DET HÄR KAN verka SOM EN VÄGG AV TEXT, OCH ÄR DET ÄR DET – Men jag tror att det kommer att bli en stor motivation för många!
Jag har inte avsiktligt sökt efter porr sedan den 17 maj. Jag har varit fri från en kränkande, oförlåtande och objektifierande bransch i ett halvår.
Jag har upplevt prövningar på gränsen till depression, och frestelsen till PMO har varit extrem, jag vet dock att när jag har kunnat motstå frestelser genom de prövningar jag har gått igenom de senaste månaderna, är jag stark nog att motstå frestelser genom vad världen än kastar på mig.
Hur jag har uppnått detta:
Jag har bestämt mig för att göra en lista över de väsentliga faktorer som har lett mig dit jag är nu. Och jag tror och hoppas att den här listan också kan fungera som en steg-för-steg-lista för hur man kan besegra porrdrift.
– 1. Jag har informerat människorna i mitt liv om min fråga
Första gången jag berättade för någon om mitt PMO-beroende är en riktig milstolpe. Det kändes som att jag gjorde ett problem av något som inte är något problem. Kanske för att få andra ser porr som ett problem. Men jag hittade en vän som jag visste hade kämpat mentalt, som jag visste skulle kunna få en djupare förståelse för missbruk och mörkare perioder i livet. Han visade mig den största förståelsen och hjälpte mig att förstå att mitt beroende inte var något att skämmas över. Jag visste att jag måste ha människor i mitt liv som förlitar sig på att jag når mitt mål. Ett par månader senare delade jag det med min nya flickvän som också var benägen att ha en djupare förståelse för mitt problem. Hon visade sig också vara extremt stödjande och att informera henne har bevisat att tillit kommer med förtroende. Jag slappnar av mer med henne nu än någonsin, och jag känner mig säker på att när sex väl blir en grej i vårt förhållande, kommer vårt förtroende att vara till stor hjälp för min förmåga att prestera.
De senaste månaderna har jag informerat allt fler och fler människor till en punkt där de flesta av mina nära vänner vet om mitt tillstånd. Det är verkligen användbart när jag har en dålig dag att jag kan prata med dem och att de vet om mitt problem.
Dessutom är de personer runt omkring dig som inte förstår ditt problem ingen du vill behålla. Detta kanske låter cyniskt, men vad finns det att vinna på att omge dig med vänner som inte accepterar dina problem? De är inte riktiga vänner om de är för trångsynta för att se att varje individ har sina egna problem och utmaningar.
Jag kan inte nog påstå vikten av att hålla dina vänner nära och informerade. För mig känns det som definierande framgångsfaktor.
– 2. Jag har haft ett mål
Jag måste erkänna att målen är tveeglade. På ena sidan kan de bevisa en stor motivation, på andra sidan finns det en fara att när ett mål väl är nått kommer man att svika sin vakt. Du kan lura dig själv att tro att din omstart är klar. Det är det antagligen inte, och även om det borde göras, tjänar du inte mycket på att gå tillbaka till gamla vanor.
Jag hade turen att ha en distraktion under den första månaden av min resa (mer om detta i avsnitt 4), och detta hjälpte mig verkligen att glömma att jag från början hade ett konkret mål. När jag återvände hem efter tre veckors resa var mitt mål "Leva det bästa livet jag kan". Jag hade slutat räkna dagarna, utan snarare fått dagarna att räknas!
Idealistiska mål som inte är binära (lätt definierbara som uppnådda/ouppnådda), har visat sig vara oerhört hjälpsamma för mig. Livet kan alltid bli bättre, och därmed uppnås aldrig målet i en sådan utsträckning att du kan slappna av och säga att du är klar.
– 3. Kombinera din omstart med korrigeringen av andra problem
Porrberoende kommer sällan ensam. Ofta bryter det ut som ett symptom på andra svårigheter i livet.
Jag har alltid kämpat med att acceptera att kvinnor kunde gilla en man som mig, och det var till en början därför jag började fly till porr. Jag trodde att det inte fanns någon för mig. Jag erkände att porr för alltid skulle definiera min sexualitet och att jag inte förtjänade mer. Gissa vad - jag hade fel!
För mig har de senaste 6 månaderna varit en period av att arbeta med mitt samvete, självförtroende och acceptans. Jag är inte i den lättaste relationen med min tjej, men delade psykiska svårigheter har lärt mig mycket om acceptans, vänlighet och förlåtelse. Jag har lärt mig att när människor agerar på ett sätt som jag inte nödvändigtvis håller med om, så har de oftast sina skäl. Människor har skäl för sina handlingar och innebörder, men inte nödvändigtvis skäl som är lätta att förstå.
Jag brukade vara dömande, och jag tror att detta kan kopplas till orsaken till mitt PMO-beroende. Jag dömde människor. Jag var inte öppen för tanken att någon kunde gilla mig. När du tror att dina tankar är objektivt rätt, dömer du alla runt omkring dig.
