Det gør det for nogle mennesker. Imidlertid fungerer “gradvis” muligvis ikke for dig, hvis din pornobrug har ført til afhængighedsprocesser i din hjerne. Disse er fysiske ændringer, som dummer dit svar på fornøjelse, gør dig overfølsom overfor pornografiske tegn, ændrer dit stressrespons og forringe din udøvende kontrol (selvkontrol) på grund af ændringer i dine frontallober.
Strategien med langsomt at "skære ned", indtil du er klar til at holde op, fungerer primært for kun to afhængigheder. De er koffein og nikotin. Ingen af kemikalierne forstyrrer funktionen - de kan muligvis forbedre det. Hver indtages i meget specifikke mængder hele dagen. Folk bliver afhængige af begge dele, finder “deres” niveauer og bliver der.
Gradvis fravænning virker ikke godt for narkomaner, patologiske spillere eller endda de fede (fede mad). Forbruger disse andre afhængigheder fører normalt til eskalering - og du ender lige tilbage, hvor du startede. Fra alle rapporter er internetpornoafhængighed ligner disse afhængigheder, da moderering ofte fejler. Se Vibratorer og andre fornøjelser: Når moderering fejler
Hvad med en ugentlig skema?
Selvom du vælger en forudbestemt pornoplan - som en fyr foreslog, fredag og lørdag i to timer hver aften - medmindre du ser nøjagtigt den samme porno hver gang du bruger, vil den nye porno stadig være i modstrid med forventningerne og jack-up dopamin. Faktisk ser pornografi frigive dopamin, fordi sexede billeder er forbundet med menneskelig parring - et grundlæggende evolutionært drev. Der er simpelthen ingen vej rundt dette. Faktisk er intermitterende brug det typiske mønster for misbrugere - af alle typer.
Brug af porno, selv på en gradvis reduktionsplan, vil forstærke sensibiliserede afhængighedsveje. Undersøgelser viser, at afhængighedsvejene er syvende stærke, 7 dage efter brug af stof eller sex. Dette måles ved en stigning i synaptiske forbindelser i nucleus accumbens (belønningscenter). Med andre ord går man aldrig ind i tilbagetrækning (et tegn på helbredelse), hvis man ikke går forbi dette punkt. Med ugentlig planlagt pornobrug kan nogen simpelthen fantasere om den kommende weekend og al den fantastiske porno, de skal se. Forventning frigiver dopamin og forstærker de sensibiliserede veje.
For dem med porno-inducerede seksuelle dysfunktioner (ED, DE) vil ugentlig brug næsten helt sikkert hæmme genoprettelsen. Det er meget usandsynligt, at man kan genvinde erektil styrke, mens han stadig bruger.
Også, hvis en fyr forsøger at genoprette forbindelse til en partner eller gå ind på datingscenen, vil ugentlig eller gradvis reduktion i brugen hæmme dette mål. Porno er altid der som erstatning for den ægte vare - især hvis man vælger fredag og lørdag aften!
Endelig er formålet med en genstart at finde ud af, hvordan livet er uden internetporno. Med porno på billedet finder man aldrig ud af det.
Onani aktiverer cravings (sensibiliserede veje) der ofte fører tilbage til internetporno. For vores besøgende er onani tæt knyttet til porno, så "frakobling" af dem (eller omledning af hjernen) indebærer at stoppe begge dele. Når du har genstartet, er det lettere at finde en balance. På det tidspunkt fungerer lejlighedsvis onani (uden porno) efter en tidsplan muligvis fint.
Hvad fungerer bedst
De pornobrugere, der gør mest fremskridt med helbredelse, stopper generelt al orgasme i et par måneder. (De kalder det PMO, porno / onani / orgasme under sex.) Mange stabiliserer sig omkring den tid, afhængigt af forskellige faktorer. De inkluderer alder, aldersbrug begyndte, stigning i stigning, antal år med højhastighedsadgang osv. Nogle har brug for længere.
Det ser også ud til, at en orgasme nær slutningen af processen er mindre tilbøjelige til at forlænge genopretningstiden end en orgasme nær begyndelsen.
Uanset den biologiske årsag er de fleste, der forsøger at blande sex / onani-til-orgasme med genstart tidligt, ikke tilfredse med deres fremskridt. Er det fordi de intensivt stimulerer deres hjerner via orgasme (selv uden porno) for tidligt? Måske.
Det kan svare til enhver misbruger, der binge på et vanedannende stof / aktivitet under tilbagetrækning. Sådanne tilbagefald i det væsentlige langsom opsving. Men folk "går ikke tilbage til nul" bare fordi de orgasmerer tidligt. Nogle gevinster forbliver, medmindre de glider tilbage i deres afhængighed. For eksempel, hvis en madmisbruger går ud af sin diæt, kan hendes vægttab gå i stå. Men når hun er på diæt igen, vil hun fortsætte med at tabe.
Der er endnu ikke foretaget nogen forskning på komme sig pornoafhængige hjerner - skønt nogle undersøgelser er blevet gjort der viser virkningerne af afhængigheden selv på deres hjerner. Og der er et stigende antal undersøgelser der knytter pornobrug eller porno / sexmisbrug til seksuelle dysfunktioner, lavere hjerneaktivering til seksuelle stimuli og lavere seksuel tilfredshed.
