Unwiring & Rewiring Your Brain: Sensibilizazione è Ipofrontalità

Intro à a neuroplasticità

Uni pochi di risorse per aiutà à capisce u prucessu di ricusgisce u vostru cervellu:

• Brain Plasticity: Ciò chì hè? by Neuroscience per i zitelli
• Norman Doidge, MD Pornografia è Neplosità da u libru u più vendutu "U Brain That Changes Itself"
• Ricerca di ricerca da u capu di NIDA, Nora Volkow, chì cubriu a sensibilizazione, a desensitizazione è l'ipufrontalità
• Techniques for Dealing with Flashbacks and Cravings

Rewiring and unwiring refers to neuroplasticity or brain plasticity. A neuroplastite hè a capacità vita di u moveru per riorganizà e viaghju neurali nantu à e novi esperimenti. Neuroplastia ùn ùn hè micca un unicu modu di cambiamentu di u core, ma piace includi parechje prucessi chì si succedi in a vita di un individuu. A pianta di Brian si metti à i niveli multiplici è incorpora (ma hè micca limitatu):

• Aumintari o diminuite à a fossa di miela (materia bianca): Cubre i fibri nervi per incrementà a veloce di l'impulsioni nervi.
• Aumintari o diminuite in numeru di dendrites (materia grisa): Queste fibbra parfetta hè quì chì i cungreculi cumunicanu.
• Diminu o aumentu in u numeru di sinapsi: Aiuta à determinà a forza di i camini, u flussu di l'infurmazioni, l'apprendre è i ricordi.
• Aumintari o diminuite in a forza di una sinapsi: Same as above

I meccanismi di riavviare u vostru cervellu

I meccanismi sopra sopra sò à u travagliu durante u sviluppu di u cervellu, l'apprendimentu, a furmazione di memoria, è u sviluppu di a dipendenza. A neuroplasticità funziona in duie direzzioni: pò indebulisce o eliminà vechje cunnessioni è rinfurzà o creà nuove cunnessioni. In un mudellu assai simplificatu, i cambiamenti principali di l'addiction-related brain includenu:

1. Densensizazione: Debbitia di i circuiti in relazione cù ricuperazione naturali (per esempiu, alimentariu, sessu, etc.)
2. Sensibilizazione: Formazione di i circuiti di memoria Pavlovianu riguardanti l'addiction
3. Hypofrontality: Invalide di i circuiti di cuntrollu di impulsu
4. Sistemi di estressi alterati: CRF, Amygdala è l'assi HPA

Un primu reinumintatu:

«Questu serà u mo ultimu tentativu cun questu è allora aghju finitu. Ùn mi piace micca u pornu ma mi piace u primu iniziale chì ottengu quandu mi tentu cun ellu (peccatu dopu à quessa succhia) chì à questu puntu hè megliu di tuttu ciò chì sto sperimentendu avà ".

Cambiamenti neuroplastici

A preghjudiziosa basa di ricerca incù tres da i grandi mudelli neuroplastichi in l'addicenzi: l'azupazione, a sensibilizazione è a desensitizazione.

1. "Ùn vogliu micca porn" e "Peccatu dopu chì ci sia" riflette hypofrontality. U so corteccia frontale più raziunale vole ricuperà da ED indotta da u porno è aspetta di sentesi cum'è una merda dopu à una pornografia, ma perde a battaglia per e brame. Cù ipofrontalità, a corteccia frontale a materia grigia è u funziunamentu diminuiscenu, riducendu u cuntrollu di l'impulsu. Avà, in u tiru di guerra trà obiettivi à longu andà è sollievu à breve termine, a voglia di guardà u porno vince di solitu sta battaglia.
2. "Mi piace u altu iniziale"È"megliu di tuttu ciò chì sto sperimentendu avà»Riflette sensibilizazione. L'addictioni viaghjini assuciati cù l'utilizazione porno sò oghji a manera più faciule è affidativa di attivà u circudu di recompensa.
3. "chì à questu puntu hè megliu di tuttu ciò chì sto sperimentendu avà"Hè duvuta à desensitizza. Recipensi di dopamina Baita è dopamine (D2) facenu recompensas naturali avvolti, senza parte com'è stimulanti cum'è Internet porn à quale ellu hè sensibilitatu.

SENSITIZATION

Hè a sensibilizazione u core di l'addiction?

