Nofap har varit en gudagåva. Jag var alltid i konflikt: jag visste instinktivt att (P)MO hade fel, men det finns en allmän uppfattning att det är "hälsosamt", "naturligt", "bra för dig", och att alla gör det.
Att kort googla om MO är skadligt eller inte leder sällan till nofap, eftersom det finns många källor som hävdar motsatsen, eller åtminstone att det inte gör någon skada, och särskilt om du inte gör det vill att veta hur illa det är för dig. Jag försökte ge upp vid ett antal tillfällen, och jag var mest framgångsrik när jag slutade i ett år vid 18 års ålder (jag tror att jag bara ville bevisa för mig själv att jag kunde). I flera år har jag haft en kalender så att jag kan försöka leta efter mönster – man kan inte fixa det man inte kan mäta.
Mitt missbruk växte gradvis från 13 års ålder. Jag är nu 24 och på dag 92 (räknaren visas inte eftersom jag precis skapade det här kontot), och tycker att det är dags att utvärdera upplevelsen så här långt.
Att hitta nofap var som ett uppvaknande – det stämde överens med min maginstinkt och allt började bli vettigt. Lika mycket som det var en svår verklighet att möta, var det en enorm lättnad att inse att jag var tvungen att sluta med PMO eftersom jag åtminstone visste vad jag måste göra, även om det inte är en lätt sak att göra. Efter att ha upptäckt nofap och läst igenom sajter som Din hjärna på porr, jag började min första serie på 11 dagar, 98 dagar, fick återfall (binged i tre veckor), hade en 83-dagars serie, fick återfall (binged i två veckor) och nu har jag klarat av en serie på 92 dagar. Även om jag inte är ute i skogen känner jag att jag har gjort tillräckligt många framsteg för att motivera ett inlägg.
Under denna nästan år långa utmaning har jag identifierat följande nyckelresultat.
NYCKELREDNING
1. Det blir lättare. När du väl börjar tänka att (P)MO "inte är något jag gör", blir det mycket lättare att ignorera.
2. Dina drömmar slutar så småningom att fresta dig. Mitt i mitt beroende hade mina drömmar flyttats från att vilja ha sex till att vilja titta på porr – jag skulle drömma om att titta på porr istället för att drömma om att ha sex. Detta brukade skrämma mig, och jag kände att jag tappade min libido till porr. Mina drömmar är nu mer levande och de känns mer "meningsfulla", men jag plågas inte längre av äckliga bilder som avbryter sinnesögat under drömmar, eller dagens kalla ljus (när de är ännu mer malplacerade och äckligt).
3. Ingen mer skuld. Det var ungefär tre huvudsakliga tillfällen där det var uppenbart för andra att jag använde porr – var och en orsakade mig djup ånger och återkommande skuldkänslor som skulle förfölja mig i veckor och månader efter händelsen. Dessa är mer detaljerade nedan, men för att skära till, jag vet åtminstone att jag kan försöka komma överens med dessa med vetskap om att det inte kommer att finnas fler. 3.1 Den första av dessa är inte så illa, men det var när en avlägsen kusin var på besök: vi kom bra överens, men det fanns ett oundvikligt socialt avstånd mellan oss på grund av att vi inte träffades så ofta. Jag hade en gammal mobil där jag lagrade bilder i en mapp och unnade mig då och då. Han bad om att få se telefonen vid ett tillfälle (letade efter musik, spel – det här var länge sedan och den hade en färgskärm!), och utan att tänka sa jag "Visst, varsågod". Det slog mig först senare att han måste ha hittat mappen. Vi har inte pratat med varandra sedan dess, så det här kommer bara att öka besvärligheten med besvärliga familjesammankomster i framtiden. 3.2 Andra gången var när jag visade upp en ny telefon för min vän, och den hade ett läge där alla bilder på saken kunde visas så jag bläddrade igenom semesterbilder... ni kan gissa resten. Vi hade redan bestämt att vi skulle tillbringa följande dag i en annan stad med hans familj. Han var jättecool om det, men hela dagen var obekväm som fan för mig. 3.3 En vanlig incident hemma en dag av en av mina föräldrar. Jag hade trott att jag lyckats dölja något uppenbart, men det var fortfarande uppenbart när datorn började göra ljud efter att jag tryckte på mellanslagstangenten för att uppdatera skärmen när konversationen bara hade avslutats. En enkel handling jag ångrar djupt.
4. En markant ökning av förtroendet. Jag har märkt att jag nu är ganska bekväm med att få ögonkontakt i konversationer – och särskilt med tjejer jag gillar! De verkar svara bra på det. Jag hade aldrig riktigt tänkt på det förut, men jag brukade alltid undvika folks blickar, eller åtminstone bara få ögonkontakt flyktigt eller vid viktiga punkter i samtalet. Det är fantastiskt att kunna hålla någons blick! Jag är nästan säker på att en inneboende skuld höll mig tillbaka tidigare.
5. Immunitet mot ett förtrollande snyggt utseende. Det är ge att känna sig helt immun mot de snygga tjejerna som tycker och agerar som att de borde kunna hålla makten över dig i kraft av att de ser otroliga ut. Ofta ser de otroligt ut, men det är inte längre en prioritet för mig och nu kan jag se manipulativt beteende för vad det är. Samhället förväntar sig att kvinnor ska se bra ut och göra reklam för män på ett sådant sätt att män längtar så mycket efter en vacker kvinna att de kommer att göra allt hon säger. Nu vet jag att höga klackar bara är en säkerhetsrisk för att ge kvinnor kontroll. Det står mig fritt att förlöjliga dem för att de försöker få sin väg genom flirt och retas.
