مقدمة في المرونة العصبية
بعض الموارد لمساعدتك على فهم عملية إعادة توصيل عقلك:
- عقول الدماغ: ما هو؟ by علم الأعصاب للأطفال
- نورمان دويدج ، دكتوراه في الطب على المواد الإباحية و Neuroplasticity من أفضل الكتب مبيعًا "الدماغ الذي يتغير نفسه"
- مراجعة البحوث من قبل رئيس NIDA ، نورا Volkow ، التي تغطي التوعية ، إزالة التحسس و hypofrontality
- تقنيات للتعامل مع ذكريات الماضي والشهوة
يشير مصطلح إعادة الأسلاك والتشويش إلى المرونة العصبية أو اللدونة الدماغية. المرونة العصبية هي قدرة الدماغ على مدى الحياة على إعادة تنظيم المسارات العصبية بناءً على تجارب جديدة. لا تتكون المرونة العصبية من نوع واحد من تغيرات الدماغ ، ولكنها تتضمن العديد من العمليات المختلفة التي تحدث طوال حياة الفرد. تحدث براعة براين على مستويات متعددة وتشمل (على سبيل المثال لا الحصر):
- زيادة أو نقصان في غمد المايلين (المادة البيضاء): يغطي الألياف العصبية لزيادة سرعة النبضات العصبية.
- زيادة أو نقصان في عدد من dendrites (المادة الرمادية): هذه الألياف الشبيهة بالفرع هي حيث تتواصل الخلايا العصبية.
- تقليل أو زيادة عدد نقاط الاشتباك العصبي: يساعد على تحديد قوة المسارات وتدفق المعلومات والتعلم والذكريات.
- زيادة أو نقصان في قوة المشبك: نفس النحو الوارد أعلاه
آليات إعادة توصيل دماغك
تعمل الآليات المذكورة أعلاه أثناء نمو الدماغ والتعلم وتكوين الذاكرة وتطور الإدمان. تعمل المرونة العصبية في اتجاهين: يمكنها إضعاف أو حذف الاتصالات القديمة بالإضافة إلى تقوية أو إنشاء روابط جديدة. في نموذج مبسط للغاية ، تشمل التغييرات الرئيسية المرتبطة بالإدمان ما يلي:
- الحساسية: إضعاف الدوائر المتعلقة بالمكافآت الطبيعية (مثل الغذاء ونوع الجنس وما إلى ذلك)
- التوعية: تشكيل دارات الذاكرة بافلوفان المتعلقة بالإدمان
- Hypofrontality: ضعف دوائر التحكم في الاندفاع
- أنظمة الضغط المتغيرة: CRF، Amygdala، and HPA axis
رجل إعادة التشغيل:
"ستكون هذه محاولتي الأخيرة مع هذا وبعد ذلك انتهيت. أنا لا أحب الإباحية ولكني أحب الارتفاع الأولي الذي أحصل عليه عندما أغري نفسي به (سيء للغاية بعد أن تمتص) والذي في هذه المرحلة أفضل من أي شيء أواجهه الآن ".
التغيرات العصبية
يشمل الاقتباس القصير المذكور أعلاه ثلاثة من التغيرات العصبية الرئيسية التي تم العثور عليها في حالات الإدمان: hypofrontality ، والتوعية ، وإزالة الحساسية.
- "لا أحب الاباحية" و "سيء للغاية بعد ذلك سيء" تعكس hypofrontality. يريد قشرته الأمامية الأكثر عقلانية أن تتعافى من الضعف الجنسي الناجم عن الإباحية ويتوقع أن يشعر وكأنه هراء بعد الشراهة الإباحية ، لكنه يخسر المعركة أمام الرغبة الشديدة. مع قصور الجبهية ، تقل المادة الرمادية في القشرة الأمامية وتعمل ، مما يقلل من التحكم في الانفعالات. الآن ، في لعبة شد الحبل بين الأهداف طويلة المدى والإغاثة قصيرة المدى ، عادة ما تفوز الرغبة في مشاهدة الأفلام الإباحية في هذه المعركة.
- "أنا أحب ارتفاع الأولي"و"أفضل من أي شيء أواجهه الآن"انعكاس التوعية. أصبحت مسارات الإدمان المرتبطة باستخدام الإباحية الطريقة الأسهل والأكثر موثوقية لتفعيل دائرة المكافآت.
- "وهو في هذه المرحلة أفضل من أي شيء أواجهه الآن"يرجع إلى الحساسية. إن مستقبلات الدوبامين والدوبامين المنخفضة (D2) تجعل من المكافآت الطبيعية مملة ، حيث أنها لا تقترب من أي شيء مثل التحفيز مثل الإباحية على الإنترنت. توعيته.
