Det här är ett långt inlägg om alla saker som jag har stött på som en PMO-missbrukare och en följare av NoFap. Jag har varit en ivrig åskådare på webbplatsen och alla dina berättelser och motivation har hållit mig igång utan återfall de senaste 120 dagarna. Jag är riktigt bra för alla användare och moderatorer. Denna gemenskap har varit den mest användbara resursen i min NoFap- och självförbättringsresa
PMO Life
- Började vid 11 års ålder (nu 23 år gamla) I genomsnitt 2 PMO-sessioner per dag, cirka 330 dagar per år.
- Därför 660 PMOs per år * 12 år = 7920 PMOs till 23 års ålder.
Tid förlorad
Ett genomsnitt av 1.5 timmar som spenderades på varje PMO-session, exklusive produktivitet och förlorad tid efter PMO.
Därför 7920 * 1.5 timmar = 11880 timmar. slösas bort på PMO.
= 742.5 väckedagar (16 timmar / dag; undantag av sömntid)
= 2.03425 år
= 17% av väckningstiden under de senaste 12 åren.
Om jag hade tillbringat 16 timmar enligt följande: (Hypotetiskt)
Skola: 8 timmar.
Vänner / Sport: 1 tim.
Media: 1 tim.
Grooming: 1 tim.
Mat: 1 tim.
Studie: 1 tim
PMO: 3hrs.
Jag måste uppenbarligen offra alla andra aspekter av mitt liv (inklusive sömn) för att underhålla PMO, det vill säga bara sessionerna. Inklusive tröghet efter PMO, hälsoproblem och låg produktivitet skulle leda till att 50% eller mer av min livstid tas bort.
Hälsofrågor
Det tog ett tag för mig att inse att PMO-beroende var en sak, liknande på många sätt som drogberoende etc. Denna långa men utmärkta vetenskapliga diskussion var mycket användbar när det gäller att förstå Dopamin-begärhjärnan:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Även om samtalet huvudsakligen handlar om droger, verkar sugen / uppmaningarna tillämpa tyst på samma sätt som PMO-beroende.
Alla följande problem verkar ha börjat eller förvärrats under de senaste 4 eller 5 åren
Depression:
○ Låg motivation och humör.
○ Resa till PMO för att förbättra humöret.
○ Rutinaktivitet inte givande.
○ Saker som tidigare var roliga verkar mindre intressanta.
○ Social ångest.
○ Irritabilitet
○ Låg tålamod för att göra vardagligt arbete, sysslor etc.
Dysfunktionellt penissyndrom:
○ En känsla av att min storlek var otillräcklig.
○ Erektil dysfunktion och starka krav på PMO när det finns en erektion.
○ Mot slutet uppmanar man starkt att titta på perversa porrfilmer och få erektion eller orgasm.
Låg uthållighet:
○ För konditionsträning: Det går inte att jogga för 800 m rak.
○ Viktträning: Små vikter och låga reps och uppsättningar.
○ Push Ups: 10 reps 2-uppsättningar med stora svårigheter.
Ingen kondition:
○ Över vikt.
○ Lätt trötthet.
○ Behov av upprepade viloperationer under studie / arbete.
○ Nappar på eftermiddagen eller kvällen blev tyst nödvändig.
○ Låg energi under hela dagen.
Förvrängd självkänsla och självbild:
○ Att uttrycka mig / göra min poäng i en grupp eller någon var svårt ibland.
○ Undvika heta flickor även när många hade visat intresse för mig och hade gett många tydliga tecken. I mitt sinne föreställde jag mig mina rörelser men kunde inte utföra samma sak som jag kände att jag inte såg bra ut eller inte var tillräckligt bra som en person att vara med dem.
○ Ibland dumt kvitterar eller sarkasm från någon inkl. vänner, brukade skicka mig till retrospektion och självkontrollläge.
Inlärningssvårigheter:
○ Hjärndimma när du försöker studera eller tänka på ett ämne.
○ Min förmåga att komma ihåg saker och memorera fakta verkade ha minskat 10-veck.
○ Även om jag stod nära toppraden i skolan och högskolan, visste jag bara svårigheten som jag stod inför.
Förlorade möjligheter (antas):
Även om det här avsnittet kan vara ren spekulation kan jag inte låta bli att undra vilka möjligheter och upplevelser i livet jag har missat på grund av PMO-missbruk.
Jag kände mig ibland som ett handikapp (med vederbörlig respekt för alla människor som möter verkligt funktionshinder) i en kompetent persons ras. Ibland tog jag tröst i tanken att jag kunde överträffa många av dem även med mina funktionshinder.