Ancu se a sensibilizazione (iper-reattività à i segni) hè coperta in i mo video, a maiò parte di i spettatori prevede desensitizza (una diminuzione di dopamine è opioids, è i so receptori) com'è u core di l'addiction-related brain change. Ancu sè cuntruversu, assai circatori attranu veramente sensibilizazione cum'è u cambiamentu core chì porta à u cunsumu compulsivu. In ogni casu, l'endpoint hè una costellazione familiare di cambiamenti cerebrali relativi à a dipendenza.

A terminologia di l'addicciali hè cunfondante. Densensizazione si riferisce à un dialing generale di risposta per ogni piacè ... un cambiamentu di basa. Sensibilizazione si riferisce à l'iperattività / excitazione solu in risposta à i pezzi specifichi u vostru culu ci associhe cù a vostra addiction.

Dui voci

Sì dui mutori neuroplastic can speak, desensitizza sarebbe lagnendu, "Ùn possu avè nisuna soddisfazione" (bassa segnalazione dopamina), mentre sensibilizazione ti stava ficcendu in e coste è dicendu: "Ehi amicu, aghju solu ciò chì avete bisognu" - chì accade di esse a cosa stessa, u cunsumu eccessivu chì hà causatu a desensibilizazione. À u tempu, stu mecanismu à doppiu tagliu hà i vostri circuiti di ricumpensa chì ronzanu à u suggerimentu di l'usu porno, ma menu di entusiastu quandu si presentanu cù u veru affare.

Puderete avè riavviatu u vostru cervellu è restituitu a vostra dopamina di segnalazione à ciò chì hè normale per voi, ma i percorsi sensibilizati ùn ponu mai smarisce interamente. Tuttavia, sò prubabili di indebulisce. Per esempiu, un alcolicu chì hè sobriu da 20 anni ùn pò più esse attivatu da e publicità di a biera. Eppuru, se beie una birra, i so percorsi sensibilizati s'alluminarianu, è puderia perde u cuntrollu è binge. A listessa cosa pò accade à l'anziani utilizatori di porno. Anu bisognu à esse attenti à i segni per un bellu pezzu, soprattuttu putenti.

Sensibilizazione

Eccu una spiegazione più tecnica di sensibilizazione, presa da l'usu di droghe:

"A sensibilizazione à a droga si faci in a dipendenza da a droga, è hè definita cum'è un effettu aumentatu di a droga dopu à dosi ripetute (u cuntrariu di a tolleranza à a droga). A dipendenza pò ancu esse legata à l'aumentu (sensibilizatu) di a brama di droghe quandu si trovanu stimuli ambientali associati à l'assunzione di droghe, o spunti di droghe. Stu prucessu pò cuntribuisce à u risicu di ricaduta in i tossicodipendenti chì cercanu di abbandunà. Tali sensibilizazione implica cambiamenti in a trasmissione di dopamina mesolimbica cerebrale, è dinò una molecula in i neuroni mesolimbici chjamati Delta FosB."

In altre parolle, l'addicione hà criatu forti viulenzes di neurale in u vostru core, basicamente ricordi, chì sò facilmente attivati ​​da tuttu ciò chì hè assuciatu à l'usu precedente (immagini, usu di l'urdinatore, ecc.) Mettite simpliciamente - l'attivazione di i percorsi sensibilizzati hè uguale cravings. 

"Ricadutu à u porno una volta, è ancu se ùn eru micca pienu erettu, ùn pudia micca crede l'intensità di a corsa chì aghju avutu quandu aghju cliccatu nantu à u situ! Eccitazione assai putente - furmiculi, bocca secca, è ancu tremendu. Ùn avia micca avutu stu tippu di fretta da quandu eru à u mumentu di a pubertà è aghju avutu una vista inaspettata nantu à a gonna di una zitella! "

I Mecanichi: U vostru cundimentu altimu si forma un ciclu di richieste

Cusì esattamente cumu si sviluppa a sensibilizazione in un cervellu chì cresce à u numeru à u piacè normale? Cumu dissiccate u vostru cervellu? In termini semprici, a sensibilizazione implica dui mekanismi di u cervellu assai normali: a potenzaazione longu (LTP), chì hè a rinfurzà a sinapsi, e a dipressione larga (LTD), chì hè u debilitatu di sinapsi.