التحسس
هل التحسس جوهر الإدمان؟
على الرغم من تغطية التوعية (التفاعل المفرط للإشارات) في مقاطع الفيديو الخاصة بي ، إلا أن معظم المشاهدين يتصورون ذلك الحساسية (انخفاض في الدوبامين والمواد الأفيونية ومستقبلاتها) كتغير دماغي مرتبط بالإدمان. على الرغم من الجدال ، إلا أن العديد من الباحثين ينظرون إليه التوعية مثل التغيير الأساسي الذي يؤدي إلى الاستهلاك القهري. في كلتا الحالتين ، فإن نقطة النهاية هي كوكبة مألوفة من التغيرات الدماغية المرتبطة بالإدمان.
مصطلحات الإدمان مربكة. الحساسية يشير إلى تنازلي عام للاستجابة لكل أنواع المتعة ... تغيير أساسي. التوعية يشير إلى فرط التفاعلية / الإثارة - ولكن فقط ردا على الإشارات المحددة التي يربطها عقلك بإدمانك.
صوتان
إذا كان هذان التغييران العصبيان يمكن أن يتكلما ، الحساسية سوف يئن ، "لا يمكنني الحصول على رضا" (إشارات منخفضة الدوبامين) ، بينما التوعية سوف يضغط عليك في الضلوع ويقول ، "مرحبًا يا صديقي ، لقد حصلت على ما تحتاجه تمامًا" - وهو الشيء ذاته الذي تسبب الاستهلاك المفرط فيه في إزالة الحساسية. بمرور الوقت ، فإن هذه الآلية ذات الحدين تجعل دائرة المكافآت الخاصة بك تنبض بالحياة عند تلميح استخدام المواد الإباحية ، ولكنها أقل حماسة عند تقديمها للصفقة الحقيقية.
ربما تكون قد أعدت تشغيل عقلك وأعدت إشارات الدوبامين إلى ما هو طبيعي بالنسبة لك ، لكن المسارات الحساسة قد لا تختفي تمامًا أبدًا. ومع ذلك فمن المرجح أن تضعف. على سبيل المثال ، المدمن على الكحول الذي ظل متيقظًا لمدة 20 عامًا قد لا يتأثر بإعلانات البيرة. ومع ذلك ، إذا كان يشرب بيرة ، فإن مساراته الحساسة ستضيء ، وقد يفقد السيطرة والشراهة. يمكن أن يحدث نفس الشيء لمستخدمي الإباحية السابقين. يجب أن يكونوا على دراية بالإشارات لفترة طويلة ، خاصة تلك القوية.
التوعية
فيما يلي شرح تقني أكثر للتوعية ، مأخوذ من تعاطي المخدرات:
"التحسس الدوائي يحدث في إدمان المخدرات ، ويتم تعريفه على أنه زيادة تأثير المخدرات بعد الجرعات المتكررة (عكس تحمل الدواء). قد يكون الإدمان مرتبطًا أيضًا بزيادة الرغبة في تعاطي المخدرات (الحساسة) عند مواجهة المنبهات البيئية المرتبطة بتعاطي المخدرات ، أو إشارات المخدرات. قد تساهم هذه العملية في خطر الانتكاس لدى المدمنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. يتضمن هذا التحسس تغييرات في انتقال الدوبامين في الدماغ ، بالإضافة إلى جزيء داخل الخلايا العصبية الحوفية الوسطى يسمى دلتا فوسب."
بعبارة أخرى ، لقد خلق الإدمان مسارات عصبية قوية في دماغك ، ذكريات في الأساس ، يمكن تنشيطها بسهولة عن طريق أي شيء مرتبط بالاستخدام المسبق (الصور ، استخدام الكمبيوتر ، إلخ.) ببساطة - تنشيط المسارات الحساسة يساوي الرغبة الشديدة.
"عدت إلى الإباحية مرة واحدة ، وعلى الرغم من أنني لم أنصب بالكامل ، لم أستطع تصديق شدة الاندفاع الذي حصلت عليه عندما نقرت على الموقع! إثارة قوية جدًا - وخز وجفاف الفم وحتى الارتعاش. لم أشعر بهذا النوع من الاندفاع منذ أن كنت في ذروة سن البلوغ وحصلت على رؤية غير متوقعة لتنورة الفتاة! "
الميكانيكا: يشكل الدماغ الأعلى حلقة تغذية مرتدة
إذن كيف بالضبط تنشأ الحساسية في الدماغ الذي ينمو في نفس الوقت لتخدير المتعة الطبيعية؟ كيف حالك إعادة توصيل عقلك؟ بعبارات بسيطة ، ينطوي التحسس على آليتين دماغيتين عاديتين للغاية تم أخذهما بعيدًا: التقوية على المدى الطويل (LTP) ، والتي هي تعزيز المشابكو الاكتئاب على المدى الطويل (LTD) ، وهو ضعف نقاط الاشتباك العصبي.
تقوية على المدى الطويل (LTP) هو أساس التعلم والذاكرة. يمكن تلخيصها على أنها "الخلايا العصبية التي تطلق النار معا ، سلك معا."الذكريات تنشأ في خطوتين. أولاً ، تشير دائرة المكافآت الخاصة بك إلى أن التجربة مهمة عن طريق إرسال الدوبامين إليك قشرة الفص الجبهي (PFC). كلما زادت كمية الدوبامين كلما زاد اهتمام الدماغ بتجربة ما.
