Ja, det er normalt at føle sig værre, før du føler dig bedre, da hjernen vender tilbage til fuld følsomhed og rewires selv. Gendannelse er sjældent en lineær proces. Tilbagekaldelse kan være elendig. Et fald i libido og følelsen af "livløs penis" ("flatline") er heller ikke usædvanligt i starten. Se HJÆLP!!! Jeg holder op med porno, men min styrke og libido er faldende.
”I dag markerer min 7. dag uden porno, og min femte dag uden onani eller orgasme. men jeg har aldrig haft det så dårligt før. Jeg har ingen libido, ikke noget morgentræ, ikke noget ønske om at gøre noget. Det er værre end før. Jeg bliver bange. Er dette normalt? ”
På den anden side føler nogle fyre bedre i løbet af den første uge eller deromkring, men så føler det sig sommetider værre for en tid senere i genstart. Husk på, at nogle fyre er alvorligt afhængige, mens andre kan forsøge en genstart af andre årsager end pornoafhængighed. Eliminere onani er en anden faktor i at opleve øjeblikkelige fordele. EN flatline kan stadig bageste sit grimme hoved.
(Dage nr. 5, 6): Jeg vil sige, det var de sværeste dage hidtil. Nogle mindre - medium opfordringer. Den sværeste del var egentlig ikke en trang til at lede efter ny porno, men en følelse af noget meget tilfredsstillende mangler, en følelse af tristhed og en følelse, at jeg fratager mig selv en meget behagelig oplevelse. Plus, min generelle stemning og tale synes at være noget ubalanceret (jeg vil ikke sige ud af balance, men rystende).
Denne fyr gjorde en YouTube video om lav energi i starten af en genstart. (Bemærk, at nogle fyre omtaler elendigheden ved tilbagetrækning som en "flatline." Faktisk henviste udtrykket oprindeligt kun til det midlertidige tab af libido, der kan følge efter ophør.
Gendannelse er IKKE lineær. Denne rejse har været yderst tumultuous. Jeg følte mig fantastisk den første uge. De næste 2-3-uger var forfærdelige flatline. Jeg følte mig så dårlig som jeg havde i årevis. Deprimeret, livløs, ængstelig, irritabel, træt osv. Det føltes bogstaveligt talt som en komedown fra kokain eller adderall; helt sikkert alle dopaminrelaterede. Nøglen er ikke at blive forstyrret eller desillusioneret af disse flatlines.
Min sidste flatline kom omkring dag 70, da jeg troede, jeg var over den. Nix. Den gode nyhed er, at jeg efter hvert plan har nået et nyt forbedringsniveau. Jeg kom stærkere ud hver gang. Tænk bare på, at han humør gynger som et tegn på, at reel forandring finder sted i din hjerne.
Følelser og abstinenssymptomer har været overalt. Lørdag (dag 6) befandt jeg mig igen med noget af den værste angst. Jeg havde en anden date med en pige den aften, så jeg er sikker på, at det havde noget at gøre med det. Men mand, jeg følte mig forfærdelig!
Så på et tidspunkt i løbet af dagen begyndte jeg at onanere lidt derhjemme ... og hellig lort, jeg kunne ærligt føle dopaminet stige gennem min krop. Jeg ville bare teste det lidt for at se, hvordan det gik, men mand, jeg blev så tændt hurtig. Jeg følte mig som en heroin junky, der endelig fik en løsning. Hele min krop følte sig bedre; ikke flere forkølelsessymptomer ondt i halsen var væk; Jeg kunne ånde perfekt gennem næsen; Jeg var energisk, glad; og den uudholdelige angst var helt væk!
Crazy ... Jeg vidste, at jeg havde en date den aften, så jeg ville ikke orgasme og håndtere de dårligere følelser og cravings bagefter. Heldigvis fik jeg en tekst fra hende, der afledte min opmærksomhed, og jeg var i stand til at stoppe ... Datoen gik godt.
På dag 7 og 8 begynder jeg endelig at føle mig lidt mere afbalanceret. Min stemme er faktisk også dybere og mere solid, hvis det giver mening. Jeg kan bare sige noget uden for meget indsats lige nu. Tilbage i pornodagen var min stemme overfladisk og uforudsigelig. Nogle gange, når jeg hurtigt sagde noget, ville min stemme være for blød, eller endda knække, som om jeg var i puberteten (jeg er 31, lol.) At tale bare krævede så stor indsats, og jeg måtte altid overvåge lyden af min stemme , som utvivlsomt tilføjede min sociale angst ... Jeg har lyst til at afholde mig fra porno og onani er det værd selv for forbedringerne i min stemme hidtil!