A potenzaazione longu (LTP) hè a basa di apprenu è memoria. Pò esse riassuntu cum'è "i celeri di u nervu chì u focu à u filatu.»I ricordi nascenu in dui passi. Prima, i vostri circuiti di ricumpensa signalanu chì una sperienza hè impurtante mandendu dopamina à u vostru crununitate prefrontaler (PFC). A più di dopamina u più impurtante chì u vostru cereu attaches à una sperienza.

Dopu, u PFC risponde à u vostru "Questu hè impurtante!" signale da (1) triccò inseme tuttu ciò chì hè assuciatu à a ricumpensa, è (2) furmendu un ciclu di feedback neurale chì vultà à u circuitu di ricumpensa. Dopu, ogni pensamentu, memoria, o cue assuciatu à quella ricumpensa particulare attiva a via, è mette i vostri circuiti di ricumpensa in un buzzin '. Puderia esse l'odori assuciati à a vostra hamburger favurita. Per un tomcat puderia esse u foru in a fence chì hà purtatu à una femina in calore. Per un acellu puderia vede u tippu chì empie l'allevatore. U so scopu evoluzionariu hè di aiutà à ricurdà quale, chì, induve, quandu è cumu di sessu, cibo è rock 'n' roll.

Glutamate

Hè significatu, u pack ciclu ùn funziona micca nantu à dopamina. Funziona avanti glutamate. Tramindui neurochimici anu u pudere di attivà "Andate à piglià!" signali in i vostri circuiti di ricumpensa. Stimulazione di Glutamate hè per chì u pornu anu sempre anellu à i vostri campane, ancu quandu u vostru currettu di ricuperazione hà dettu di responde à dopamine è à partenarii reale. Circu Circorsu (dopamine) → PFC (associe formate) → reginite feedback (glutamate) per recompensà u circuitu.

Sensibilizazione: Creazione di super-memoria

So far, u prucessu hè cummerciale cum'è sempre. A sensibilizazione, tuttavia, trasforma stu PFC → → glutamate rispundimu à a viaghju per a cumpitenza di circuitu in una super-memoria in trè passos:

• Cù sensibilizazione, i ricordi espliciti (cum'è fatti è avvenimenti d'aprenu) si trasformanu in abitudini, chì sò cunnisciuti cum'è implicit ricordi. Esempiu: sapendu cumu rideva una bicicletta senza pinzari. Ricordi implichii relative à l'addiction sò cum'è u cundiziunamentu pavlovianu nantu à i steroidi-assai difficiule da ignurà. Quandu un alcolicu recentemente sobriu cammina accantu à un bar, tutti i rumori di a risa è l'odore di a birra frusta ponu frustà stu circuitu sensibilizatu in una frenesia, scatenendu forti brami ... è forse eliminendu ogni decisione.
• LTP rinforza u percorsu di retroalimentazione tale chì un pocu schizzu di glutammatu hè tuttu ciò chì avete bisognu per sparà e cellule nervose chì signalanu, "Devi avè issu avà! " I percorsi sensibilizati sò a mekkanicu non dopamine per attivà i neuroni di ricumpensa-circuita-vene l'infernu o acqua alta. Questa funzione sneaky pare esse u core di tutte l'addizioni. Inceppamentu di trafficu annantu à l'autostrada principale di dopamina chì vi impedisce di sente piacè da u veru sessu? Va bè. Avete un altru modu per rientre in casa, ma permette solu un tippu di veiculu (stimolazione): PORN.

GABA prende i freni

• Utilizazione cuntinuata di a vostra addiction attivate una terzu meccanisimu in u prucessu di sensibilizazione: depressione à longu andà (LTD). U sistema innatu di frenu di i circuiti di ricumpensa (GABA) si indebulisce, amplificendu in più u "Andate per ellu!" signali di glutammatu. Invece di l'operazione normale di u cervellu, chì hè più simile à a guida di a cità induve verificate u trafficu chì vene in ogni intersezzione, a vostra via porno sensibilizzata hè u autobahn. Ùn sò micca luci di semitasi è porn è l'unicu BMW M-5 à a strada.
• A cosa di u pilotu automaticu mi hè sicuramente familiare. Hè cum'è esse pussedutu da un dimoniu impazzitu di porno, è dopu una volta finitu, u vostru veru autore torna è si dumanda ciò chì l'infernu hè accadutu è perchè avete ghjustu sprecatu tuttu stu tempu fighjendu video disgustosi.
• U stessu mudellu maestru per u sex / alimentariu per l'addiction di droga

U cambiamentu maestru chì sparaghja questa modi di addiction-relacionados hè a proteina DeltaFosB. I nivghieri di cunsumu di ricumpins naturali (sesso, zùccaru, grassu) o amministrazioni crònica di quasi tanta droga d'abbuffu per causà DeltaFosB accumpagnà in u centru di recompensa.

