Ålder 35 - ED Cured, Life omdefinierad. Plus tips, läsmaterial och observationer

[35, M] Före / under / efter min skilsmässa gick jag ganska djupt in i PMO kaninhålet, PMOing varje natt, ibland två gånger om dagen i ungefär 6 år.

Mina symtom före Nofap

  • Zero Signal från D. Min vackra nya flickvän låg där bredvid mig i sängen, och jag var vid 0% erektion. Jag svor för mig själv att jag hellre skulle dö än någonsin gå igenom det igen. Prata om motivation!
  • På grund av hög ångest skulle jag skrapa mitt ansikte i sömnen, till den punkt där det skulle lämna synliga märken. Folk skulle fråga mig om jag förlorade en kamp med en katt.
  • Jag kunde inte sova utan att svika. Jag skulle ligga där och oroa mig för allt under solen.
  • Jag skulle också mala tänderna medan jag sov. Jag klädde ner mina molarer och bär nu en nattvakt för att sova. Min tandläkare berättade för mig att jag behöver stort tandläkararbete om det fortsätter.
  • Mitt vänstra axelblad skulle vara i konstant smärta på grund av all den repetitiva stressen som orsakas av timmar av kantning.
  • Dick var skrumpad och skadad från all övergrepp.
  • Orolig hela tiden.
  • Lata, oproduktiva. Jag skulle starta ett projekt då snabbt förlora intresse.
  • Glömt, oförskämt, antisocialt beteende. Mitt sinne skulle vandra när någon pratade direkt mot mig.
  • Undvik sociala situationer, även med vänliga medarbetare eller min egen familj. Jag skulle vilja ursäkta att jag inte spenderar tid med familj eller vänner, för att spela några dumma onlinespel. Jag tog ut från det verkliga livet.
  • Långsam att komma ur sängen. Även efter 8 timmars sömn kände jag mig som om jag kunde gå direkt tillbaka för en annan 8.
  • Liten energi / motivation att driva hobby eller träna.
  • Jag hade låg självkänsla, vilket gjorde mig behövlig med kvinnor. Jag definierade min lycka baserat på om jag hade en kvinna i mitt liv eller ej. Jag skulle ha ångestbränna mardrömmar om min flickvän som bryter upp med mig, denna ångest spolade över i mitt vakna liv, vilket givetvis skulle leda till att de skulle bryta upp med mig i det verkliga livet.

Fysiska Fördelar

  • ED är borta. Ser tillbaka på min tidskrift: mitt morgon ved kom tillbaka på dag 5, jag kunde torka hump på dag 14, kunna ha sex vid 80% erektion på dag 27. Hade sex med 100% fullständig erektion vid dag 30. Hade sex tre gånger på nyårsafton, dag 62.
  • Jag har inte vaknat med repor på mitt ansikte en gång sedan du startade NoFap.
  • Jag vaknar inte med huvudvärk i mina tempel från tänder kvar, men bär fortfarande munstycket när jag sover precis i fall (tandläkares order)
  • Den smärtan i min axelblad är 90% borta. Stretching övningar fungerar faktiskt nu för att hjälpa till att lossna den sista biten upp.
  • Min D hänger sig snyggt när den är slagen, istället för att skryta upp hela tiden för att dölja sig från överdriven missbruk.
  • Inte stanna uppe sent PMO tillåter mig att gå och lägga mig på en rimlig timme. Jag får minst en extra timmes sömn dagligen nu när jag inte letar efter den där videon för att gå av, som en zombie.
  • Mina ögon har en ljushet / liv för dem som jag inte hade tidigare. Mörka ringar under ögonen minskar.