Jeg onanerede lidt igen i dag på dag 8, det er ligesom en instinktiv vane eller noget. Jeg genvinder bestemt følsomhed, fordi jeg hurtigt fik den hårdeste erektion nogensinde ... uden porno eller endda fantasi. Igen var det svært at stoppe, men jeg tog et koldt brusebad og afledte min opmærksomhed. Jeg fandt ud af, at fokusering på et andet mål eller en anden aktivitet hjælper enormt. Ligesom at skifte gear i min hjerne for at blive opslugt af en anden opgave eller aktivitet.
Mit første skridt var at erkende, at mine abstinenssymptomer faktisk var forårsaget af min afhængighed og ikke var min krop og sind, der fortalte mig, at PMO var sund. Før jeg fandt ud af videnskaben bag pornoafhængighed, ville jeg prøve at holde op - føle mig forfærdelig og derefter antage, at porno skal være sund for mig, fordi jeg følte mig så dårlig, da jeg skar den ud. Så bare at gøre denne erkendelse var enorm for mig.
Hvilke abstinenssymptomer oplever du? Lige nu på 10 dage har jeg en permanent knude i maven, som om jeg skulle til eksamen eller interview. Jeg kan heller ikke koncentrere mig om lort.
Jeg har været deprimeret i et stykke tid. I øjeblikket gennemgår jeg nogle ret intense humørsvingninger. Jeg får et par minutter, når jeg har det godt, så er det tilbage til drøvtygning, angst og derefter over på depression ... Grundlæggende sidder jeg fast i mit hoved. Knuden i din mave er angst og er ekstremt almindelig for enhver form for stof eller tilbagetrækning af afhængighed, så du kan føle dig sikker i den viden, at det er meget normalt. Det beviser, at det var det rigtige valg for dig at holde op med porno.
I min nuværende erfaring er det lidt svært at afgøre, om mine følelser skyldes tilbagetrækning af porno eller den nedgang i angst / depression, jeg allerede var i. Jeg kan sige det, selvom jeg følte mig ret selvsikker og lethed med at være pornofri i den første uge eller deromkring, de sidste par dage, tror jeg, at jeg endelig har følt noget trang.
Jeg er på dag 28 nu, men dage 14-21 var tilbagetrækningsdagene. Kæmpe angst var min vigtigste. Fandt i kanten hele tiden, det var forfærdeligt, jeg kunne ikke engang drikke mit vand på gymnastiksalen uden at føle, at alle så mig, det var meget mærkeligt, da jeg læggede mit hoved tilbage for at drikke, ville min krop gå i skak som jeg var om at have et angstangreb var det meget ubehageligt. De synes at have aftaget nu heldigvis.
Jeg er på dag 42. Længste stribe uden O og næstlængst uden MO eller PMO. Jeg laver PMO-posten om et par dage. Her er hvad der sker: Jeg kan ikke have det godt med noget. Jeg er dårligere socialt, end jeg nogensinde var. Jeg vil ikke omgås. Når jeg skal omgås, har jeg som regel en komplet dumhed. Det er pinligt. Det er helvede forfærdeligt at prøve at leve et normalt liv, når du går gennem tilbagetrækning. Jeg spekulerer på, hvad folk må tænke på min lurre, kvæle, rugende opførsel de sidste par uger. Jeg handler ikke naturligt, og jeg er bare ikke sjov lige nu. Mit humør skifter ved dråbe af en hat - normalt til en følelse af raseri, en følelse som aldrig har været et problem for mig før.
Jeg har problemer med at falde i søvn.
Jeg vågner for gud forbandet tidligt, rastløs og ude af stand til at stoppe med at sparke mine ben og pusse rundt.
Og jeg har lyst til, at mit hoved er i en mørk, mørk sky.
Jeg kan ikke koncentrere mig. Jeg bliver forvirret. og jeg kan ikke følge en bog meget let. Når jeg kommer hjem og ligger nedmattet, føler jeg mig som en kæmpe hånd presser ned på mig, hvilket fysisk holder mig i at rejse mig.
