Mina tankar om att återuppta [EXTREMELY LONG POST]

LÄNKA TILL TRÅDEN - Mina tankar om att återuppta [EXTREMELY LONG POST]

Det har gått ett tag sedan jag skapade en tråd som den här. Jag har lärt mig en hel del saker de senaste månaderna. Så jag kommer att dela dem med er. För det första vill jag ge majoriteten av krediten till Al. Det var tack vare honom (och hans insisterande) att jag gradvis har skiftat från en avhållsamhet till en återhämtning.

Jag vill också ge krediter till några andra goda vänner: tsmith1302, CidGuerreiro, JP, gameover, Metall, Aussie, GABE, Högpresterande, RedPill, orubblig och Stamtavla.

Och naturligtvis, Gary & Marnia, för deras otroliga arbete och hjälp till samhället.

Några av idéerna kommer från min egen personliga erfarenhet, men många av dem härstammar från diskussioner med de personer som nämnts ovan. Jag älskar er.

Du kanske inte håller med om många saker jag ska säga.

Det är okej.

Det här är bara min åsikt, mina tankar, som titeln säger.

Förresten, jag har redan sagt alla dessa saker genom olika inlägg, så om du har följt mig nyligen, finns det inget nytt här.

Det finns några triggers i det här inlägget, så jag ber om ursäkt i förväg för dem. Jag tycker att de är viktiga för att göra några av mina poäng, annars skulle jag inte inkludera dem.

Låt oss börja…

Pornoberoende är allvarligt underskattad

Hur vet jag det här?

Eftersom de flesta människor i samhället tror att för att bli av med detta missbruk är allt de behöver göra att fortsätta att försöka om och om igen tills saker så småningom bara "klickar" och deras hjärnor kommer äntligen att startas om.

Mycket få behandlar detta som en sann missbruk. De ser bara det som en vana som de vill bryta.

Detta framgår av envishet av många, som endast förlita sig på viljestyrka i flera månader, bara för att ständigt återställa sina räknare och slå sig upp för att inte göra några framsteg.

De flesta människor inser inte hur oerhört svårt det är att helt ta bort konstgjord stimulering (av något slag) under resten av livet. Vi tar ungefär år och år av hjärnkonditionering här.

Många av oss här har varit i denna gemenskap sedan 2010 och vi kämpar fortfarande på ett eller annat sätt. Det är nästan 4 år av att försöka sluta för gott. 4 års försök att komma till 100 dagar eller vad som helst. 4 år av att vilja bli nästa GABE.

Vi har att göra med några kraftfulla saker här, men det behandlas inte tillräckligt allvarligt, förmodligen för att det är allmänt accepterat av samhället och inte är ett ämne som hjältinna eller kokain.

Jag kryper när människor återfaller, återställer sina räknare och utropar ”Det här är det, jag har fått nog, jag ska göra det den här gången"...

Sluta skoja själv.

Detta är en missbruk som måste attackeras från många olika vinklar. Du behöver en full arsenal av verktyg och strategier, liksom en riktig tankegång.

Willpower ensam kommer inte att göra skit.

Avhållande är INTE återhämtning

Vad folk brukar göra är att gå så många dagar som de kan.

Det är allt de gör.

Det är allt deras mål.

De uppnår en viss mängd dagar, då oavsett orsak de återfaller, så börjar de över och upprepa.

Det är avstod. Det återhämtar inte.

Det är extremt vanligt att människor uppnår en viss milstolpe, till exempel 30, 90 eller 100 dagar, återfall några dagar senare, och sedan befinner sig inte i stånd att få fart igen. De går tillbaka till början och de känner att de förlorade alla sina framsteg från deras körning.

Det finns en konstant frustration för brist på framsteg. Människor känner sig överväldigade och avskräckta, försöker samma sak om och om igen utan framgång.

Detta beror på att väldigt få tar upp de verkliga rötterna i sina problem. Väldigt få.

Alla är inriktade på hur många dagar de har lyckats och om deras symptom är antingen närvarande eller borta. De bedömer deras framsteg genom att mäta lickhårdhet, spontana erektioner och morgonskogar.

De "försöker sluta porr" så att de kan "bli av med sin ED".

Så de avstår så länge de kan, hoppas att detta kan bota deras symptom.

Helt fel inställning.

Om de inte ser ED-förbättringar blir de avskräckta.

Om de ser ED-förbättringar, kanske en porrsession eller två inte skadar, eller hur?

Om det inte finns någon kvinna runt, motiverar de att titta på ett par gånger. När allt kommer omkring, har de inte kön när som helst snart, så vad är meningen?

De försenar datera tills deras ED är botad eller de har lyckats gå 100 dagar. Men de uppnår aldrig detta i första hand just på grund av denna felaktiga mentalitet.

Detsamma gäller andra symtom som social ångest, energinivåer, motivation etc.