ثانيًا ، يستجيب PFC لـ "هذا مهم!" إشارة عن طريق (1) حياكة كل شيء مرتبط بالمكافأة ، و (2) تشكيل حلقة تغذية مرتدة عصبية تعود إلى دائرة المكافأة. بعد ذلك ، فإن أي فكرة أو ذاكرة أو تلميح مرتبط بهذه المكافأة المعينة ينشط المسار ، ويضع دائرة المكافآت الخاصة بك في حالة طنين. قد تكون روائح مرتبطة بمفصل برجر المفضل لديك. بالنسبة إلى القط ، يمكن أن يكون ثقب في السياج هو الذي أدى إلى أنثى في الحرارة. بالنسبة للطائر ، قد يكون رؤية الرجل الذي يملأ جهاز تغذية الطيور. الغرض التطوري هو مساعدتك على تذكر من وماذا وأين ومتى وكيف الجنس والطعام وموسيقى الروك أند رول.
الغلوتامات
الأهم من ذلك، ردود الفعل لا تعمل الحلقة على الدوبامين. إنه يعمل الغلوتامات. تتمتع كلتا المادتين الكيميائيتين العصبية بالقدرة على تنشيط "Go get it!" إشارات في دائرة المكافآت الخاصة بك. التحفيز الغلوتامات هذا هو السبب في أن الاباحية لا تزال قادرة على رنين أجراسك حتى عندما تتوقف دائرة المكافأة عن الاستجابة للدوبامين والشركاء الحقيقيين. دائرة المكافآت (الدوبامين) → PFC (تشكيل الجمعيات) → ردود الفعل حلقة (الغلوتامات) لمكافأة الدائرة.
التحسس: إنشاء ذاكرة فائقة
حتى الآن ، هذه العملية هي العمل كالمعتاد. على الرغم من ذلك ، فإن التحسس يحول مسار PFC → glutamate feedback الطبيعي إلى دائرة المكافأة إلى a سوبر الذاكرة في ثلاث خطوات:
- مع التحسس، تتحول الذكريات الصريحة (مثل تعلم الحقائق والأحداث) إلى عادات، والتي تعرف باسم ضمني ذكريات. مثال: معرفة كيفية ركوب الدراجة دون التفكير. الذكريات الضمنية المتعلقة بالإدمان هي مثل تكييف بافلوفيان على المنشطات - يصعب تجاهلها. عندما يسير مدمن كحولي رصين مؤخرًا بجوار حانة ، فإن كل أصوات الضحك ورائحة البيرة القديمة يمكن أن تجعل هذه الدائرة المحسوسة في حالة جنون ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام ... وربما القضاء على كل العزيمة.
- يقوي LTP مسار التغذية المرتدة بحيث يكون القليل من الجلوتامات هو كل ما تحتاجه لإطلاق الخلايا العصبية التي ترسل إشارات ، " الآن!" المسارات الحساسة هي أ آلية غير الدوبامين لتنشيط الخلايا العصبية لدائرة المكافأة - تعال إلى الجحيم أو الماء العالي. يبدو أن هذه الميزة المخادعة هي جوهر جميع الإضافات. ازدحام مروري على طريق الدوبامين الرئيسي يمنعك من الشعور بالسعادة من الجنس الحقيقي؟ ليس هناك أى مشكلة. لديك طريقة أخرى للوصول إلى المنزل ، ولكنها تسمح فقط بنوع واحد من المركبات (التحفيز): PORN.
GABA يضغط على الفرامل
- استمرار استخدام إدمانك ينشط أ ثلث آلية في عملية التحسس: اكتئاب طويل الأمد (LTD). نظام الكبح الفطري لدائرة المكافأة (GABA) يضعف ، مما يزيد من تضخيم "Go for it!" إشارات الغلوتامات. بدلاً من عملية الدماغ العادية ، والتي تشبه إلى حد كبير القيادة في المدينة حيث تتحقق من حركة المرور القادمة عند كل تقاطع ، فإن المسار الإباحي الحساس هو الطريق السريع. لا توجد إشارات المرور والإباحية هي BMW M-5 الوحيدة على الطريق.
شيء الطيار الآلي مألوف بالتأكيد بالنسبة لي. يبدو الأمر أشبه بامتلاك شيطان مجنون ، وبعد ذلك بمجرد الانتهاء ، تعود نفسك الحقيقية وتتساءل عما حدث بحق الجحيم ولماذا أهدرت كل هذا الوقت في مشاهدة مقاطع الفيديو المثيرة للاشمئزاز.- نفس المفتاح الرئيسي للجنس / الطعام كما في حالة إدمان المخدرات
شيء الطيار الآلي مألوف بالتأكيد بالنسبة لي. يبدو الأمر أشبه بامتلاك شيطان مجنون ، وبعد ذلك بمجرد الانتهاء ، تعود نفسك الحقيقية وتتساءل عما حدث بحق الجحيم ولماذا أهدرت كل هذا الوقت في مشاهدة مقاطع الفيديو المثيرة للاشمئزاز.المفتاح الرئيسي الذي يطلق هذه التغييرات المرتبطة بالإدمان هو البروتين DeltaFosB. مستويات عالية من استهلاك المكافآت الطبيعية (جنس, السكر, الدهون عالية) أو الإدارة المزمنة لأي دواء من إساءة الاستخدام تقريبًا يتسبب في أن يتجمع DeltaFosB في مركز المكافآت.
