MYLN-metoden. Ett annat tillvägagångssätt.

MYLN-metoden

Gör ditt liv normalt. Denna metod handlar om att bara ha ett normalt liv utan pornografi och onani. Liv ditt liv som det var innan minus porr. Detta är ett passivt system. Med den här metoden motstår du inte eller omger dig, du lämnar dem medan de är små. Du kommer att använda ett enkelt sätt att lämna uppmaningen medan den inte är större än dig själv.

Nippa problemet vid knoppen:

Det är här systemet är passivt. Sitt inte där och kämpa bort, uppmanar eller spenderar din tid där och tänker på hur dåligt det skulle vara om du skulle komma tillbaka. Du kommer att ha tankar om orgasiming och porr, det är en given. Du behöver bara hantera dem helt och hållet innan de växer och blir större. Kämpa eld med eld och du kommer att bli bränd. Nämnda nedan är en del information om viljestyrka och hur det är en begränsad resurs.

Gå till badrummet:

Jag har funnit att många av erektionerna inträffar när jag har full blåsan. Jag har funnit att genom att urinera, kan jag hantera erektion och andra sexuella känslor.

”Bevis som stöder möjligheten att en fullblåsan kan stimulera en erektion har funnits under en tid och karakteriseras som en” reflexerektion ”. Nerverna som styr en mans förmåga att få en reflexerektion finns i ryggmärgs sakrala nerver (S2-S4). [4] En fullblåsan är känd för att mildt stimulera nerver i samma region. Möjligheten att en fullblåsan orsakar erektion, särskilt under sömnen, stöds kanske ytterligare av den fördelaktiga fysiologiska effekten av en erektion som hämmar urinering och därmed hjälper till att undvika nattlig enures.

http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence

Äter mat:

Det är här det hjälper att knäppa problemet i knoppen. Om du börjar känna dig svag (självkontrollvis), äta cirka 10-20 gram kolhydrat eller drick cirka 100 - 120 ml juice eller till och med läsk (icke-diet). Det kan ta 5-20 minuter innan du börjar må bättre igen.

”Tidigare forskning tyder på att självkontroll är beroende av någon form av begränsad energikälla. Denna recension antyder att blodglukos är en viktig del av energikällan för självkontroll. Åtgärder av självkontroll bryter ut relativt stora mängder glukos. Självkontrollfel är mer sannolikt när glukos är låg eller inte kan mobiliseras effektivt till hjärnan (dvs. när insulin är lågt eller okänsligt). Återställa glukos till en tillräcklig nivå förbättrar vanligtvis självkontroll. Många självkontrollbeteenden passar detta mönster, inklusive att kontrollera uppmärksamhet, reglera känslor, sluta röka, hantera stress, motstå impulsivitet och avstå från kriminellt och aggressivt beteende. Alkohol minskar glukos i hela hjärnan och kroppen och försämrar också många former av självkontroll. Dessutom är självkontrollfel troligtvis under tider på dygnet då glukos används minst effektivt. Självkontroll verkar således mycket mottaglig för glukos. Självkontroll gynnar många sociala och interpersonella processer. Glukos kan därför vara relaterat till ett brett spektrum av socialt beteende. ”

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466

”Det nuvarande arbetet antyder att självkontroll är beroende av glukos som en begränsad energikälla. Laboratorietester av självkontroll (dvs Stroop-uppgiften, tankeundertryckande, känslomässig reglering, uppmärksamhetskontroll) och socialt beteende (dvs hjälpbeteende, hantering av tankar om döden, kvävande fördomar under en interracial interaktion) visade att (a) handlingar av självkontroll minskade blodsockernivåerna, (b) låga nivåer av blodglukos efter en initial självkontrolluppgift förutspådde dålig prestanda vid en efterföljande självkontrolluppgift, och (c) initiala handlingar av självkontroll försämrad prestanda vid efterföljande självkontrolluppgifter, men att konsumera en glukosdryck eliminerade dessa försämringar. Självkontroll kräver en viss mängd glukos för att fungera oskadad. En enda handling av självkontroll gör att glukos sjunker under optimala nivåer, vilket försämrar efterföljande försök till självkontroll. ”

Från ”Självkontroll bygger på glukos som en begränsad energikälla: Viljestyrka är mer än en metafor”

http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf

Säkra platser:

En säker plats är en plats där du inte eller är mycket osannolikt att delta i onani. Exempel på säkra platser är: på en restaurang eller i sällskap med människor som du inte skulle onanera i närvaro av (familj, vänner, främlingar eller polisen).

