Jag är botad, här är vad jag har lärt mig. Låt mig först och främst säga tack till alla på detta forum som hjälpt mig att behålla tron. För det andra, tack till Gary och YBOP för att de upplysta mig i första hand, även om jag känner mig ganska dum för att inte se hur porr kan skada mig.
För det tredje skulle jag vilja be dig att ta allt jag säger med en nypa salt eftersom det bara är min åsikt, jag kan ha fel och varje omstart är annorlunda.
Varför säger jag att jag är "botad"? Jag vet inte. Jag hade framgångsrikt sex för några helger sedan, sedan igen efter det, flera gånger, inom några timmar, utan erektionsproblem, och varade i stort sett så länge jag ville... Men återigen, jag har varit i den här situationen förut och kört det upp med ett återfall. Jag antar att det bästa sättet att svara på den här frågan är att bara säga "Det är bara en känsla". Jag har bara en känsla av att jag är botad... Så jag förklarar mig själv botad. Jag skulle fortfarande kunna falla tillbaka till PMO, men jag tror aldrig att jag kommer att göra det.
Hur som helst, jag tänkte att jag skulle skriva ut det här för, utan att vara förolämpad mot andra forummedlemmar, finns det några saker som jag verkligen önskar att jag hade vetat när jag gick in på det här. Jag kanske bara inte tittade tillräckligt hårt, men: om jag kunde gå tillbaka och säga till mig själv vad jag ville innan jag började denna "omstart"-resa, här är vad jag skulle säga till mig själv och vad jag tycker att ni alla borde veta.
Prestationsångest:
Det här är ett väldigt vanligt ämne här. Killar frågar hela tiden om vi tror att de har "PIED eller bara prestationsångest". Svaren på dessa frågor varierar alltid. Men jag har sett några människor gå så långt som att säga att prestationsångest inte existerar. Jag menar inte att låta oförskämd eller nedlåtande, men du har helt enkelt fel. Killar, prestationsångest är på riktigt. Det är dock osannolikt att det är grundorsaken till dina problem, och det är istället mycket mer sannolikt att det är ett symptom på din porranvändning.
Du förstår, dessa "PIED eller PA"-trådar förvandlas vanligtvis till ett argument om huruvida upphetsning skulle åsidosätta ångest/nervositet. Tja, svaret på denna fråga är "det beror på". Killar förlorar sin oskuld hela tiden, och de är förmodligen lite nervösa, och det här orsakar inga stora problem. Å andra sidan, om du inte är så upphetsad i första hand och ditt adrenalin rinner in i blodomloppet som ett oljeutsläpp, ja, du kommer förmodligen inte att få erektion.
Det verkliga "svaret" som du bör bry dig om är detta: vetenskaplig forskning visar att de UTAN ED reagerar positivt på bilder av sexuell natur. Vettigt, eller hur? Tja, de MED ED svarar negativt på sexuella bilder. Det här är inte bara människor med PIED, det är killar med regelbunden, vaskulär skada relaterad ED. Om du tänker efter så är det helt logiskt. Tänk på ditt eget personliga liv. Många av oss hade en brytpunkt, en viss sexuell upplevelse som var hemsk och självförtroendeförstörande på grund av PIED. Det här ögonblicket kommer du förmodligen aldrig att glömma. Det skulle vara vettigt att du därifrån och ut skulle uppleva negativa känslor vid en sexuell möjlighet. Detta kommer definitivt inte att hjälpa dig med dina erektioner.
Tricket här är att återfå ditt självförtroende och din prestationsångest försvinner. Detta kommer bara med tiden – men du kan göra vissa saker för att påskynda det. Försök att gå till gymmet och äta en mer hälsosam kost. Ta bort lite fett och sätt på lite muskler. Detta förtroende hjälper dig att slappna av och leva ett mer stressfritt liv, vilket är väldigt hälsosamt i allmänhet. Stress dödar erektion. På ett mer direkt tillvägagångssätt, försök att träffa några tjejer i scenarier där det inte finns någon press för sex. Det är oerhört nyttigt att ha en sådan tjej i ditt liv. När du väl har fått lite sexuell kontakt med henne och börjar se några svar på nedervåningen kommer du att bli mer säker på din penis och innan du vet ordet av kommer sex inte längre att vara någon form av "prestation" utan istället vara en upplevelse utan press fäst vid den.
rewiring:
Rewiring är lika viktig som att undvika porr. Även om det verkar som om en viss tid bort från orgasmen behövs, är detta nummer inte lika bra som de flesta tror att det är.
