Kan pornobrug påvirke hukommelse og koncentration?

“Bedre koncentration”, “ikke mere hjernetåge”, klarere tænkning og “forbedret hukommelse” er nogle af de mest almindelige fordele, der rapporteres af dem, der genstarter. Her er en:

Mine mentale evner er kun forbedret i det sidste halvandet år. Jeg er seriøs som et hjerteanfald om det. Jeg er mere rolig, har forbedret mine musikalske færdigheder (hvilket siger noget, når man tænker på, at jeg har spillet i et halvt århundrede), og jeg er meget mindre tilbøjelig til at blive frustreret og miste min cool. Den, der skrev manuskriptet til “Don Jon”, vidste, hvad de talte. Jeg kan huske, hvordan han var tilbøjelig til at blive frustreret og miste temperamentet, og det så ud til at blive bedre, da han fik hånd om sin pornobrug. Hele denne proces har ændret mit liv.

Tag et kig på Man afbrudt af Zimbardo & Coulombe og til en grundig diskussion af effekten af ​​online spil og porno på en generation af unge mænds akademiske præstationer og præstationer.

Nylige undersøgelser:

De første 3 undersøgelser viser, at enten kronisk pornobrug eller eksponering af seksuelle stimuli mindsker ens evne til at forsinke tilfredshed. Bemærk: reduktion af dopaminreceptorer i rottens belønningskredsløb mindsker deres evne til at forsinke tilfredsstillelse til en større fremtidig belønning.

Eksponering for seksuelle stimuli inducerer større rabat, der fører til øget involvering i cyberdelinquency blandt mænd (2017) - I to undersøgelser resulterede eksponering for visuelle seksuelle stimuli i: 1) større forsinket diskontering (manglende evne til at forsinke tilfredsstillelse), 2) større tilbøjelighed til at engagere sig i cyber-kriminalitet, 3) større tilbøjelighed til at købe falske varer og hacke nogens Facebook-konto. Samlet set indikerer dette, at pornobrug øger impulsivitet og kan reducere visse udøvende funktioner (selvkontrol, dom, forudse konsekvenser, impulskontrol). Uddrag:

Disse resultater giver indsigt i en strategi for at reducere mænds engagement i cyberkriminalitet; det vil sige gennem mindre udsættelse for seksuelle stimuli og fremme af forsinket tilfredsstillelse. De nuværende resultater tyder på, at den høje tilgængelighed af seksuelle stimuli i cyberspace kan være mere tæt forbundet med mænds cyber-kriminelle adfærd end tidligere antaget.

Handel senere belønninger for nuværende nydelse: Pornografiforbrug og forsinkelsesrabatter (2015) - Jo mere pornografi, som deltagerne forbruges, desto mindre kunne de forsinke tilfredsstillelse. Denne unikke undersøgelse havde også porno brugere reducere porno brug for 3 uger. Undersøgelsen viste, at fortsat porno brug var kausalt relateret til større manglende evne til at forsinke tilfredsstillelse (bemærk at evnen til at forsinke tilfredsstillelse er en funktion af den præfrontale cortex). Uddrag fra den første undersøgelse (median subject age 20) korrelerede individer 'pornografi brug med deres score på en forsinket tilfredsstillelse opgave:

"Jo mere pornografi, som deltagerne forbrugte, jo mere så de fremtidige belønninger som mindre værd end de øjeblikkelige belønninger, selvom de fremtidige belønninger objektivt set var mere værd."

Kort sagt, mere pornobrug korreleret med mindre evne til at forsinke tilfredshed med større fremtidige belønninger. I anden del af denne undersøgelse vurderede forskerne forsøgspersonernes forsinkede rabat 4 uger senere og korrelerede med deres pornobrug.

"Disse resultater indikerer, at fortsat eksponering for øjeblikkelig tilfredshed med pornografi er relateret til højere forsinkelsesdiskontering over tid."

En anden undersøgelse (median alder 19) blev udført for at vurdere, om porno bruger årsager forsinket diskontering eller manglende evne til at forsinke tilfredshed. Forskere delt nuværende porno brugere ind i to grupper:

1. En gruppe afholdt sig fra pornobrug til 3-uger,
2. En anden gruppe afstod fra deres yndlingsføde til 3 uger.

Alle deltagere fik at vide, at undersøgelsen handlede om selvkontrol, og de blev tilfældigt valgt til at afholde sig fra deres tildelte aktivitet. Den kloge del var, at forskerne lod den anden gruppe pornobrugere undlade at spise deres yndlingsmad. Dette sikrede, at 1) alle emner, der deltog i en selvkontrolopgave, og 2) den anden gruppes pornobrug var upåvirket. I slutningen af ​​de 3 uger var deltagerne involveret i en opgave til at vurdere forsinkelsesdiskontering. Vigtig note: Mens "pornoafholdenhedsgruppen" så betydeligt mindre porno end "favorit madafholdere", undlod de fleste ikke helt at se porno. Resultaterne:

"Som forudsagt valgte deltagere, der udøvede selvkontrol over deres ønske om at forbruge pornografi, en højere procentdel af større, senere belønninger sammenlignet med deltagere, der udøvede selvkontrol over deres madforbrug, men fortsatte med at forbruge pornografi."

Gruppen, der skar ned på deres pornovisning i 3 uger, viste mindre forsinkelsesrabatter end den gruppe, der simpelthen undlod at stemme fra deres yndlingsmad. Simpelthen øger det at afholde sig fra internetporno pornobrugernes evne til at forsinke tilfredshed. Fra undersøgelsen:

På baggrund af de langsgående fund i Study 1 viste vi således, at fortsat pornografiforbrug var årsagssammenhængende med en højere sats for forsinkelsesrabatter. At udøve selvkontrol i seksuelt domæne havde en stærkere effekt på forsinkelsesrabatter end at udøve selvkontrol over en anden givende fysisk appetit (fx at spise en yndlings mad).

Take-aways:

1. Det udøvede ikke selvkontrol, der øgede evnen til at forsinke tilfredshed. Reduktion af pornobrug var nøglefaktoren.
2. Internetporno er en unik stimulus.
3. Internetpornikbrug, selv i ikke-misbrugerne, har langsigtede virkninger.

Sandsynlighed og forsinkelse diskontering af erotiske stimuli (2008) - Uddrag:

Erotikbrugere var uforholdsmæssigt mandlige, scorede højere på adskillige psykometriske foranstaltninger af seksualitetsrelaterede konstruktioner og udstillede mere impulsive valgmønstre på forsinkelsen af ​​diskontering for pengeopgave, end ikke-brugere gjorde. Disse resultater tyder på, at diskonteringsprocesser generaliserer til erotiske resultater for nogle individer.

Bikinis instigate Generalized utålmodighed i intertemporal valg - Ikke porno, men lignende resultater. Uddrag:

Vi viser, at eksponering for sexede signaler fører til mere utålmodighed i intertemporalt valg mellem monetære belønninger. Når vi fremhæver rollen som et generelt belønningskredsløb, demonstrerer vi, at individer med et følsomt belønningssystem er mere modtagelige for effekten af ​​sex-signaler, at effekten generaliseres til ikke-monetære belønninger, og at mætning dæmper effekten.

[Denne vises også ovenfor i første afsnit af denne side og gentages her på grund af dens "forsinkede diskonterings" fund.] Hvordan Afholdenhed påvirker præferencer (2016) [foreløbige resultater] - Uddrag fra artiklen:

Resultater af den første bølge - vigtigste fund

1. Længden af ​​de længste strimmedeltagere, der blev udført, før de deltog i undersøgelsen, korrelerer med tidspræferencer. Den anden undersøgelse vil svare på spørgsmålet, om længere perioder med afholdenhed gør deltagerne mere i stand til at forsinke belønninger, eller hvis flere patienter er mere tilbøjelige til at udføre længere streger.
2. Længere perioder med afholdenhed medfører sandsynligvis mindre risikoaversion (hvilket er godt). Den anden undersøgelse giver det endelige bevis.
3. Personlighed korrelerer med længden af ​​striber. Den anden bølge vil afsløre, om afholdenhed påvirker personlighed eller hvis personlighed kan forklare variation i længden af ​​striber.

Resultater af den anden bølge - Hovedresultater

1. Afholder sig fra pornografi og onanering øger evnen til at forsinke belønninger
2. Deltagelse i en periode med afholdenhed gør folk mere villige til at tage risici
3. Afholdenhed gør folk mere altruistiske
4. Afholdenhed gør folk mere udadvendte, mere samvittighedsfulde og mindre neurotiske

At se seksuelle billeder er forbundet med reduceret fysiologisk ophidset respons til gambling tab - Uddrag:

Folk skal være opmærksomme på, at seksuel ophidselse kan reducere deres opmærksomhed og fysiologiske følsomhed over for monetære tab. Med andre ord, folk skal være ekstra opmærksomme på tab og gevinster ved økonomiske beslutninger, når de bliver seksuelt ophidsede.

Er elevernes computerbrug hjemme forbundet med deres matematiske præstationer i skolen? (2008) - Uddrag:

Også elevernes kognitive evner var positivt forbundet med deres præstation i matematik. Endelig ser fjernsynet et negativt forhold til elevernes præstation. Især var horror, handling eller pornografiske film forbundet med lavere testresultater.

Selvrapporterede forskelle i foranstaltninger af ledende funktion og hypersexuel adfærd hos en patient og fællesskabsprøve af mænd (2010) - “Hyperseksuel adfærd” var korreleret med dårligere udøvende funktion (primært som følge af præfrontal cortex). Et uddrag:

Patienter, der søger hjælp til hypersexuel adfærd, udviser ofte træk af impulsivitet, kognitiv stivhed, dårlig dømmekraft, underskud i følelsesregulering og overdreven seksuel bekymring. Nogle af disse egenskaber er også almindelige blandt patienter, der præsenterer med neurologisk patologi forbundet med executive dysfunktion. Disse observationer førte til den nuværende undersøgelse af forskelle mellem en gruppe hypersexuelle patienter (n = 87) og en ikke-hypersexuel fællesskabsprøve (n = 92) af mænd, der anvender adfærdsklassificeringsbeholdningen for Executive Function-Adult Version.

Hypersexual adfærd var positivt korreleret med globale indekser af executive dysfunktion og flere abonnementer af BRIEF-A. Disse fund tilvejebringer foreløbige beviser, der understøtter hypotesen om, at eksekutiv dysfunktion kan være impliceret i hypersexuel adfærd.

Pornografisk billedbehandling forstyrrer arbejdshukommelsespræstation (2013) - Tyske forskere har opdaget, at internet erotik kan reducere arbejdshukommelse. I dette pornografiske eksperiment udførte 28 sunde individer arbejdsminneopgaver ved brug af 4 forskellige sæt billeder, hvoraf den ene var pornografisk. Deltagerne vurderede også pornografiske billeder med hensyn til seksuel oprydning og onani opmuntrer før og efter pornografisk billedpræsentation. Resultaterne viste, at arbejdshukommelsen var værste under pornobesøgningen, og at større ophidselse øgede dråbet. Et uddrag:

Resultater bidrager til den opfattelse, at indikatorer for seksuel ophidselse som følge af pornografisk billedbehandling forstyrrer arbejdshukommelsespræstation. Resultater diskuteres med hensyn til internet sex afhængighed, fordi arbejde hukommelse interferens af afhængighedsrelaterede tegn er kendt fra stof afhængigheder.

Arbejdshukommelse er evnen til at huske information, mens du bruger den til at gennemføre en opgave eller håndtere en udfordring. Det hjælper folk med at holde deres mål i tankerne, modstå distraktioner og hæmme impulsive valg, så det er afgørende for læring og planlægning. Et konsekvent forskningsresultat er, at afhængighedsrelaterede signaler hindrer arbejdshukommelsen, som er en funktion af den præfrontale cortex.

Seksuel billedbehandling forstyrrer beslutningstagning under tvetydighed (2013) - Undersøgelse viste, at visning af pornografiske billeder forstyrrede beslutningstagningen under en standardiseret kognitiv test. Dette antyder, at brug af porno kan påvirke den udøvende funktion, hvilket er et sæt mentale færdigheder, der hjælper med at nå målene. Disse færdigheder styres af et område i hjernen kaldet præfrontal cortex. Uddrag:

Beslutningsprocessen var værre, da seksuelle billeder var forbundet med ufordelagtige kortdæk sammenlignet med præstationer, da de seksuelle billeder var forbundet med de fordelagtige dæk. Subjektiv seksuel ophidselse modererede forholdet mellem opgavebetingelser og beslutningspraksis. Denne undersøgelse understregede, at seksuel ophidselse interfererede med beslutningstagningen, hvilket kan forklare, hvorfor nogle enkeltpersoner oplever negative konsekvenser i forbindelse med cybersexbrug.

Arousal, arbejdshukommelseskapacitet og seksuel beslutningstagning hos mænd (2014) - Uddrag:

Denne undersøgelse undersøgte, om arbejdshukommelseskapacitet (WMC) modererede forholdet mellem fysiologisk ophidselse og seksuel beslutningstagning. I alt 59 mænd betragtede 20 konsensuelle og 20 ikke-konsensuelle billeder af heteroseksuel interaktion, mens deres fysiologiske ophidsningsniveauer blev registreret ved hjælp af hudledningsrespons. Deltagerne afsluttede også en vurdering af WMC og en date-rape-analog opgave, som de skulle identificere det punkt, hvor en gennemsnitlig australsk mand ville ophøre med alle seksuelle fremskridt som følge af verbal og / eller fysisk modstand fra en kvindelig partner.