Åh, og min penis blev erklæret død for flere uger tilbage. Det er det mindste af mine problemer ...
Tro mig, jeg har også følt højderne. De første par uger af mit første forsøg for seks måneder siden var jeg i en konstant tilstand af eufori. Lykkeligere, end jeg nogensinde havde følt, mere social, mere selvsikker osv. Og i løbet af disse uger charmerede jeg bukserne af nogle få piger og mødte min nuværende kæreste. Men nu… Nå, jeg har lyst til lort.
Jeg håber, at andre mennesker, der har lurede, langvarige abstinenssymptomer får lidt trøst ved at læse dette. Det ser ud til, at der ikke er nok indlæg om de forfærdelige langvarige abstinenssymptomer, som nogle af os oplever.
At få flere ting færdige og føle sig mere fokuseret, men morgentræet gik. Jeg har læst om flatline, men det virker lidt slukket. Min penis er lidt over gennemsnittet og har altid været ret lille slap. Men det er faldet over de sidste 3 dage. EN MASSE. Det blev kort og smalt og er blevet mørkere, og det der plejede at være lyserødt er lilla. Det føles også dødt, og jeg har lyst til, at hvis ikke prøv at PMO, kan det dø og falde af. Farveændringen ser ulækkert ud, og det generer mig meget.
Hvor er tilliden, som alle taler om? Jeg føler mig deprimeret aseksuel. Jeg har ingen trang til porno eller noget seksuelt, og jeg får virkelig trængende triste følelser over min eks, som jeg aldrig følte mig så dårlig, selv når vi brød op. Og jeg gik også meget løftevægte og var for nylig ikke i stand til at afslutte mine tredje sæt på nogen øvelse. Har nogen andre oplevet den ekstreme ændring i udseende og følelse dernede? Eller den nedsatte styrke? Hvis dette alt sammen er flatline, hvad er den længste du personligt har set nogen gennemgå det? Det føles som lort ...
Ser du, din hjerne har glemt, hvordan man laver de rigtige niveauer af (eller reagerer korrekt på) de vigtigste neurokemikalier, der får dig til at føle dig munter og begejstret for sex. Når de mangler, føler du dig værre. Tilbagetrækningssymptomer kan variere, fordi disse neurokemikalier, såsom dopamin, udfører flere funktioner. Desuden ændrer ubalancer i en neurokemikalie beskederne fra andre hjernekemikalier. Normalt spiller neurokemikalierne i din hjerne en symfoni som et veløvet orkester. Under tilbagetrækningen spiller hver musiker sin egen melodi.
Øvelse, meditation og socialisering hjælper med at afbalancere hjernen naturligt. Tjek ud Solo værktøjer Til teknikker har fyre fundet nyttige. Prøv også Genstart af råd og observationer , Onkel Bobs tip til gendannelse af pornoafhængighed.
Hvis du venter trygt, vil din hjerne indse, at du ikke vil "medicinere" det med porno (hvilket giver et stort rush af de manglende neurokemikalier - men gør din hjerne jævn mindre lydhør over tid). Til sidst bliver din hjerne optaget og begynder at producere (eller bliver mere følsom over for) de vigtigste neurokemikalier.
Så gør du det virkelig være helbredende i stedet for bare selvmedicinering. Vær tålmodig. Afhængigt af din alder, hjerne og længde af pornobrug kan det tage uger eller måneder at hoppe tilbage til "normal".
Her er ordbeskrivelser af de slags elendige Abstinenssymptomer folk rapporterer under genopretning fra tung porno brug. De kan meget ligner lægemiddeludtag, som forklaret på den side. Se også på Er min erektil dysfunktion (ED) relateret til min porno brug?
Her er en anden interessant observation om cravings, der ændrer sig med tiden:
Da jeg stoppede med at orgasme (jeg har aldrig været i et forhold), gik min diæt og træningsrutiner i helvede. Jeg begyndte at blive afhængig af mad, fedt, sukker og internettet (minus porno). Så jeg var mere "sund", da jeg onanerede meget. Nu 1-2 år senere og sandsynligvis 10 sædafgang senere (fra onani) er jeg på min længste "sædretention" nogensinde (en måned + stærk). Jeg bemærker, at jeg er mindre sårbar over for eksterne stimuli, end jeg var før jeg stoppede med porno.
;