Nota chì drogenzi addictivi solu causanu addiculation porque magnifique o impedite i miccanismi in giugnu di rializazioni naturali. Hè per quessa chì a Società Americana di Medicina di l'Addicuzione dice in modu ambiguu chì l'addiziunale di u nutrimentu è di u veru sò vera addicenzi.

DeltaFosB

DeltaFosB's propiu evoluttante hè di motivà noi per "ottene lu mentre chì ottene hè bonu!" Hè un mecanismu binge per pastu e ripruduzzioni, chì hà travagliatu bè in altri è dinamiche. Queste ghjorni facia più addiceri cibu mullizzu e Internet porn asciuni comu 1-2-3.

DeltaFosB no solu inizio l'addiction, ma ancu aiuta per susteneiu per un perdudu prolongatu. Infatti, si staghje nantu à un mesi o doppu dopu avete esse usatu, facenu a cunflitti più prubabile. Inoltre, i ricordi sensibilizzati (è i cambiamenti di u fisicu fisicu) cambia per un incontruitu di tempu. In corta, piani pornulogi pudete elettu à ellu per un bellu tempu.

A neuroplastite di l'Addiccione pò esse summatu cum'è: consumu cuntinuu → DeltaFosB → attivazione di i geni → cambiamenti in sinapsi → sensibilizazione è desensitizazione. Vede U Ceretu Addicted per più dettagli. Sembra chì a desensibilizazione eventualmente conduce a pèrdita di cuntrollu esecutivu (hypofrontality), una altra grande fattura di l'addicenzi.

Studi rializazione di sensitizazione o cue-reactivity in usuali porn / addicto di sessu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Percorsi sensibilizati è ritruvamentu ... ugh

Diciamu chì decidite di fà u sacrifiziu finale è smette di aduprà porn. Probabilmente vi senterete marci per un pezzu. Ricurdativi, u vostru cervellu hà inizialmente percepitu u vostru usu pesante di porno cum'è una bonanza genetica. Pensava chì faciate zitelli cù ogni climax. Hà stabilitu i super-ricordi cusì voi ùn avete micca abbandunate u vostru "preziosu" gruppu di bellezze (o tuttu ciò chì site culminante).

Avà, cumu si sfidau u vostru core adendu u vostru digià alta dopamine / sensibilita à gocce più. Inoltre, l'hormona di l 'esternu di u libido-squelching CRF è norepinephrine sparà. A vostra desensibilizazione hè in overdrive, dunque un veru cumpagnu ùn hà micca pussibilità. Ùn hè micca stupente chì a maiò parte di i ragazzi sperimentanu tali sintomi attempti di rinuncia. Si sentenu menu piacè chì mai in risposta à stimuli normi, sintimu di più ansiusa, e pruvatu di vultà à una cosa chì pò ancu anca u so circuitu di ricumpensa. Ci sò razze fisiològica sòlida chì l'addiczoni sò cusì difficult to beat.

L'addiction chjama

Peghju ancu, durante l'astinenza i percorsi "goose" sensibilizzati criscenu ancu più forte. Hè cum'è se u vostru centru di piacè urli per stimulazione ... ma solu a dipendenza pò sente a chjamata. I rami (dendriti) nantu à e cellule nervose chì trasformanu segnali di ricumpensa dipendenti diventà "super spinoso". Questa crescita di picculi nubs permette più cunnessioni sinaptiche è una eccitazione più grande. Hè cum'è cresce quattru pariglii d'arechje in più mentre si ferma à un cuncertu "Spinal Tap". Quandu i segni o penseri (glutamatu) martellanu u vostru circuitu di ricumpensa, a scala di brama tocca ondeci.