De försöker sluta porr, så att symtomen kan gå iväg, och så kan de äntligen leva livet.

Människor fokuserar på fel saker.

De förändrar inte hur de tänker.

De förändrar inte hur de lever.

De förändrar inte hur de ser sex och kvinnor.

De försöker bara inte onanera medan allt annat förblir densamma.

Det, mina vänner, är avhållsamhet, inte återhämtning.

Stiftelsen för en riktig omstart

Pornoberoende är inte orsaken till ditt skitna liv.

Läs det igen.

Naturligtvis är det svårt att förbättra ditt liv när du har intensiva porrsessioner varje dag som dränerar din energi och gör dig till en zombie. Men porr är inte anledningen till att ditt liv suger.

Snälla, det här är väldigt viktigt att förstå, du måste sluta skylla på porno för dina problem.

Denna mentalitet av "livet väntar på mig efter återhämtning" är destruktiva.

Porr är inte anledningen till att du är en fördröjare. Porr är inte anledningen till att du är deprimerad. Porr är inte anledningen till att du är ensam. Porr är inte anledningen till att du inte har kunnat gå ner i vikt eller få muskler.

Porn är symptomen.

Du tittar på porr för att fly verkligheten. Du tittar på porr för att hantera dina känslor. Du tittar på porr eftersom du är uttråkad, ensam, stressad, deprimerad, arg, isolerad. Du tittar på porr för att må bra ett ögonblick, för att ersätta obehagliga känslor och situationer i ditt liv.

Så här blir du av med detta missbruk:

Du fokuserar inte på att sluta porr så att du äntligen kan få leva livet efter att du har återhämtat dig.

Du fokuserar på att lära dig hur man bor, hur man hanterar dina känslor, hur man ändrar hur man tänker och ser världen.

Du lägger all din energi i att bygga det liv du vill ha.

Detta kommer naturligtvis att leda ditt sinne bort från porr.

Framgång mäts inte av hur många rena dagar du har lyckats.

Det mäts av hur mycket ditt liv har förbättrats sedan du började starta om.

Detta är vad du behöver göra (kredit till RecoveryNation):

Steg #1: Skriv en livssyn för dig själv

Hur tänker du ditt liv på några veckor, månader eller år från nu?

Tillbringa en hel dag (eller vecka) med tanke på detta.

Säg inte “Jag vet inte vad jag ska göra med mitt liv".

Säger du att du har ingen aning vad du vill ha på något av följande områden: studie, arbete, familj, vänner, hobbies, hälsa, etc?

Även om du inte är säker måste du ge ditt liv lite vägledning.

Detta är överlägset den viktigaste delen av att återhämta sig från pornografiberoende.

Skriv som galen. Skriv många sidor om du vill. Gör det största inlägget du någonsin har gjort i din dagbok och prata om hur du föreställer dig ditt framtida liv.

Denna livsvision kommer att ligga till grund för din omstart.

Det här är vad du kommer att fokusera på 100% från och med nu.

Blunda. Visualisera det. Skriv ner det.

Om du inte vet vad du vill ha i livet är detta faktiskt en allvarligare fråga än porrberoende i sig.

Som sagt, spendera en hel vecka om du behöver.

Brainstorm.

Fråga efter råd.

Ta en anteckningsbok och gå till en park.

Inspirera dig själv.

Detta är början på din återställning.

Ta det seriöst.

Steg #2: Ge brådskande till din livssyn

Okej, nu vet du vad du vill ha i livet. Även om du fortfarande är osäker på vissa områden, som att inte veta vad du ska studera, är det ok. Åtminstone kan du ge ditt liv lite riktning för tillfället. Det här är väldigt viktigt. Du måste ge ditt liv riktning. Du måste gå mot något.

Här är problemet. Många av oss vet vad vi vill, men vi fortsätter att försena det. Vi är experter på att fördröja mål. Vi väntar till nyår, eller början av en månad, eller tills omständigheterna blir bättre.

Så det här är vad du ska göra nu:

Du kommer att ge urgency till din livssyn.

Skriv ner varför du absolut måste börja jobba på det just nu.

Gör en annan stor post eller journalpost om det.

Låt oss anta att du är 27 och att du inte har något jobb, ingen bil, fortfarande bor hos dina föräldrar och tillbringar större delen av dagen med att spela videospel. Varför i hela världen skulle du vänta mer tid innan du började göra något åt ​​det? Detta är brådskande. Du är jävla 27!

Eller kanske har du aldrig haft en flickvän i ditt liv förut. Tja, vad väntar du på? Gå och köp några fina kläder, börja gå ut oftare, gör misstag, bli avvisad, fråga kvinnor på datum. Börja få lite erfarenhet NU.

