Det här är min personliga upplevelse och det kanske inte är samma resultat för dig. (Det kan också vara relaterat till flatline, så jag kan inte vara säker, men resultaten är resultat)
Kall exponering / kalla duschar tror jag botade mitt missbruk. Jag behöver aldrig använda min viljestyrka längre och jag är på min högsta sträcka utan behov. Förmodligen för att jag får min kropp att tro att den fryser ihjäl varje dag, så den inser att det inte är dags för sexuella behov. Jag måste bara kämpa mot sugen efter att ta en varm dusch och jag är bra lol.
Jag kunde också aldrig komma över 30 dagar under de senaste 3 åren av mitt beroende. Jag slog den två gånger på min sista rad och denna strimma med kalla duschar. På dag 46 av min sista strimma gick jag tillbaka till varma duschar och återkom igen dag 49. Jag är nu på mitt högsta 52 dagar och jag gick inte tillbaka till varma duschar som förra gången, inga krav.
Endast andra förändringar tror jag att det kan vara: intermittent fasta, komma utanför mer.
LINK - Konsekventa kalla duschar kan ha botat mitt missbruk
by Nalex25p
UPPDATERING -47 dagar noll uppmanar ... dagliga vanor + fördelar
Jag har kämpat med pmo i 3 år, aldrig gjort det tidigare 30 dagar tills nyligen. Min strimma innan detta var 49 dagar sedan återkallade jag för 1 dag, så jag har i princip bara pmo'd en gång på över 90 dagar. Värsta problem är emotionell domningar, brist på motivation och dålig social ångest. Jag försökte sluta ända sedan jag började, för jag visste genast att det var synd och det kändes fel i mitt hjärta. Utan min tro skulle jag inte leva idag och skulle inte ha hållit ut för att komma till denna punkt som jag är nu.
Vad jag har gjort:
- Ingen pmo
- Intermittent fasta - med ett fem timmars fönster att äta
- Inget socker + mindre än 200g kolhydrater per dag
- Kalla duschar - tar aldrig en varm dusch för resten av mitt liv (förmodligen)
- Inga videospel - sålde min PlayStation för ett år sedan
- Ingen tv - om jag tittar på något som en sport är det först efter 6:XNUMX
- Byt till dum telefon - har haft det i några månader
- Begränsad iPad med inställning av skärmtid - endast till specifika webbplatser och appar
- Försök begränsa användningen av skärmen till efter 6pm
- Ingen överdriven musik eller pianospel - du kan överdosera någonting, för mig tror jag att för mycket tappar mig för dopamin och jag tappade intresset för musik ändå på grund av pmo
- Träna nästan varje dag - cykling, gym, fotboll
- Bedöva inte längre negativa känslor med mat, tv osv ... - Fokusera istället mina ögon på Jesus. "Kom till mig, alla ni som är trötta och belastade, så ska jag ge er vila" Mathew 11:28
Fördelar, främst under de senaste två veckorna:
- Hatar inte längre mig själv
- Känner mig mer ren som när jag var barn.
- Energi hela dagen
- Från minst säkra också på ett sätt den mest självsäkra personen
- Från svår social ångest till ganska mycket ingen. Även om jag fortfarande inte har försökt få vänner än. (hade ingen under de senaste sex åren)
- Verkar överallt jag går att folk märker mig mer (även om det ibland är för mycket). Häromdagen vinkade ett litet barn som gick förbi mig slumpmässigt mot mig, lite roligt
- Bryr mig verkligen inte vad andra tycker (kanske min favoritfördel hittills)
- Passion och känslor kommer långsamt tillbaka (detta kommer att ta längst, jag utvecklade svår anhedoni på grund av pmo, det är fortfarande mitt värsta symptom)
- Pappa och syster båda vid slumpmässiga tillfällen idag sa att jag ser bättre ut, mina ögon är mer tydliga
- Snabbare på mina fötter och får min familj att skratta mer
- Jag märkte att jag använder fler ansiktsuttryck nu, aldrig gjorde det förr
- Det verkar som om jag kan slå någon av mina familjemedlemmar i ett argument nu (där jag nästan känner mig dåligt för dem efteråt)
- Bättre minne och kreativitet
- Oftast känner jag mig mer fri
Tillbakadragande symptom:
- Värst är min känslomässiga domningar från pmo, vissa dagar är det inte lika dåligt, men det är fortfarande riktigt svårt. Det är detta som ledde mig till den här webbplatsen
- Även om människor är mer lockade av mig nu och jag har bättre sociala erfarenheter, kan jag fortfarande inte känna någonting så det är som om jag fortfarande inte kan uppleva de fördelar jag har haft.
- Ingen körning
(De flesta uttag går ganska mycket upp och ner i svårighetsgrad)
Det är också viktigt att notera att några av mina viktigaste hälsosamma livsstilsförändringar inspirerades av Todd Beckers artiklar på hans webbplats / blogg. Hans skrifter om saker som hormes och hans insikt om beroende hjälpte mig mer än någonting.
;
