Ansvarsfriskrivning: Ledsen för det långa inlägget men det är väl värt det om du verkligen vill hjälpa din HOCD! Om du läser detta lider du antingen eller känner till HOCD eller någon typ av OCD i allmänhet.
Om du inte gör det är HODC som alla andra former av OCD när ditt sinne hamras med invasiva tankar 24/7 om ett visst ämne. I mitt fall och som det är för personer med HODC är det tanken att du är gay / lesbisk. För det första är det naturligtvis inget fel med att vara gay. Bokstavligen varje gång du ser en kille är det en utlösare. Ditt sinne säger till dig "du tror att den killen är het, därför är du homosexuell" eller olika liknande saker. Det är helvetet låt mig berätta så mycket. Ett bra exempel på det är om du har sett Lord of the Rings, hur Smeagle pratar med sig själv som om han har ett alter ego, så är det. Ditt sinne säger dig att du tycker att den killen är het, men då säger du nej. Jag gör inte varför säger du det? och det är bara en fram och tillbaka strid där sinnet alltid vinner.
Så ganska mycket började jag få symtom på det i slutet av mitt seniorår i gymnasiet. Jag skulle tänka på det hela tiden varje dag. Jag hade den värsta smärtan i magen, ingen lögn i 6 månader i rad! Jag kunde inte vara med människor som jag trodde var triggers och det förstörde förhållandet jag för närvarande var i. Du tappar känslan för allt utom dina tankar. Jag kommer ihåg att jag hade samtal med människor och insåg att jag inte var uppmärksam på ett ord de sa eftersom allt jag kunde höra var att jag tänkte att jag trodde att personen var varm. Otaliga gånger tänkte jag bara ge efter och säga, "ja du är homosexuell, ge upp det varför kämpar du fortfarande med det här?". Tillräckligt med mina symtom men jag är säker på att du vet allt om den där skiten om du läser detta ändå. Jag har också Tourettes syndrom och tillfälligt är både Tourettes och OCD kopplade i många fall vilket förklarade mycket för mig.
Nu efter nästan ett halvt år av lidande och jag menar lidande slutade jag äntligen det. Jag trodde aldrig att jag kunde göra det. Jag menar under 6 månaderna hade jag haft tider när jag trodde att det var över för att det skulle komma tillbaka värre än tidigare. omkring 5 månader i mitt skick flyttade jag till en annan kontinent för skolan som satte mig i en helt ny miljö men min HODC var fortfarande densamma. En kombination av saker som jag tror hjälpte mig att komma över det monsteret som är HOCD.
Först: Under oktober i år trodde jag att jag hade sökt hjälp överallt tills jag började göra en NoFap och också gav upp porr. Jag varade i 55 dagar med NoFap, men porr var det som verkligen gjorde skillnaden, inte avvikelsen. Jag gjorde min forskning och effekten på sinnet porr har blåst bort mig det gör så mycket skada att du inte inser (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). Jag har inte sett porr på nästan tre månader nu och känner mig 3 gånger bättre och jag tror att det har en stor del. PS att avstå från porr hjälper också till att lindra symtom på ED och annat hjälper till att återuppliva din sexuella tänkesätt så det är en vinstvinst på alla fronter. Också i min erfarenhet återupptog jag onanering som jag gjorde tidigare bara utan porr så i min erfarenhet hade åtminstone onani ingen korrelation alls med HOCD.
För det andra: Träna! Jag har lyftt 4 gånger i veckan under de senaste 4 månaderna och jag tror att det bidrog till min återhämtning. Att lyfta ut hjälper verkligen din kropp att lossna och tänker i ett annat tillstånd. Det hjälper dig att tänka på HOCD för lite men varje dag och ger dig nya mål att fokusera på IE Jag har ett mål att benchmarking 315 och det målet har hjälpt till att ersätta lite de tankar som jag brukade ha om OCD. Vissa människor kan motiveras mer / mindre än andra för att komma till gymmet men det hjälper verkligen. Även en eller två gånger i veckan kommer att göra. Det kommer inte bara att tänka på HODC för en gång, men det kommer också att förbättra ditt fysiska utseende och öka ditt förtroende för processen.
För det tredje: Den här är beroende av varje person, men varför inte prova det, det är att gå till kyrkan. Du behöver inte ens gå för att be eller göra skit så, även om det hjälper, kan du bara gå för att njuta av det ganska lugna området. Det är ett bra ställe att slappna av och komma närmare dig själv eller Gud om du gillar det. Fyra: Detta är en oerhört viktig sak att göra. När du börjar få påträngande tankar, säg bara till dig själv: "Det här är bara ditt sinne som gör dessa saker. Det finns ingen anledning att ta dem på allvar, du vet att du är rak och det är allt som betyder något." Det kan inte göra någon skillnad i början men när du börjar borsta bort tankarna och låta dem komma och gå kommer du att må bättre lita på mig. När du börjar argumentera med ditt sinne och ge för mycket uppmärksamhet åt dina tankar det är när du har problem. Din OCD vill att du ska lägga märke till tankarna och om du inte gör det tar du bort all dess kraft.
Slutligen: Detta är det viktigaste för mig och jag känner att det gjorde mest. Ta kall dusch! Detta är ett måste och har varit det mest ansvarsfulla för min återhämtning. Det finns så många källor där ute som berömmer fördelarna med kalla duschar. Jag säger till dig att de fungerar, det är absurt. Läs detta för grundläggande information (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) eller detta (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / tio-hälsofördelar-med-kall-duschar /). De har förändrat mitt liv. Hoppa bara in varje morgon i duschen och vrid ratten hela vägen ner. Det är så svårt först men när du väl är van vid det är det ingenting nu, det kallaste kallt svettar mig inte efter 4 månader med bara kallt vatten. Jag vet inte vad det gjorde men det gjorde något för mig eftersom min HOCD började bli mindre och mindre när jag började göra dem till en del av min dagliga rutin.
Det här är ett superlångt inlägg så ledsen. Varje fall av HODC eller OCD i allmänhet är unikt så jag kan inte säga med 100% säkerhet att dessa saker kommer att fungera 100% för alla, men åtminstone kan de ge dig hopp och förtroende för att du kan erövra din OCD. Jag hade inget hopp vid en tidpunkt och nu känner jag mig bokstavligen så mycket bättre så prova. Också vid denna tidpunkt borde du vara villig att prova vad som helst, så varför inte? Fred ut doe och jag önskar alla som lider med HOCD eller OCD i allmänhet lycka till, det kan tyckas aldrig ta slut men du kan bli av med det Jag berättar allt du behöver för att göra det försök och tro på dig själv. Kom ihåg att det är ditt sinne och ditt liv, låt inte OCD styra det.
LINK - Hur jag blev av med HODC
by mamaliga87
;