Utbildning och arbete
○ Jag är ingenjör; examen från ett ansedd institut (endast <10 personer från min skola kunde komma in), i ett anständigt jobb.
○ Men jag känner att jag kunde ha gjort bättre i skolan och högskolan om PMO inte var en del av mitt dagliga liv.
Förhållanden
○ Anslutningen inom min familj är stark men mitt bidrag till det verkar begränsat eftersom jag var upptagen med PMO.
○ Hade bara 2 GF till dess, båda var 8 / 10 och i båda fallen initierade de det (jag beklagar att jag inte hade förtroende för att starta saker)
○ Har träffats av 9s och 10s många gånger men självförtroende tycktes alltid undgå mig och jag skulle till slut låtsas att jag inte var intresserad.
Sport / träning
○ Används för att spela fotboll i skolan till 16.
○ Tränas på / av till 22 år.
○ Jag kunde aldrig ge min 100% eftersom jag lätt tröttnade eller saknade motivation.
NoFap-dagen 120
Hårt läge: Sociala medier använder ibland men inte för PMO, inget sex eftersom jag för närvarande är singel och gillar det på det här sättet, jag undviker att fantasera och försöker hindra mig från att tänka på flickor som sexobjekt.
Innan denna strimma hade jag provat nofap 3 eller 4 gånger, med den längsta raden var 30 dagar.
Varje gång hade jag upplevt en enorm förbättring av hälsa och kapacitet.
Denna rad började när depressionen blev outhärdlig och jag var tvungen att vända mitt liv.
förbättringar: Utan att behöva upprepa någonting har jag sagt ovan
• ALLA hälsoproblem som nämnts ovan har visat varierande men betydande upplösning.
Även om fullständig återhämtning verkar vara en lång väg från nu, känner jag mig mycket hoppfull och positiv över nofaps och min egen potential.
• Att skapa goda vanor har blivit lättare. Jag har varit på och av på Daily Cardio, kroppsviktsträning och meditation, men de är ännu inte kvar på helt.
• Detta hjälpte till att förbättra disciplinen:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Att slå:
Uppmaningar är ibland starka, till och med dag 120, särskilt när du känner dig ledsen / deprimerad. Ju högre streck desto mer övertygande kommer ditt sinne att berätta att det är OK att återfalla, att missbruk till PMO inte är en riktig sak och att NoFap inte fungerar .. etc.
Du MÅSTE slå dem, oavsett vad. Du måste påminna dig själv om din strimma, friheten och styrkorna du har haft när du är på NoFap.
○ Skriv ner en kort lista med anledningar till att resa. Inkluderade namn på människor som jag vill göra lyckliga i livet, de främsta dåliga egenskaperna som jag vill förlora och de goda som jag vill vinna, mitt livs mål
○ Jag förvarar denna lista i min plånbok hela tiden och läser igenom den många gånger när bristen är stark.
○ Meditation och PushUps när de släppts med uppmaningar har också hjälpt.
• Jag belöner mig själv för framgångsrika streck. För varje 15 dagar får jag små belöningar som mina favoritdesserter och andra billiga saker. För varje månad får jag en dyrare gåva som en RC-bil, en bra skjorta, bra böcker, träningsutrustning etc.
• Jag har en timerapp sedan dagen jag började. Det visar strimman och fungerar som en bra påminnelse om den hårda prestationen jag tappar om jag återkommer.
• Det här systemet har varit tyst framgångsrikt fram till nu .. men starka krav är ibland svåra att slå med resonemang och logik ensam.
Mina NoFap-mål:
• Hårt läge i minst ett år eller tills alla hälsoproblem har lösts avsevärt beroende på vad som är senare.
• Förbättra självdisciplinen på andra områden med hjälp av det momentum som här erhållits.
• Utveckla starka vanor för ett mer produktivt och hälsosamt liv.
Jag vill avsluta med att säga, jag känner mig inte längre som ett offer för omständigheterna, en funktionshindrad man i en kapabel människas ras. Jag känner kontroll och är säker på att ta mig an en utmaning. Denna känsla av självförtroende, men ibland vacklande, är fortfarande 100 gånger bättre än PMO-livet, vilket får mig att undra över alla de styrkor som jag ännu inte upptäcker och de svagheter jag säkert kommer att slå när jag fortsätter denna resa med NoFap.
Tack alla igen för allt stöd jag har fått från samhället och jag hoppas att min berättelse fungerar som en bra före / efter bild.
PS: Jag skulle gärna svara på alla frågor om någon, och även min nästa uppdatering kommer att vara dagen 240 (som belöning för att nå dit).
LINK - 120 dagar hårt läge. En lång före / efter historia !!
by Aspirin
;