Har du ryggont? Börja arbeta med det. Vänta inte. Ju mer du väntar desto värre blir det. Börja göra yoga eller simma. Flytta dina höfter och tillbaka hela tiden varje dag.

Skriv ner anledningar till varför du måste börja driva din livssyn just nu.

Du måste sluta leva så här.

Detta är brådskande.

Detta är hög prioritet.

Vi måste övertyga oss om att förändring är nära förestående.

Det är väldigt viktigt.

En livsvision är inte bra om du inte har något brådskande.

Du fortsätter bara att fördröja det. Väntar på att omständigheterna ska förbättras. Väntar på att motivationen ska komma fram. Väntar på början av det nya året.

Skapa brådskande

Steg #3: Utveckla en oförstörbar tro på dig själv

En av de främsta anledningarna till att vi slutar mål är att vi inte tror att vi verkligen kan göra det.

När lyckade människor som Arnold Schwarzenegger bestämmer att de vill uppnå något blir de helt besatt om det. De har en oförstörbar tro på att de kommer att uppnå det.

De påverkas inte av omständigheterna. De skapar resultat i huvudet innan de ens får dem.

Detta är vad du måste göra om du vill uppnå någonting.

Låt oss till exempel säga att du vill lära dig att spela gitarr. Och du har det brådskande att göra det, för du vet att det tar tid, så ju tidigare du börjar desto bättre. Du måste börja nu.

Men efter några dagar med att lära dig grunderna börjar du tappa motivation och bli avskräckt. Du inser att det inte alls är lätt att spela gitarr. Du känner dig överväldigad av hur mycket övning du behöver lägga in det. Du börjar tvivla på dig själv och tänka ”Det finns inget sätt jag någonsin kommer att bli en bra gitarrspelare och bilda mitt eget band“. Vänner säger saker som “Kille, du borde ha börjat för flera år sedan. Alla fantastiska gitarristar började när de var unga".

Så du slutade.

Detta är ett resultat av en svag tro på dig själv. Du tror inte att du har potential att bli en bra gitarrist. Vilket är uppenbarligen helt falskt. Vi som människor har obegränsad potential.

Arnold Schwarzenegger tänker inte så här.

Titta på vad han sa:

Hur många gånger har du hört 'Du kan inte göra det här', 'Du kan inte göra det', 'Det har aldrig gjorts förut'. Jag älskar det när någon säger 'Ingen har någonsin gjort det förut', för när jag gör det betyder det att jag är den första personen som någonsin gjort det!

Så här bör vi tänka när vi sätter upp för att göra någonting i livet.

Vi måste hjärntvätta oss varje dag och tro att vi VILJA gör det OAVSETT VAD.

Dessa 3-steg är lika viktiga.

Hoppa inte över dem.

De är grunden för din omstart.

De gör omstart så mycket lättare. Ditt sinne kommer att vara helt fokuserad på vad du vill ha i livet. Du kommer att fastställa roten till alla dina problem.

Hemligheten med förändringen är att fokusera all din energi, inte kämpa mot den gamla, utan bygga den nya.

Sluta göra inlägg som klagar på ditt skitliv. Sluta göra inlägg som säger hur du är trött på att bli beroende av porr. Sluta prata om porr helt och hållet.

I stället förvandla din journal till en självförbättringsjournal, fokuserad 100% på att flytta mot det önskade livet.

"Glöm" porr.

Detta är grundläggande omstart, men många människor bryter ständigt denna regel. De skriver om porrbehov, morgonskogar, spontana erektioner, vilken dag de är på, hur mycket de kämpade för att avstå, hur de inte kan vänta med att nå 90 dagar etc.

När du konsekvent fokuserar 100% på att bygga det liv du vill, kommer ditt sinne naturligtvis att flytta bort från porr. Du kommer också att minska nivån kvar genom att sluta porr, vilket är mycket verkligt.

Många människor slutar porno bara för att finna sig i det här tomtets tomhet som är mycket svårt att hantera. Då går de tillbaka till porno precis för att denna tomrum är för mycket för dem.

Att fokusera på ditt livssyn är en överlägsen omstart.

Återfall är inte så nedslående om du faktiskt förbättrar ditt liv. Ironiskt nog kommer du att märka att ju mer du fokuserar på vad du vill, desto mindre kommer du att återfalla.

Det är viktigt att du tänker i termer av livssyn och driva dina drömmar, inte i termer av "Jag måste bli upptagen och fylla mitt liv med aktiviteter så att jag inte tittar på porr“. Det här är något du gör för dig själv.

Sluta ranting om porr.

Denna resa handlar om din LIV.

Fokusera på det och porr kommer att gå iväg.

Hantera ditt känslomässiga liv

Okej, låt oss fortsätta.

Detta är misstag #1 från mitt inlägg TOP 3 Fatal Mistakes Rebooters Make.

Om du inte har läst det ännu, föreslår jag att du gör det.