6. Frihet från läskig stirrande. Du vet på det sättet när du går om ditt företag och en kvinna så vackert går förbi att du bara inte kan låta bli att verifiera hur attraktiv hon är för dig själv? Med andra ord, du tittar snabbt åt hennes håll och ger henne uppmärksamhet, bara för att hon är vacker, och även om ni aldrig har träffats och det är osannolikt att ni någonsin kommer att prata med varandra? Det är ett inbyggt beteende; det är inte ditt fel... Tja, jag tror att det är ett beteende som beror på porr. Ibland gör jag fortfarande det här, men det är något jag jobbar på, och det känns befriande att inte bry sig om hur de ser ut.
7. Tjejer är intresserade. Jag har läst massor av inlägg här som hävdar att nofap gör tjejer intresserade av dig, och jag var alltid skeptisk, men låt mig sätta min egen snurr på detta: nofap låter dig känna igen när tjejer är intresserade av dig, eftersom du är inte ständigt smutskasta dig själv internt så att du inte skulle tro det om de var det. Med andra ord, när en tjej börjar släppa tips kan du börja tro att hon kanske faktiskt vara intresserad av dig, och du skulle förmodligen ha rätt. När du är på PMO, även om en tjej släpper tips, avvisar du dem instinktivt eftersom du inte ser själv som värda deras tillgivenhet. Strax innan jag hittade nofap fanns det en tjej som jag var väldigt intresserad av och som jag trivdes bra med, men vi hade bara pratat en eller två gånger (hon har precis börjat på mitt jobb). På en utekväll fångade jag hennes blick en eller två gånger tvärs över rummet och vid ett tillfälle slutade jag mitt i meningen: hon var sätt ur min liga, enligt min räkning. Natten fortsatte och hon flöt förbi för att avbryta en konversation mellan mig och en vän. Jag släppte gärna samtalet för att prata med henne, men jag kände mig förlamad, ständigt på bakfoten i samtalet, så mycket att hon till slut bad mig om my nummer (vilket inte är så det är tänkt att fungera, antar jag inte). Hon använde den i alla fall aldrig. Vi är nu goda bekanta, men det är tyvärr allt. Med facit i hand känner jag henne var intresserad av mig. Jag kunde inte tillåta mig själv att tro det på den tiden. Hade jag varit på nofap hade jag kanske märkt det och haft bollarna att be henne ut.
8. Du får bollarna att fatta beslut. Genom att lämna PMOs skuld bakom sig ändras din interna monolog från saker som "Det låter osannolikt/svårt" till "Visst, varför inte? Det kanske är utanför min komfortzon, men det är okej, och från saker som "Jag är definitivt inte tillräckligt bra för henne", till saker som "Varför inte mig? Om jag inte frågar, kommer jag aldrig att veta.” Någonstans i min första serie hittade jag modet att fråga ut en tjej. Hon är riktigt cool... helt avslappnad och hon hade pratat med mig hela natten på en show: det var fantastiskt. Det var stopp-start: hon sa nej, sedan bjöd jag in mig på en fest ändå, flirtade för hårt och jag blev så småningom förlamad. Jag har inte känt så starkt för någon på flera år. Det gick inte, men jag skulle aldrig ha kunnat fråga henne utan att först ha kunnat tänka "Jag har inget att må dåligt över, och om jag kan klara utmaningar som nofap kan jag be henne ut." Jag funderar också på att byta till ett bättre jobb, vilket jag aldrig skulle våga göra utan samma sorts attityd – jag vet att jag förmodligen skulle nöja mig med det jag har nu.
9. Du kan vanligtvis se när ett återfall är på väg att inträffa. Du kan lära dig att identifiera tecknen som en förvarning om ett återfall. Mina återfall har skett några dagar efter att jag har haft svåra drifter (jag antecknar allt i en kalender). Triggers kan starta en cykel tillbaka till gamla vanor, och du måste hitta ett sätt att först upptäcka att ett återfall är troligt och sedan undvika det. Sättet att undvika dem är att ge upp något värre (som mat), eller att distrahera dig själv med en resa, ett besök eller till och med en mindre skadlig överseende som datorspel om du är hemmabunden. Det blir lättare, men acceptera aldrig självgodhet; när du är självbelåten – när du tror att du är botad – är det mest sannolikt att du får återfall.
10. Återhämtning låter dig bara se dina verkliga problem. Att återhämta sig från ett missbruk låter dig bara se problemen bakom missbruket för vad de är. I mitt fall vände jag mig till porr för att dölja mig från det faktum att jag var ensam och hopplös med kvinnor, vilket i sin tur troligen beror på en rädsla för att bli avvisad eller förlöjligad. Efter att ha fört missbruket under en viss grad av kontroll, finner jag att jag fortfarande inte har ont om andra problem som jag tidigare var omedveten om och nu måste ta itu med. Det bästa exemplet här är förlamningen jag känner när ett förhållande börjar bli seriöst på något sätt (även om ju längre tid jag har spenderat på nofap desto längre tid tar det innan det sätter in). Jag brukade tänka att bara människor som hade många alternativ med kvinnor hade en rädsla för engagemang eftersom de kände att de kunde gå miste om snyggare tjejer genom att engagera sig för en av dem (IE, inget jag skulle behöva oroa mig för). Nu inser jag att det med större sannolikhet beror på en rädsla för avslag längre fram.
Kampen fortsätter.
;