Ich habe gerade 90 Tage pornofrei nach 12 Jahren regulärer pmo vergangen. Was für eine Erleichterung ist es für mich, das zu sagen.
Mein Wiederherstellungsprozess endet hier nicht, aber ich dachte, es könnte sich lohnen, ein paar Ideen zu teilen, die ich gelernt habe, um an diesen Punkt zu gelangen. Wir sind doch alle zusammen dabei!
- Ich habe die Anzahl der Rückfälle verloren. Seit Mitte 2017 versuche ich, Pornos zu beenden, und ich bezweifle, dass jemand eine solche Sucht beim ersten Versuch abbauen kann. Geben Sie nicht auf, wenn Sie einen Rückfall haben, sondern versuchen Sie, effektiver auf den Rückfall zu reagieren. Zum Beispiel bedeutet ein Rückfall nicht, dass Sie weiter zurückfallen sollten.
- Motivation ist entscheidend. Wenn Sie kein "Warum" haben, werden Sie in Ihren schwächeren Momenten "Warum nicht" denken. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Motivation (en), aufzuhören, und halten Sie mit allem, was Sie haben, daran fest.
- Holen Sie sich das Know-how und alles. Aufhören passiert nicht einfach so. Sie benötigen einen Plan (aufgeschrieben), Schutzmaßnahmen für Ihre Geräte, Verantwortlichkeitspartner, Belohnungen und Konsequenzen sowie ein Verständnis Ihrer Auslöser und der drei Kreise. Das ist nur der Anfang und alles ist pornofrei. Verwenden Sie also die Suchleiste. Es gibt unzählige Tools, die Sie benötigen, um das Wie zu beenden und das Warum zu verstehen.
- Sie müssen Ihre Gewohnheit durch eine bessere Gewohnheit ersetzen. Gießen Sie Ihre Energie in positive Aktivitäten wie Schwimmen, Laufen, Fitness, Meditieren, Lesen, Lernen, Instrument spielen, eine Sprache lernen. Kommentieren Sie mit Ihrer Steckdose unten, wenn ich es nicht abgedeckt habe. Es geht nicht nur darum, etwas nicht mehr zu tun, sondern etwas anderes zu beginnen.
- Sei innerlich besser. Ich halte mich davon ab, jede Frau auf der Straße zu untersuchen oder mir alle möglichen sexuellen Situationen vorzustellen. Das Gehirn wirft dieses Zeug einfach auf dich, besonders wenn du Pornos aus deinem Leben entfernst. Akzeptiere den Gedanken und lass ihn los. Es definiert dich nicht.
Für diejenigen, die noch lesen, weiß ich, dass ich mich noch erholt habe. Während die Wahrscheinlichkeit eines täglichen Rückfalls im Vergleich zu den ersten 30 Tagen relativ gering ist, träume ich immer noch davon, mehrmals pro Woche einen Rückfall zu erleiden. Ich weiß, dass mein Unterbewusstsein mich zurückziehen möchte und das ist meine Herausforderung. Um meine Wache zu halten, erkundige ich mich immer noch bei den Verantwortungspartnern und höre ab und zu Recovered Man sowie Sport. Ich vermittle und übe auch täglich Dankbarkeit.
Mach weiter so, Team. Es ist ein besseres Leben auf der anderen Seite der Pornosucht und Sie können dies absolut tun.
Kia Kaha
VERKNÜPFUNG - 5-Ideen nach 90-Tagen
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