Mentala fördelar

  • Att övervinna detta hinder har återställt min tro på mig själv. Eftersom jag känner mig bättre och tror starkt på mig själv, är jag mer självsäker i sociala situationer.
  • Jag tog också lite tid att arbeta med min självbild (se boken Psyko-cybernetik nedan) och självkänsla, och jag ser nu på dejting som ett sätt att träffa min framtida fru - när det händer kommer det att hända. Dating är inte längre för mig en oändlig strävan att validera mig själv genom att göra poäng med de hetaste kvinnorna.
  • Jag känner mig mer tålamod, jag är en bättre lyssnare, och jag kommer ihåg fler detaljer när folk berätta för dem.
  • Jag ser fram emot att uppnå saker varje dag på jobbet, göra listor över saker att uppnå på helgerna, och till och med ha kul att korsa dem när de blir färdiga.
  • Jag kan koncentrera bättre på jobbet och minnas ansvar bättre. Jag började jobba med deltidsjobb förutom att jobba heltid. Min chef berättade nyligen för mig att han har märkt att jag har varit frivillig för fler projekt på senare tid (den här mannen ger ALDRIG komplimanger som det).
  • Jag har energi att träna 4 gånger i veckan nu. Jag står upp tidigt för att lyfta vikter före arbete om min eftermiddag kommer att bli riktigt upptagen.
  • Mina sexuella intressen har återgått till normala. Skit jag tittade på var helt oskadlig, avhumaniserande, gränsöverskridande sopor. Jag skulle ha blivit mortified om någon skulle se dessa filer på min dator.

Diverse fördelar

  • Några av mina medarbetare har sagt att jag "tittade yngre" och en annan sa att jag "såg gladare ut".
  • Jag kan låna min dator eller mobiltelefon till någon och har ingen rädsla för att de upptäcker en pornostash. Ren telefon, ren dator, rena samvete, ren självbild.
  • Min dator körs snabbare nu eftersom det inte är igensatt med massor av porr. (En mindre plus, men varje liten bit hjälper.)

Rekommendationer om att komma igång

  • Första steget: Ta bort din porrstash i alla dess former. Gå inte till webbplatser som har utlösande innehåll. Rör inte din D.
  • Utbilda dig själv på YBOP, läs andra killar succeshistorier, lära dig vad du kan förvänta dig på din resa.
  • Identifiera vad dina viktigaste triggers är och möta dem på huvudet. Gruvan var (i ordning): Ångest, trötthet, sorg, liggande i sängen för länge.
  • Planera för brådskande, förbered dig för en kamp och smyga angrepp på dessa fånder !! Som ett exempel - tidigt i min NoFap quest, gick jag på ett första datum som inte gick bra. På köra hemmet kände jag mig lite, erkände att jag tidigare hade använt PMO för att medicinera min besvikelse. Eftersom jag hade full medvetenhet och förväntan på uppmaningen var det inte så illa att övervinna det.
  • Hårdläge var det mest effektiva för min återhämtning och lättast att slutföra för mig. Min tjej jobbar galna scheman, så jag har veckor med Easy Mode uppdelat i veckor med hårdläge.
  • Med tanke på hårdläge är Chaser-effekten verklig. Jag hade lite trängsel att svika under hårdläge men så snart vi började ha sex igen blev mina lurar lite bättre, men ändå möjliga att övervinna.
  • Håll en tidskrift, skriv in det ofta. När begären var dåliga skulle jag titta på min tidskrift, se hur jag har kommit för långt för att sluta. Sätt ett lösenord på det om du inte vill att någon ska hitta den.
  • Hitta något produktivt att göra med din extra energi. Gå tillbaka till aktiviteter som brukade göra dig lycklig, eller hitta en ny hobby. Jag började spela min gitarr igen, gå till gymmet, lära mig att laga mat och äta närmare, hur man klär sig snyggare och läser självutvecklingsböcker (se min rekommenderade läsning nedan).
  • Lyfta vikter. Jag kan inte betona hur mycket det hjälper. Om du känner dig självmedveten: Använd maskinerna i stället för fria vikter. Personalen i gymmet hjälper dig om du inte har någon aning om hur man använder maskinerna. Använd en tröja om du inte är bekväm med en T-shirt. Ingen betalar för ett gym medlemskap att titta på dig i dom ändå, det är coolt.
  • Gå ut, andas frisk luft och in i det naturliga ljuset. Vi var inte avsedda att titta på glödande rektanglar och andas recirkulerad luft 24 / 7. Vi vet alla detta redan, några av oss är mer villiga att erkänna det än andra. Jag är helt övertygad om att killar som går igenom förlängda plattformar eller svår depression kan minska dessa negativa effekter genom att äta rätt, träna och gå av datorn.
  • När du är på väg, logga dig tillbaka till NoFap och hjälp några killar som bara börjar. Du kommer att se killar / gals ungefär din ålder, som har liknande problem för dig. De känner förmodligen sig självmedvetna och behöver ett vänligt uppmuntringsord, precis som du var när du började. Betala framåt, det är en bra känsla !!