Jag vill prata om det igen eftersom det verkligen är viktigt.

Porrberoende är mycket mer än bara att få begär och återkommande.

En av anledningarna till att vi blir beroende är på grund av vår oförmåga att hantera våra känslomässiga liv.

Du måste påminna dig om att sluta porr handlar om att växa upp och bli en mycket mer mogen person.

Det är mycket mer än “Jag vill sluta porno så jag kan bota ED och ha gott om sex med kvinnor!".

Mycket mer än så.

Vi har använt porr i flera år som en metod för att hantera våra känslor.

Vi måste sluta gömma oss från obehagliga livssituationer. Vi måste sluta använda porno för att fly från verkligheten.

Vi måste lära oss att hantera liv och känslor utan att behöva porr.

Jag ska citera Recovery Nation här:

"Den andra vanliga fällan som människor hamnar i när de övergår från tvång till återhämtning (eller från något känslomässigt intensivt beteende till en annan) är deras uppfattning om tomhetsfasen för en hälsosam övergång. För att förstå detta, låt oss ta en kort titt på den bredare beroendeframkallande processen i en människas liv. I de flesta missbruk har personen kommit att bero på deras beroendeframkallande beteende för att hantera sitt emotionella tillstånd. Ju längre denna person förlitar sig på sådana mönster, desto mer intensivt och ingrodd blir detta mönster. Nu är detta en extremt kort sammanfattning, med många ytterligare frågor som ska diskuteras senare i workshopen, men poängen är: utan det inbörda missbruket sitter de kvar med ett känslomässigt tomrum som är mycket verkligt. Och väldigt obekväma. Fällan är att se detta tomrum som ett bevis på att deras beroende var en naturlig, nödvändig enhet i deras liv. De börjar känna en känslomässig tomhet ... inga drifter ... inget nöje ... inget någonting. Och de antar att något är fel. Att de behöver sitt beroende för att känna sig normala. Och här kommer porr eller onani eller affärer. Och sedan, precis i kö ... här kommer spänningen och glädjen och passionen. Tillsammans med skuld och skam och depression. Men det spelar ingen roll. De skulle hellre känna alla känslor än att känna ingenting alls. Och så inträffar återfall.

Jag kommer ihåg att jag tänkte många gånger under hela min egen kamp att jag hellre skulle uppleva det högsta av det högsta och det lägsta av lägsta än att någonsin ta ett läkemedel som skulle dämpa mina känslor. Jag fruktade aldrig att känna mig dålig. Jag fruktade aldrig det kaos som var mitt liv. Inte elände eller smärta. Jag älskade mina känslomässiga ytterligheter eftersom jag trodde att det var min förmåga att uppleva sådana ytterligheter som gjorde mig till den jag var. Min enda rädsla var att inte känna någonting alls. Detta är vanligt hos många människor som kämpar med beroendeframkallande beteende. Även de som säger att de dricker eller använder droger eller på annat sätt agerar i ett försök att ”bedöva smärtan” av tidigare missbruk, överväldigande stress etc. är inte helt korrekta. De dricker, använder eller på annat sätt agerar för att flytta känslorna de upplever - inte för att slösa dem.

Poängen med detta är enkel. För någon som brukade uppleva extremiteterna av den känslomässiga upplevelsen - och att lida av äkta tvångsmässigt beteende är att uppleva känslor till det yttersta - tomheten som kommer med ett övergångs slut kan vara överväldigande. Slöhet, tomrummet som skapas när man eliminerar beteendemönster som hanterade majoriteten av dina känslor är som att ta bort din själ. Du känner dig inte längre ”normal”. Du känner att det är något fel inuti dig; som om du är trasig på något sätt. Du kanske till och med känner att utan dessa tvångsmässiga beteenden är livet inte ens värt att leva. Att det är dessa beteenden som gjorde dig speciell. Så oundvikligen går du tillbaka till att agera eftersom även de potentiella negativa känslomässiga konsekvenserna av ditt beteende (skuld, skam, misslyckande, ensamhet etc.) är bättre än att inte ha några känslor alls."

och

"En andra vanlig motivator för återhämtning är att slå "botten" eller, i realistiska termer, att slå den punkt där smärtan av missbruket inte längre kan bedövas av själva missbruket. När den känslomässiga smärtan av missbrukets konsekvenser har blivit alltför stor, börjar motiveringen att avsluta missbruket eftersom missbruket inte längre kan tjäna sitt syfte. Även om detta är en betydligt mer kraftfull motivator än den första, är den i slutändan dömd för misslyckande i långvarig återhämtning. Eller, mer exakt, det är dömt för en långvarig återhämtnings- / återfallscykel.