Deltagere, der var mere fysiologisk vækkede af og tilbragte mere tid på at se det ikke-konsensuelle seksuelle billede, nominerede betydeligt senere stoppunkter på datoen for voldtægtens analoge opgave. I overensstemmelse med vores forudsigelser var forholdet mellem fysiologisk ophidselse og nomineret stoppunkt stærkest for deltagere med lavere niveauer af WMC. For deltagere med høj WMC var fysiologisk ophidselse ikke forbundet med nomineret stoppunkt. Således synes udøvende funktionsevne (og især WMC) at spille en vigtig rolle i moderering af mænds beslutningstagning med hensyn til seksuelt aggressiv adfærd.

Early Adolescent Boys eksponering for internetpornografi: Forhold til pubertalets timing, sensationssøgning og akademiske præstationer (2015) - Denne sjældne longitudinale undersøgelse (over en seks måneders periode) tyder på, at brug af porno mindsker akademisk præstation. Uddrag:

Desuden an øget brug af internetpornografi mindskede drenge akademiske resultater seks måneder senere.

Sættes fast i pornografi? Overbrug eller forsømmelse af cybersex-signaler i en multitaskingsituation er relateret til symptomer på cybersex-afhængighed (2015) - Emner med en højere tendens til pornoafhængighed udførte mere dårligt af executive-funktionelle opgaver (som ligger under præfrontale cortex). Et par uddrag:

Vi undersøgte, om en tendens til cyberex-afhængighed er forbundet med problemer med at udøve kognitiv kontrol over en multitasking-situation, der involverer pornografiske billeder. Vi brugte et multitasking-paradigme, hvor deltagerne havde det eksplicitte mål at arbejde i lige store mængder på neutralt og pornografisk materiale. [Og] vi fandt, at deltagere, der rapporterede tendenser til cyberex-afhængighed, afvigede sig stærkere fra dette mål.

Resultaterne af den nuværende undersøgelse peger mod en rolle af udøvende kontrolfunktioner, dvs. funktioner formidlet af præfrontale cortex, til udvikling og vedligeholdelse af problematisk cybersex brug (som foreslået af Brand et al., 2014). Særligt en reduceret evne til at overvåge forbruget og at skifte mellem pornografisk materiale og andet indhold på en passende måde kan være en mekanisme til udvikling og vedligeholdelse af cybersex afhængighed

Problematisk seksuel adfærd hos unge voksne: Foreninger på tværs af kliniske, adfærdsmæssige og neurokognitive variabler (2016) - Personer med problematisk seksuel adfærd (PSB) udviste flere neurokognitive underskud. Disse fund indikerer dårligere udøvende funktion (hypofrontalitet), som er a nøglehjernefunktion forekommer hos stofmisbrugere. Et par uddrag:

Fra denne karakterisering, det er muligt at spore de problemer, der fremgår af PSB og yderligere kliniske træk, såsom følelsesmæssig dysregulering, særlige kognitive underskud .... Hvis de kognitive problemer, der er identificeret i denne analyse, faktisk er kernens træk ved PSB, kan dette have bemærkelsesværdige kliniske konsekvenser.

Effekt af pornografi på senior gymnasieelever, Ghana. (2016) - Uddrag:

Undersøgelsen viste, at flertallet af eleverne indrømmede at se pornografi før. Desuden blev det observeret, at flertallet af dem var enige om, at pornografi påvirker studerendes akademiske præstationer negativt ...

Executive funktion af seksuelt kompulsive og ikke-seksuelt kompulsive mænd før og efter at se en erotisk video (2017) - Eksponering for porno påvirket udøvende funktion hos mænd med "tvangsmæssig seksuel adfærd", men ikke sunde kontroller. Dårligere ledelsesfunktion, når de udsættes for afhængighedsrelaterede signaler, er et kendetegn for stoflidelser (hvilket indikerer begge ændrede præfrontale kredsløb , overfølsomhed). Uddrag:

Dette fund indikerer bedre kognitiv fleksibilitet efter seksuel stimulering ved kontrol sammenlignet med seksuelt kompulsive deltagere. Disse data understøtter ideen om, at seksuelt kompulsive mænd ikke skal udnytte den mulige læringseffekt fra erfaring, hvilket kan resultere i bedre adfærdsmodifikation. Dette kunne også forstås som en manglende læringseffekt af den seksuelt kompulsive gruppe, da de blev seksuelt stimulerede, svarende til hvad der sker i cyklusen af ​​seksuel afhængighed, der starter med en stigende mængde seksuel kognition efterfulgt af aktivering af seksuelle scripts og derefter orgasme, der ofte involverer eksponering for risikable situationer.

Frekvens og varighed af brug, begær og negative følelser i problematisk online seksuelle aktiviteter (2019) - Uddrag:

I en stikprøve på over 1,000 kinesiske universitetsstuderende testede vi en model, som pornografibehov ville fungere gennem kvantitets- og frekvensforanstaltninger for brugen af ​​OSA'er for at føre til problematisk brug af OSA'er, og dette ville så føre til negative akademiske følelser. Vores model blev i høj grad støttet.

Results viste, at højere pornografi, større mængde og hyppighed af brug af OSA'er, og flere negative akademiske følelser var forbundet med problematiske OSA'er. Resultaterne resonerer med de tidligere undersøgelser, der rapporterer et højt niveau af pornografisk trang i forbindelse med andre negative sundhedsforanstaltninger.

Opfattelse af pornografiske konsekvenser for samfundsstudier 'Studerende i University of Jos, Nigeria (2019) - Uddrag:

Undersøgelsen blev støttet af fire undersøgelsesspørgsmål sand to hypoteser. Det forskningsdesign, der blev vedtaget for undersøgelsen, var undersøgelsesundersøgelse, og befolkningen var hele samfundsstudenterne på universitetet i Jos, der havde den samlede 244-befolkningsstørrelse, og hvorfra 180 blev tilfældigt udvalgt som prøve af undersøgelsen. Undersøgelsen viste, at de fleste studerende, der er involveret i pornografiske aktiviteter, ikke klarer sig godt i akademikere, og de fleste gange forlade selv deres værker.

Nedsat nylig verbal hukommelse i pornografisk afhængige unge motiver (2019) - Uddrag:

Vi fandt lavere RAVLT A6-score i pornografisk afhængighedsgruppe sammenlignet med ikke-addiksionsgruppen ved 1.80-point for gennemsnitlig forskel (13.36% af ikke-addiksionsscore). Da A6 betegner den nylige hukommelseskapacitet efter afbrydelse (i B1), viste vores resultater nedsat hukommelseskapacitet på pornografisk afhængighed. Arbejdshukommelse er kendt for at have en vigtig rolle i at opretholde målorienteret adfærd [24, 25]; derfor antydede vores konklusioner, at unge med pornografisk afhængighed kan have problemer med at gøre det.

Udforske den levende oplevelse af problematiske brugere af internetpornografi: en kvalitativ undersøgelse (2020) - Et par relevante uddrag (dette papir er opført i begge sektioner):

Deltagerne beskrev symptomer på angst og depression, dårlig koncentration og en manglende evne til at fokusere på væsentlige opgaver. De rapporterede også følelser af skam, lav egenværdi og skyld. Mange rapporterede også, at deres brug af IP førte til nedsat søvn og som en konsekvens af lavt humør og følelse af umotiveret eller sløvhed i løbet af dagen. Dette ser ud til at have haft en negativ flow-on-effekt, hvilket har påvirket deres engagement i arbejde eller studier, sociale aktiviteter og betydelige andre.

Deltagerne rapporterede at have oplevet symptomer på ”hjernetåge”, en manglende evne til at fokusere og ”ADHD” lignende symptomer. Et antal deltagere rapporterede om en reduceret evne til at udføre komplicerede opgaver som hjemmearbejde eller arbejdsrelaterede opgaver, selv når man ikke gør det, ville medføre betydelige konsekvenser, som en deltager bemærkede, ”ADHD, Brain Fog, manglende koncentration, snuble om porno endda når du udfører vigtigt arbejde.”En deltager bemærkede, at hans brug af IP har påvirket hans evne til at koncentrere sig og har”afbrød min evne til at fokusere på lange opgaver, herunder læsning og skrivning.” En deltager diskuterede virkningerne af sin IP-anvendelse som resulterende i en "manglende motivation, klarhed og hjernetåge. Som jeg sagde før har håndtering af stof- / alkoholmisbrug spillet en rolle, men jeg oplever en hungover-følelse nu efter at have set porno”. Dette blev gentaget af de andre deltagere, som eksempler.

Så vil du være klar, hvis du bare lukker pornofaner, mens du laver algebra? Det er en god start, men fortsæt med at læse.

Brug af porno og langsigtet indvirkning på koncentration

At dømme efter de hurtige forbedringer, som nogle brugere ofte ser, når de holder op med porno, ser det ud til, at man ikke behøver at være en narkoman for at blive påvirket negativt. Før vi analyserer den relevante forskning, lad os overveje, hvad tidligere brugere rapporterer om ændringer i koncentrationen efter porno. (Flere selvrapporter kan findes i slutningen af ​​dette indlæg.):

• ”Dette har måske ikke noget at gøre med det, men da jeg er ophørt med at tænke, og mit sind er blevet meget skarpere. Som jeg nævnte ovenfor tilmeldte jeg mig online college-klasser, hvor jeg alvorligt sparkede *** i disse klasser. Min evne til at bevare viden er mange gange stærkere, og jeg kan fokusere meget bedre. ”
• ”Jeg har bemærket, at jeg kan gemme billedoplysninger væsentligt bedre end før genstart. Opdagede det ved et uheld, da jeg så på et diagram i en tekstbog og indså, at jeg ikke behøvede at se på det igen, da jeg stadig kunne huske billedet i detaljer. Kan også huske ansigter bedre. ”
• ”Jeg er i stand til at få udført mere arbejde både på mit job og i min deltidsvirksomhed. Jeg kan koncentrere mig længere. ”
• ”I dag har jeg følt enorme hukommelsesforbedringer i løbet af min genstart [afholdelse fra onani til porno]. Jeg føler, at jeg er mentalt tændt og til stede for første gang i mit liv. Og jeg har nu en opmærksomhed. Jeg har lyst til, at jeg i de foregående 10 år ikke kunne fokusere på noget, og jeg kunne ikke huske noget. ”
• ”[Dag 68] Jeg har lyst til, at min hjerne heler. Da jeg startede denne genstart, oplistede jeg følgende symptomer, som jeg havde lyst til vægt på mine skuldre:

1. mangel på motivation
2. irritabilitet
3. hjerne tåge
4. manglende evne til at koncentrere sig
5. humørsvingninger
6. social angst

• Dag, Jeg er stolt over at kunne erklære her, at jeg ikke længere lider af nogen af ​​disse symptomer. Mit humør er meget mere "stabilt". Folk begynder at lægge mærke til det. Angsten er væk. Min koncentration er krystalklar; min motivation for livet er meget høj. ”

Forbedret koncentration og hukommelse er blandt de mest almindeligt rapporterede efterpornofordele, og de kan forklares ved omvendelse af afhængighedsrelaterede hjerneforandringer. (Andre ofte rapporterede fordele efter at have opgivet highspeed porno er nedsat social angst og depression, forbedret seksuel ydeevne, større attraktion til ægte veninder, se potentielle partnere som mennesker snarere sexhjælpemidler og vende tilbage til tidligere seksuelle smag.)

Hvad siger forskerne?

Som ved 2019 flere undersøgelser linker porno til dårligere kognitive resultater: Undersøgelser, der forbinder pornobrug med dårligere mental-følelsesmæssig sundhed og dårligere kognitive resultater. Desuden har afhængighedsgenetikforskere gentagne gange vist det Internet afhængighed producerer varige hukommelses- og koncentrationsproblemer hos nogle brugere.

Neuroscientists er begyndt at isolere afhængighedsrelaterede hjerneforandringer, der kunne tegne sig for kognitiv svækkelse, såsom nedsat grå stof i frontale cortex og uorganiseret hvidt stof. Ikke overraskende, hjernestudier viser, at internetmisbrugere lider af forringet hæmmende kontrol , øget impulsivitet. (Bemærk at mens nogle af de internetafhængighedsstudier, der er diskuteret i dette afsnit omfatter online erotikabrug, ingen isolerer det - i modsætning til det arbejdsminneeksperiment, der er det primære emne i dette indlæg.)

Hjernestudier på internetmisbrugere afslør også en anden forandring, der kan forringe koncentrationen: en målbar fald i dopamin signalering. Dopamin er centralt for koncentration, fokus, motivation og hukommelse dannelse, og lav dopamin signalering er stærkt forbundet med dårlig arbejdshukommelse (aber også) og ADHD.

Det ser ud til, at uopmærksomheden (som igen hæmmer hukommelsen) virkelig skyldes manglende motivation (reducerede D2 dopaminreceptorer). Opgaver virker kedelige eller uinteressante. Nedsat dopaminsignalering i hjernens belønningskredsløb er et kendetegn for alle kokainmisbrug. Forskere måling dopamintransportører hos personer med internetafhængighed sagde:

Samlet set antyder disse resultater, at IAD [Internetafhængighedsforstyrrelse] kan forårsage alvorlig skade på hjernen, og de neuroimagerende fund yderligere illustrerer IAD er forbundet med dysfunktioner i de dopaminerge hjernesystemer. Vores resultater understøtter også påstanden om, at IAD kan dele lignende neurobiologiske abnormiteter med andre vanedannende lidelser.