لاحظ أن العقاقير المسببة للإدمان تسبب الإدمان فقط لأنها تضخم أو تثبط الآليات بالفعل في مكان للحصول على المكافآت الطبيعية. هذا هو السبب في أن الجمعية الأمريكية لطب الإدمان تنص بشكل لا لبس فيه على أن الإدمان على الغذاء والجنس هي إدمان حقيقي.
DeltaFosB
وDeltaFosB الغرض التطوري هو تحفيز علينا "الحصول عليه في حين أن الحصول على شيء جيد!" إنها آلية الشراهة لـ طعام و استنساخ، والتي عملت بشكل جيد في أوقات أخرى والبيئات. هذه الايام يجعل الادمان على طعام بدون قيمة غذائية والانترنت الاباحية سهلا كما 1-2-3.
لا يقوم DeltaFosB فقط ببدء الإدمان ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ عليه لفترة طويلة. في الواقع ، توقف لمدة شهر أو اثنين بعد التوقف عن استخدام ، مما يجعل الانتكاس أكثر احتمالا. وعلاوة على ذلك ، فإن الذكريات المحسّنة (وما يرتبط بها من تغيرات فيزيائية في الدماغ) تؤدي إلى الابتعاد لفترة غير معروفة من الوقت. باختصار ، قد الإشارات الاباحية لك كهربائيا لفترة طويلة.
يمكن تلخيص المرونة العصبية الإدمان على النحو التالي: استمر الاستهلاك → DeltaFosB → تفعيل الجينات → التغييرات في المشابك → التوعية وإزالة الحساسية. شاهد الدماغ المدمن لمزيد من التفاصيل. يبدو أنه يؤدي في نهاية المطاف إلى إزالة التحسس لفقدان السيطرة التنفيذية (hypofrontality) ، ميزة رئيسية أخرى من الإدمان.
دراسات الإبلاغ عن التوعية أو تفاعلية التلقي في مستخدمي / مدمني الجنس: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
مسارات حساسة وانسحاب ... لاف
لنفترض أنك قررت تقديم التضحية المطلقة والتوقف عن استخدام الإباحية. ربما ستشعر بالفساد لبعض الوقت. تذكر أن عقلك قد اعتبر في البداية استخدامك للاباحية الثقيلة بمثابة ثروة جينية. اعتقدت أنك تنجبين أطفالًا مع كل ذروة. لقد أرسى الذكريات الخارقة لذلك أنت لن تخلي عن مجموعتك "القيمة" من الجمال (أو أي شيء كنت في ذروتها).
الآن ، وأنت تتحدى عقلك عن طريق الامتناع عن التصويت ، بالفعل انخفاض الدوبامين / حساسية للقطرات بالإضافة إلى ذلك. أيضا ، هرمونات التوتر الشهوة الدماغية الحريرية CRF و norepinephrine تبادل لاطلاق النار. إزالة التحسس لديك في حالة تجاوز الحد الأقصى ، لذلك لا يحظى الشريك الحقيقي بفرصة. لا عجب أن معظم الرجال يختبرون مثل هذا أعراض الانسحاب الشديد. إنهم يشعرون أقل متعة من أي وقت مضى استجابة للمؤثرات الطبيعية ، والشعور الأكثر من ذلك القلق، و في محاولة للتخلي عن الشيء الوحيد الذي لا يزال بإمكانه أن يشغل دائرة مكافأتهم. هناك أسباب فسيولوجية قوية لماذا يصعب التغلب على الإدمان.
مكالمات الإدمان
والأسوأ من ذلك ، أثناء الامتناع عن ممارسة الجنس مع مسارات "الوزة" الحساسة تنمو أقوى. يبدو الأمر كما لو أن مركز المتعة الخاص بك يصرخ من أجل التحفيز ... لكن الإدمان وحده من يمكنه سماع المكالمة. تعالج الفروع (التشعبات) الموجودة على الخلايا العصبية إشارات المكافأة المتعلقة بالإدمان تصبح "شوكية فائقة". يسمح هذا النمو المفرط للبؤر الصغيرة بمزيد من الاتصالات المتشابكة وإثارة أكبر. الأمر أشبه بزراعة أربعة أزواج إضافية من الأذنين أثناء وجودك عالقًا في حفل "Spinal Tap". عندما تطرق الإشارات أو الأفكار (الغلوتامات) دائرة المكافأة الخاصة بك ، فإن مقياس الرغبة الشديدة يصل إلى أحد عشر.
