. Det borde börja snart. Det finns många vackra och intressanta kvinnor. Att umgås i verkliga livet är mycket bättre och mer fördelaktigt än på nätet. Det är ett av mina mål nu.
LINK - Läs hela tråden
FÖRBI - Alchemyst
;