Spørgeskemabaserede internetafhængighedsundersøgelser (det vil sige studier uden hjernedannelse) har også fundet nedsat arbejdshukommelse, dårlig informationsbehandling og nedsat direktionskontrol. Deres resultater svarer også til ADD / ADHD-fund.

Den mest betydelige mængde bevis kan komme fra en undersøgelse, som også fulgte komme sig Internetmisbrugere. Hjernescanning viste reversering af hjerneforandringer og bedre kognitiv funktion. Sagde en gruppe af forskere:

Efter behandling blev [Internet Addiction] -scoren i alle grupper sænket markant ... og scoringer af kortvarig hukommelseskapacitet og kortvarig hukommelsesspænding steg markant.

Med andre ord kræves måske en mere langsigtet strategi end blot at lukke pornoflikene, mens du laver lektier.

Nylige neurologiske undersøgelser af pornobrugere / sexmisbrugere har identificeret mange af de samme hjerneforandringer som set hos internetmisbrugere og stofmisbrugere. Mens dopaminreceptorer endnu ikke er vurderet hos pornoafhængige, neurologisk desensibilisering og habituation er blevet identificeret. Ved hjælp af forskellige metoder har seks undersøgelser rapporteret desensibilisering hos pornobrugere (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Dette peger stærkt på et fald i belønningssystemets dopaminsignalering. Derudover har adskillige undersøgelser rapporteret om nedsat udøvende kontrol eller dysfunktionelle præfrontale kredsløb i almindelige pornobrugere eller pornoafhængige: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Både desensibilisering og nedsat fungerende funktion kan resultere i dårligere kognitiv funktion.

Cues, Cravings og Addiction

Forskere designet det nuværende arbejdshukommelsesundersøgelse til dels fordi individuelle pornobrugere rapporterer problemer under eller efter internetporniforbrug, som f.eks. Forsømmelse eller glemmer ansvar, mangler aftaler og taber søvn, hvilket fører til negative konsekvenser. Forskerne bemærker, at deres resultater kan indikere de kognitive mekanismer, der bidrager til tab af kontrol over brugen af ​​internetporno:

Internetseksdeltageres udøvende funktion kunne reduceres under deres engagement i internetseks, da [arbejdshukommelse] er en nødvendig og vigtig faktor for målrettet adfærd. ... Man kan argumentere for, at hvis forsøgspersoners opmærksomhed på seksuelle stimuli og efterfølgende seksuel ophidselse forstyrrede den udøvende funktion og beslutningstagning, så kunne de måske være mindre i stand til at overvåge og kontrollere deres egen brug af sex på Internettet.

Forskerne understregede det subjektiv opblussen mens du ser porno er den vigtigste forudsigelse for graden af ​​problemer fra internet sex (i modsætning til tid brugt at se og forskellige andre faktorer). Forskerne bemærkede paralleller med stofmisbrugere, for hvem afhængighedsrelaterede signaler fører til stærkere opmærksomhedsfangst, højt begær og en øget sandsynlighed for tilbagefald. De foreslår, at et stærkt behov for at onanere som reaktion på porno, kan afspejle underliggende krav og signalere tilstedeværelsen af ​​afhængighed.

Kort sagt, pornobrugere, der holder op med porno og derefter bemærker forbedringer i koncentration og hukommelse, forestiller sig ikke disse forbedringer. Beviset tyder på, at forbedringerne kommer til at vende om afhængighedsrelaterede ændringer i hjernen.

---

Flere selvrapporter, der er relevante for koncentration og internetporno brug:

”Jeg tror, ​​jeg er på dag tretten eller deromkring nu. Nu er Ifeel meget fokuseret og kan koncentrere sig bedre end normalt. I dag holder jeg øjenkontakt, når jeg taler med mennesker, og socialt samvær føles mere stabilt. Jeg tror, ​​min stemme er dybere og lyder mindre "generet" og mere klar. "

---

”Da jeg [brugte internetporno], havde jeg som denne hjernetåge eller konstant tømmerlignende følelse, hvilket gjorde det svært for mig at koncentrere mig, tale med mennesker eller bare udføre mine daglige opgaver. Efter 7-10 dage forsvandt denne følelse. Mit sind blev meget klart, tankerne var lette at kontrollere, og jeg blev meget mere afslappet generelt. ”

---

30 Days and Brain tåge har forladt mig !!!

---

”Min hukommelse er blevet bedre. Jeg har meget eksplicitte drømme. Samtale er let. Jeg føler mig sulten igen (metaforisk set). ”

---

”Jeg føler mig meget mere i kontrol og ro nu. Ting går virkelig godt for mig nu (med hensyn til mine økonomiske problemer osv.). Min evne til at koncentrere mig og tænke logisk er steget kraftigt uden tågen. ”

---

”Jeg er i øjeblikket 14 dage, og det er en let tur indtil videre. De fordele, jeg har bemærket, er meget øget koncentration og fokus. ”

---

”Nogle af de fordele, jeg har oplevet: Jeg er mere omgængelig, jeg kan bevare og huske information meget bedre. Jeg husker begivenheder i mit tidligere liv meget bedre. Jeg er ikke irritabel og er mere fokuseret. Og jeg kan udføre opgaver meget hurtigere. ”

---

”En anden virkelig betydelig ændring er drømmefrekvens eller drømmeindkaldelse. Jeg har haft og husket flere drømme end nogensinde siden jeg holdt op med porno. Ved ikke hvad det er. Måske var min hjerne udmattet af porno inden sengetid og havde ikke energi til at drømme eller noget. ”

---

"14 dage - jeg er forbløffet over, hvordan jeg husker alle disse detaljer om hende, mens jeg tidligere bare ville se på en piges bryster, og hvis de ikke var falske, var jeg ikke interesseret."

---

Dag 79, NoFap Hardmode og koncentration, denne måned lykkedes det mig at læse 1200 sider på 40 timer! Første gang på 5 år.

En af fordelene ved Ingen fapping er et klart fokus, og jeg kan vidne om det, det har været år siden sidste gang jeg har læst så meget på en måned. Denne måned kunne jeg læse i timevis hver dag for at udvide min bevidsthed.

Vanens magt er virkelig en bemærkelsesværdig bog til at forstå din psyke og dine falskede signaler, det hjalp mig markant med at ændre et par af mine vaner indtil videre. en af ​​dem læser hver dag.

Ser frem til at opdatere med jer på den 90. dag,

---

"Jeg har fundet ud af, at mit ordforråd er vendt tilbage til et niveau, som jeg husker, at det var for mange år siden."

---

En sejr! Koncentration genoprettet.

---

”Jeg kan gøre andre ting. Jeg føler andre ting. Og jeg ønsker og ønsker andre ting. Jeg søger ikke længere min næste løsning. Pornobilleder har ikke den magt, de engang havde over mig, og jeg er heller ikke en lystkugle hele dagen. Jeg begynder endelig at have et sind, der har koncentrationen til at tænke på andre ting udover sex. ”

---

”Et andet resultat: min skrivning er blevet meget bedre. Jeg mener ikke håndskrift (selvom det også blev bedre). Jeg mener ordvalg, sætningsstruktur osv. I løbet af mit første år på kandidatskolen (som jeg lige er færdig med) var skrivning en rigtig opgave. Nu, efter no-porno, er det en fornøjelse. Så let og gratis. Jeg har flere ord til rådighed, sandsynligvis fordi min hukommelse generelt er blevet bedre. ”

---

90 dage: -Meget mindre angst -More disciplin -Improved hukommelse og fokus -Increased sex drive med min kæreste -More assertive -Bedre dom.

---

Nofap hjalp mig med at studere i seks timer i dag.

Ikke nonstop, med nogle pauser som denne, hvor jeg sender lort. Men jeg fik MEGET gjort. Hvad skal jeg ellers gøre? Onanere? Ingen.

---

"[6 uger] Min koncentration, min indsats, min opmærksomhed på detaljer, min hukommelse, min tilbagekaldelse og mine sociale færdigheder er forbedret."

---

”Omkring det tidspunkt, hvor jeg begyndte at bruge porno for et par år siden, begyndte min hukommelse at tåge. Hele mit liv siden da virkede som en uidentificerbar klat. Nu, et par måneder efter bedring, kommer tidligere minder til mig. Først var jeg vantro over, at de endda skete, fordi de er så glade og bekymringsløse. Endelig, efter at have været frustreret over dette så længe, ​​føler jeg, at dette ER mit liv, og de glade minder er virkelige. Jeg har kæmpet for at føle nogen forbindelse med mit tidligere liv og handlinger. Nu hvor min fortid flyver tilbage til mig, og det hele føles fantastisk. Også drømme. Selv drømme, der skete for måneder siden, kommer tilbage til mig, og det er også ret behageligt. ”

---

”Hvad jeg selv har bemærket, er at det at afstå fra [porno] har forbedret min hukommelse dramatisk. Det interessante, som jeg ikke engang klar over indtil lige nu, er at mit blodsukker har været meget mere stabilt, da jeg ikke har haft orgasmer. Der er en forbindelse mellem hukommelse og høj glukose i hjernen eller lav. Jeg tænkte bare ikke på, hvor stabil det har været siden INGEN onani til porno. Måske har dopamin en effekt på, hvordan hjernen behandler sukker. ”

---

”3 uger - Min hukommelse er meget bedre. Jeg har ikke de hjerne-fart øjeblikke, som jeg plejede. Nu kommer tingene let til mig, hvilket er godt. ”

---

150 dage afsluttede mine tanker og studieforløb

Der er op- og nedture i denne rejse, men fordelene er det værd. Jeg fik 3.9 / 4 GPA, før dette semester var min højeste 3.5 / 4 og laveste 2.8 / 4. Du er på rette vej, der er mange fordele. Uanset hvad du læser om fordele er sandt. Gå aldrig tilbage. Jeg forbereder mig på konkurrenceprøver, og jeg håber, at denne rejse vil hjælpe mig meget som den havde. Tak gutter for stor motivation. Jeg får hvad jeg vil få, jeg er forbløffet, fordi det ikke foregik før denne rejse. Tak Allah for at hjælpe mig med at holde op med dette. Jeg vil aldrig gå tilbage til dårlig vane.

---

Nofap og GMAT. Bedre fokus når test tager. Nogen andre?

Jeg har kæmpet med gmat eksamen i næsten 2 år og endelig efter 36 dage i Nofap og lavet en øvelsestest i går aftes, er jeg overbevist om, at jeg er klar til at tage det med et klart sind i næste uge.

Fapping har bestemt ødelagt mit fokus og ydeevne på testen. Selvom jeg gik til en top business school for min bachelor og afsluttede min grad med hædersbevisninger, blev jeg frustreret efter at have taget testen 3 gange og ikke fik en anstændig score. Jeg ville bogstaveligt talt zone ud under testen og miste fokus. En del af grundene til, at jeg startede Nofap er på grund af hjernens tåge, og jeg kan tydeligt mærke forskellen nu.

Efter næsten at opgive at udøve en MBA, fik jeg endelig min lort sammen, og nofap-samfundet har hjulpet mig med at holde styr på. Ønsker mig held på testen!

Har nogen andre haft lignende oplevelser eller er dette placebo-effekten?

wearyrecovery

Fokus øges bestemt, når 100% af din hjerne arbejder for dig og ikke afspiller noget porno i baggrunden. Det er ikke placebo-effekt. Det er rigtigt.

---

Mit semester GPA er næsten direkte korreleret med mine fapping mønstre. Masser af PMO = sove i og springe over klasse. Har aldrig indset problemet indtil nu

---

Fordele hidtil

Kollega Fapstronauter efter 3 uger uden fapping, ingen alkohol, ingen koffein og ensartet motion. Jeg har for første gang siden 12-13-års alderen nu M [22] lyst til, at min hjerne-tåge forsvinder. Jeg har aldrig været i stand til at forklare det, men jeg har altid følt mig et sted i min adolencense, jeg mistede lidt min mening om virkeligheden. Som om jeg var tilskuer i verden, blev min hjerne tåget. Nå, nu er den væk eller i det mindste meget ødelagt. Og jeg kunne ikke være lykkeligere over det.

Bitzu_

17m her, der plejede at onanere mindst to gange om ugen / dag. Jeg har lavet NoFap i næsten lige så længe som du har, og jeg oplever de samme effekter. Din erklæring om at være afbrudt fra verden beskriver de sidste tre år af mit liv. Lige siden jeg startede NoFap, har jeg følt mig mere engageret i skolen og bevaret information så meget lettere. Endelig føler jeg, at jeg vender tilbage til den, jeg plejede at være. Bliv stærk!

