Sensibilisering menes at være den centrale hjerneændring for afhængighed (og porno-induceret seksuel dysfunktion), da det får dig til at længes efter det, uanset hvad det er, og involverer næsten de samme mekanismer som tidlig seksuel konditionering, som forklaret i flere af YBOP-videoer. Mere end et dusin undersøgelser om pornobrugere rapportere sensibilisering, og (ofte) hjernens ændringer, der ledsager den, i tvangs porno bruger.
For fuldt ud at forstå sensibilisering og cravings se denne side og vores artikel - Hvorfor finder jeg porno mere spændende end en partner? Det har en grundig forklaring på, hvorfor porno kan være mere spændende end den virkelige aftale. For forslag til håndtering af udløsere og cravings, lyt til mit radioprogram - Brett forklarer, hvordan man håndterer pornografiske tegn og seksuel spænding (show #21) Denne korte video giver også tip - Sådan stopper pornoafhængighed ved at styre cravings og opfordrer, af sandhed af afhængighed.
Et eksempel på sensibilisering:
Det hele giver mening. I sommeren 2011 udviklede jeg en ny fetish og åh gud jeg kunne mærke dopamin i min hjerne. Jeg var så glad og ophidset, da jeg så på denne nye type porno, ville min krop rystes. Siden da har jeg været meget mindre glad og aldrig blevet vendt tilbage til normal.
Tidligt i genstartsprocessen:
Jeg fik et glimt af nogle pornobilleder den anden dag, og der var en tydelig brummer i min hjerne, næsten som et hot flash, heldigvis freakede det mig nok ud til at komme væk hurtigt. Min dopamin skal være som en vippesav lige nu, da min dag kan blive fra en stor til en næsten selvmord i løbet af få timer, det er svært at udholde, men det beroliger mig, at noget forsøger at rette sig selv.
Ned af vejen for opsving:
Jeg er nu omkring 4 måneder uden noget p / m / o, og jeg bemærker, at når jeg ser et suggestivt billede online eller i et tv-show eller hvad som helst, er jeg stadig meget bevidst om et rush.
Forglemme, hvad pornostjerner ligner.
Jeg blev mindet om en noget populær pornostjerner, og da min hjerne forsøgte at trylle hendes ansigt op, fandt jeg ud af, at jeg ikke kunne gøre det nøjagtigt. Jeg indså derefter, at mange af de ting, som jeg troede, blev brændt permanent ind i min hukommelse, nu begynder at falme væk. Så jeg kunne sandsynligvis få adgang til dem, hvis jeg lægger en anstrengelse i det, men hvorfor skulle jeg gøre det?
For tre måneder siden, hvis jeg havde tænkt på hendes navn, ville jeg straks have forestillet mig, om jeg kunne lide det eller ej, klart som dagen, et dusin forskellige sexscener. Nu kan jeg ikke engang klart huske hendes ansigt uden at prøve, og jeg er ikke tilbøjelig til at prøve.
Dette gjorde mig glad, og jeg troede, jeg ville dele.
382 dage, og jeg skal stadig kæmpe med det.
Hej alle, jeg er ved at komme af Internettet til aftenen, for selv efter mere end et år med ikke at onanere, er jeg alene hjemme og sidder på computeren stadig fremmer opfordringer. Jeg har 2 forskellige pornoblokkere oprettet på denne computer , og jeg ved, at når min kone kommer hjem, vil hun spørge mig, om jeg havde problemer, men intet af det holder fuldstændig lysten på skak. Lektionen her er, at selvom det helt sikkert bliver lettere, forsvinder det aldrig helt.
Og en del af at få succes er at genkende dine ritualer og undgå dem. At være alene på en computer er, hvor 95% af mine PMO-begivenheder starter. Sjældent går jeg til en computer med det formål at se på porno eller andre vækkende ting, men når jeg sidder her og keder mig, begynder jeg at lede efter det. Så jeg siger godnat, NoFap og vil læse en god bog i et andet rum i stedet. Hvis nogen anden derude kæmper overhovedet i aften, foreslår jeg, at du lukker denne ting og finder noget andet at gøre også. 🙂
Interessant nok tænder porno mig ikke en smule. Jeg bliver rystet af spænding, men jeg har ikke noget andet svar. Jeg tror, at min kæreste er den eneste, der kan gøre det nu, og det er jeg meget glad for. Så nu formoder jeg, at min hjerne har ændret sig lidt og til det bedre!
Først og fremmest er det normalt at blive tiltrukket af sexede billeder. Din dopamin ville spike, selvom du aldrig havde været pornoafhængig. Når det er sagt, er det sandsynligt, at hvis du har brugt porno i et stykke tid, fungerer billederne som stærke signaler, der tænder sensibiliserede neurale veje. Du føler en belønning kredsløb buzz som din hjerne hurtigt forventer mulig porno brug. En fyr sagde,
Mine tegn er:
- Dette er den stærkeste - det er sindssygt, hvor dybt det er. Hver gang jeg er alene i min lejlighed, tænker jeg automatisk ”porno !!” Det er så dybt rodfæstet, at det er virkelig tankegang. Jeg tænker ikke engang på det; det er bare der. Jeg havde en ven igår, og vi han forlod og lukkede døren .. øjeblikkeligt tænkte min hjerne "porno !!".