Trovu chì solu ritratti aleatorii in publicità è cose stanu sparendu brami. Ancu quandu i mudelli sò vestiti cumpletamente, vogliu veramente cede.

Durante a recuperazione (riavvintendu u vostru cervellu), hè faciule di sbaglià una via sensibilizzata attivata per a vera libido. Questu hè particularmente veru se sperimentate u tipicu radicale gota in libido à qualchì puntu di a vostra recuperazione. Durante sta fase "flatline", una cue di pornu pò ancu sparassi, è ancu scatenà una erezione impressionante. Questu pò ingannà pensendu chì u porno hè u guariscenza per a vostra libido sluggish.

Pacienza hè necessaria

U curaghju veru hè chì spende cù curazioni di e strutture in u vostru cervu per piacè ad ellu cù a vostra nova direzzione. Intantu, tutti l'altri stimuli, cumprendi a vostra parenti, sò menu sviluppanti.

Dui mesi dopu a mo recuperazione aghju vistu un quadru simplice di culo nudu nantu à un canale di film per adulti. Onestu à Diu, mi hè parsu cum'è mi sò statu iniettatu qualchì tipu di droga. Aviu avutu a voglia più grande in u mo pene è in a mo mente, di rimettelu. Aghju letteralmente corru sopra è mi lavu i denti. Se avessi statu in ghjò, averia recidutu 100%. Puderia sente una parte di mè andendu, "CHÈ ​​L'INFERU MANU? TORNA DURANTE DOWNSTAIRS !!!!!!!!! ». Stava tremendu è ansimendu. Dopu à 8 min di lavammi i denti senza piantà, sò tornatu à a normalità.

A ricuperazione diventanu i camini sensitizzati in carta tigri

Malgradu u so enormu putere, i camini sensibilizati finiscinu perde a so presa cum'è u vostru cervellu torna à a normale, è i piacè di ogni ghjornu diventanu più satisfatori. A stella à i pixel cumencia à registrà cum'è un eserciziu vacu, è eventualmente riavviatu u vostru cervellu permette à i punti sensibilizati di debilità, à u stessu tempu, rinforza i percorsi ligati à l'altri premii promettenti (cum'è i veri partenarii).

U cambiamentu à a ripresa

Eccu, facenu scrive ciò chì questu sta cambiale sèntelu. Pigliate in mente chì a maiò parte di elle hè stata cun una fase di rinfurzazione intreziosa è un mesi (o parechji mesi) di evitari porn / masturbation.

Guy 1) À a fine aghju decisu di masturba mi per qualchì porno. Una cosa era strana: ùn paria micca uttene u listessu piacè da u pornu cum'è l'aghju ricurdatu. Ancu truvà sceni preferiti ùn parenu micca consegnà. Porn era un pocu noioso in qualche modu. Ancu s'ellu ùn era micca "bonu" cum'è l'aghju ricurdatu, sò statu sempre attiratu da ellu. Siccomu u pornu ùn era guasi cusì grande chì l'aghju ricurdatu, ùn andà più indietro serà più faciule.

Guy 2) A prima volta ch'e aghju cuminciatu à masturbarsi di novu, aghju avutu u mo cervellu in cerca di u porno. Serà difficiule da discrive ... ci era un puntu in u mo cervellu induve andava a spazzatura porno (ricordi, brami, ecc.). Quandu aghju negatu u porno, aghju letteralmente sentitu un crollu o un sintimu viotu in quella parte di u mo cervellu. Cumu solu ùn esistia più è u mo cervellu a capì. Era cum'è quandu batte e mani. U mo cervellu aspittava qualcosa trà e mani, ma poi s'hè resu contu chì ùn ci era nunda trà l'aria eccettu l'aria.

HYPOFRONTALITY E REWIRING Your BRAIN

Un altru aspettu di u cuncorsu di rivoluzione riguisce u furmazione di u vostru cuntrollu esecutivu, chì resu in u vostru còtese prefrontaliu (dopu à a testa). Avalia u risicu, facendo pianos longu è di cuntrollu di l'impulsi sò sottu u cuntrollu di l'escali prefrontal. U terminu hypofrontality hè spissu usatu quandu anu descrizzione cume a addicenzi di rinfurzà è impedisce queste circuite d'autore-cuntrollu. Ci hè u tempu è a coherenza, per ritruvà questi circuiti à u travagliu chjocu.

