Så ja igår fick jag 90 dagar och jag måste säga att det är jävla tänt för att vara här, jag menar att jag var ganska lat idag men totalt sett känns det riktigt bra. Mitt självförtroende är utanför diagrammen och min motivation är skyhög. Jag kan glida förbi miniatyrer (på YouTube) utan att frukta utlösare. Så ville bara ge några tips till mina andra fapstronauter så att ni också kan komma hit.
I grund och botten ska jag berätta vad jag gjorde, och vad du kan för att öka dina chanser att slå den här hemska lidelsen.
⭐DAYS 1-30: Så jag kallar den här perioden "Trust Bust" eftersom det beror på hur mycket du litar på dig själv och hur mycket du är villig att ge upp detta. Jag låste min telefon med en applock och gav lösenordet till min mamma. Verkar ganska extremt men jag visste att jag inte kunde lita på att jag skulle blockera mig när jag utlöstes och det fungerade riktigt bra. Jag slutade också att lyssna på olämpliga rap-låtar, suggestiva videor etc. Det gjorde borden ännu mer till min fördel eftersom jag inte tänkte på de saker jag försökte undvika varje gång jag svalnade. Du bör också känna till pinnarna när du är mest sårbar, när din viljestyrka sjunker under dagen. Min zon var tidigt på kvällen och jag valde att hålla mig borta från all teknik under den perioden. Jag skulle läsa, ta en tupplur, gå en promenad eller bara studera.
⭐Days 31-60: Under den här perioden börjar saker och ting bli lite lättare jämfört med första fasen och du kommer mer sannolikt att kunna hålla dig borta från suggestiva och vara medveten om dina tankar. Jag föreslår att du börjar meditera eller träna från 1-dagarsmarkeringen till den 20: e dagen. Det kommer att öka ditt fokus och viljestyrka och kommer att hålla dig på rätt spår. Även meditation hjälpte mig att bli lite lugnare och minskade min ångest (du kanske känner dig riktigt orolig under 70-dagars omstart, oroa dig inte om det bara är din hjärna som kastar raserianfall). Även under detta skede bör du ta upp nya vanor eftersom målet är att ersätta PMO med något positivt. Du kommer att känna dig mer självsäker och lite egoist också. Så du borde verkligen arbeta med det också. Du kommer också att kunna arbeta bättre och vara mer produktiva.
⭐Days 61-90: Ok, så kommer det att tyckas som en bris (nästan) på det här steget, men problem kramar runt dagen 75, du kommer att bli arg, du kommer att vara full av libido och sexdriften är galen hög. Som det här är var dina goda vanor hjälper dig att klara testet av ditt sinne. När du väl kan styra dig själv för att inte tänka på thos triggers, inte att fokusera på dessa tankar. Du kommer att bli ännu mer motiverad eftersom du kommer att inse att du nu kan bokstavligen kontrollera dina primala insatser och framgångsrikt vara inchare av ditt sinne.
Jag rekommenderar:
- Kalldusch varje dag (för hela 90-dagar): Det ger dig mycket energi och håller trötthet i bukt.
- Sova minst 6 timmar: Jag vet att några av er där ute och skryter om att sova mindre än fyra timmar eller dra i alla tändare, Jävla INTE GÖR DET…. Att sova mindre ökar trötthet och slöhet och exponentiellt minskar självkontroll och fokus. Sova 4-6 timmar, sova mer kommer också att ha samma effekt.
- Meditera / träna: Motiverar dig, ökar produktiviteten och förbättrar dig själv kroppsbild som är ett stort lyft för din moral. Välj någon eller gör båda om du kan hantera, det blir ännu bättre.
- Läs några bra böcker: Okej så att få kunskap om de här sakerna är avgörande och du bör veta vad du ska göra och vad du ska vara medveten om när du är på den här resan. Motivera dig själv: Detta är självförklarande.
- Hydratera dig själv: Ok i stort sett dricker du vattnet tidigt på morgonen och tar bort den allmänna tröttheten, och även om det blir hydratiserade kommer det i allmänhet att förhindra kramper och minska risken för att du blir sjuk.
Några vanliga fallgropar:
- Våta drömmar: Okej när jag fick en fick jag bokstavligen panik, jag ville inte återställa eller börja igen så jag sökte i det här vackra citatet: ”Händerna på din kuk, återställ klockan. Nattutsläpp, fortsätt uppdraget. ”
- Proffstips: Drick inte vatten strax innan du går och lägger dig och om du känner att kissa till och med lite, gör det, det minskar chansen att få våta drömmar.
- Flatline: Okej det här kan kanske landa mig i varmt vatten men jag tror att flatline är en myt om att vissa människor här på nofap fortsätter det, jag tror att det bara är i ditt sinne killar, sluta tänka så och allt kommer att bli bättre.
- Titta på dessa videor om du känner att du är i en:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Några resurser för att ni ska få sprickor:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA IsDen här killen (Matt) är en legend som jag gick tillbaka en gång och jag hittade honom och nu är jag här. Som att han kommer att ge de mest genuina råd om hur man kan slå PMO och bli av med P i ditt liv.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Ladda ner räknare som: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Det räcker för tillfället. Om du har fler frågor, släpp dem i kommentarerna nedan och Upvote så att alla kan se detta, Dela detta till alla dina kompisar som du vet ska sluta PMO.
Håll dig stark, Ciao
LINK - Jag nådde 90 dagar ... Så här kan du också
;