أجد أن مجرد الصور العشوائية في الإعلانات والأشياء تثير الرغبة الشديدة. حتى عندما تكون العارضات يرتدين ملابس كاملة ، فأنا أريد حقًا الاستسلام.
أثناء التعافي (إعادة توصيل دماغك) ، من السهل أن تخطئ في وجود مسار حساس نشط من أجل الرغبة الجنسية الحقيقية. هذا صحيح بشكل خاص إذا واجهت الراديكالية النموذجية انخفاض في الرغبة الجنسية في مرحلة ما من الشفاء. خلال مرحلة "الخط الثابت" هذه ، قد تستمر الإشارة الإباحية في تحفيزك ، بل وقد تؤدي إلى انتصاب مثير للإعجاب. هذا يمكن أن يخدعك في التفكير في أن الإباحية هي العلاج. لديك الرغبة الجنسية البطيئة.
الصبر مطلوب
العلاج الحقيقي هو الانتظار بصبر الهياكل في عقلك للحاق الاتجاه الجديد. وفي الوقت نفسه ، فإن جميع المنبهات الأخرى ، بما في ذلك شريكك ، أقل إثارة.
بعد شهرين من شفائي ، رأيت إطارًا بسيطًا لمؤخرة عارية على قناة أفلام للبالغين. وبصدق الله ، شعرت وكأنني حقنت بنوع من المخدرات. كان لدي أكبر دافع في قضيبي وعقلي لإعادة تشغيله. ركضت حرفيًا إلى الطابق العلوي وقمت بتنظيف أسناني. لو بقيت في الطابق السفلي ، كنت قد انتكست بنسبة 100 ٪. يمكن أن أشعر بأن جزءًا مني يتجه ، "ما هذا الرجل الجحيم؟ ارجع إلى الأسفل !!!!!!!!! ”. كنت أرتجف وألهث. بعد 8 دقائق من تنظيف أسناني دون توقف ، عدت إلى طبيعتي.
الاسترداد يتحول المسارات تحسس في النمور ورقة
على الرغم من قوتها الهائلة ، تفقد المسارات الحساسة في النهاية قبضتها مع عودة دماغك إلى طبيعته ، وتصبح الملذات اليومية أكثر إرضاءً. يبدأ التحديق بالبكسل بالتسجيل كتمرين فارغ ، وفي النهاية تسمح إعادة دماغك للمسارات الحساسة بإضعافها في نفس الوقت الذي تقوي فيه المسارات المتعلقة بالمكافآت الواعدة الأخرى (مثل الشركاء الحقيقيين).
التحول إلى الانتعاش
هنا ، يصف الشباب ما يشبه هذا التحول. ضع في اعتبارك أن معظمهم يمر بمرحلة انسحاب صارمة وشهر (أو عدة أشهر) من تجنب الإباحية / الاستمناء.
Guy 1) في النهاية قررت ممارسة العادة السرية لبعض الإباحية. كان هناك شيء واحد غريب: يبدو أنني لم أحصل على نفس المتعة من الإباحية كما تذكرت. حتى العثور على المشاهد المفضلة لا يبدو أنه يفي بالغرض. كانت الإباحية مملة بعض الشيء بطريقة ما. على الرغم من أنها لم تكن "جيدة" كما كنت أتذكرها ، إلا أنني ما زلت أعود إليها. نظرًا لأن الإباحية لم تكن كبيرة كما كنت أتذكرها ، فإن عدم العودة سيكون أسهل.
الرجل 2) في المرة الأولى التي بدأت فيها ممارسة العادة السرية مرة أخرى ، شعرت أن عقلي يبحث عن الإباحية. سيكون من الصعب وصف هذا ... كان هناك بقعة في ذهني حيث ذهبت المواد الإباحية غير المرغوب فيها (الذكريات ، الرغبة الشديدة ، إلخ). عندما أنكرت الإباحية ، شعرت حرفيًا بانهيار أو شعور فارغ في هذا الجزء من عقلي. مثل ذلك لم يعد موجودًا بعد الآن وأدرك عقلي ذلك. كان الأمر كما لو كنت تصفق بيديك. كان عقلي يتوقع شيئًا ما بين يدي ، لكنه أدرك بعد ذلك أنه لا يوجد شيء بينهما باستثناء الهواء.
فرط الحركة وتغيير دماغك
جانب آخر من عملية إعادة الأسلاك يشمل تعزيز الخاص بك السيطرة التنفيذية، الذي يقيم في القشرة الفص الجبهي (خلف جبهتك). تقييم المخاطر ، ووضع خطط بعيدة المدى ، والتحكم في النبضات هي تحت سيطرة قشرة الفص الجبهي. المصطلح hypofrontality غالبا ما يستخدم عند وصف كيفية إضعاف الإدمان وتمنع هذه الدوائر ذاتية التحكم. يستغرق الأمر بعض الوقت ، والاتساق ، لإعادة هذه الدوائر إلى نظام العمل الكامل.
