- Jag lärde mig om biologin/psykologin bakom mitt porrberoende. Jag läste allt jag kunde om mitt missbruk i det här forumet, på Yourbrainonporns webbsida och flera webbsidor för återhämtning av beroende. Det här är det första objektet på min lista eftersom jag känner att det är avgörande, och ett som många (särskilt de som regelbundet återställer sina märken) misslyckas med att göra. Jag utbildade mig själv om varför jag ville titta på porr och varför det är så förbannat svårt att sluta med. Du kan inte besegra din fiende förrän du förstår det.
- Jag gjorde en "personlig inventering": jag tänkte MYCKET på varför Jag ville titta på porr. De flesta av oss använder porr som en krycka, som en form av självmedicinering. Vilken smärta försöker du undvika? Vilka känslor undviker du? Det kan vara så enkelt som tristess. För de flesta av oss finns det mer än så. Jag använde porr som ett sätt att undvika saker. Jag använde porr för att avvärja dåliga känslor, och i synnerhet sorg. Jag använde det för att lugna min ångest. Gissa vad? Porr suger på att ge någon verklig lättnad. Porr är en snabb och enkel lösning. Det är känslomässig tejp. Det kan fixa saker och ting ett tag, men det är ALDRIG en permanent lösning.
- Ansvar: För mig är det ett åtagande att regelbundet checka in med min fru. Jag åtog mig också att berätta för henne när jag krånglar. Jag bryr mig verkligen om henne, och att veta att hon kommer att älska mig även om jag krånglar men att jag kommer att göra henne besviken är en enorm motivation. Jag delade också min kamp med några nära killkompisar. Jag pratar med dem om det kanske en gång i månaden.
- Tillföra ett värde till mitt liv / ersätta porr: Jag har gått några matlagningskurser, tränat för ett Tough Mudder-lopp, avslutat arbetet med några noveller, organiserat mitt garage, installerat hyllor i min källare, målat mitt sovrum och anlagt en trädgård . Jag kanske har gjort hälften av det i mitt "zombie" porrberoende tillstånd. DET BÄSTA med att ta livet av min porrvana är all tid jag har vunnit på att göra andra saker. Saker som får mig att må bra med mig själv istället för lat och patetisk. Min fru älskar hur produktiv jag har blivit. Jag älskar att när jag är intim med min fru känner jag mig mer kopplad till henne, tycker om sex mer och jag är inte säker på varför, men kan vara längre än tidigare. Mitt liv har förbättrats avsevärt de senaste 5 månaderna. De flesta av dem kom långsamt och eftersom jag inte bara slutade med porr, lade jag till BRA saker till mitt liv. Jag fick inga superkrafter. Ingen flygning. Ingen ejakulering tillräckligt hårt för att slå i taket. Allt tjafs om superkrafter (för det mesta på /NoFap) är en massa skit enligt min mening. Du borde sluta med porr för dig själv och ersätta den med andra, bättre vanor och hobbyer, igen, för dig själv.
- Undviker de vanligaste situationerna där jag använder porr: Jag installerade K9 på min dator. Jag har lösenordet, men det där extra steget att behöva leta upp det på ett papper i ett arkivskåp i min källare gör akten att få tillgång till porr TIDINtensiv snarare än enkel. Jag har inget filter på min telefon, men jag gör det till en vana att bara använda det offentligt. Jag tar den inte med mig på toaletten (jävligt jag vet, men det var ett stort problem för mig tidigare). Jag går också och lägger mig vid 11:XNUMX de flesta nätter och sitter inte uppe vid min dator ensam (en annan stor problemplats).
- Ta bort triggers: Jag har slutat titta på filmer eller tv-program med onödig nakenhet och sex. De är triggers för mig, så jag har bestämt mig för att eliminera dem, åtminstone för nu.
- Träning: Jag har redan berört det här, men det finns en direkt koppling till att hålla din kropp i form och den disciplin som kräver och att utöva disciplin på andra områden i ditt liv. Träning kan vara smärtsamt. Att omfamna det obehaget och "äga det" kan ge utdelning när du hanterar obehaget i ditt liv som får dig att titta på porr.
- Kalla duschar. Det är mycket debatt om detta. Jag är inte säker på om mina kalla duschar varje morgon har någon faktisk inverkan på mig eller om jag har någon psykosomatisk sak på gång. Jag bryr mig inte. Jag har vant mig vid dem och gillar hur de rycker mig vaken varje morgon. Jag behåller dem. YMMV helt klart.
Alla dessa saker har hjälpt mig att hålla mig fri från porr i 5 månader. Det är det längsta för mig på flera år. Jag har halkat upp lite här och där (klickat på något, stängde det omedelbart / stötte på en busig YouTube-video och stängde sedan av det). Jag har inte av medvetet val laddat upp porr. Jag har inte PMO'd (tidigare ett 1-2 gånger om dagen beroende).
När någon lägger upp en lista med saker som fungerar för dem, påpekar flera personer alltid snabbt "det fungerar för dig, det kanske inte fungerar för mig / någon annan." Rimligt nog. Det här är vad som har fungerat FÖR MIG. Jag gör den här listan med hopp om att den kan hjälpa någon annan.
Var stark. Fokusera på dig själv. Ersätt porr med något mycket, mycket bättre. Du kan göra det här. Det blir lättare med tiden. Jag lovar.
Jag antar att jag började med porr när jag var 14 eller 15. Närhelst vårt internet blev tillräckligt snabbt (56kb baby!) för att ladda ner bilder. Jag har slutat i hamn många gånger, men var alltid "vit knoglande" och ändrade mig inte riktigt. Den här tiden är annorlunda eftersom jag också ser explosiva positiva förändringar inom alla områden i mitt liv. Det här är första gången jag faktiskt känner mig "fri" och har ingen lust att gå tillbaka till mina gamla porrberoende. Jag fyllde 33 år under de senaste 5 månaderna av abstinens.
LINK - 150 dagar | Vad har fungerat för mig
by EmpireFalls
;