– 4. Res med någon du tycker om att umgås med
Som nämnts i avsnitt 2 kunde jag fly för den första delen av min resa. Jag hade min sista PMO-session den 17 maj och ville bli omstartad en månad senare. Jag hade min sista MO den 8 juni. Jag hade övertygat tjejen jag gillade mest då att resa med mig i tre veckor. På den tiden var vi vänner, nu är vi i ett förhållande. Men vid den tiden underskattade jag kraftigt tiden som behövdes för en omstart. Jag trodde att jag skulle vara OK i början av våra resor. Det var jag oundvikligen inte.
Än! Att resa med henne visade sig vara det bästa valet för mig på länge, länge. Den här resan markerar början på mina sex månaders arbete med mig själv. Jag hade ögonen på priset varje dag, hon var alltid där med mig, något som var extremt välgörande. Detta överlappar på vissa sätt avsnitt 1. Men så småningom blev effekten av den här resan att jag hade ett 30-dagars försprång i min omstart när jag kom hem, och jag var över de värsta perioderna med flatline och humörsvängningar. Jag hade kommit till punkten där jag hade lärt min hjärna vem som är chef. Dessa perioder hade i mitt fall ersatts med starka känslor av kärlek och tillgivenhet för min resesällskap.
– 5. Säg nej artigt till din kropp
Det finns ingen du borde vara snällare mot än din kropp. Att rasa ett krig inom dig själv är utmattande. Att slåss för två sidor, att vilja att båda ska vinna är inte fördelaktigt. Du borde hellre göra ett försök på rollen som fredsmäklare! Detta visar sig vara en värdefull erfarenhet, om du en gång överväger en karriär i internationella frågor, men mer allvarligt, att gråta över spilld mjölk tjänar ingen.
Att förlåta dig själv, förlåta båda sidor av den väpnade konflikten i ditt huvud är ett viktigt steg mot en ljusare framtid. Skulle någon av sidorna ställa krav eller försöka fälla dig, eller mer direkt; skulle frestelsen att PMO bli stark behöver kroppen sällan mer än ett artigt "nej". Att säga "nej tack" till dina frestelser bibehåller en bra relation till din kropp och sexualitet samtidigt som du kan undvika frestelser.
Vissa kanske ser det som en paradox att försöka behålla ett sunt förhållande till sexualiteten under omstarten, men det betyder inte att du ska ägna dig åt sexuella aktiviteter. Allt detta betyder är att du ska skilja sexualitet från porr. En av de största stötarna på min resa var efter mina första 80 dagar PMO-fria. Jag försökte ha sex med min flickvän, men när jag gjorde porr till något dåligt i mitt huvud hade jag också oavsiktligt gjort samma sak med sex. Under en period äcklade själva tanken på sex, för att vara ärlig, mig lika mycket som tanken på porr, och detta är definitivt inte meningen med en omstart.
Dåliga känslor är en farlig och mycket smittsam sjukdom. Förlåt dig själv och andra och fortsätt. Du bör möta problem direkt hur svårt det än kan verka, eller så kommer du bara att fortsätta gräva dig djupare och djupare ner i avgrunden.
Var snäll och förlåtande mot din kropp, drifter och sexualitet, men inte mot porr.
Att vara besatt av att starta om kan visa sig vara lika skadligt som att vara besatt av porr.
– 6. Fall inte i frestelsen att kontrollera dina framsteg
En av de andra fällorna att undvika är att kontrollera dina framsteg i ensamhet. Med "kolla framsteg" menar jag lätt massage och onani. Om din kropp fungerar när du är ensam, betyder det inte att den fungerar med någon annan (vilket är ditt mål!). Att kontrollera dina framsteg kan därför ses som något som inte tjänar så mycket syfte. Med hårt hår börjar din hjärna verkligen rationalisera att allt är helt okej, medan det i verkligheten kanske inte är det. Den enda typen av kontroller du bör initiera bör vara med en sexpartner.
En av dessa ensamhetskontroller avslutade faktiskt mina första 80 dagar PMO-fria. Efter det gick jag en period fylld med MO som varade i två månader, som jag nyligen har börjat få kontroll över.
– 7. Gör behandling och tid för självkännedom till en del av din dagliga rutin
Hitta saker som lyfter dig! Under de senaste 6 månaderna har jag återigen börjat läsa, måla och kollage, och det får verkligen tiden att flyga iväg. Gör saker som får dig att må bra till en del av din dagliga rutin. Att må bra är ett bra sätt att undvika porr, eftersom porr vanligtvis är en frestelse som kommer fram när du inte känner den där bra.
Det jag tycker har hjälpt mig specifikt är att komma på det här forumet och skriva i min dagbok varje dag. Under perioder där jag har glömt att göra detta har jag haft en högre frekvens av MO-omstarter och mer sårbar även för P-omstarter. Förmågan att sätta ord på tankar och organisera dem, griper aldrig till att förvåna mig.