بعض الموارد:
- Hypefrontality في الإدمان - من السهل فهم فيديو مدته خمس دقائق بواسطة خبير إدمان
- أخبار مشؤومة لمستخدمي البورنو: إدمان الإنترنت أدمغة الأدمغة - منشور مدونة علم النفس اليوم
- استعراضين بحثيين من قبل رئيس NIDA - الإدمان على المخدرات وأساسه العصبي الأساسي: دليل الأعصاب لمشاركة القشرة الأمامية و الإدمان: يؤدي انخفاض حساسية المكافأة وزيادة حساسية التوقع إلى إرباك دائرة التحكم في الدماغ
وظائف القشرة الأمامية الجبهية:
مقارنة مع الرئيسيات الأخرى ، فإن البشر يمتلكون متطورة منطقة الفص الجبهي. وهي مسؤولة عن التفكير والتحليل المجرد ، وهي مسؤولة أيضًا عن تنظيم السلوك. يتضمن ذلك التوسط في الأفكار المتضاربة ، والقيام بالاختيارات بين الصواب والخطأ ، والتنبؤ بالنتائج المحتملة للأفعال أو الأحداث. تتحكم منطقة الدماغ هذه أيضًا في التحكم الاجتماعي ، مثل قمع الحوافز العاطفية أو الجنسية. نظرًا لأن قشرة الفص الجبهي هي مركز الدماغ المسؤول عن أخذ البيانات من خلال حواس الجسم واتخاذ قرار بشأن الإجراءات ، فهي متورطة بشدة في الصفات البشرية مثل الوعي والذكاء العام والشخصية.
يشار إلى المهام التي تؤديها قشرة الفص الجبهي وظائف تنفيذية:
- التفكير المجرد
- الدافع للنشاط الموجه للأهداف
- التخطيط وحل المشكلات
- الاهتمام بالمهام
- تثبيط الاستجابات الاندفاعية
- تزن نتائج الأعمال المستقبلية
- مرونة الردود (تغيير القواعد)
- اتخاذ قرار عاكس
عادةً ما يوجد توازن قوى (صورة على اليمين) بين دوافعنا / رغباتنا ووعينا بعواقب أفعالنا
ما هي hypovrontality؟
هيبو يعني أقل من المعتاد أو ناقص. أمامي يشير إلى الفص الأماميأو فص الجبهي. بالتناوب المصطلحات القشرة الأمامية or قشرة الفص الجبهي تستخدم أيضا. ومع ذلك، قشرة يشير إلى الطبقة الخارجية الرقيقة من الخلايا العصبية المكتظة بكثافة والتي تظهر باللون الرمادي. Hypofrontailty يعني أن الفصوص الأمامية تحت الأداء. من الناحية الهيكلية ، يظهر هذا على النحو التالي:
- تراجع رمادي لامعr (القشرة)
- غير طبيعي المادة البيضاء (مسارات التواصل)
- انخفاض التمثيل الغذائي or خفض استخدام الجلوكوز
وبعبارة بسيطة ، فإن hypofrontality المرتبطة بالإدمان هو انخفاض في الأداء التنفيذي ، والذي يتجلى على النحو التالي:
- ضعف اتخاذ القرار الناتج عن التداخل المباشر مع المنطق والمنطق والقدرة على موازنة العواقب.
- لا يتم منع محركات الأقراص ، والدوافع ، وشغف بسبب التنازلات المباشرة للقدرة على التفكير العقلي.
- إن العقل يبالغ في تقدير المكافأة ، ويفشل في تقدير المخاطر ، ويفشل في تنشيط الأنظمة التي تحذر من الخطر الوشيك.
- يسيء العقل تقدير استخدام إدمان المرء على أنه "يستحق العناء" من خلال عدم قدرته على تقدير العواقب السلبية.
بالنسبة للمدمن ، إنه اختلال في توازن القوة: أنظمة التحكم الذاتي الضعيفة (القصور الجبهي) ، غارقة في الرغبة الشديدة المنبثقة من مسارات الإدمان الحساسة ودائرة المكافآت غير الحساسة. وبعبارة أخرى - الخاص بك قوة الإرادة قد تآكل.
ما هي أسباب ضعف الجسم؟
افحص دائرة المكافأة المبسطة إلى اليمين ، أو هذا التمثيل. لاحظ أن الدائرة تبدأ في عمق الدماغ البدائي (VTA) وتمتد على طول الطريق إلى قشرة الفص الجبهي. النقطة الأساسية هي أن VTA تنتج الدوبامين الذي يمد قشرة الفص الجبهي. ويعتقد أن انخفاض مستقبلات الدوبامين والدوبامين D2 كما يحدث في الحساسيةبشكل عكسي تؤثر على قشرة الفص الجبهي. في النهاية ، يمكن أن يؤدي إزالة الحساسية إلى تغييرات الفص الجبهي المصاحبة للإدمان: مادة بيضاء غير طبيعية ، وفقدان المادة الرمادية ، وانخفاض التمثيل الغذائي ، وتغيير الاتصال بين نظام المكافأة وقشرة الفص الجبهي.