Du förstår, ett vanligt misstag, som nämnts av alldonewiththat i hans senaste tråd som förklarar sina erfarenheter, är att folk försöker ta itu med omstarten som om det var två separata delar: starta om, SEDAN koppla om. Det är inte. Du kan börja koppla om när du vill. Ju mer omkoppling du gör, desto snabbare blir du botad från ED. Kanske behöver du minska eller eliminera orgasm men det betyder inte att du inte kan koppla om alls.
Jag kan inte heller betona hur mycket en förtroendefull relation kommer att hjälpa dig att koppla om. Du behöver inte bli huvudförälskad, men om du verkligen litar på tjejen som du kopplar om med, kommer du att vara mer bekväm runt henne och du kommer över all prestationsångest du kan ha.
Min flickvän har definitivt hjälpt mig att lösa det här problemet.
Jag är villig att slå vad om att längre omstarter korrelerar positivt med mindre omledningar. Du kan inte bara sitta och förvänta dig att du händer. Du måste få skit gjort. Ta en proaktiv inställning till din omstart.
Permanent skada:
Det finns ingen. Så enkelt är det. Notera, jag pratar om till din hjärna... Även om det är extremt osannolikt att du har skadat din penis, fick jag reda på att jag hade några, och jag ska prata om det senare – men det berodde på mina onanitekniker och även var inte permanent, jag har fixat det sedan dess. Om du vill läsa om det finns det i nästa avsnitt.
Men det enkla svaret på frågan "är jag permanent skadad?" är nej.
Vetenskapen säger (och jag glömmer var jag läste detta men det var en ansedd källa) att genom att avstå i ett helt år kan de flesta människor helt återställa sitt sinne till en oskuld. Därför är det extremt, extremt osannolikt att du skadas permanent. Har du någonsin hört talas om hjärnans "plasticitet"? Slå upp det, det kommer att få dig att må bättre om din hjärnas förmåga att läka sig själv.
Påfrestning:
Om att undvika porr är prioritet ett, och omkoppling är prioritet två (ja jag vet att jag sa att de är lika viktiga, men för enkelhetens skull beställer jag dem här), så är stresshantering prioritet tre. Det är oerhört viktigt.
Du kommer att göra dina snabbaste framsteg i en stressfri miljö. Ja, jag vet att det här är lättare sagt än gjort. Men du kommer att bli förvånad över hur mycket några djupa andningsövningar kan göra underverk på din dagliga stress, såväl som lite träning. Vi vet att porr och onani kan störa kortisolnivåerna, så det är viktigt att inkorporera stresshantering i din omstart. Och det kommer att bli lättare när du går och ser fler framsteg.
I mitt fall hade kronisk stress fått mig att ha ett kroniskt tätt bäckenbotten. Genom massor av stretch- och avslappningstekniker samt massage har jag blivit av med den hårda slappa, för tidiga utlösningen och det allmänna obehaget som följde med det.
Du kanske har en kroniskt tight bäckenbotten och inte ens vet om det. Vissa människor här har provat kegalövningar för att fixa sin ED – jag skulle uppmana dig att inte göra det. Chansen är stor att dina kegaler är bra. I mitt fall gjorde kegals faktiskt min trånga bäckenbotten värre. Rådfråga åtminstone en läkare innan du påbörjar en kegal-rutin.
Erektioner:
Många människor här har orealistiska förväntningar på hur deras erektioner kommer att se ut. Även när du är botad kommer du förmodligen inte att ha de sexuella krafterna som en 15-årig pojke vars hormoner rasar.
Många människor är övertygade om att de inte startas om eftersom den minsta sexuella stimulansen inte ger dem 150 % erektion och därför undviker de att koppla om för att undvika besvikelse. Detta är dumt. Först och främst kan du vara redo och bara inte veta det. I mitt fall har det varit några gånger där jag var rädd att jag var tillbaka i en flatline eftersom jag inte fick så många slumpmässiga/spontana/nattliga erektioner, men när det var dags att ha sex den veckan, mådde jag bra. Det minsta du kan göra för dig själv är att försöka. Om det inte fungerar, ja, fortsätt att försöka, för omkoppling är SÅ VIKTIGT.