Vad som händer är detta: när den emotionella smärtan blir för stor för att tillfälligt hantera tvångsmässigt beteende, ger beslutet att återhämta sig en intensiv känslomässig boost som hjälper till att hantera smärtan. Personen mår bra. Den känslan kan pågå i veckor, den kan pågå i flera månader. Men så småningom, oundvikligen, avtar den känslomässiga intensiteten som följer av åtagandet att återhämta sig, och personen befinner sig än en gång, saknar förmågan att hantera sitt emotionella liv. En återgång till missbruket (eller annan missbruk) är den enda emotionella hanteringsstrategin som de har. Detta, följt av ett nytt åtagande om återhämtning ... följt av ytterligare ett återfall ... följt av, ja, du får idén. Cykeln slutar inte förrän motivationen för att avsluta den har förändrats.

De som är motiverade av en önskan att sluta smärtan av deras missbruk kostar mycket bättre än de som återhämtar sig för andras skull. Sådana individer kan generera långvariga, långsiktiga återhämtningsinsatser. För att göra en sann övergång till hälsa kommer dock nyckeln att finnas i deras förmåga att röra sig förbi de inledande stadierna av återhämtning och börja anta sunda livsledande färdigheter som gör det möjligt för dem att uppnå känslomässig mognad.

Så, när du förbereder din väg till återhämtning, måste du förbereda dig för en tid när du kanske känner dig tom innanför. Det kommer efter euforin att börja din återhämtning, och det kommer att komma efter att du har stoppat din önskan att fortsätta ditt liv som det är. Den här perioden kan vara några dagar, det kan ta några veckor. Själv kommer det någonsin att vara längre än det. Och inom de få veckorna är ditt mål att känna igen denna tomhet och börja fylla den med de värderingar och drömmar som du tror på."

Vi måste förstå att en av orsakerna vi återfaller är för att vi är fittor som inte kan hantera negativa känslor.

Vi använder porr som medicin. Vi använder porr att gömma sig borta från livet. Vi använder porr för att tillfälligt lindra ångest, stress, ensamhet, tristess, ilska, etc.

Återigen, om du inte har läst TOP 3 Fatal Mistakes Rebooters Make, nu är det en bra tid att göra det.

Lär dig hur du hanterar dina känslor utan att använda porr och du kommer att uppnå sikt framgång.

Fira alla dina känslor, negativa eller positiva.

Förresten, Recovery Nation är jätte fantastisk.

Jag rekommenderar starkt att du kolla in det.

Justera dina sexuella förväntningar

Detta är överlägset en av de svåraste sakerna att göra.

När du slutar porr säger du inte bara adjö till artificiell stimulering.

Du lämnar en värld av ”oändligt flöde av heta kycklingar med stora bröst och runda åsnor”.

Det verkliga livet är inget sådär.

Vi har blivit bortskämda av porr. Vi tror att vi borde vara där ute och ha mycket sex med olika kvinnor. Vi tror att detta är nyckeln till lycka och uppfyllelse.

Problemet är att det är vansinnigt svårt och orealistiskt att "knulla heta kycklingar regelbundet".

Det är inget särskilt fel med att ha det målet, men du måste vara villig att vidta massiva åtgärder. Du måste gå igenom hundratals avslag. Du måste ha många bollar. Du måste göra vad 99.9% av männen är otroligt rädda för.

Hur många människor gör det här för att få den typ av sexuellt liv vi drömmer om?

Mycket få, om några.

Den enda killen i forumet som var modig nog att göra det är ssk08.

Resten av oss lever i en drömvärld.

Vi ser dessa super heta brudar på snäva klänningar och vi hoppas det kanske någon dag vi kanske kan ha sex med dem. Vi läser böcker om förförelse. Vi besöker PUA forum. Vi tittar på videor på YouTube om killar som närmar sig tjejer. Vi gör teorier och diskuterar dem online.

Men vi gör inte skit åt det.

Allt är bara en dröm. En idé vi har i tankarna. Något vi hoppas någon dag vi ska göra.

Så här blir de flesta människor i det verkliga livet:

En kille träffar en tjej som han finner attraktiv, så han frågar henne ut. De lära känna varandra. Sedan fortsätter de att gå ut och bilda någon form av relation. Sedan efter några månader blir förhållandet allvarligt eller faller ifrån varandra.

Det är den verkliga världen.

Du måste acceptera det, såvida du inte är villig att vidta massiva åtgärder (och jag menar massiv), kommer du inte att knulla någonstans nära så många kvinnor som du förväntar dig.

Att acceptera detta är mycket svårt, men det är nödvändigt.

Vi måste lära oss att leva utan denna värld av oändliga heta kycklingar, annars blir vi extremt besvikna och missnöjda med det verkliga livet, vilket inte är något som porr.

Alla här är mer än kapabla att få en flickvän. Men våra flickvänner kommer sannolikt inte att se ut som porrstjärnor, inte heller kommer de att fungera som dem.