- Når jeg keder mig foran computeren
- Når jeg ser noget, der er fristende på computeren, kan være en pige, der smiler.
- Hvis jeg er foran computeren, og det er sengetid.
- Hvis jeg havde haft en hård diskussion med nogen, når jeg er stresset.
- Når jeg føler mig trist eller lav
Her er en teknisk forklaring på sensibilisering taget fra stofafhængighed:
”Lægemiddelsensibilisering forekommer i stofmisbrug og defineres som en øget effekt af lægemiddel efter gentagne doser (det modsatte af lægemiddeltolerance). Afhængighed kan også være relateret til øget (sensibiliseret) lægemiddelbehov, når der opstår miljømæssige stimuli forbundet med stofbrug eller lægemiddelkoder. Denne proces kan bidrage til risikoen for tilbagefald hos misbrugere, der forsøger at holde op. En sådan sensibilisering involverer ændringer i mesolimbisk dopamintransmission i hjernen såvel som et molekyle inde i mesolimbiske neuroner kaldet Delta FosB."
Med andre ord har afhængigheden skabt stærke neurale veje i din hjerne, Pavlovian-baserede minder, der let aktiveres af alt, hvad der er forbundet med tidligere brug (billeder, computerbrug osv.). Disse sensibiliserede veje forårsager en unormalt høj stigning i elektrisk aktivitet ("buzz" er bogstavelig) forårsaget af dopamin, glutamat, eller begge dele - hvilket inducerer trang. Hos langvarige kokainmisbrugere kan den kø-inducerede spids i dopamin være så højt som spidsen fra at tage stoffet.
Du har muligvis genstartet din hjerne og returneret din dopaminsignalering til, hvad der er normalt for dig, men de sensibiliserede veje forsvinder muligvis aldrig. De vil dog svækkes. For eksempel kan en alkoholiker, der har været ædru i 20 år, måske ikke længere blive udløst af ølreklamer. Men hvis han drak en øl, ville hans sensibiliserede veje lyse op, og han kunne miste kontrol og binge. Den samme ting kan ske for tidligere pornobrugere. De skal være opmærksomme på signaler i lang tid, især stærke.
Som en genopretning af porno brugere forklarede,
det er muligt, at når du først er tilsluttet porno, selvom du derefter holder op i en længere periode, er risikoen for at blive fanget igen i det hele stort set altid være der.
Det er ikke at sige, at et fuldt opsving ikke er muligt, men som en tidligere ryger kan jeg fortælle dig, at selvom jeg ikke har ryget i cirka 10 år, får jeg stadig lejlighedsbehov. Jeg antager, at jeg langsomt er klar over, at lokket af porno altid også vil være der. Vær forberedt på, at rationaliseringen af “Hvis jeg kan holde op i så længe, er jeg tydeligvis ikke afhængig”, ER DEN PORNESALG. Vi er gentagne kunder.
En anden mand forklarer hvordan udløsere er overalt:
Tak fyre for jeres støtte. PMO er i modsætning til enhver afhængighed, jeg har måttet overvinde. Jeg har stoppet med at drikke og ryge i lang tid nu. Med rygningen tog det mig som 7 forsøg. Trangen var brutal og den ene efter den anden i cirka 14 dage. Det så ud til, at tingene blev bedre efter 14 dage.
PMO på den anden side er langt sværere end rygerafhængigheden. Der er en pæn kvinde omkring at se på hele tiden. Derefter kommer fantasiseringen om kvinderne, hvilket fører til MO eller muligvis PMO. Hvis jeg kun kunne holde fokus og ikke fantasere om kvinder, ville jeg have et meget bedre skud på denne ting.
Og en anden:
Mate, jeg siger stadig det til andre mennesker på dette forum. Jeg tror, at en af grundene til PMO er så svært at give op, er fordi vi har alle disse forudbestemte forestillinger om, at det på en eller anden måde burde være lettere at sparke end ting, vi måske tidligere har givet op (alkohol, cigaretter, stoffer ...). Efter min erfaring er det bestemt ikke - det er langt mere snigende. Effekterne kan være subtile i perioder og pludselig bare springe ud og overraske dig. Derfor er årvågenhed nøglen.
Du skal holde øje med dit eget sind. Bliv opmærksom på dine tanker ... se dig selv ”gå derhen” og sæt en stopper for det, før den krybdyrdel af din hjerne overtager showet. Det er den ene ting, der virkelig har fungeret godt for mig denne gang. Jeg ser mønstrene. Jeg VED, når jeg begynder at gå derhen, og jeg springer straks i aktion for at gøre noget andet for at tage mit sind væk fra det. Det bliver mere og mere ubesværet med tiden; tankerne kommer op, og jeg slipper dem forsigtigt.