En plats som inte är säker är en plats där du känner dig bekväm att onanera. Tiden kan också påverka om en plats är säker eller inte. Du kan göra en osäker plats en säker. Jag kommer att använda mitt gamla sovrum som ett exempel. Jag kunde rita mina persienner och stänga min dörr. Även om dörren inte hade något lås på det fick jag inte någon att komma in i mitt rum efter omkring 11: 30 pm. Jag drog sedan aldrig ner mina persienner (förutom när de blev ändrade) så att jag skulle vara i mina granners synliga ögonblick. Jag höll ofta min dörr också öppen.

Fokus och syn:

Denna del inbegriper en liten mängd motstånd. Det blir slutligen vägen för minst motstånd. Om pornografiska tankar kommer in i sinnet bör vi agera snabbt och försöka sätta vårt sinne på ett annat spår. Detta är ett ganska situationellt problem som jag inte kan täcka varje scenario med några meningar. Jag kan säga att det finns många saker vi kan göra för att få våra tankar tillbaka till var de ska vara. Du kan antingen bli fokuserad på vad du gjorde igen eller så kan du släppa det och göra något nytt. Låt oss säga att du läser eller tittar på några videor, men du kan inte sluta tänka på porr, antingen ägna mer uppmärksamhet åt vad du tittar på eller få något annat att göra. Jag sa tidigare, jag kan inte rekommendera något för alla situationer, jag har ingen silverkula för detta.

Här är den andra delen som tar lite viljestyrka. Ibland kan vi inte alltid hålla oss borta från det som sexuellt väcker oss. Slå inte dig själv om du av misstag såg några sexiga kurvor täckta av täta yogabyxor; oavsiktlig exponering händer. Du kan titta en gång av misstag, titta inte igen bara för att få en bättre titt. Du vet vad du måste undvika, så undvik det.

Att ha ett normalt liv:

Jag tycker att en del av att undvika pornografiska tankar är relaterad till att undvika anti-pornografiska tankar. Det är nästan som i filmen.

"Jag säger dig, tänk inte på elefanter, vad tycker du om?"

“Elefanter”

Genom att tänka på vad du undviker eller har kvar, tänker du följaktligen på porr eller orgasm. Målet är att hålla dessa saker ur sinnet. Det betyder inte att du alltid måste tvinga bort det från dig. Att tänka på nofap kommer förmodligen att få dig att tänka på porr i viss utsträckning, men om du mår bra för att du nådde en milstolpe, må du må bra inuti. Det är viktigt att ha små segrar.

Jag har sett många inlägg där folk säger att du borde ha kalla duschar och en stor lista med orsaker. Det finns alla typer av inlägg om hur man installerar K9 webbfiltreringsprogram. Det finns tusentals inlägg med motiverande citat och straff som du bör göra om du återkommer. Från personlig erfarenhet kan jag säga att alla typer av filtreringsprogram kan kringgås och att alla dessa skäl som du hade kan falla ifrån varandra.

Processen när du känner dig vaken:

  1. Fastställa om du behöver gå på toaletten eller om du behöver konsumera lite mat.
  2. Kom till en säker plats.
  3. Antingen avsluta vad du gjorde eller gå vidare till något nytt.

I slutändan glöm det att du ens gör det här; Ju mindre du tänker på det här, desto bättre.

Slutligen. Du är ansvarig för vad du gör, titta var du inte borde och du kan möta en kamp. Till och med jag har funnit att jag tittar på de delar av kvinnor som väcker mig, det kan vara väldigt svårt att se åt andra håll när du har blivit förförd. Det hjälper till att undvika så mycket du kan och att snabbt hantera det du inte kan undvika. Det finns några tankar som du kan tänka dig som verkar ofarliga eller hanterbara, be dig själv att inte tänka på det och gå vidare.

TRÅD - MYLN-metoden. Ett annat tillvägagångssätt.

by Blunt_knife_fight