Endnu mere forskning er blevet gjort på andre adfærdsmæssige afhængige - selv om meget lidt er blevet gjort på hvordan deres hjerner genvinde. Interessant nok er der også en undersøgelse om hjernegendannelse hos de overvægtige (mennesker afhængige af mad). Blandt patienter, der valgte bariatrisk kirurgi (stoppet overspisning), D2-receptorniveauer gjorde stigning i hjernens belønningskredsløb. Med andre ord, da de stoppede overdreven stimulation, begyndte deres følsomhed (normal reaktion på mad) at hoppe tilbage. Det er klart, at de ikke stoppede med at spise helt. Men det kan være, at stoppe orgasme er som at stoppe for meget. Det giver hjernen en meget tiltrængt chance for at genoprette følsomheden. I så fald kan de med partnere vælge at skære ned på meget blid, ikke-orgasmisk sex at helbrede. Det kan være mere som en bariatrisk patient, der spiser "små måltider".
(For nylig viste en nylig undersøgelse, at indenfor 3 måneder efter rygere afslutter, deres D2-receptorer var forøget 15-20%.)
Det vigtigste punkt er, at det kun kan skære tilbage til lejlighedsvis orgasme uden først at gå igennem en længere periode uden PMO. For mere se Hvorfor udløser trang (et rush) stadig efter genstart?
Her er en mands tanker om gradvist at skære ned:
Jeg tror, at tilspidsning kun er relevant, hvis du ikke kan bruge afholdenhed. En ting, jeg ikke bemærkede * berørt * i denne diskussion (indkommende ordspil), er selve forestillingen om, at digital onani (ved hjælp af en hånd) for mænd, tror jeg er det underliggende problem. Jeg har haft ED for første gang efter en vane en gang dagligt i næsten 20 år. Der er naturligvis en sammenhæng, hvorfor jeg lige nu betragter det som et problem; Jeg har for nylig (i de sidste 2 år) regelmæssigt onaneret to gange om dagen, op til 4 gange.)
Her er min pointe. Råd om bare afkøling på onani virker som en sekundær udvej. Prøv det KUN, hvis man ikke helt kan afholde sig fra onani og porno. Jeg genkender de kognitive problemer med at være i stand til at bladre mellem flere nye scenarier som beskrevet ved 'kantning' (ved hjælp af flere åbne vinduer i porno)
Men jeg tror, det egentlige spørgsmål er, at onani, som kronisk sex, kan være en selvforstærkende proces, der netop er baseret på friktion og følsomhed i penis. Fyrene, der jack-off en masse har sandsynligvis bemærket, at gennem årene har deres pres og teknik været nødt til at ændre sig. Dette giver dem mulighed for at opretholde den kontrol, der er nødvendig for enten at jack-off hurtig eller forsinke en orgasme (for at nyde handlingen med at onanere længere)
Jeg synes ikke, det er effektivt for kroniske onanere at holde jacking-off. Selvom det kun er en eller to gange om ugen. Min pointe er, at mens en frigivelse 1-2 gange om ugen måske træder tilbage for de fleste pornoafhængige, tror jeg, det handler mere om de faktiske fornemmelser og ændring af ens kognitive opfattelse af, hvad der er nok 'sexet nydelse' til, at man kan komme af. Den egentlige handling ved at bruge en hånd til at stimulere en penis til ophidselse er efter min erfaring altid mere voldelig og grov end hvad en vagina ville give. Så det er derfor, jeg kommer til det punkt, at selv at smække det to gange om ugen, hvis det gøres groft eller kun på en bestemt måde (en måde, der er meget ukarakteristisk for en vagina), vil ikke hjælpe den overliggende årsag til, at ens penis desensibiliseres.
Jeg ved heller ikke, hvordan en, der har en pornoafhængighed, kan stoppe fantasier fra online krybning i deres offline pornofantasi strengt onani-sessioner (som du foreslår, at det er fint for fyre at deltage i.) IMO, en normal 1 til to gange en uge er kun sundt for fyre, der ikke allerede er over dette niveau, og som arbejder med et baseline-desensibiliseret penisniveau (og porno-plettet fantasier) langt over fyre, der aldrig har manipuleret sig selv så meget.
Et andet eksempel -
Confessions of a Fapaholic: Nulstil og nyt mål!
For omkring en måned siden havde jeg sat et mål på 30 dage med NoFap til mig selv. Ærligt kan jeg sige, at det var en transformerende og enormt gavnlig oplevelse for mig. Jeg startede med 30 dage, fordi jeg ville lave babytrin - og det var svært. Men helt det værd - jeg følte mig som en helt anden person. Mit arbejde forbedredes, huden forbedredes, sundheden forbedredes og mange venner kommenterede, hvordan jeg "virkede som en anden person"! I løbet af denne 30-dages periode blev jeg lagt 4 gange (3 gange den samme pige) .. Jeg kæmper stadig med nogle ED-problemer, men jeg følte mig meget stærkere, og jeg tror jeg kan ordne dette.
Ok så her er hvor jeg kneppede op: For at fejre mine 30 dage med NoFap besluttede jeg at "belønne" mig selv med noget porno. Frygtelig idé. I de sidste 10 dage har jeg svækket / kantet / været mit gamle selv, og det føles forfærdeligt. Jeg har vendt tilbage og mistet alle de fremskridt, jeg har gjort. Jeg savner, hvordan jeg følte det for bare ti dage siden. Så her går: Jeg skal gøre dette i 90 dage. Fuck it, jeg er 25, verden ved mine fødder og fantastiske muligheder foran mig. Jeg vil IKKE fjerne det hele væk. 90 dage. Min transformation starter nu.
;