Uni pochi risorse:

• Hypofrontalite in l'addiction - Facile da capisce video di cinque minuti da espertu in dipendenza
• Notte ominu per l'Usuari di Porn: Addiction di l'Internet Atrophies Brains - Psychology Today blog post
• Dui riviste di ricerca da u capu di NIDA - L'addiction di droga è a basa sottrufonda Neurobiologica: Pruva di Neuroimagen per l'Involvement of the Frontal Cortex e Dipendenza: A diminuzione di a sensibilità à a ricumpensa è a sensibilità à l'aspettativa aumentata cospiranu per sopra u circuitu di cuntrollu di u cervellu

Funzione di l'abituale prefrontale:

Comparatu à altri primati, l'umani pussede una ben sviluppatu regione prefrontale. Incaricatu di u pensamentu astrattu è di l'analisi, hè ancu incaricatu di regulà u cumpurtamentu. Ciò include a mediazione di penseri cunflitti, a scelta trà u ghjustu è u sbagliu, è a previsione di i risultati probabili di l'azzioni o di l'eventi. Questa zona di u cervellu guverna ancu u cuntrollu suciale, cume a suppressione di l'urgenza emotiva o sessuale. Siccomu a corteccia prefrontale hè u centru cerebrale incaricatu di piglià dati attraversu i sensi di u corpu è di decide nantu à l'azzioni, hè più forte implicatu in e qualità umane cum'è a cuscenza, l'intelligenza generale è a personalità.

I travaglisi facianu a nostra crosta prefrontal sò referenu funzioni executive:

• Pensamentu astrattu
• Motivazione per una attività diretta in u mira
• A pianificazione è a prublema
• Attenzione à e tarei
• Inibizzioni di risposti impulsivi
• E pesche di cunseguere di e azzioni futuri
• A flessibilità di risposti (regula shifting)
• A decisione riflessiva

Normalmente esiste un equilibriu di putere (foto à destra) trà i nostri urge / desideri è a nostra cuscenza di e cunsequenze di e nostre azzioni

Chì ci hè l 'hypofrontalite?

Hypo significheghja menu di u normale o di deficienti. Frontal si riferisce à u frontiri lobi, o prefigurazioni. Alternativamenti i termini frontal cortex or crununitate prefrontaler sò ancu utilizati. Tuttavia, Rinderbrust si riferisce à u sottile stratu esterno di cellule nervose densamente imballate, chì sembra grigia. Hypofrontailty significheghju i lupus frontales sò sottumenduvule. Strutturalmente, questa manifesta cum'è:

1. Decline in grisa biancar (u corti)
2. Anormali materia bianca (i viaghji di cumunicazione)
3. Diminuzione di u metabolismu or utilisazione di glucose

Simply put, l'hypofrontalite relatata à l'addiction hè una diminuione di u funziunamentu executive, chì si manifista cum'è:

• Indebide à a decisione chì hè stata di l'intirenza diretta cù u ragiunamentu, a lògica è a capacità di pisà cunsiquenzi.
• Drives, impulsi è craving ùn sò micca impeditu da u cumerciu direttu di a capacità di raziezza di u curu.
• A mente rivalenza suprana, ùn falla di apprezzà risicu è ùn manca d'attivà sistemi chì avvirtenu di impending danger.
• A mente ghjudica male aduprendu a propria dipendenza cum'è "vale a pena" incapace di apprezzà cunsequenze avverse.

Per un tossicodipendente, hè un squilibriu di putenza: Sistemi di autocontrolli indeboliti (ipofrontalità), sò sopraffatti da e voglie emanate da i percorsi di dipendenza sensibilizati è da un circuitu di ricompensa desensibilizata. In altre parolle - u vostru rivolunta hà livatu.

 Ciò chì ponu Hypofrontalite?

Circate u circhulu di recompensa simplificatu à u dirittu, o sta rapprisintazzioni. Notate chì u circuitu parte da u core primitivu (VTA) è corre finu à a corteccia prefrontale. U puntu chjave hè chì u VTA produce a dopamina chì furnisce u cortex prefrontale. Si crede chì una diminuzione di i recettori dopamina D2 è dopamina, cum'è accade in desensitizza, averebbe affettanu u cespè prefrontali. In cunfine, a desensibilizazione pò guidà à u lòbitu frontali cambiamenti assuciati à l'addiccioni: a materia urinale anurale, a perdita di materia grisa, diminuva u metabolismu, è cambia a connectivitat entre u sistema di recompensa è a crosta prefrontale.