---

”Jeg har mere energi end før, kåt som helvede, men jeg kan kontrollere det. Min hukommelse er blevet bedre. Og jeg har den sociale fyr, der engang boede i mig, tilbage. Jeg fik min charme tilbage, og det er værd hver søvnløs nat og frustreret minut, at jeg brugte på at bekæmpe denne afhængighed. ”” [90-dages rapport] Tydeligere sind. Mit sind havde aldrig været mere klart i mit liv inden for de tre måneder. Manglen på fapping og porno giver dig virkelig meget tid til at tænke over dit eget liv og sætter alt i perspektiv. ”

---

”Ting, jeg har bemærket: nedsat angst, mindre humørsvingninger, mere socialt, mere selvtillid, mere ballsy når det kommer til piger, trang til at forbedre mig selv, bedre koncentration, glattere snak, gode vittigheder: forbedring af dårlige vittigheder, du får ideen . ” “(Dag 15) - Positiv holdning

• - Motivation til at udføre daglige opgaver (og gøre dem hurtigere)
• - Skarpere hukommelse
• - Mere produktivt
• - Mere kreativt
• - Ønske om at påtage sig og omfavne ansvar
• - Tydeligere hoved
• - Bedre evne til at se de nødvendige skridt for at nå et slutmål og implementere disse trin
• - TILBAGEVENDELSE AF TILLID, og ​​øges konstant
• - Generel nydelse af livet
• - Mere til stede / opmærksomme i samtaler med andre
• - Hurtigere humor, at finde alt mere humoristisk
• - Større ønske om at socialisere med andre ”

---

”Hukommelse - havde altid en god - men ved at holde op, satte den den gennem taget. Jeg kunne komme ind i et rum på 15 personer og lære + huske specifikt alle deres telefonnumre på under 5 min. GPA 4. Social angst og BS negativ tænkning —-> ude med skraldespanden. ”

---

Nogen bemærker en hukommelsesforøgelse? (ignorér det badge, jeg nulstiller)

KojaKhan

Ja fyr. Hver forbandede dag råbte jeg hen over huset til den der var omkring: "Hvor er min hat ??!" "Hvor er mine sko!!!"
”Har nogen set mine nøgler? Mine nøgler er forsvundet! ”. En uge i NoFap på min første gang, og jeg huskede, hvor jeg faldt min lort og ting, som mine forældre havde bedt mig om at gøre. Det var fedt.

Kusak

Helt bestemt. Overdreven onani for mig har resulteret i symptomer som øjenflydende, håndskælv, dårlig hukommelse, akne, hjerne tåge, træthed og manglende koncentration. Jeg troede, at disse symptomer var svindel fra flere hjemmesider for at sælge deres produkter, indtil jeg begyndte at opleve dem for mig selv.

Havde min længste stribe nogensinde for nylig: 19 dage, og jeg må sige, at jeg har bemærket en forbedring i både min hukommelse og koncentration. Jeg følte mig også mindre træt hele tiden.

---

Forkæle dig, Braindåge.

Jeg har været en ivrig fapper siden jeg var 12 år gammel, og for et par dage siden begyndte jeg nofap. Det har været tre dage, og denne "hjernetåge" forsvinder langsomt.

Jeg har været det en forfærdelig tyk tåge i de sidste 3 1 / 2 år, som jeg troede, at jeg aldrig ville komme ud af og have accepteret dette som, hvordan jeg altid vil være, det har været komplet helvede. De sidste par dage har været det lykkeligste i mit liv, jeg kan fokusere, jeg er mere opmærksom og føler mig fantastisk i forhold til min normale nedslidstilstand.

Men selvom tågen for det meste er væk, har jeg været utrolig sur på intet, lige nu mash jeg helvede ud af mine computernøgler på grund af voldsom kildeløs vrede. Jeg skriver virkelig dette, så jeg kan få støtte fra jer, så jeg vender ikke tilbage til mine gamle lortvaner.

---

Musings på dag 50, fordele, nofap fact-checking.

HJÆRNETÅGE BESTÅR: Under hver af bingene kan jeg FØLLE hjernetågen ske. Jeg har set porno et par gange i øjeblikke med svaghed og handling fra MO, eller kantning er ikke nødvendig for tåge at komme tilbage. Bare at se porno og lade disse følelser strømme igennem får det til. Hver gang tager det flere dage at nulstille tilbage til normal, men det ser ud til at være en ting, der bliver hurtigere hver gang. Jeg har også bemærket for første gang omkring 40 dage ind i dette, at jeg ikke har nogen interesse i at se noget hardcore, og selv når man klikker på det, vækker det ikke.

Jeg havde adskillige forskellige ting, som jeg fandt vækkende (ikke helt fetisher), der var samlet gennem årene, og jeg kunne bestemt fortælle, at min hjerne cyklede gennem dem næsten kronologisk. Det, som min hjerne 'beder om' nu, er kun billeder af amatørpiger, kun softcore. Jeg havde et par øjeblikke af svaghed med kantning tidligt, og jeg kan bestemt fortælle, at tingene var mere følsomme. Jeg vover et gæt, at jeg ikke ville vare længe i disse dage.

---

Mærkelige effekter af NoFap

Bare for at starte med en lille smule baggrund. Fra 16 plejede jeg at PMO mindst 3 gange om dagen (meget ofte mere). Jeg plejede at få fantastiske karakterer, men var forfærdelig med kvinder og samfundet generelt. Så kom jeg på universitetet, og da mine rasende hormoner blev rolige, gjorde min PMO'ing det ikke.

Dette førte på en eller anden måde til min desensibilisering og ikke-motivation for mange ting - herunder kvinder. Dette betød grundlæggende, at jeg sagde, hvad jeg ønskede, da jeg ville, men jeg ville, fordi jeg bare ikke var ligeglad med konsekvenserne (jeg tror som et resultat af, at hjernen blev bedøvet gennem hele min PMO'ing - hvis en pige afviste mig, det gjorde ikke noget, fordi jeg kunne finde pixels 10 gange bedre end nogen pige, jeg nogensinde kunne få).

Så kvinder begyndte at blive tiltrukket af mig på grund af min utilsigtede afslappede tillid til tale og holdning. Jeg havde ikke tilbøjeligheden til at handle på det, for som nævnt før var der pixels, og hvis jeg handlede på det, kunne jeg ikke få det op nok nok til at have en behagelig PIV alligevel. Da dette begyndte at ske, begyndte mine karakterer at glide, jeg fandt det sværere at huske ting… .. det var som om min hjerne var blevet statisk. Jeg plejede at have en næsten fotografisk hukommelse, der blev til at glemme folks navne (en ting, jeg plejede at gøre det til et punkt, specielt aldrig at gøre).

Siden jeg startede NoFap for 20 dage siden, er min hjerne blevet latterligt skarpere, til det punkt, hvor jeg føler, at jeg aldrig har været bedre intellektuelt. Jeg kan fokusere længere, huske mere, og jeg kan bare absorbere information næsten lige så godt som i gymnasiet (efter 20 dage!). På den sociale side vender jeg også tilbage til mine gymnasiedage. Jeg er gået tilbage til at være et socialt akavet, nervøst rod. Jeg tænker over samtaler i stedet for at handle instinktivt på tingene, hvilket gør det næsten umuligt at foretage small talk (noget, jeg forbedrede betydeligt, da jeg blev desensibiliseret).

TL; DR Før NoFap = gode sociale færdigheder, godt med kvinder (men ingen motivation til at forfølge) og forfærdelig hjerne. Efter NoFap = frygtelige sociale færdigheder, forfærdelige med kvinder og utrolig hjerne.

---

kito9911 dag

Samme type situation her. Jeg er kun 11 dage inde, men jeg har lyst til, at jeg bremser (og jeg er glad for, at det) vender tilbage til min hjerne-tåge-fri gymnasiesind.

Min koncentration er bedre, motivationen til at klare mig godt i skolen er tilbage, og vigtigst af alt er mit ønske om at socialisere bedre. Men ja, jeg var også en overtænker dengang, og jeg føler det kryber tilbage. Det forsvinder. Det er noget, der helt sikkert kan arbejdes med, forbedres med tillid og tid. Hjernetågen er, hvad det virkelige problem er. Hold det væk, og du har den rigtige person til at håndtere problemet med sociale færdigheder.

Det vigtigste er at forsøge at bruge mere tid sammen med venner og så lidt tid som muligt på computeren.

---

Superpower | Ikke kvinderelateret

Jeg kan tale mit andet sprog, fransk, flydende. Selvom jeg lærte det i skolen i mange år og boede i et land, hvor det er hovedsproget, plejede jeg altid at stamme, når jeg talte det, og på grund af hjernetåge kunne jeg ikke udtrykke mig godt, fordi jeg altid glemte ord og udtryk. Jeg var også så selvtillid, da jeg talte det, fordi jeg var selvbevidst om min formodede engelske accent. Jeg kan dog bogstaveligt talt tale med folk nu som om det er mit modersmål. Ordene bare ruller af min tunge, og jeg stammer ikke længere. Utrolig. Virkelig. Og folk har den frækhed at sige, at nofap ikke er magisk.

---

Nofap har gjort mig til en valedictorian.

Simpelthen sagt, jeg kunne ikke have gjort det, hvis jeg spildte min tid at slå mit kød. Det er ære at være blandt jer, i morgen er min tale. Ønsker mig heldige fyre!

---

Hvem har helbredt derealisering / depersonalisering / hjerne tåge?

Så jeg har oplevet en konstant summende hjernetåge i de sidste mange år. Begyndte i det væsentlige at komme ind mod mit sidste år på gymnasiet helt indtil nu (~ vedholdende i de sidste 9 år). Til tider spekulerede jeg på, om det faktisk var hjernetåge, eller om det bare var mig, der var, ja, mig.

Men når hjernetågen forsvandt i disse tilfældige tilfælde i de sidste par år, føltes det godt. Følte, at jeg igen var den "rigtige mig", i stand til at gøre alt og alt. Det ville kun vare en dag eller deromkring, jeg ville have utrolig energi, være i stand til at forbinde godt med alle og virkelig føle mig levende. Derefter ville hjernetågen slides igen, og zombietilstand ville starte. Jeg ville gå tilbage til den dovne, dronende, umotiverede "shell" af en rigtig person i en periode, indtil jeg fik endnu en pause i skyerne.

Så jeg har altid vidst, at der var noget "galt" i min opfattelsesevne og kun virkelig bemærkede det, når jeg var på den anden side af hegnet; når hjerne tågen ville rydde op.

For nylig (11 dage nu) er jeg stoppet med at fappe og se på porno (jeg var typen 1 eller 2 om dagen) og har bemærket, at hjernetågen er væk. Ikke falmet ud, ikke kun tyndere, men GONE.

Jeg trækker vejret og føler det. Jeg ser mennesker og ser i deres øjne. Og jeg ved, hvor jeg er, hvad jeg laver, hvad klokken er, og hvad jeg skal gøre i de næste timer, dage, uger. Jeg kan holde fokus i meget længere perioder og føle mig motiveret til at gøre masser af ting på én gang. Jeg har et spring i mit skridt og ser mig virkelig rundt og ser en helt anden verden.

Vigtigst er det mig. Den rigtige mig. Den mig, der altid er blevet blindet af den verdslige nedbrydning af hjernetåge.

Jeg har stadig en lang vej at gå. Næsten et årti med at være "i mørket" er ikke noget let at overgå fra med hensyn til vaner og tidsstyring, men personen er der, og jeg har motivationen til at vende det hele rundt.

Så ja, efter min mening er hjerne tåge (eller "derealisering") bestemt knyttet til afhængighed, overdreven brug af internettet. Fapping var min afhængighed, min “flugt”, men var også det, der forårsagede denne “tunnelsyn” eller hjernetåge af en slags, der netop fortalte min hjerne at holde sig til det nøgne grundlæggende og afstå fra enhver anden vigtig ting i livet. Det ønskede porno, fapping, orgasme, intet andet.

Undskyld længden. Stop porno, fapping er alt i sindet. Fortæl dine nære venner om, hvad du laver. Ser frem til at se badgetimeren tælle op. Indstil et "minimum" (behøver ikke at være 90 dage), men sørg for, at det er den "længste", du er gået uden at fappe.

Bliv ægte, ligesom i matrixen; du vælger, om du enten vil være i din velkendte “følelse” af, hvad der er virkelighed, eller tage den anden pille og dykke ned i, hvad der er den virkelige og komplette dig. Den dig, der har låst op og kan nå dit fulde potentiale og leve et komplet og lykkeligt liv.

Held og lykke.

---

Obligatorisk 90 dage, og hvor jeg skal hen herfra ...

91 dage uanset - jeg synes alligevel, det er lidt bagud.

Baggrund: Skilt enlig far, 38, havde aldrig noget stort problem med porno, MO måske 3-4x / uge. Snuble over denne sub, læste lidt og sprang ind. Jeg har altid været en meget selvdisciplineret person, jeg har typisk bare brug for en grund til at gøre noget. At læse alle fordele / oplevelser / osv. Var alt, hvad jeg havde brug for.

Nu, mine oplevelser. Sandfærdigt var det ret let for mig - som jeg sagde før, jeg har bare brug for en god grund til at gøre noget, og jeg er helt inde. At læse andres oplevelser ved tilbagefald var bestemt også en stor motivator, jeg vidste, at jeg ville har lyst til lort, og det ville jeg ikke have.

Jeg startede et nyt job, som jeg har jaget i et år omkring en måned, og har fundet det så meget lettere at koncentrere sig og få tingene gjort. Som andre har sagt, er 'brainfog' væk, og jeg føler mig meget mere opmærksom og har en klar tænkning, der er fantastisk. Jeg fik uges testosteronspids, der var fantastisk!

Men det vil aldrig blive en vane igen.

---

Hvordan ændrede jeg mit liv i 30 dage (og hvorfor skulle du også)

Jeg har forsøgt og fejlet på nofap i cirka 9 måneder. Men den eneste ting jeg aldrig gjorde var at give op og komme til det punkt, hvor jeg fortalte mig selv, at det ikke er muligt at stoppe med at se porno eller onanere.

Siden da har jeg helt ændret mit liv.

-Jeg begyndte at vågne op på 6am hver dag føler mig energibesparet (før jeg fatter, vil jeg føle mig udmattet vågner op). Den vanskelige del tvinger dig selv til at gå i seng på 10am, mens alle andre er op.

Min koncentration i klassen er steget dramatisk! Seriøst for dem af jer, der er i Uni eller College, er NoFap et mirakel for hjernen. Før var jeg nødt til at tvinge mig selv til at koncentrere mig i timen og stadig ville ende med at "zonere ud", mens jeg nu kan koncentrere mig om en 3 timers forelæsning med næsten ingen problemer (det forbedres stadig).