Det är mycket troligt att kön inte kommer att vara pornografiskt. Det kommer att bli mycket sensualitet, smekande och också klumpighet. Vissa dagar kommer din tjej att se sexig ut, andra dagar inte så mycket. Vissa dagar kommer hon på humör, andra dagar kommer hon inte. Vissa dagar kommer du att kämpa för att hålla det hårt, andra dagar kommer du att cum för snabbt. Hon kanske kan få orgasmer, eller kanske inte. Du kan göra det varannan dag, eller kanske bara 3-4 gånger per månad.

Kom ihåg att porrstjärnor får tusentals dollar för att göra vad de får veta och uppfylla alla dina fantasier.

Du måste sluta leva i drömland.

Jag vet att det här är mycket svårt att acceptera, men vi måste ge mening till våra liv utanför jävla heta kycklingar.

Vår lycka kan inte bero på det. Annars fortsätter du att komma tillbaka till porr varje gång du misslyckas med att bli avslappnad i verkligheten. Du kommer att förbli knuten till "sex med heta kycklingar" under resten av ditt liv.

En av anledningarna till att GABE är en så otroligt framgångsrik rebooter är att han hade en djup förändring i hjärtat. Genom detta menar jag att hans tillvägagångssätt är helt baserad på älskar och inte lust. Han ser på sex när det gäller intimitet och kontakt med en annan person. Att titta på porr tappar inte ens honom längre.

Nu säger jag inte att du måste tänka exakt som han. Men du borde definitivt ändra din syn på sex och kvinnor, för jag kan försäkra dig Det har blivit helt förvrängt av porr.

Förresten, jag tror inte att det är något fel i att driva avslappnad sex istället för ett förhållande, se bara till att du håller båda fötterna på marken.

Jag skulle också vilja tillägga att relationer handlar om att dela ditt liv med en annan person. Jag vet att många människor vill ha en flickvän så att de äntligen kan börja bli lätta, men relationer går mycket djupare än det.

Om du aldrig har haft en flickvän förut vet du när du får en.

Tänkande om sex är inte tillåtet

Vad är poängen med att fantisera?

Det fullbordar ingenting.

Det saktar på omstart, ökar uppmaningen att onanera och förstärker neurologiska vägar relaterade till porr.

Det är en meningslös aktivitet som bör elimineras.

Det håller ditt sinne fokuserad på sex, tuttar, åsnor, jävla när det ska flyttas mot andra aktiviteter i livet.

Om du tycker att du tänker på kön, bör du medvetet och lugnt omdirigera din uppmärksamhet åt något annat.

Vill du ha sex?

Bra.

Gör sedan något för att faktiskt få det att hända.

Fantasizing i sig tjänar ingen anledning alls.

Du måste förstå att om du vill avstå från orgasm och onani, kan du inte tänka på sex och kvinnor, eftersom det oundvikligen kommer att leda till att du återkommer. Att försöka avstå och samtidigt fantasera eller kika på bilder av kycklingar leder bara till frustration.

Hålla sig borta från vilken som helst typ av konstgjord stimulering. Ta inte kikar. Bläddra inte bland bilder på tjejer online. Skriv inte namn på porrstjärnor i Googles bildsökning. Läs inte eskortforum.

I grund och botten måste du anta en filosofi om ”Jag försöker antingen bli avslappnad (närmar mig, smsar tjejer, går ut på datum, flörtar med kvinnor, umgås med vänner, blir avvisad) eller gör något helt orelaterat till sex studera, träna, roligt, läsa, spela ett instrument, sysslor, hushållsarbete, titta på film) ”.

Det finns ingen grå yta där du ensam tänker på sex eller checkar ut tjejer på nätet. Detta åstadkommer ingenting. Det tjänar ingen riktig syfte. Det kommer bara att öka uppmaningar, leda till återfall och göra dig frustrerad.

Så snart erotiska tankar dyker upp i ditt sinne, bör du lugnt ignorera dem och fokusera din uppmärksamhet på något annat. Du fortsätter att öva detta för alltid tills du behärskar det.

Du måste attackera detta beroende direkt från roten. Att försöka avstå från hårdporr uppnår ingenting om du fortfarande ständigt fantiserar och kikar.

Om du fortsätter att stärka tanken som jag pratade om ovan kommer du att göra meningsfulla framsteg.

Detta kallades tidigare "Monk Mode", men jag gillar inte det namnet eftersom det antyder att du kommer att bli celibat.

Det här handlar inte om att bli celibat. Det handlar om att göra vad som krävs om du vill bli avslappnad, istället för att slösa mental energi på sexuella tankar som bara förbättrar risken för återfall.

Om du någonsin vill uppnå en lång sträcka kan du inte kolla in tjejer online, även om det bara är några bikinibilder. Du kan inte fantasera när du vaknar på morgonen. Du kan inte ta 5 sekunders titt på porr.