- الدراسات التي تفيد عن ضعف الأداء التنفيذي (سوء السلوك) أو تغيير النشاط الجبهي لدى مستخدمي المواد الجنسية / المدمنين على الجنس: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
- تقريبا دراسات الدماغ 150 العثور على أدلة على hypofrontality (تغيير الأداء الجبهي) في مدمني الإنترنت.
عكس hypovrontality الناجم عن الإدمان
إذا أدى إزالة التحسس إلى نقص في القدرة وضعف قوة الإرادة ، فإن استعادة حساسية الدارات والمكافئات ومستويات الدوبامين هو مفتاح الانتعاش. إن أسرع طريقة لإعادة التشغيل هي إعطاء دماغك راحة من التحفيز الجنسي الاصطناعي - الإباحية ، والخيال الإباحي ، والاستمناء. معظم اللاعبين القضاء أو تقلل بشكل هائل من هزات الجماع خلال فترة إعادة التشغيل الخاصة بهم.
الوقت يشفي أفضل ، ولكن ما كنت يمكن لا تساعد هذه العملية هو ممارسة و تأمل. التمارين الرياضية هي الشيء الوحيد الذي يزيد كلاهما الدوبامين و مستقبلات الدوبامين. - والتي تتعلق بالنقص الجبهي. التمرين يزيد من الوظيفة التنفيذية في زيادة الوزن الأطفال. الوظيفة التنفيذية هي مصطلح يستخدم لتغليف الوظائف الرئيسية للقشرة الأمامية ، وترتبط السمنة بفقدان البصر. ممارسة أنا أيضايحسن أعراض ADHD أثناء تغيير أداء القشرة الأمامية. ممارسة أيضا يقلل من الرغبة الشديدة و يخفف الاكتئاب. تشير إحدى الدراسات إلى أن التأمل يزيد الدوبامين بنسبة هائلة تصل إلى 65٪. اخر دراسة وجدت أكثر بكثير من المادة الرمادية الأمامية القشرة في المتأملين على المدى الطويل.
وتظهر الدراسات أيضا ذلك تدريب العقل يمكن زيادة الدوبامين تشارك في الذاكرة العاملة و تقليل استهلاك مدمني الكحول. كما أشارت إحدى الدراسات ، يمكن للمرء تدريب قشرة الفص الجبهي كما لو كانت عضلة:
ترتبط الذاكرة العاملة ، الموجودة في قشرة الفص الجبهي ، بقوة بالسيطرة التنفيذية. فالأشخاص ذوي الذاكرة العاملة الأقل لديهم وظائف إدارية ضعيفة ، كما تعمل الذاكرة العاملة على التدريب على تحسين الرقابة التنفيذية.
تقنيات للمساعدة في إعادة توصيل دماغك
تقنيات للمساعدة في إعادة توصيل دماغك- شاهد هذا الحديث الرائع من قبل الدكتور مارك شوارتز كما يراجع ما يمكن أن يترتب على إعادة التوصيل ، ويشرح أي عوامل الخطر تشير إلى من قد يستفيد أكثر من المساعدة المهنية.
إن إحداث تغيير في الأسلاك من قبل الشركاء الحقيقيين يعد هدفاً صحياً ، حيث أنك تفصل عن استخدام الإنترنت الإباحي القهري. يصف هذا العرض التقديمي مسارًا لعلاقة صحية ، من بين رؤى أخرى. انظر أيضا: هل يجب علي ممارسة الجنس من أجل إعادة تركيب الأسلاك؟
"إعادة الأسلاك يمكن أن تشير أيضًا إلى إعادة تدريب استجابتك للإشارات الإباحية. في هذا الصدد ، يمكنك المحاولة هذه التقنية، والذي تم وصفه في Doidge's الدماغ الذي يتغير نفسه. على الرغم من أن الدكتور جيفري شوارتز طور هذه التقنية لمرضى الوسواس القهري ، فقد استخدمها بنجاح مع جميع أنواع القهر. (الوسواس القهري عن كثب تتعلق بدائرة المكافأة و dysregulation لها.)
الشفاء بإعادة توصيل عقلك يستغرق وقتًا
مرة أخرى ، بعض هذه العملية تعتمد على الوقت. قال شخص واحد بعد حوالي ستة أسابيع من أي PMO:
هناك شيء أدركته اليوم هو أنه في وقت سابق من إعادة تشغيل الكمبيوتر عندما تم التقاط صورة ذات صلة بالجنس في رأسي ، وجدت صعوبة في التخلص منها والتخلص منها ، كما لو كان الجزء من عقلي الذي يرسل لي الصورة قويًا جدًا. الآن عندما تلتقط صورة في رأسي ، أجد أنه من الأسهل بكثير رفضها ، ولا يطول الأمر. أشعر أن الجزء من عقلي الذي يرسل هذه الصور يضعف.