-Min sind føles bare klarere, og jeg kan tænke meget mere kreativt. Hukommelse er også langt bedre, jeg er meget mindre glemsom.

Hvad er jeg blevet? En samlet velafbalanceret og glad person. Mine venner har fortalt mig, at jeg synes meget anderledes nu i dag. Min søvn er perfekt, min gymnastik og spisevaner er nu i orden, mine akademikere er forbedret meget sikkert og mit sociale liv er blevet godt.

30 dage, og mit liv er ændret fra den deprimerede, anti-sociale, lav tillid, hjernefugged, følelsesløs person til, hvem jeg er nu. Jeg forbedrer stadig. Jeg håber, at dette vil motivere nogle af jer, gør NoFap med yderligere ting for hurtigt at forbedre sig.

---

Jeg har fået 'superkræfter', og jeg har set denne mentale tilstand før. Jeg har haft superkræfter hele tiden, bare i kun 10 sekunder ad gangen.

Nu har jeg ikke været i stand til at forklare, hvordan de sidste 48 dage har påvirket min mentale tilstand. Jeg fortsætter med at sige ting som "min hjerne er i en anden driftsform", "jeg er mere alfa-mand", "jeg er så selvsikker", men jeg forstod for bare en time siden, at jeg har set denne "mentale tilstand" ”Før så jeg faktisk det hver dag.

Hver gang lige efter ejakulation følte jeg mig utrolig klar på hovedet, fokuseret, motiveret og klar til at påtage mig verdenen ... I cirka 10 SEKUNDER. Så ville det falme, og jeg ville være tilbage til at tænke på at spille et videospil eller se tv.

Nå, de 10 sekunder er den mentale tilstand, jeg er i nu. Det er snegetoppen bag hjernen, der sidder fast i en lystig tilstand, jeg så det så mange gange næsten hver dag. Jeg er nu klar over, at det er den tilstand, jeg føler i HELE TIDEN nu. Jeg er altid klar, fokuseret og klar til at tage verden på, fra jeg vågner op, til jeg går i seng.

Så hvis du kan forholde dig til de få sekunder, der er oplevet efter hver gang vi fik vores jollies, DET er det, du får frem til efter succes.

For mig begyndte lysafbryderen virkelig at vende på dag 28, og udover nogle op- og nedture, på dag 48 stråler jeg bare. 🙂

---

Opdager nogen en stigning i hukommelse / koncentration?

Dette er en af ​​hovedårsagerne til, at jeg tænker på at give dette en chance. Jeg har bemærket, at min hukommelse begynder at blive forværret gennem årene, og jeg er ikke sikker på, om det klap, der kunne forårsage det. Jeg laver normalt 2-3 gange om dagen btw. Og mens jeg har set et par mennesker vidner om øget hukommelse, ville jeg se, om det er en generel fordel, folk oplever

SVAR 1)

Absolut! Jeg har bemærket en stigning i min koncentration i løbet af undervisningen. Selvom jeg ikke er interesseret i det materiale, der præsenteres, er jeg i stand til at følge med og ikke zonere ud.

SVAR 2)

Nå, jeg kan ikke særlig sige, at jeg i min længste række indtil videre (en slags trist lille håndfuld på 8 dage) var mere i stand til at fokusere. Jeg tror dog, hvad der skete, var at jeg var mere villig til at konfrontere problemer og tålmodigt håndtere frustrerende eller kedelige situationer i stedet for at forsøge at undslippe dem. Jeg var mere præsentere mentalt.

---

93 dage!

Det har været 93 dage, og jeg tror, ​​jeg kan gå for evigt. Jeg tror, ​​jeg ikke har følt det så godt, så længe jeg kan huske. Jeg er 18 år gammel i gymnasiet med ADHD (Jeg tager ikke stoffer) og søvnapnø. Og jeg føler mig lort de fleste gange, hvis jeg ikke får meget søvn, og hvis jeg ikke træner, hvilket gør mig træt. At lave NoFap i 90 dage, tage daglige vitaminer og fiskeolie hver morgen og være proaktiv har hjulpet mig meget. Jeg kan koncentrere mig om lektier mere, være mere produktiv i livet og mange andre ting. Livet er godt.

---

Glad for at se stigende opmærksomhed på dette. Som en 26-årig fyr, der har kæmpet for pornoafhængighed i årevis, håber jeg, at der er et skub for at give dette råd til den nuværende afgrøde af unge chaps, der vokser op i smartphone-alderen. Det ville have sparet mig meget skam og forlegenhed at kende risikoen ved at se pornografi.

Interessante bånd mellem ADHD / autisme og sexafhængighed. Jeg tror ikke, jeg har nogen form for klinisk adfærdsmæssig abnormitet (udover det underlige, der er forbundet med ethvert menneske), men jeg har bemærket en markant mangel på fokus og evne til at fungere socialt midt i en pornobinge. Jeg føler mig følelsesløs over for alt, og mine oplevelser holder ikke fast ved mig eller resonerer som de burde. Mit sind bliver en metaforisk kold, betonvæg: hård og uforanderlig såvel som fast, hvor den er.

Jeg kan ikke værdsætte en anden persons skønhed eller humor, fordi jeg ikke kan lægge mærke til dem. Mener, det er en slags ubevidst skam over, hvad jeg har gjort i det skjulte, og det er en frygtelig tilstand. Jeg vil være i denne funk så længe, ​​at jeg begynder at tro, at det virkelig er, hvad min personlighed er ændret til.

Men så går jeg en strækning på en måned eller deromkring uden at komme tilbage. Dette falder normalt sammen med religiøs inspiration af en slags. Eller en vending i poesi eller filosofi. Jeg vil være i stand til at forstå nuancer og komme med vittigheder i tide i nærværelse af en attraktiv kvinde (den ultimative test) uden at vende tilbage til ukompliserede tanker om hende. Selvkontrol får en til at føle sig så levende. Det handler om denne gang, jeg får en kæreste og til sidst starter et seksuelt forhold igen, men så går vi sammen eller hvad som helst, og jeg er tilbage ved computeren og udfylder den nyfundne trang og ødelægger mit sind igen.

---

Jeg tror virkelig, at nofap helbredt min ADD-koncentration / fokusforstyrrelse

(Forsøger min bedste engelsk)

OK, ikke helbredt, men det hjalp mig virkelig med at koncentrere mig bedre og have et meget bedre fokus. Før jeg startede nofap, havde jeg problemer med social angst og at have samtaler med mennesker, hver gang jeg havde en samtale, kunne jeg ikke holde mig koncentreret, og jeg gled af og blive meget nervøs, jeg sad også meget derhjemme, og jeg ville kun gå ud, hvis venner ringer til mig, jeg tog aldrig det første skridt for at være udadvendt eller noget. Jeg havde problemer på arbejde, jeg var altid nervøs for at fejle, og jeg var altid bange for at svigte folk. Jeg ville altid blive fuld, når jeg kunne, fordi det beroliger mig.

SÅ Fandt jeg en pause på 130 dage med NOFAP: Efter cirka en måned begyndte jeg at få tillid, og jeg var fuld af live! Jeg følte mig så stor, at jeg var virkelig succesrig på arbejde, og da jeg talte med folk, var jeg ikke nervøs længere, og jeg kunne følge hver samtale, det er ikke længere så svært at studere, jeg var rolig, og jeg kunne tænke lige. piger bemærkede mig meget mere, og de kunne virkelig godt lide mig meget mere (havde sex med et par piger mellem dag 1 og 105! damnn). (også helbredt fra ED)

Mislykkedes på dag 130 …… Jeg kiggede på porno igen ... virkelig dumt, jeg troede, det kunne ikke skade, men det gjorde det. 5 ugers fapping, og jeg blev virkelig frustreret, kort smeltet. Jeg kunne ikke koncentrere mig, og min sociale angst kom tilbage, og jeg blev nervøs på arbejde. Kunne ikke fungere så godt, som jeg gjorde, da jeg lavede nofap ...

Nu næsten en uge på nofap igen, og jeg føler, at alt bliver positivt igen. Så underligt, hvordan nofap påvirker mig, det virker lidt logisk, fordi PMO er dopamin ting og tilføjelsen skal også gøre meget med dopamin. Jeg har virkelig lært meget om min rejse i løbet af de sidste par måneder, og jeg er fast besluttet på at gøre det hele livet. Jeg skal gøre det for mig selv

---

Skak er den bedste måde at kontrollere, hvordan porno dukker op

garil2

Dude, at hvad der sker med mig også jeg er en gamer, og når jeg slår tabt jeg meget i spil, tænker mit sind ikke helt på spil.

Ig0w

Jeg får dem også. Og også når jeg spiller konkurrencedygtige spil og begynder at tabe, bliver jeg som regel følelsesmæssig ustabil, når du smager meget

rsitoppo

Ja det viser virkningerne, som PMO har på vores sind. Det samme sker for mig, når jeg spiller CSGO, når jeg er på en strimmel, bærer jeg mit hold og gør sindsspil, men når jeg går tilbage, kan jeg ikke engang tænke ordentligt, min reaktionshastighed går ned og jeg bliver skråt af små fejl af mine holdkammerater.

RSATAIF

Jeg har lige bemærket det samme. Jeg plejede at spille skak ganske lidt, da jeg var yngre, og jeg var ret god til det. Så stoppede jeg med at lege i lang tid og havde virkelig ingen hobbyer overhovedet; Det var bare pornografi og rykker ud hele tiden. Jeg kom for nylig tilbage i skak og var rystet over hvor dårlig jeg var blevet. Det var som om jeg bogstaveligt talt ikke kunne tænke fremad og var ude af stand til at lave nogen plan. Det er ulækkert, hvad porno kan gøre for dig; og den værste del er, at virkningerne mere end sandsynligt ikke stopper ved noget så trivielt som skak.

TheBleekerMan

Det samme sker, når jeg spiller videospil. Jeg gør det simpelthen bedre og måske stoler på min tarm mere, når du er på et strejf? Så vidt første person shooters gå alligevel. Jeg forstod aldrig hvorfor. Godt at høre alle jer bemærkede det også

ELMasTurbo

Dette er mig med kampsport. Når jeg klap, kan jeg ikke flyde og blive kneppet af sparring, og jeg er bange for at blive ramt. Når jeg ikke klipper, er jeg modigere og dgaf og bare laver mine kombinationer og lander mange af dem.

sheebasis

burakxnumx

Du har helt sikkert ret min ven, jeg mener på nofap bliver du simpelthen smartere, hvad der er inden i dig, men på PMO distraherer det kraften inde i dig

jonivaio

Jeg kan huske, at jeg engang kom tilbage og bingede så hårdt, at da jeg gik til købmand kort tid efter, glemte jeg min pinkode helt. Som jeg har brugt næsten dagligt i mange år. Det var chokerende.

sigmaschmooz

Wow. Samme. Sandhed.

sanketvaria29

sandt ... Der er et videospil på ps4, der hedder blodbåren. Da jeg købte det spil i 2014 plejede jeg at fejle en masse dengang. Spillet var sååå hårdt, at jeg bare holdt op med det. Jeg havde ret fremskridt i nofap i 2018, og i 2018 nød jeg faktisk det spil og fucking afsluttede det. Derefter spillede jeg også gud for krigs hardcore ekstra chefer. Jeg har for nylig afsluttet darksiders 3 et andet hardcore hjernevragnespil. Jeg var som overrasket over at se, hvor forbedret jeg var. Alligevel er jeg stadig værre til at skyde spil lmao ...

rom1bki

Jeg ser det samme, der sker, når jeg spiller Gwent, et strategisk kortspil.

lostwanderer2

Jeg havde lignende erfaring med skak og pes2018. Når jeg PMO tegner eller taber jeg normalt mod AI. Men når jeg er på NoFap, slutter jeg til tider magisk vindende, selv kampe, som normalt er sværere at vinde.

Alwinblake

Så sandt, jeg bemærker dette også meget på arbejdspladsen. Når jeg er på en stribe, kan jeg få så meget mere gjort, og også færdiggøre vanskeligere opgaver.

tasharuu

---

Har aldrig forstået, hvor dårlig hjernetåge var før i dag

Disse sidste par uger syntes alt lige så klart. Jeg var altid 2 skridt foran med alt hvad jeg gjorde, motiverede, organiserede og ville endda sige, at mine samtaler var lidt bedre.

Efter tilbagefald i morges føler jeg mig ærligt tømt. Jeg tror, ​​det er som denne baggrundsstøj i min hjerne, der forhindrer mig i at tænke klart.

Jeg kan ikke tro, at jeg virkelig har brugt år som dette. Her er at aldrig gå tilbage

morgankingsley

Jeg indså, hvor slemt det var for mig, når det engang var som dag fire, og det begyndte at forsvinde, men for mig var det mere hjerneskade

yethitter3000

Samme her. Jeg har også det lyst, at jeg også er smartere ved sædopbevaring.

cmyeung

---

I løbet af en professionel skole kæmpede jeg, selv for at være i bunden af ​​klassen. Min ængstelse med projekter, klasser, administration af patienter, økonomisk, socialt, familiestress blev så stressende, at det tog en vejafgift for mig mentalt indtil mere end halvvejs ind i tandskolen, når jeg først gik ind i bygningen, følte jeg et stort pres, der ikke tillade mig at tænke klart, og jeg oplevede et "tåget sind" ekstrem angst og depression. Mine professorer troede, jeg var bare langsom.

Jeg blev så desperat for at finde en løsning, jeg gik til en psykolog og købte endda ADHD medicin gennem klassekammerater eller online via udenlandske butikker.