Men i de tidlige dage bider jeg bogstaveligt talt på min tunge - selvfølgelig ikke nok til at gøre nogen reel skade; lige nok til at føle smerten og snappe mig ud af den hypnotiske tankeproces, som jeg kunne føle mig glide ind i. Enkelt som det lyder, fandt jeg det meget effektivt for mig. Jeg mener, du har det altid til din rådighed, uanset hvor du er. Ingen kan engang se dig gøre det.
Realisationer fra at søge efter porno og føle rushen:
Se nu hvad der skete i går. Jeg begyndte på en eller anden måde at kigge på smukke piger i google, så gik der fra til piger i bikinier, derefter til nøgne piger og derefter til softcore billeder og endelig til pornografiske billeder og gifs.
Jeg havde ikke gjort eller set dette i 42 dage (skønt jeg i løbet af min sommerferie i Grækenland så ekstreme varme kvinder hver dag på gaderne og klubberne), og da jeg fik se alle disse perfekt piger på Internettet ... Nå, jeg brugte at surfe timer bare for at finde en perfekt pornofilm / pige, der vækker mig og klap til det, og nu vækkede mig bogstaveligt hvert eneste billede af en kvinde. De så perfekte ud og ekstremt varme. Temmelig naturlig reaktion dog tænkte jeg ved mig selv.
Men da, da jeg tog det sidste forbandede skridt og så pornografiske billeder på Google, skete der noget utroligt.
Jeg følte dopamin rushing ind i mit hoved, mit hjerte begyndte at pund, blod rushing til min penis og jeg følte jeg ville gå af lige nu og da uden endda at røre min pik.
Jeg så et billede af et par samleje, og jeg følte at jeg kigget på det for første gang i mit liv. Vent .. så det er sex? Jeg kunne ikke tro, hvad jeg så. Aldrig nogensinde i mit liv havde jeg været så vækket ved at se på et simpelt billede. Ligesom, de mest primære evolutionære områder i min hjerne var lige blevet aktiveret. Det føltes som om at være på narkotika.
Jeg fortsatte derefter med at se på nogle billeder af mine yndlingspornestjerner, og jeg følte mig også en slags afsky, mens jeg blev utroligt vækket. Det var surrealistisk. Hvordan kan de se sådan ud? Jeg troede de var en slags virtuelle dukker eller noget. Ingen kvinder ser sådan ud i det virkelige liv. Og hvordan kan de lade sig behandle sådan? Ligesom et sexobjekt, intet andet.
Jeg havde lyst til at se på porno i mere end 40 dage, og det var konstant i mit hoved som fantasi. Billeder af gamle pornoscener kommer tilbage og forsvinder. I går gav jeg ind på denne nysgerrighed og rydde mit hoved af alle de porno- og sexrelaterede ting, jeg tænkte hele dagen.
Jeg lukkede alt og havde en åbenbaring. At for at genstarte korrekt, ville jeg nødt til at stoppe med at tænke på sex og porno hver eneste dag helt. At den eneste seksuelle energi, der var på mit sind og krop, skulle jeg bruge til enten at møde / snakke med / danse kvinder osv. Eller at arbejde på mig selv og leve mit liv korrekt.
Hvad med utilsigtet eksponering?
Utilsigtet udsættelse for noget, der vækker, er ikke altid et problem. Faktisk tvivler jeg alvorligt på, at tilfældige billeder af noget, herunder hardcore porno, kan sætte en tilbage. Sensibilisering opstår, når en narkoman begynder at fantasere om at bruge og bevidst forfølger sin afhængighed. Dyreforsøg viser, at aktivt at vælge et lægemiddel trækker hjernen forskelligt fra at få det injiceret uden konditioneret stimulus. At forfølge eller arbejde for det vanedannende stof forårsager sensibilisering - som er hjernens forandring i kerneafhængigheden. Dyret associerer at tage stoffet med sin egen bevidste handling, og hjernens ledninger i overensstemmelse hermed.
Aktivering af Facebook efter hotties aktiverer således sensibiliserede afhængighedsveje og forstærker din afhængighed. At støde på hard-core-billeder og derefter straks lukke siden styrker faktisk viljestyrken i din hjerne. Hvis en alkoholiker let kunne stoppe efter 1/2 glas vin ... ville han ikke have nogen problemer ... ikke? (Se Eksponeringsresponsforebyggelsesbehandling (udryddelse) for mere). Undgå at forbinde bevidst søger med ophidselse. Et utilsigtet glimt er ikke valgt. At dvæle ved det billede, du ser på, fantasere om det senere eller søge andre billeder på grund af det, kan dog være kontraproduktivt.
Se også Gør pornoafhængighed årsag til uoprettelig skade på hjernen?
;