التركيز على ما أنت do، بغض النظر عن كيف أنت شعور. بمعنى آخر ، بغض النظر عن مقدار المقاومة التي تشعر بها ، إذا لم ترجع إلى عادتك القديمة ، فستبدأ في إعادة توصيل عقلك.
جهدك يسرع العملية. قال أحدهم:
عليك في الواقع أن تشارك بوعي في إعادة الأسلاك. اعتقدت أنه يمكنني الانتظار حتى يتم التعافي حتى أتمكن من القيام بكل شيء بنسبة 100٪ ، ولكن من الجيد المساعدة في تسريع العملية بقوة من خلال المشاركة في عادات إنتاجية جديدة حتى لو كان عقلك البدائي غير راضٍ على الفور .
الاباحية الإدمان
إدمان الإباحية هو سلوك مكتسب ، لذا فإن التحدي الذي يواجهك هو أن تتخلص من استخدام الإباحية كرد تلقائي على التوتر والقلق والملل والشعور بالوحدة وما إلى ذلك. عندما الرغبة في النظر إلى الضربات ، والمماطلة للوقت. أخبر نفسك أنك لن تبحث لمدة 15 دقيقة على الأقل ، وأن تشتت انتباهك على الفور من خلال تحويل انتباهك إلى نشاط بديل محدد مسبقًا. أمثلة: تمرين التنفس ، ممارسة التمارين البدنية الروتينية ، التأمل ، إعداد وجبة خفيفة صحية مفضلة لديك ، تشغيل بعض الموسيقى التي تحبها ، تسجيل أفكارك في دفتر يوميات ، أخذ حمام بارد أو شطف أعضائك التناسلية بالماء البارد في الحوض. ايا كان. لا يهم ، طالما أنه شيء يمكنك القيام به على الفور وبشكل تلقائي ، بدلاً من النظر إلى الإباحية. كن مستعدًا لتكرارها كلما لزم الأمر.
إذا لم تتمكن ، لسبب ما ، من القيام بالنشاط البديل ، تخيل نفسك تقوم بذلك ، خطوة بخطوة مع الاهتمام الكامل. راجع "قوة التصور" أدناه.
في الواقع إعادة توصيل عقلك
في البداية ، سيتحول النشاط البديل إلى ممارسة قوية للإرادة. ومع ذلك ، عندما توجه انتباهك عن وعي إلى شيء ما ، فإنه يصبح من الأسهل تحويل انتباهك إليه مرة أخرى في المستقبل. أنت في الواقع إعادة تركيب دماغك. في كل مرة تسترعي انتباهك عن الرغبة الشديدة لديك ، نحو النشاط الذي اخترته ، تقوي الطريق الجديد في دماغك ، وتضعف الاستجابة التلقائية.
أحد الأشياء التي لاحظتها هو أنه مع مرور الوقت ، فإن ذكريات الماضي تأتي من تجارب إباحية سابقة وأخرى. الكثير مما كنت قد نسيت تماما. إنه مثل تقشير الطبقات.
استمرار فرط الحساسية للإباحية
ملاحظة: سيبقى مستخدم الإباحية السابق شديد الحساسية لأي إشارات مرتبطة بدماغه بالإباحية ، لفترة طويلة جدًا ، وربما إلى أجل غير مسمى. هذا يعني أنه حتى نظرة خاطفة غير رسمية يمكن أن تنشط استجابة دماغك القديمة وتزيد من الصراع الداخلي. ابتعد عن الإباحية. قاوم الرغبة في اختبار نفسك من خلال "النظر فقط" لقياس مدى تقدمك.
توجد تقنيات لتحويل أفكارك بعيدًا عن الإباحية أدناه وتحت "انتكست أو في خطر الانتكاس. ماذا الان؟"
في ما يلي كيفية مقارنة رجل واحد بالرغبة العادية في ممارسة العادة السرية من الرغبة في الإدمان:
عندما قررت أخيرًا ممارسة العادة السرية ، لم أقرر فقط من فراغ ، كما لو كنت قد فاتني كثيرًا وكان علي فقط أن أعامل نفسي بها. بدلاً من ذلك ، شعرت حقًا بهذا السحب القوي للقيام بذلك ، مثل الكثير من الطاقة الجنسية كانت تتجول من خلالي وتحتاج إلى الهروب. تسببت أدنى اللمسات على أعضائي التناسلية وحتى فرك الملاءات في الليل في أن أصبح قرنية للغاية ، ومع مرور يومين ، بدت العادة السرية وكأنها فكرة جيدة. هذا في تناقض كبير مع الشعور بالحاجة إلى ممارسة العادة السرية عند إدمان المواد الإباحية.
يمكن أن يكون قضيبك أكثر قتامة من ظرف الباب ، ولكن مجرد التفكير في كل هؤلاء النساء الجميلات اللائي يقمن بتلك الأشياء السيئة وكيف ستثيرك على الفور هو القرعة الحقيقية. من السهل الخلط بين ذلك وبين الطاقة الجنسية. أنا الآن أعرف الفرق.
;