Så snart du gör något av det här kommer detta enorma odjur som kallas porrberoende att ta kontroll över din prefrontala cortex och det är bara en tidsfråga innan du återkommer.

Du måste vara extrem.

Men oroa dig inte, det är mycket lättare än det låter.

Det är faktiskt svårare att stoppa dig själv från att återfalla när du redan tänker på sex, än det är att inte tänka på sex i första hand.

Hur tycker du inte om sex?

Enkelt.

Fokusera ditt sinne 100% på din livssyn.

Varje dag.

Det finns en intressant tråd relaterad till detta skapad av bigbookofpenis (lol, trevligt användarnamn) här:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14525.0

Ta en titt.

Att avvisa erotiska tankar så snart de kommer i ditt sinne är hörnstenen för att förebygga återfall.

Det här är grundläggande grejer.

Det är inte orgasm vad du längtar efter

Många människor tror här att avstå från orgasm är den svåraste delen av omstart.

FEL.

När du får porrbehov, frågar din hjärna inte orgasm. Som en missbrukare ber det dig för din lösning. Det saknar höjden, tuttarna, åsnorna, nyheten, rushen, de orealistiska sexuella scenarierna, fantasierna, super heta brudarna, de perfekta kameraskotten, känslan av att släppa och njuta av nöje, jävla, cumshots , doggystylesna, boobsen studsar runt, etc.

Om brist på orgasm var problemet, så skulle alla bara svika utan porr (eller någon annan artificiell stimulans). Det skulle inte finnas några återfall och alla skulle ha 500 + dagräknare.

Behovet att ejakulera blir bara ett verkligt problem när du börjar kika, kanta eller fantasera hela tiden. När du befinner dig i ett tillstånd av upphetsning så uppenbarligen vill du cum.

Men de första uppmaningarna är ”missbrukstankar”. De är mentala. De är inte ett fysiskt behov av utlösning.

Om du matar dessa uppmaningar genom att kika, även om det bara är bilder på heta brudar i bikini, kommer de att invadera dig och beröva dig din förmåga att koncentrera dig eller förbli lugn. Så småningom kommer "autopilot" -läget att aktiveras och vi vet alla vad som händer härnäst.

Du har inte uppmanar att cum.

Du har uppmanar till en "hög" och en "rush".

Kom ihåg det.

Det är därför porruppmaningar inte går bort när du får en flickvän.

Det är ett läkemedel, och du måste lära dig hur du bor utan det, oavsett om du har en flickvän eller inte.

När du avstår från flera dagar eller veckor, väntar dina sensibiliserade vägar oroligt på någon sexuell kön, oavsett hur kort eller kort det är. Därför förvirrar människor felaktigt äkta libido med porrbehov. De tar en titt på porr efter 15 dagar och de känner den här intensiva rushen och uppmanar att cum, så de slutsatsen att det är libido och att de måste lätta på trycket.

Problemet var i första hand att ta en titt. Hade de bara fokuserat på viktigare saker istället hade de kunnat avsluta dagen ren utan problem.

Om du lyckas avstå helt från fantasizig och kolla in kycklingar online (i någon form), kommer det inte att vara ett problem att gå länge utan orgasm.

Och tänk inte ens på att testa eller smeka din kuk.

Fokusera 100% på din livssyn.

Räknare jämfört med kalkylblad

Följande råd riktar sig särskilt till de medlemmar som har problem med att få en bra körning. Om du redan gör bra kan du hoppa över det här avsnittet.

Okej, här är saken:

Det finns en missnöje besatthet med långa streck på detta forum.

Människor gillar räknare eftersom de förmodligen är användbara för att spåra framsteg.

Tja, gissa vad? Kalkylblad gör ett mycket bättre jobb på det.

Det finns en anledning till varför jag är så envis med den här anti-counter-saken.

De är farliga, destruktiva, kontraproduktiva.

Räknare förstärker idén att vara "tillbaka till noll" varje gång du återfaller, vilket gör det mycket mer motiverat att binge innan du börjar om igen. Inte bara det, men du tappar helt koll på hur många gånger du faktiskt onanerar. De visar inte hela bilden. Det finns absolut inget sätt att mäta dina framsteg alls. Det är en oändlig cykel av att avstå i några dagar och sedan gå tillbaka till noll.

Varje gång du återställer din räknare blir du alltmer avskräckt och omotiverad.

Det finns för mycket betoning på vilken dag du är på, inga utmaningar (det finns för närvarande 7 inga utmaningar, det är löjligt), 90 dagar, 100 dagar etc.

Om du alltid inte kan komma över XX dagar och alltid har låga siffror, då har din räknare förlorat sitt syfte.