Medikamentet var en midlertidig løsning, men min angst kom tilbage for at overtage.

Jeg indså, at jeg ville onanere så ofte bare bliver, at jeg var så overvældet af arbejde, og det var min enkle frigivelse at stresse kun for at finde mig selv i et dybt hul af depression og angst, jeg kunne ikke engang læse mine e-mails, og mit hjerte ville start med at slå, bare antydning til de enkleste ting.

Først da jeg snuble over NoFap, var det et frisk pust.

Jeg er nu omkring dag 60 ... Jeg følte en kraftig stigning omkring dag 7, jeg fandt disse “superkræfter”, jeg var så glad, fokuseret, motiveret og klar. Selv mine professorer, venner, piger tror, ​​at jeg er en anden person. Jeg ”fladlinede omkring uge 6” den sædvanlige depression, manglende motivation. Dette varede omkring en uge. Men efter det har jeg det godt igen. Ingen Fap er sååå værd. At masturbere bare for 5-10 sekunders orgasme bare for at føle sig lort igen er IKKE VÆRDT. Jeg har lyst til, at mit liv er værd at leve, og jeg elsker at flirte med kvinder, være hårdt med mine drenge, tage nye udfordringer, tage gode beslutninger, møde deadlines tidligt, gå på datoer bare for at nyde at tale med kvinder og elske livet.

ADHD-medicin virker ikke engang mere, fordi jeg ikke har brug for det. Jeg har lyst til at være så fokuseret uden det.

Nogle gange tænker jeg, om livet ville have været lidt anderledes, hvis jeg opdagede dette i begyndelsen af ​​tandskoleskolen. Jeg beklager ikke, for hvis det ikke var for tandskole, der skubbede mig til mine grænser, ville jeg sandsynligvis aldrig have opdaget nofap. På tandskolen - ADHD-medicin virker ikke engang mere, fordi jeg ikke har brug for det.

---

Ponfarrfap

Bortset fra at være i stand til at kneppe igen, hvilket ikke er så subtilt, er det tabet af hjernetåge. Alt virker mere klart, og jeg kan klare matematik uden problemer overhovedet igen.

---

Et af mine personlighedstræk er faktisk ikke rigtigt ??!

Lige siden mine teenagere har jeg altid tænkt på mig selv at være en glemsom person .. Jeg troede bare, det var sådan, jeg var, og det var i mit DNA ... Denne uge blæser det helt væk. Min hukommelse har aldrig været skarpere, og min mentale kløft er som en lazor. Jeg er absolut i chok over, at jeg tilbragte næsten 15 år i en tåge på grund af fapping. Dette samfund har brug for at sprede sig! Mange flere liv kunne reddes.

---

Nofap gør dig smartere

Jeg har helt lyst til Bradley Cooper i Limitless.

Jeg er på 90% gennemsnit på universitetet lige nu 3 uger ind i andet semester. Stor forbedring fra sidste sem.

Jeg er undervisning i en meget attraktiv pige, jeg mødte i sidste uge i et foredrag. Jeg er også den første kilde til hjælp på alle ting akademisk med mine venner.

Takket være nofap har jeg et nyt klarere perspektiv og større opmærksomhed.

---

Min hukommelse bliver bedre på dag 6

Wow. Jeg er målløs. Jeg har aldrig indset vigtigheden af ​​en regelmæssig arbejdshukommelse. Jeg har altid troet, at det er normalt at være glemsom, at skulle læse noget igen og igen og stadig ikke er i stand til at huske det.

Haha, jeg kan bogstaveligt talt se en bilskilt én gang og huske det 10 timer senere. Det plejede at være, at jeg ikke engang kan huske mit møders mobiltelefonnummer. Skøre ting. Ikke kun det, jeg kan se, hvorfor jeg har været nedladende og udnyttet så mange gange. Folk kan tale om et emne, og jeg danner et svar, der ikke engang er eksternt relateret til det, personen havde sagt. Det er ikke underligt, at jeg får “er denne fyr retarderet?” se fra folk lol. Nå, i det mindste er det, hvad jeg tror foregår.

Det er også så meget lettere at foretage en samtale med nogen også på grund af dette.

---

Læring er så meget lettere

Desværre er jeg tilbagefaldet, men jeg har lært så meget mere i denne uges genstart så mine tidligere genstarter i en uge. Min hukommelse, begrundelse, forståelse, seksuel følsomhed, selvbevidsthed, de var alle så meget skarpere.

Det fik mig til at indse, hvor ude af kontakt jeg var med livet generelt. Det var som om jeg gik rundt som en zombie i alle 10 år. Dette har givet en masse motivation til at genstarte så de andre gange, jeg genstartede, fordi jeg ikke rigtig forstod videnskaben bag alt andet, så bliver dit liv bedre.

Anyways tak for læsning og lad mig vide, om nogen af ​​jer oplever det samme!

---

Studerende, NoFap er meget nyttigt for dig

Seriøst er det meget lettere at koncentrere sig uden al den hjerne tåge. Personligt har jeg altid været en temmelig god studerende, men det krævede så meget arbejde, at jeg næsten blev sindssyg. Nu kun få uger efter at have opdaget NoFap er det meget lettere og mere afslappet at studere.

Prøv det!

---

---

En uforklarlig men virkelig fantastisk fordel af nofap!

Min læsningshastighed stiger. Ligesom hvis jeg læser en artikel på nettet, vil jeg bare skumme over hele linjen og ignorere mindre vigtige ord, verb eller præpositioner og har stadig en god forståelse af, hvad forfatteren forsøger at sige.

Dette begynder at ske efter omkring 7 dage af nofap.

Enhver anden følte det?

---

Tegn på, at dopaminreceptorer er ved at forbedre, effekter på at studere

Det er vanvittigt, men før jeg ville PMO dagligt, ville det være en rigtig opgave at gøre regnskabsproblemer til mine regnskabskurser, hvis jeg overhovedet var i stand til at starte dem. Da jeg er begyndt at opbygge små striber her og der (min sidste af mine længste), begynder det at føle mig godt at lave mine holdopgaver. Jeg føler et pres for at gøre dem, udsættelse har en intens følelse, der skubber mig til at starte. Før følte jeg ikke noget pres for at starte. Jeg begynder at føle mig lettet, når jeg arbejder på dem, godt til godt, når jeg er færdig med en opgave. Mens jeg før ikke følte noget, ingen følelse af præstation, bare følelsesløshed, hvis jeg udførte en opgave. Jeg ved ikke, om dette er relateret til NoFap, men denne følelse er lidt skør, og det ramte mig bare i dag.

---

NoFAP = GPA 4.0 & Half Marathon

Disse i titlerne er mine nye mål, jeg kan kun nå dem, hvis jeg vinder Nofap-udfordringen, hvordan ved jeg det? Fordi jeg var på NoFap for flere måneder siden, mens jeg var i udfordringen, var mine karakterer fremragende, det lykkedes mig at tage en praktikplads på det 5. universitet i verden (medicin), og jeg kom ind i Med School, plus jeg var i form og jeg havde altid tid til at løbe, og det lykkes mig at køre en meget hurtig 12K. I medskolen forårsager stress og forårsager spændingen, jeg har endt med at klap igen, resultat? Min GPA styrtede ned til 3.5, og min krop er så svag, at jeg altid føler mig træt og som en lort.

I dag efter 2. gang med fapping pludselig sagde jeg ”Hvad f *** jeg laver !!!” ”Jeg har haft denne fantastiske mulighed for at udføre det bedste og mest belønnede job i verden, et job, som jeg altid har ønsket at gøre, jeg græd som en baby, da jeg kom ind i medicinskole, hvis jeg tænker, hvor meget hårdt jeg måtte arbejde, og nu skal jeg skrue det op, fordi denne dumme porno ??? Jeg skal få folk til at føle sig bedre !! Porno skader folk, der arbejder i den verden og os forbrugere ”, så jeg greb mine løbesko og min løbepassform, og jeg gik ud og løb så hurtigt! Jeg kunne beundre naturen, livet, smerten, vinden jeg følte mig levende!

Hvordan kan jeg spilde mit liv foran computeren på at søge porno, når der er alt dette udenfor! Når livet er omkring mig og inde i mig! Mine nye planer er at tage GPA til 4.0 igen og løbe Halvmarathon! Hvis du føler dig deprimeret eller føler, at du får tilbagefald, så gå udenfor, løb eller gå og mærk livet inde i dig og omkring dig! Vi kan gøre det gutter!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p På linket er det billedet jeg tog efter min træning i dag, det er tæt på min nabo midt i naturen 🙂 (undskyld min dårlig skrivning, det hele er skrevet af impuls som et sus af tanker fra min hjerne)

---

Min hukommelse.

Jeg er ikke engang 17 år endnu, og jeg har haft dette problem nu i omkring et år eller deromkring. Jeg kunne næsten ikke huske noget. Jeg prøvede at læse om måder at huske bedre på, men jeg fandt ud af, at min hukommelse var mere skid end de fleste ældre end mig. Nu er jeg klar over, at mit problem ikke huskede, det var faktisk at være der, fokuseret i øjeblikket, bevidst at gøre snarere end ubevidst at tage noter eller se film eller endda have samtaler. Hvordan kan du huske noget, når du ikke engang virkelig var mentalt der? Jeg gik rundt og gik fra klasse til klasse, kun fordi det var bagest i mit hoved, hvor jeg havde brug for at gå.

Jeg indser nu, at jeg i det væsentlige var en skide zombie. Siden jeg startede nofap, føler jeg, at jeg begynder at være i øjeblikket mere. Jeg ser bevidst på, hvad jeg skriver ned, eller hører, gør eller siger. Jeg ser folk, når jeg går gennem salene, venner, endda fremmede, jeg smiler til dem, vinker og siger hej. I dag overvejer jeg min kropsholdning endnu mere, mit kropssprog, når jeg taler til mennesker eller endda når jeg er alene. Jeg tager personligt mental sundhed meget alvorligt, jeg kan godt lide, at min hjerne altid er bedst. Jeg plejede at have en underlig frygt for at få alzheimer eller noget i en alder af 20 år (ikke bogstaveligt)

Nu tænker jeg på, hvor fanden utroligt min hjerne vil fungere, når jeg ikke har PMOed i 4 år i en alder af 20.

---

Dit hukommelsesproblem bliver rettet - men vær advaret. Du vil først huske porno.

Mange mennesker klager over hjerne tåge og mangel på hukommelse, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til, at folk starter nofap. Folk plejede at huske at være utrolig smart og indsigtsfulde som et barn, og nofap er den eneste chance i helvede at komme sig til det niveau igen.

Hvis du holder fast i det, vil det ske, og du vil have en god hukommelse igen.

MEN jeg indså lige i dag på dag 6 ... At du først begynder at huske porno. Din hjerne begynder at trække scener ud, du har set bogstaveligt talt for mange år siden, for enhver chance for at narre dig til at slå det op igen for gamle tiders skyld eller en følelse af nostalgi.

FUCK det. Selvom det ikke er et tilbagefald, skal du klare det gennem denne meget vanskelige fase. Din hukommelse kommer tilbage! Du begynder at huske vigtige detaljer på arbejdspladsen, flere formler i matematikklassen, flere sprogmønstre i fremmedsprogsklassen, folks navne, ansigter, lugten af ​​den pige, du kan lide ...

MEN. Du vil huske den ene gode gamle scene fra siden siden på den ene hjemmeside først.

Ved, at du vil opleve dette, og tag dette som et tegn på helbredelse. Husk den scene, men søg ikke den igen. Dette er endnu et abstinenssymptom og en del af den brutale, men alligevel nødvendige helingsproces.

---

Selvom du ikke tror det, forbedres hjernetåge virkelig hver dag på din stribe!

Så efter at have ramt omkring en 2 ugers stribe, troede jeg, at jeg stadig havde hjerne tåge og stadig var meget bekymret. Desværre gik jeg tilbage midt på dagen ... I modsætning til mine sædvanlige nattilbagefald havde jeg stadig arbejde at gøre.

Hvad jeg bemærkede? Umiddelbart efter et tilbagefald (kun 30 min!) Hjernens tåge rammer maksimal styrke! Hele lort, tingene følte tåget, det føltes som om jeg bevægede mig i slowmotion, mens alle bevægede sig i normal fart. (tænk på at være .5x i en 1x verden). Klodskab, glemsomhed, latterlige stavefejl følges.

Punkt? Ligegyldigt om det ser ud til, at hjernetågen ikke løfter, så er det. Tag det fra mig - jeg observerede den fulde kraft af hjernetåge i et arbejdsmiljø. Det er ikke godt.

---

Forbedringer i studiet?

Ok, så lad os være rigtige. Har nogen andre bemærket STORE forskelle, når det kommer til fokus under studietiden? Samt vedholdenhed, mens du gør det? Som om jeg kunne læse i max 15-20 minutter før jeg tog en pause før, er jeg nu i stand til uden problemer at læse minimum i en time. Det er min 11. dag, og dette er sandsynligvis den største og bedste forskel, jeg har bemærket indtil videre.

---

En måned, hjernetåge væk - alligevel forbliver flatline

Nogle af jer kender mig allerede, andre ikke, men jeg har kæmpet for PMO-afhængighed i mindst 2 år. Når det var gjort 60 dage (tilbagefald), derefter 118 dage (tilbagefald), derefter 65 dage (tilbagefald).

Så jeg synes det er retfærdigt at sige, at jeg har erfaring i denne kamp, ​​jeg betragter mig selv som en veteran i genstart, en storebror for at hjælpe andre ud.