• Studi d'infurmazione di u prugettu funziunamentu executive (hypofrontality) o alterazione di l'attività prefrontale in usu di porn / addicto di sessu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• Approximately 150 studios cerebrali anu truvatu l'evidenza di l'ipufrontalità (funzione prefrontalia alterata) in addictsi di l'Internet.

Inversa l'iponofrontalità induvatu in l'addiction

Sè a disensitizazione si parvene à l'iponofrontalità è a forza di a forza di debilitava, resubbe a crescita di sensibilità di i circuite è i nivuli di dopamina hè a chjave per a ricuperazione. A modu più veloce per rebootà hè di dà u vostru cervu un restu di l'stimulazione sessuale artificiale-porn, porn fantasia e masturbazione. A maiò parte facenu l'eliminazione o drasticamenti ridiscate l'orgasmi durante u periodu di reboot.

U tempu guarì u megliu, ma ciò chì tù pò aiutate stu prucessu hè di teacher e meditate. L'exercitu aerobicu hè l'una cosa chì aumenta a dui dopamine e receptors dopamine. - chì sò in relazione cù l'ipofrontalità. L'eserciziu aumenta a funzione esecutiva in sovrappesu i zitelli. A funzione executive hè un termu utilizatu per encapsulà e funzioni principali di u corti, è l'obesità hè raccamentu à l'iponofrontalite. Esercitu ancu improva sintomi ADHD mentre altere u funziunamentu di a corteccia frontale. Esercitu ancu reduces cravings e facilità a depressione. Un studiu riporta chì a meditazione aumenta a dopamina un enorme 65%. Un altru studiu hà trova più di materiali frontali-crosta in meditazioni longa.

I studii indicanu ancu chì a furmazione di u core pò cresce a dopamina implicatu in a memoria di travagliu è diminuisce u cunsumu in alcolichi. Cum'è un studiu hà indicatu, si pò addestrà a corteccia prefrontale cume si puderia un musculu:

Memoria di u travagliu, allughjatu in l'escali prefrontali, hè assezmente ligatu à u cuntroltu esecutivu. E persone cun menu memoria di piacè sò un pianu pianu di funziunamentu è a memoria di travagliu di furmazioni mellora u cuntrollu esecutivu

I TECNICI PER ASSISTIRI RIPIRATU U CERTURE

• Vede stu discendenti parlu di Dr. Mark Schwartz Cumu rivisere ciò chì pò esse impiegatu à rivoluzione, è spiega quali fatturi di risicate indicate quale puderà benefichjà a più di l'aiutu prufessiunale.

Rewiring per esse suscita da sughjetti vera hè un sanu bè, perchè ùn scornate da l'usu compulsivo di Internet porno. Questa presentazione detene un modu per una rilazioni sana, frà altri intimu. Vede ancu: Ci vò aghju avè u sessu per esse rewire?

"U ricaricamentu pò ancu riferisce à a furmazione di novu a vostra risposta à i segni porno. In questu sensu, pudete pruvà sta tecnica, Chì hè discrittu in Doidge U Brain That Changes Itself. Ancu u Dott. Jeffrey Schwartz hà sviluppatu a tecnica per i malatturi OCD, hà ancu usatu bè cù i tipi di compulsioni. (OCD hè vicinu relazione cù a circuità di ricumpensa è a so disregulazioni.)

A guariscenza da ricaricà u vostru cervellu porta tempu

Dopu, qualchì di u prucessu hè dipenditu di u tempu. Dico un omu dopu à circa sei simani di micca PMO:

Qualcosa chì aghju capitu oghje hè chì prima in u mo riavvio quandu una maghjina sessualmente ligata mi hè sparata in capu aghju trovu difficiule à licenziami è à sbarrazzammi, quasi cum'è se a parte di u mo cervellu chì mi mandava l'imaghjina era assai forte. Avà quandu una maghjina mi tira in capu, a trovu assai più faciule da licenziare, è ùn ferma micca longu. Pare chì a parte di u mo cervellu chì invia queste immagini sia indebulita.