Räknare är bara bra när du har lyckats bra, eftersom det ger dig en känsla av prestation och ger tillräckligt ansvar för att faktiskt förhindra återfall ibland.

Låt oss nu prata om kalkylblad, särskilt Darxidius format, som jag är en ENORM beundrare av.

Det är därför de är så jävla fantastiska:

- De håller din missbruk under kontroll: Genom att hålla reda på hur många gånger du faktiskt onanerar och har orgasmer kommer du att tvingas hålla det i låga siffror. Om du återfall kommer kalkylbladet att avskräcka dig från att binge, särskilt när du delar det med forumet. En bra tumregel är att försöka hålla din orgasm till mindre än 5 per månad.

- De låter dig se hela bilden. I gameovers ord: “Du inser inte hur du glömmer över en månad hur många gånger du faktiskt onanerar, kikar, pmo eller orgasm tills du har det framför dig. Jag trodde att jag var väl under 3-4 orgasmer i månaden men jag har varit uppe runt 6-7 och den här månaden var inte bättre.”Du kommer att bli förvånad över hur många gånger du faktiskt slår.

- De eliminerar helt "räknar" -faktorn. Allt du behöver göra är att hålla det så rent som möjligt. Ganska coolt va? Inget mer räknat, inga fler 90 dagars mål, inga fler fap-utmaningar. När allt kommer omkring försöker vi sluta porr för livet, inte bara 100 dagar eller vad som helst.

- De kommer aldrig avskräcka dig. Om du återfall, matar du in det i kalkylarket och går vidare. Du skapar inte en ny tråd som heter ”Relapsed again” eller ”Inte gör några framsteg”. Lita på mig, om du gick från att klappa 25 gånger per månad till 2-3 gånger per månad, gör du stora framsteg, även om din räknare bara säger "6 dagar".

Kalkylblad är INTE ett avtagande tillvägagångssätt, förstås. Målet bör alltid vara att aldrig titta på porr, för att vara så ren som möjligt, för att ta det en dag i taget.

Avsmalnande, som i “Jag tittade på porr 20 gånger förra månaden, så jag kommer att titta på den 15 gånger den här månaden”, Kommer aldrig att fungera. Du borde aldrig tänka så här. Du ska aldrig ge dig själv grönt ljus till PMO.

Helst bör du byta ut din räknare med ett kalkylark och helt glömma bort vilken dag du är på. Sedan, om du lyckas komma på en bra körning, kan du sätta tillbaka din räknare för ansvar och motivationsändamål.

Men jag förstår många människor här är kär i sina räknare.

De ser vackra ut.

De är snygga.

Jag förstår det, jag förstår det.

Så det här är vad jag föreslår:

(Återigen gäller detta ENDAST för människor som kämpar. Om du redan är dag 70 eller vad som helst ska du inte ändra någonting, men överväg att använda ett kalkylblad om du slutar återfalla.)

Ställ in din signatur så att den kan visa BÅDE en räknare och ett kalkylblad.

Det skulle se ut så här:

På så sätt skulle du få det bästa av båda världarna.

Hur svårt kan det vara?

Så här kan du omedelbart införliva det i din signatur:

Steg #1: Logga in på ditt Google-konto.

Steg 2: Öppna Darxidius kalkylblad här.

Steg #3: Gå till Arkiv-> Gör en kopia och ge det ett namn

Steg #4: Gå till Dela i det övre högra hörnet och ändra det från "Privat" till 'Alla med en länk'.

Steg 5: Lägg till följande kod i din forumsignatur (se till att du ersätter 'SPREADSHEET_LINK' med din faktiska kalkylarklänk):

Koda: [Välj]
Take a look at my [b]PMO Spreadsheet[/b]: [url=SPREADSHEET_LINK]Click Here[/URL]

Det är allt!

:)

När du behöver uppdatera kalkylbladet loggar du bara in på Google Dokument och öppnar det.

Enkelt som det.

Förresten, försök att hålla fast vid Darxidius format. Jag har sett att många använder sin egen version av kalkylark, men det finns en stor fördel med att se den grafiska representationen av gröna celler.

Det är väldigt motiverande.

Slutsats

Sammanfattningsvis är det typiska omstartsrådet för “Hej man, gör bara en 90-dagstart”Är i princip värdelös.

Detta är en mycket allvarlig beroende och bör behandlas som sådan.

Viljestyrka ensam kommer inte att göra det.

Ändra hur du bor.

Ändra hur du tänker.

Och snälla, sluta göra så många inlägg om porr, begär, uppmaningar, återfall, erektioner, 90 dagar, etc.

I stället fokusera på det viktigaste:

Ditt liv.

Vänliga hälsningar,
Den underlägsna

PS Snart lägger jag till en ny funktion i forumet så att omstartare av erfarenheter kan ge råd till andra medlemmar. Det här blir din chans att ge tillbaka något till samhället.