Som sagt, du bör och kommer förmodligen att uppleva en markant ökning av libido och erektil funktion. Om jag börjar tänka på sex så rinner det åtminstone lite blod där nere ganska snabbt. Om jag inte slutar, ja, det kommer att bli besvärligt för andra människor ganska snart. Men detta är efter mycket omkoppling.
Övning:
Nyligen såg jag en fråga här angående träning och dess effekt på ED. Jag såg några människor säga nej, det hjälper inte.
Jag vet inte om de bara inte tränade tillräckligt hårt, eller om min kropp är konstig, men kardiovaskulär träning har definitivt hjälpt mig, och jag vet att vetenskapen stödjer det.
tillägg:
Citrulline Malate och Pycnogenol har hjälpt mig mycket. Det är allt jag kommer att säga om kosttillskott.
Längd:
Nej, jag pratar inte om penislängd, jag pratar om omstartslängd. Många killar frågar hur lång tid deras omstarter kommer att ta eller frågar varför de inte har sett framsteg än. Det är nästan alltid den där killen som kommer och säger "jo, jag har hållit på med det här (löjligt länge) och jag är fortfarande inte botad, fortsätt bara bror".
Tja, jag uppskattar din feedback och insikt och uppmuntran, men det här är faktiskt ganska nedslående för de flesta – det ger ingen förklaring till varför de inte ser några förbättringar och får dem också att tänka bra skit, min omstart kommer att ta evigheter. Det finns två saker jag skulle vilja säga till mitt gamla jag innan mitt gamla jag startar sin omstart:
- Varje omstart är annorlunda, det finns inget sätt att veta hur lång tid det kommer att ta, men du bör ta minst 60 dagars ledig orgasm innan O'ing. (min längsta rad blev 65, och jag är botad nu så... ja)
- Tråda om, koppla om, koppla om. Det kommer att påskynda saker och ting.
återfall:
Ja, just det. Jag sparade det bästa till sist. Det fruktade ordet: återfall.
Här är vad jag skulle säga till mig själv och alla andra omstartare om återfall:
1. Du kommer förmodligen att återfalla.
Jag diskuterade om jag skulle säga det här eller inte eftersom jag inte vill att det ska förvandlas till en "åh, han sa att jag förmodligen kommer att göra det, jag kan lika gärna bara göra det nu och bli av med det". Jag försöker inte ge dig en ursäkt för att återfalla, jag försöker hjälpa dig att förstå att du förmodligen kommer att göra det någon gång.
Det kan vara en veckolång binge av PMO, eller så kan det vara en snabb titt på en erotisk historia. Vad det än är kommer det förmodligen att sätta tillbaka, men det kommer också att bygga karaktär. Det hjälper dig att bygga upp försvar mot återfall igen. Det kommer att hjälpa dig att förstå att JA, du är verkligen en BERÖKARE. Det kommer att motivera dig att göra bättre nästa gång. För mig var jag tvungen att återfalla några gånger, till allt från lätt MO till PMO-binges innan jag verkligen sa fan det här, jag hatar porr. Så det viktigaste, förutom att inte återfalla, är att lära sig av de återfall man GÅR har.
2. Hur länge kommer det att sätta dig tillbaka? Vem vet. Detta liknar frågan hur lång tid kommer min omstart att ta. Det kommer att bero på hur illa återfallet var, hur illa ditt beroende var från början, din genetik, din attityd och så mycket mer. Det är bara att ta sig upp och fortsätta.
Alkohol:
Jag vet att jag sa att återfall skulle vara mitt sista ämne, ja, jag tycker att detta är värt att nämna.
Jag har haft några återfall för att jag var full och bara bestämde mig för att titta på lite porr.
Var försiktig med spriten.
Sist men absolut inte minst har jag för avsikt att vara aktiv på forumen.
Jag tycker att det är dumt när människor blir botade, och sedan lämnar samhället som hjälpte dem att bli botade för att klara sig själva. Jag finns fortfarande här för att svara på dina frågor. Eller åtminstone att göra så gott jag kan.
;