U sughjettu hè nantu à ciò chì tù do, invece di ciò chì site paru. In altre parolle, ùn importa quantu resistenza vi sentite, se ùn rientrate micca in a vostra vechja abitudine, cuminciate à rivedere u vostru cervellu.

U vostru sforzu scalizziate u prucessu. Un omu hà dettu:

In realtà duvete participà in modu cusciente à u ricablu. Pensu di pudè aspettà solu chì a recuperazione sia fatta per pudè fà tuttu à 100%, ma hè una bona idea per aiutà à accelerà u prucessu cun forza participendu à e nuove abitudini produttive ancu se u vostru cervellu primariu ùn hè micca soddisfattu subitu .

Porn addiction

L'addiction di Porn hè un cumpurtamentu insegnatu, perchè u vostru scopu hè di unlearn uso di pornu cum'è una risposta automaticu à u stress, l'ansietà, l'avitu, a sulitudinità è cusì. Quandu u scopu di vedere i strazii, stall for time. Dite à voi stessu chì ùn circarete micca almenu 15 minuti, è sviatevi immediatamente girendu a vostra attenzione à un'attività alternativa preselezionata. Esempii: un eserciziu di respirazione, una rutina d'eserciziu fisicu, meditazione, fà u vostru spuntinu sano preferitu, mette una musica chì ti piace, arregistrà i vostri penseri in un ghjurnale, piglià una doccia fredda o lavà i vostri genitali in acqua fredda in u lavatu. Qualunque sia. Ùn importa micca, basta chì sia qualcosa chì pudete fà immediatamente, è automaticamente, invece di guardà u porno. Siate pronti à ripete lu quant'è spessu.

Se, per qualchì ragione, ùn pudete micca fà l'attività alternativa, immaginatevi di fà, passu à passu cù piena attenzione. Vede "A putenza di a visualizazione" quì sottu.

In realtà rewiring u vostru cervellu

À u primu torna versu l'attività alternativa, hà bisognu di un putere di testamentu putente. In ogni casu, quandu vi cunsuccionu direttamente a vostra attenzione à qualcosa, faci più faciule per vultà a vostra attenzione à u novu in u futuru. Ùn sò riabilitanti u vostru cervellu. Ogni vota fatevi a vostra attenzione da i vostri cravings, versu a vostra attività chjamata, fate fortalezziunà a nova via in u vostru cervu, è debilitava a risposta automaticamente.

Una cosa chì aghju nutatu hè chì, cù u tempu, i flashback sò da esperienze porno prima è prima. Parechji chì avia dimenticatu cumpletamente. Hè cum'è sbuchjulà i strati.

Ipersensibilità persistente per u porn

NOTA: un anzianu utilizatore di porno rimarrà iper-sensibile à qualsiasi segnu di u so cervellu assuciatu à u porno, per un tempu assai longu, è possibbilmente indefinitu. Ciò significa chì ancu una occhiata casuale pò attivà a vechja risposta di u vostru cervellu è aumentà u cunflittu interiore. Stà luntanu da u porno. Resistite à a voglia di pruvà si "guardendu solu" per valutà cumu andate.

Ci hè tecniche per alluntanà i vostri penseri da u porno sottu, è sottu "Aghju cascatu o sò in periculu di recidda. Chi ora?"

Eccu cumu un tippu hà cuntrastatu una voglia normale di masturbarsi da una voglia di dipendenza:

Quandu aghju finalmente decisu di masturbarmi, ùn aghju micca solu decisu fora di l'aria, cum'è se l'avessi mancatu tantu è avessi solu da trattammi. Invece, aghju veramente sentitu stu forte tiru per fà, cum'è una grande quantità di energia sessuale mi curria è avia bisognu di una fuga. U minimu toccu à i mo genitali è ancu u strofinamentu di i linzoli di notte mi hà fattu diventà assai cornea, è à u passu di un paiu di ghjorni, a masturbazione sunava sempre di più cum'è una bona idea. Questu hè in cuntrastu enorme à sente l'impressione di masturbarsi quandu hè dipendente da u porn.

U vostru pene puderia esse più mortu cà una unghia, ma u solu penseru di tutte quelle belle donne chì facenu quelle cose brutte è cumu si faria istantaneamente suscitatu era u veru tiraghju. Hè faciule d'errore chì per l'energia sessuale. Avà cunnoscu a differenza.

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