Endelig en måned nede. Forskellene er allerede så enorme, PMO-afhængighed er så reel som den bliver. Jeg føler mig ”normal”, som i min hjerne er tåge væk. Jeg er taknemmelig, da skolen starter op om et par dage - såvel som min retssag. Jeg bliver muligvis nødt til at gå i fængsel et stykke tid, åh ja, i det mindste har jeg ikke hjernetåge.
Brainfog er en af ​​de værste ting, der er forbundet med PMO afhængighed, bare gør dig generelt deprimeret.
Ja, jeg er stadig i en flatline, og jeg vil sandsynligvis være indtil mindst dag 50-70, i modsætning til nogle fapstronaughts, accepterer jeg, at flatline er en del af genstartprocessen og intet at frygte.

Jeg har en måned bag mig, og jeg går stærkt!

---

Vil du have gode karakterer? NoFap.

Jeg vil være klar fra begyndelsen af ​​dette indlæg. Jeg praler ikke, bare fortæller sandheden.

Så NoFap øger din mentale klarhed. Det har været 24 dage for mig, og hjernetåge er forsvundet den sidste uge. Jeg var i stand til at studere 13 timer om et emne. Skrev en stor test i dag. MASKEDE det. 100/100 (alvorlig). NoFap vil øge din motivation for at studere og din koncentration også. Så prøv de ikke-troende, prøv NoFap. Vi lyver ikke på dette forum. Med venlig hilsen.

---

Nofap, har hjulpet mig med at studere ordentligt og koncentrere mig i lang tid.

Hej alle, jeg er på dag 14 uden fap. Jeg ville bare sige, at efter at have gået ingen PMO, kan jeg lægge så meget mere koncentration på mit uni-arbejde og absorbere information meget lettere, det er uvirkeligt. Mit hoved er meget klarere, og de fleste ting, jeg lærer, forbliver i mit hoved. For en person, der konstant næsten har bestået hver eksamen, er denne følelse uvirkelig. Jeg har mine eksamener i næste uge, og det beløb, jeg faktisk har været i stand til at studere, kunne jeg aldrig gøre før.

Jeg vil altid ende med at fappe og derefter miste motivation resten af ​​dagen og derefter fortælle mig selv, at jeg starter i morgen. Jeg startede revision i dag kl. 12 og var lige færdig, kl. 7:30 i Storbritannien. Alt i alt føler jeg mig godt, mit hoved føles renere og mere frisk, selvom jeg har eksamener, jeg føler, at jeg har min studier i orden for første gang i mit liv. Jeg skulle have gjort det tidligere.

---

Hjerne tåge, studere og test

Så jeg har lavet No-Fap igen (i 56 dages stribe). Jeg havde fået et tilbagefald, og jeg husker, at jeg havde MÅDE for meget hjernetåge, ikke kunne koncentrere mig om at studere. Jeg er på dag 18 nu. Den mentale klarhed er latterlig! Jeg studerede uendelige timer i går, og jeg skrev en stor test i dag, og jeg regerede det lort. No-Fap får hjernetåge til at forsvinde. En anden god grund til at du starter No-Fap. Det gør dig så meget mere produktiv med al den ekstra energi. Ingen undskyldninger. Vær stærk.

---

Hjerne tåge går væk

Jeg er midt på dag syv og har bemærket hjernetåge, der forlader. Efter PMO føler jeg, at mit sind er blevet smadret i en million stykker. Nu er der kun en. Mit sind føles roligt og fokus er let.

---

Hukommelse, koncentration og fokus

Forhåbentlig kan andre bruge dette som motivation. Ignorer badge Jeg er på 30ish dage og har bemærket i de sidste par uger en enorm stigning i disse tre. Specielt i min evne til at bevare ny information og forstå nye sproglige begreber på det sprog jeg lærer. Det er helt værd, at fyre fortsætter med det!

---

NoFap øgede min produktivitet og fik mig ikke til at tabe håbet.

Jeg lavede mit projekt på skolen, som jeg fandt ekstremt svært, og jeg var på randen for bogstaveligt talt at græde og fejle på grund af al stress. Til mit held og undskyldning fra porno er jeg nu 8 / 10 færdig med mit projekt takket være NoFap. Hvis jeg gjorde et skridt ville det have brugt mere end halvdelen af ​​min produktivitetstid!

---

Tak og farvel

Mit liv blev 180 år. Ikke mere angst, depression og ADHD. Ikke flere piller og alkohol.

Mit sind og min krop havde aldrig følt mig så godt tilpas, i det mindste siden jeg kan huske. Det er tid til at gå videre fra denne subreddit og min Reddit-afhængighed generelt. farvel gutter.

---

Har NoFap forbedret din akademiske ydeevne?

eesti356

Da jeg havde skole (i en pause nu) og jeg stoppede, var jeg træt, intet ønske om at studere, og mine karakterer var gode, men ikke det bedste jeg kunne gøre. Efter en uge eller 2-uge var mit ønske om at studere højere. Jeg ønskede at lære, jeg havde mindre hjerne tåge, bedre hukommelse, hurtigere reaktioner. Jeg kunne forstå vanskeligere emner (for mig var det mat, jeg forstod det bedre, da jeg ikke ramte). Så for mig hjalp det mig helt sikkert.

dirsty

Ja det har det. Det har givet mig et klarere sind, og jeg føler mig motiveret til at gøre ting. Jeg lagde ikke mærke til det, da jeg var afhængig, men alt var ekstremt kedeligt og trægt. Jeg var en følelsesløs zombie. Og jeg har det på samme måde efter at være kommet tilbage. 3 sekunders fornøjelse er bare ikke det værd. Når jeg først skar porno og onani ud af mit liv, springede jeg ikke over klassen og sluttede med Bs og højere. Dette kommer fra nogen, der mislykkedes en klasse og næsten ikke bestod med Cs. Definitivt give det en chance.

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo kan komme i vejen for at studere faktisk det er den eneste jeg grund til, at jeg er på Nofap, når du først er vant til det faktum, at du ikke vil frigive dig, læg den ekstra energi ellers hvor

---

Nofap og hjerne tåge, hvad er dine symptomer?

Jeg ser mange mennesker, der nævner deres hjernetåge forsvundet efter få uges eller måneder med nofap ... Men hvad er din definition af hjernetåge?

hardmode_monk

Jeg bliver dummere og har negative tanker. Kan ikke fokusere så godt længere. Kan ikke lytte til, hvad andre siger.

Andre opfølgninger er depression, tab af temperament, at tage små ting personligt, tage forkerte beslutninger, øget social angst, akavet krop (ved ikke hvor jeg skal lægge mine arme), kan ikke se folk i øjnene, generelt tab af ro generelt og mens du taler med folk.

Når tågen rydder op, føler jeg mig fri og rolig.

Schimmen

Jeg kan se, at forskellige mennesker oplever forskellige versioner af "hjernetågen", men din lyder virkelig dårligt…. Hvordan har du det mand?

hardmode_monk

Jeg klarer mig faktisk godt. Jeg introducerede for nylig nogle gode vaner (se andet svar), og jeg er i stand til at fortsætte med at gøre dem selv efter et tilbagefald. Jeg plejede at være en zombie i årevis, men NoFap er nu vejen at gå. Ser ud til at det virkelig bliver bedre med tiden.

Ruh25

Tager mindst om 2-3 uger med ingen tilbagefald for mig. Jeg begynder også at have drømme / morgen træ regelmæssigt på dette tidspunkt.

Sporefreak67

Op stemme så andre peeps se dette.

Jeg har fappet siden 12.5 næsten dagligt, undertiden flere gange om dagen, så jeg ved ikke, hvad “Normal” er. I øjeblikket på dag 10 eller deromkring, og jeg har ikke bemærket forskelle, men jeg er kun på dag 10, så det er tidligt endnu.

jonasmon

Jeg bliver doven og mindre motiveret til at afslutte eller starte mine arbejdsprojekter. Min hjerne begynder at undskylde, hvorfor det er okay bare at slappe af (spilde tid på ikke at gøre noget) og ikke være produktiv. Også begynder jeg ofte at binge faping…. Hjernetåge er en fucked up sindstilstand

Zack_stylo

Hate brain fog.Hard to focus.Doing matematikker vil være svært for mig, selvom det er simpelt at beregne det vil tage mig et stykke tid, eller jeg kan ikke løse det. Hvis der er noget supplement, jeg kan tage, pls anbefale mig fyre, syge og trætte af hjerne tåge. Nogle gange vil det give mig en forfærdelig hovedpine.

archer3199

Der er gået et stykke tid siden min sidste gode række. Men som fra andres erfaringer og fjerne minder fra mig selv, forestiller jeg mig, at når hjerne tåge løfter, bliver du bare mere "i øjeblikket", du kan se verden, dit liv fra et bedre perspektiv, få et bedre "stort billede" såvel som at lægge mærke til de detaljer, du ville gå glip af før, får du ting, du ikke kunne forstå før. Også øget hukommelse og kognitive færdigheder, bedre fokus samt bedre multitasking. Plus, nogle siger, at deres syn er forbedret, så du kan bogstaveligt talt se tingene klarere.

Vashyo

Jeg kan huske tingene bedre og har mange tidligere minder dukker op, og jeg har været ude af PMO i omkring 1 måned.

zr74

Efter min egen erfaring forårsager PMO absolut hjerne tåge. Jeg er i to ugers række, og selvom jeg de sidste par dage har været syg - i går bemærkede jeg, hvor klart mit hoved er. Der er en kvalitet, der er vanskelig at beskrive - dit hoved er roligere, klarere og bare mere sammen. Du er mere fokuseret hele tiden. Jeg formoder, at de fleste mennesker ikke ville bemærke det, hvis ikke mere selvbevidst. Men for mig er forskellen som nat og dag. Det er som om du er på en eller anden superhjernepille, bortset fra at den ikke er kortvarig - den er ægte og vedvarende.

Dette alene er grund nok. Andre fordele, jeg bemærker, er mere naturlig energi (jeg træner ikke eller gør noget andet anderledes), stærk motivation til at bryde igennem modstanden som udsættelse for faktisk at gøre det, du elsker at gøre - i mit tilfælde maleri og du bliver naturligvis mere selvsikker - i andre ord, du ikke fanden om mange ting, der generede dig før. Dette er helt naturligt - ikke noget du arbejder på - det er hvem vi faktisk er - og jeg ser det tydeligt. Jeg kan ikke forestille mig at blive vildledt igen, at undslippe af PMO ikke giver nogen fordele. Det er nat og dag. Ingen tvivl i mit sind.

---

Kan pornoafhængighed forværre add / ADHD symptomer?

Nogen har nogen viden eller erfaring med dette? Tak på forhånd!

populoso

Siden jeg stoppede PMOing, har jeg bemærket, at mine ADHD-symptomer (nemlig opmærksomhed / motivation / disciplin) forbedres, men dette kan bare være bekræftelsesforstyrrelser og / eller livsstilsændringer, som jeg har foretaget sammen med NoFap. Når det er sagt, tror jeg ikke at holde op med porno vil gøre dine symptomer værre.

GenghisKhanSpermShot

Nat og dag for mig, jeg stoppede adderall og har lyst til at jeg stadig er på den, men det er naturligvis helt fantastisk.

m1610

Helt bestemt. Jeg kunne slet ikke koncentrere mig tilbage i dagene af pornoafhængighed. Ikke fuldt ud genoprettet, men jeg kan koncentrere mig så meget bedre nu. Det er et typisk symptom på pornoafhængighed og lavt dopamin generelt. Fortsæt, så kommer du derhen.

joeshmo1990

Det helbredes mig fuldstændigt og kun bliver bedre

bobofred

adhd mennesker har tendens til at hyperfokusere på deres impulser, de nyder. så ja hvis kan forværre ADHD-symptomer. en af ​​de længste rejser for adhder's er at lære at finde nogle sunde impulser.

---

Jeg var fantastisk på min eksamen!

JEG FÅR 80%, HVIS DET VAR GAMLE MIG, JEG TAGER SANNLIGT 40 - 50 NOFAP ER EPISK!

Tak alle.

---

Helt udført med hjerne tåge

Selvom titlen måske lyder som dette er et positivt indlæg ... det er mere et vækkende indlæg. Jeg lavede det for nylig i 32 dage i nofap ... første gang jeg nogensinde har gjort det så længe uden at kant eller se på en enkelt nøgen kvinde. Så for alle dem, der kan relatere… det er svært at gøre, men ikke umuligt. Jeg følte mig som en skide mester inden for to uger. Jeg lavede tilbud til mit videoarbejde, jeg var helt projekteret langt inden deadlines, og jeg var bare mere mig selv og jeg vidste det.

Jeg lod min vagt gå ned i aftes og tænkte ”Du ved, hvad fyr ... du har arbejdet hårdt, og det lønner sig. Hvorfor tager du ikke et højdepunkt på nogle af de gamle billeder ... bare rolig, du ved, at du får det fint ”... vi ved alle, hvordan det virkelig går ned. Jeg klappede. Det føltes godt! Jeg kommer ikke til at lyve, det føltes rigtig godt at fappe, og jeg tænkte måske, at jeg ville slå systemet, og at jeg måske kunne gøre sund pmo her og der. Nå i morges følte jeg mig som absolut affald. Kunne ikke vågne op i tide, har ikke følt mig fokuseret eller motiveret overhovedet hele dagen, og det gør mig virkelig sindssyg.