På supermakter

Kom bara ihåg att NoFap är en tegelsten i våra bättre själars tempel. Motion, näring, frisk luft, naturligt solljus, samhälle med andra, lärande / förbättring av hobbys och intressen, alla behöver arbeta tillsammans. För några år sedan brukade jag spendera hela min fritid inne i min lägenhet att dricka ensam, spela datorspel och känna mig dålig om livet i allmänhet. Jag var rädd för omvärlden, och jag skyllde mitt beteende på alla och allt annat i världen (ex-fru, medelhög chef, rumpa kollegor etc) istället för att ta ansvar och byrå över mitt eget liv. Jag insåg gradvis att saker behövde förändras. Mitt liv nu är inte så bra, jag anser inte ens att titta på porr eller rycka ut som ett alternativ, på samma sätt som jag ser på att skjuta heroin eller vägra att tipsa på en restaurang. Jag är bara inte den typ av kille som gör saker som det.

Rekommenderat läsmaterial

  • Kratos Guide - 16 Vanor du borde göra varje dag - gratis online-lista över hur du kan förbättra dig själv. Ett ganska bra ställe att börja när du har NoFap ner.
  • Psycho Cybernetics - En väldigt hjälpsam bok om hur man odlar en positiv självbild genom positiva självaktualiseringar. I grund och botten skapar du mentala filmer av dig själv som lever det liv du vill leva, och i tid börjar du se dig själv på det sättet och leva det.
  • Hur man skaffar vänner och påverkar folk - Skriven ur ett affärsperspektiv, men är enkelt tillämpat på det vanliga livet. Hjälpsam för obehagliga science nerd typer (som jag).
  • Kroppsspråk - berättar hur man använder kroppsspråk till din fördel. Om du har problem med att titta på människor i ögat när du pratar med dem, visar det bokstavligen dig var du ska lägga ögonen beroende på vem du pratar med och vad situationen är.
  • Modeller - Den här boken, mer än någon annan, hjälpte mig att analysera mina frågor om att vara en behövlig dweeb med kvinnor och hur man åtgärdar det.
  • Inte mer herr snygg kille - hjälper "Nice Guys" bli mer självhäftande utan att vara påträngande asswipes. Jag har använt mycket av gränsvärdeteknikerna med min flickvän och medarbetare.

På att berätta för andra

Ska du berätta för personerna om din resa? NoFap-samhället verkar delat på detta. Jag säger, absolut inte !! Låt dem se bättre och undra vad din hemlighet är. Om de trycker på dig, berätta för dem att du tränar mer, äter bättre och får mer sömn. Trots att dessa saker är sanna, kommer de fortfarande att tvivla på dig, men det är på dem, inte du.

TLDR

Hade fullständig ED, hjälpte denna subreddit mig att förstå vad problemet var, stoppade PMO helt, min kuk fungerar nu, jag använder den bara för sex från och med nu. Om du funderar på det, ge det 30 dagar med allvarliga ansträngningar. Jag gillade det så mycket, jag gjorde det till en permanent förändring i mitt liv.

uppdatering

Tack alla för komplimangerna och vänliga ord. Denna gemenskap är fantastisk !!

LINK - Megatrons 90-dagarsrapport: ED Cured, Life Redefined. Plus tips, läsmaterial och observationer

by megatron37