Journalföringen på detta forum har mycket av samma effekt som att prata med vänner om ditt problem. Du kanske inte har så mycket behov av feedback, men att få ut den kan lyfta en del på dina axlar.
Jag började också gå till en psykolog, det var inte främst på grund av mitt PMO-beroende, utan på grund av mina andra problem. Det hjälpte mig också mycket.
– 8. Ha ett vårdpaket redo för dåliga dagar
För mig har detta inte varit något mer än en ruta fylld med citat från detta (http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) tråd, men de är förvånansvärt effektiva!
Sammanfattning: Hur man bekämpar driften av PMO
Sammanfattad; omge dig med omtänksamma personer som du bryr dig om, och överväg aldrig för- och nackdelar med din resa. Släpp bara taget och låt strömmen mot en ljusare framtid göra sitt jobb.
Vad som återstår
Min resa har definitivt kommit långt, och jag har postat detta som en framgångssaga av en anledning. Om jag skulle vänta tills mitt mål är uppnått innan jag postade här, skulle det aldrig hända, på grund av det målets natur.
Men nästa planerade steg för att leva det bästa livet jag kan är i korthet som följer:
- Får lika bra kontroll över MO-drifter som jag har på P-drifter
- Börja ett hälsosamt och tillfredsställande sexliv med min flickvän
Förhoppningsvis kan min lista över fördelaktiga faktorer vara användbar för någon!
Ge aldrig upp – du har styrkan i dig.
LINK - Hur jag på egen hand slog en miljardindustri
FÖRBI - Raven
En kort introduktion till mitt liv
Som en romantisk tonåring är inget värre än att vara en 3/10 som bor på landsbygden långt från människor med liknande intressen och liknande.
I flera år skulle jag vara den alltid vänskapszonade killen som ingen tjej hellre skulle röra vid, och jag sa till mig själv att det var läget och att mitt liv aldrig var menat för någon annan än mig själv. Som 14 eller 15 åring köpte jag min första iPod Touch som så småningom skulle kickstarta mitt PMO-beroende.
Onani och ibland porr blev en del av min dagliga rutin.
Det var tills jag flyttade till stan för att börja studera, och jag började träffa tjejer som gick långt utöver vad jag någonsin hade träffat tidigare. Vi kunde dela intressen och samtal. Jag hade ett rent blad och kunde börja forma mig själv som den jag ville vara. Detta gav mig en stor, välbehövlig boost till självförtroende som jag nu har hållit på med att växa i 3 år genom flera personliga karriärprestationer och acceptans och bekräftelser för min personlighet. Jag mår bättre än någonsin.
Mitt kärleksliv
Jag är 21 vid den tiden och kysste en tjej för första gången förra sommaren. Jag insåg senare att det aldrig var något som skulle hålla, men bekräftelsen på att en tjej faktiskt kunde gilla mig var en positiv förändring som ledde till ett starkare självförtroende, vilket ledde till att jag kunde inleda en relation med en annan tjej hösten efter.
Men jag kunde aldrig engagera mig helt i någon av dem. Detta är på grund av en tjej, jag kallar henne Y, som jag har känt i tre år sedan jag flyttade till staden. Hon var alltid i bakhuvudet, längs den avlägsna drömmen om ett förhållande. Hon har alltid varit viktig som vän, men genom olika tillvägagångssätt det senaste året har jag blivit övertygad om att hon vill ha mig som något mer som en vän. Precis som jag gör med henne. Även om vi inte delar städer längre, har hon spenderat 3-tals dollar och flera timmar på tåg som kommer för att träffa mig och mysa. Hon skickar mig oväntade presenter med posten. Hon kan skicka mig en komplimang utan någon speciell anledning. I flera år har jag gillat henne, men nu gillar hon mig tillbaka.
Nuvarande situation
Jag och Y ska ut på 3 veckors semester tillsammans nästa vecka. Saker och ting har gått snabbt. Jag mår bättre än någonsin, men min PMO-vana är fortfarande stark. Jag har provat att starta om vid flera tillfällen, jag tror att jag har svårt att hålla ögonen på priset. Jag inser att efter att ha onanerat idag är chansen liten för oss att ha en anständig första timer under våra resor, men jag hoppas och litar på att vi så småningom kommer att diskutera saken. Jag har en känsla av att hon kommer att förstå. Hon är verkligen en underbar varelse.
Jag har ett yttersta mål att kunna ge Y den kärlek hon förtjänar till september/oktober. Jag kommer hit nu och tänker att det att dela min berättelse med världen förhoppningsvis kommer att göra svåra tider lättare och hjälpa till att hålla uppe min motivation. Du får gärna följa mig. Räkna med långa inlägg om att jag går vilse i mina tankar. Förhoppningsvis kommer någon där ute att tjäna något på att läsa min berättelse. 🙂
Var inte rädd för att ställa vilka frågor du än har.
Bästa hälsningar, ni underbara, hängivna människor!
;