Uanset om det er placebo eller ej ... Jeg lader mig aldrig mærke det igen. 32 dage var lang tid, men ikke længe nok til at helbrede mig for denne forfærdelige krykke. Aldrig vil jeg nogensinde lade den lille stemme i mit hoved tillade sig at blive større end en lille stemme. Selvom jeg kun kunne vælge en fantastisk fordel ved at lave nofap, ville jeg tage det over følelsen af ​​at miste til denne værdiløse kortvarige fornøjelsesinducerede afhængighed. Folk derude, forbliver stærke og tror på dig selv. Det er et maraton, I har alle dette.

---

Dag 60 rapport

Fokus: Jeg kan virkelig sige, at mit fokus også er forbedret betydeligt. Jeg har bemærket under mine meditationssessioner, at det er betydeligt lettere at rydde mit sind for alle de tilfældige ubrugelige lorttanker, der kommer ind i mit sind. Jeg er også ingeniørstudent på en top 50 ingeniørskole i USA, og vi får meget arbejde at gøre. Mine studiekompetencer har været store, og jeg er mere produktiv og fokuseret end nogensinde. Jeg læser bøger hver dag og lærer ting, som ingen lærer dig.

Tip: læs bøger, en person tilbragte hele livet med at lære den viden, de lægger i den ting, det kan hjælpe dig med at opnå ting, du vil opnå. Hvis du har for travlt, skal du gå til hørbar og få deres gratis prøveperiode og lytte til bogen med 1.5x hastighed, mens du pendler. Læs bøger om alt, hvad du vil, kærlighed, kvinder, arbejde, historie, religion, penge, social, afhængighed. Seriøst, hvis du er interesseret i noget, er der sandsynligvis en god bog om det.

---

Minder fra barndommen kommer tilbage

Jeg har været ren (slet ingen PMO) i omkring en uge og en halv nu, og da jeg vågnede i morges, havde jeg levende minder om mig selv som et barn, som jeg ikke har tænkt på i år.

Jeg spekulerede bare på, synes nogen andre at samle gamle minder, som de har følt var fortabt eller ikke kunne huske, når du går længere uden nogen PMO?

---

Efter 7 måneder har jeg endelig bestået min GED, og ​​en stor tak går til NoFap og alle i den.

Sprog score: 162

Samfundsfag score: 169

Matematik score: 167

Videnskabs score: 167

Dette var mine score på GED, og ​​jeg er bare så glad for, at jeg endelig har været i stand til at passere med sådan score på trods af at jeg aldrig nåede til 8. klasse.

Fordi jeg aldrig gjorde det til 8th grade, var jeg nødt til at lære mange nye ting, som jeg aldrig vidste før, som algebra, geometri, geologi og andre avancerede emner. Jeg lagde meget arbejde på at studere alle emnerne, og det var meget svært.

Jeg føler, at meget af denne succes kom fra NoFap, fordi det virkelig hjalp med min hjerne tåge og gjorde det lettere for mig at studere for og koncentrere mig om mine tests. NoFap hjalp mig virkelig med at bestå testen og i min koncentration, og jeg er evigt taknemmelig for det. Jeg tror ikke, jeg ville have været i stand til at passere uden NoFap, fordi det hjalp mig så meget den sidste måned alene.

En anden stor tak går til NoFap-samfundet selv for at tilbyde råd og tips, når jeg bad om det. På et tidspunkt skulle jeg bare give op, fordi det var for svært, men / U / Eternal_Horizon hjalp mig ud ved at forbinde mig til nogle sider fra www.yourbrainrebalanced.com og de har hjulpet mig med at forbedre sig på store og dramatiske måder. Jeg elsker dette fællesskab for hvad det er, og det var den eneste grund til, at jeg oprettede en reddit-konto.

---

10 år af onani, undladelse for 30 dage, hvad jeg følte!

Tro mig, det forbedrer virkelig din hukommelse (jeg kæmper ikke med at huske ord eller navne mere, du bare tænker det og det er der for dig!). Meget bedre fokus og opmærksomhed, som jeg tidligere har fortalt, at du lever i øjeblikket, prøver du at behandle alle oplysninger, som dine øjne ser, (det var det, jeg mente med at leve i øjeblikket) snarere end at stirre på en ting som en zombie. I tror måske, at jeg overdriver det, men du har lyst til at gå lige op og med mere selvtillid. Dette er hvad jeg har følt indtil videre. Har ikke nogen pige endnu (FORTSAT ENKELT) …… .. 😉

Det forbedrer virkelig din vej til livet fyrene, så lad os fortsætte med at motivere hinanden og afslut dette skridt til livet!

---

Nofap og studere! HOLYBRAIN!

Dette er helt fantastiske fyre fra dagen jeg opdagede nofap nu, jeg har mindre hjerne tåge og træthed i dag læreren komplimenterede mig og jeg er så overrasket, fordi jeg er meget dårlig på gymnasiet, og jeg har fejlet et år i skolen! Jeg kommer til at starte en ny rejse! Tak for jer alle!

---

Jeg har nu en kæmpe fotografisk hukommelse! Læs dette

NoFap Day 55: Så jeg var i skole gør et laboratorium til kem klasse og lærer tegner nogle vigtige ting om teorien om lab på whiteboard. Alle kører for at få deres noteblocks, men jeg føler noget underligt, det er som om jeg ved, at jeg kommer til at huske den lort alligevel, og når jeg kommer hjem senere, har jeg fotograferet whiteboardet i mit sind. Jeg kan huske hver eneste ting der 😀

Bliv stærke brødre

---

Hvilke forbedringer har du set at give op på porno? (Motivering nødvendig)

dekrizs

Sindets klarhed var den absolut bedste fordel. Min hjerne spillede ikke et dragtræk mellem at være normal og seksualisere hver kvinde, jeg så. Jeg havde også mere mental og fysisk energi til at afsætte hobbyer, relationer, skoler osv. Jeg var forbløffet over, hvor meget porno der slap fra mig, når jeg stoppede.

mightaswellgetstoned

Jeg tror, ​​det har tilladt mig at fokusere mere på at træffe beslutninger i mit liv, som jeg plejede bare at undgå og vende mig til porno. Jeg begyndte at have problemer med dødsgreb, og det motiverede mig til at stoppe med at bruge porno. Jeg er i stand til at holde på med andre ting i mit liv. Jeg har bogstaveligt talt en opgaveliste, der har lort på den for 3 år siden, som jeg endelig adresserer.

schodawg

For mig var den enkleste og største forbedring, at jeg sover mere. Jeg bruger ikke tid om natten på at surfe efter den perfekte video, så jeg kan bryde et must, før jeg går i seng. For mig er det helt revolutionerende, hvor meget tid om natten jeg kommer tilbage, simpelthen ved ikke at se porno.

---

Efterår 2015: Placeret på akademisk prøvetid. Forår 2017. Dekaneliste. Højeste GPA i mit liv.

Jeg kan ikke huske, hvornår jeg begyndte at onanere (jeg tror 6. klasse, så 12-13ish). Men det var da jeg gik i mellemskolen og efterhånden blev værre og værre helt til juletid i år (20-årig junior på college). Af en eller anden Guds nåde fandt jeg Nofap, og det ændrede min tankegang. Jeg har været på denne søgen siden jul. Jeg har fejlet to gange, og jeg kom op igen og fortsatte.

Jeg var aldrig en anvendt studerende nogensinde før sidste semester. Jeg kom forbi, og jeg gjorde det absolutte minimum. Men jeg gled stille og til sidst landede på akademisk prøvetid på min skole efter efterårssemesteret 2015. Dette betød, at hvis jeg ikke fik mine karakterer op inden for det næste semester, ville jeg blive sparket ud af skolen. Dette var på toppen af ​​min afhængighed, som jeg føler. Jeg så hver dag i timevis. Var ude af form. Var ligeglad med mig selv eller mine studier og blev stærkt deprimeret til det punkt at spekulere på, om jeg ikke engang ville være mere.

Men siden NoFap kom ind i mit liv, anvendte jeg det, jeg lærte af jer alle, i mit eget liv. Dette semester opnåede jeg en 3.45 GPA, og jeg er ikke kun uden for akademisk prøvetid, men halvandet år senere er jeg på dekanens liste. Jeg elsker at lære og elsker mit liv. Jeg har en smuk kæreste, der støtter mig og har vist mig, hvordan egentlig kærlighed er, ikke kun en skærm med falske urealistiske piger. Jeg har nu virkelig indset, at porno er noget, jeg kan leve uden, noget jeg BEHOV at leve uden.

Livet er så meget smukkere og mere tilfredsstillende. Arbejde hårde brødre.

---

Hjernen tågen er ingen joke.

Dette er bare en udluftning at vende tilbage til, når jeg har brug for det. Jeg har lidt af et overskyet sind i lang tid. Derefter fik jeg en stribe på over 50 dage i gang og kombinerede det med at gå i gymnastiksalen, spise sundt og en samlet positiv tankegang og helt sikkert, mit klare hoved var den største fordel, jeg har bemærket. Jeg har ikke følt så meget i kontrol i lang tid. Af en eller anden grund har jeg tilladt mig at komme tilbage en gang efter 55 dage eller deromkring. Og for at være ærlig var det ikke engang så slemt. Uenig med mig på dette tidspunkt, men det er min erfaring.

Det ene tilbagefald alene skadede mig ikke. Jeg antager, at den anden 10 dage efter den første heller ikke. Det, der skadede mig, var, at dette fik mig til at udvikle en tankegang om, at porno faktisk ikke var så dårlig, der gjorde det muligt for mig at komme tilbage mere og mere med færre dage imellem, indtil jeg var lige tilbage, hvor jeg startede. Og gæt hvad? Mit sind er så tåget i dag, at jeg næppe kan koncentrere mig om noget. Jeg sov som helvede de sidste par dage. Jeg er ked af det hele dagen uden grund. Ting vil blive bedre igen til sidst, jeg har set det selv, og jeg ved, at det er sandt. Jeg er bare nødt til at skubbe igennem og ikke lade mig komme tilbage igen.

---

Har afholdenhed fra pornografi skærpet din hukommelse?

lostwanderingman

Jeg tror ikke, at det skærper din hukommelse, mere som om du er mindre distraheret, derfor kan du koncentrere dig mere og huske?

Tim-112

Jeg vil beskrive det som tankeklarhed. Compulsiv pornografibrug er typisk kombineret med og / eller inducerer en hyperseksuel tankegang. Dette betyder, at hjernen ofte bliver distraheret af seksuelle signaler, enten interne tanker eller stimuli i det ydre miljø. Uden disse hyppige distraktioner og deres samtidig forekommende fysiologiske reaktioner [mini "highs"] fungerer hjernen jævnere.

Niddo_87

Jeg synes også, at sammenhængen er denne. Du har en tendens til at blive mindre distraheret af seksuelle tanker, derfor udfylder du dette "rum" med nyttige ting i stedet.

bigboobz74379

Ja. Ikke kun hukommelsen forbedres dog. Jeg har lyst til, at mine logiske og resonerende muligheder også er skudt op. Jeg fik meget god mat i år, da jeg besluttede at holde op.

His_Dudeness1993

Ja porno numbs dit sind, det krymper bogstaveligt hjernen, lukker belønningscentret, hippocampus, frontalloberne op.

---

ADHD og nofap.

Hej. Jeg startede nofap for at helbrede min ADHD. Nu var jeg først skeptisk, men så undersøgte jeg lidt på Wikipedia. Jeg tog Strattera og Wellbutrin. Sttratera øger noradrenalin og Wellbutrin øger noradrenalin og dopamin i din hjerne. (ADHD sker, når du har lav noradrenalin og dopamin i din præfrontale cortex.)

Så undersøgte jeg hvad der sker i din hjerne, når du oplever en orgasme. Orgasme er dybest set en dopamin og norepinephrin fest i din hjerne og nerver. (Efter en orgasme detekteres øget norepinephrin i din blodbane.)

Jeg forbandt prikkerne og besluttede at prøve nofap. Efter år med PMO skal mine noradrenalin- og dopaminreceptorer være sløvede og forårsage ADHD-symptomer. Jeg konsulterede min psykiater, og hun var skeptisk. Men jeg besluttede alligevel at prøve det. Jeg stoppede ADHD-meds og startede nofap.

De første par dage havde været absolut helvede. Min ADHD var på steroider. Jeg kunne ikke engang færdig med at se en YouTube-video på 3 minutter. Jeg var rastløs, og jeg kunne ikke blive ét sted i mere end et minut. Min næse var tøs, og jeg levede ikke. Jeg var næppe eksisterende.

Derefter begyndte symptomerne at falde efter en uge.

Lang historie kort, jeg er 46 dage inde, og min ADHD er væk. Jeg kan afslutte opgaver, og dette er uhørt i mit liv. Jeg ville ønske, at jeg opdagede nofap, da jeg startede i gymnasiet, fordi min GPA er meget dårlig, men jeg er så begejstret for at opbygge mit eget liv med mit nyfundne fokus. I mellemtiden lærte jeg at kode og lavede en simpel app, og det giver mig et par dollars hver dag i annonceindtægter. Det er virkelig ingenting, men det er stadig den første præstation nogensinde i mit liv, og jeg er stolt af det.

Jeg er ligeglad med at få piger eller være alfa eller noget. At være fri for ADHD alene er det værd. NoFap fungerer. Jeg spilder ikke længere timer på at søge ubrugelige websteder på Internettet. Og det vil jeg simpelthen ikke. Jeg gennemsøger ikke engang Reddit så meget. Jeg har så meget tid hver dag.

Oprindeligt skulle jeg skrive dette indlæg, da jeg nåede 90 dage, men besluttede at gøre det i dag.

Held og lykke på din rejse, fapstronauts.

---