Alter 51 - 4 Jahre pornofrei

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Heute ist mein 4. Geburtstag. Vor 4 Jahren, am 25 März, habe ich mir zum letzten Mal Pornos angesehen und masturbiert. Im Ernst: Die. Zuletzt. Zeit. Damals war ich 47 und übergewichtig. Ich hatte immer vor, früh aufzustehen und Sport zu treiben, aber früh aufzustehen und Sport zu treiben etwas Normalerweise stand er früh auf und schaute sich Pornos an.

Lang aufbleiben und sich Pornos ansehen, machte es nicht einfach, früh aufzustehen und irgendetwas zu tun - außer sich Pornos anzuschauen. Ich hatte auch Angst vor allem. Ich fühlte mich wie ein völliger Versager, also hatte ich Angst, etwas Neues auszuprobieren - ich könnte dumm aussehen, ich könnte nicht der Beste sein, ich könnte nicht perfekt sein, also warum sollte ich es überhaupt versuchen? Mir ging es in meinem Job gut, aber bei weitem nicht in der Nähe meines Potenzials. Die Leute wussten, dass ich gut informiert war - aber ich habe die Erwartungen ziemlich gut erfüllt. Ich wusste immer, dass ich es besser machen und mehr sein kann als ich - aber das würde bedeuten, Risiken einzugehen. Risiken einzugehen ist mit Stress verbunden. Stress führt zu PMO - und der Zyklus geht weiter. Ich wäre gestresst, weil ich PMO nicht stoppen konnte, und dieser Stress führte mich zu mehr PMO, so dass es ein Teufelskreis wurde. Ich wurde zurückgezogen. Mein Sexualleben war nicht existent. Ich fühlte mich schlecht, dass ich meine Frau ignorierte, aber nicht wusste, was ich dagegen tun sollte. Ich dachte über Selbstmord nach - ich dachte, sie wäre ohne mich besser dran. Ich ärgerte mich leicht. Ich ging in die Kirche und setzte mich in die erste Reihe und zweifelte an Gott. Ich habe mich bei der Arbeit, in der Kirche, im Laden überall umgesehen - und ich würde denken: „Keiner dieser Leute macht das, was ich mache. Wenn sie wüssten, was ich getan habe, würden sie mich als pervers bezeichnen und mich rausschmeißen. “ Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich 32 Jahre lang masturbiert habe - mit Pornos, wann immer ich sie bekommen konnte.

Sonntag, der 25. März 2012 ist ein Tag, den ich nie vergessen werde. Absichtlich. Ich versuche, ziemlich nah an der Oberfläche zu bleiben, weil ich nie wieder so fühlen möchte. Es war der schlimmste Tag meines Lebens. Gegen 8:00 Uhr war ich im Wohnzimmer. Meine Frau schaute Kabel, ich las die Bibel auf meinem iPad und beschloss, vor der Kirche zum Home Depot zu gehen. Ich machte eine Einkaufsliste und machte mich dann auf den Weg zum Duschen, um mich auf den Tag vorzubereiten. Irgendwo dort entschied ich, dass es Zeit für PMO war. In meinem Schlafzimmer. Bei geöffneter Tür. Mit meiner Frau unten - zumindest zuerst. Als ich fertig war, ging sie hinein und sah mich. Sogar jetzt dreht sich mein Magen um, als ich an ihren Gesichtsausdruck denke - und wie ich ausgesehen haben muss. Sie drehte sich um. Ich geriet in Panik. Ich räumte auf und zog mich an. Sie schrie - die meisten, wenn ich mich nicht erinnere, aber ich weiß, dass sie sagte, dies sei ein Scheidungsgrund und sie sei bereit, es zu tun. Ich bin losgefahren und zur Kirche gefahren - und habe es zum ersten Mal jemandem erzählt. Ich musste ein paar Leuten dort (die Teil des Wiederherstellungsministeriums waren) sagen: „Ich habe mich gerade beim Anschauen von Pornografie erwischt“ - das war das erste Mal, dass ich dies jemandem zugegeben habe.

Sie halfen mir, meiner Frau ein paar Texte zu schreiben. Sie sagten mir, ich müsse so schnell wie möglich ausziehen. Sie sagten mir, ich solle ab Mittwoch an ihren wöchentlichen Treffen teilnehmen. Ich fand mit einem Freund ein Gästezimmer und lebte ungefähr einen Monat außerhalb des Hauses. Schließlich bot mir meine Frau (mit Hilfe der Frauen in der Kirche, die über Sucht Bescheid wussten) einen Deal an. Ich musste einem Vertrag zustimmen, wenn ich jemals wieder ins Haus ziehen wollte. Wenn ich einen Rückfall hatte, hatte ich 24 Stunden Zeit, es ihr zu sagen, oder ich war für eine Woche wieder außer Haus. Ich musste 2 Jahre lang an Meetings teilnehmen. Ich musste Filter usw. installieren. Eine Menge Dinge, die in erster Linie dazu dienten, dass sie sich sicher fühlte. Ich habe allem zugestimmt, nicht aus Verlegenheit oder Feigheit - tatsächlich könnte es das erste mutige sein, was ich jemals getan habe. Ich wusste in diesem Moment, dass es mein LEBEN oder meine HAND war. Inmitten all dessen liebte ich meine Frau - und sie liebte mich auch. Nun - sie liebte, wer sie dachte, ich sei, aber sie war gerade mit der Tatsache konfrontiert worden, wer ich war wirklich war, war nichts wie wer sie dachte ich war. Sie ist eine erstaunliche Frau - die mir bei all dem zur Seite stand und zu der ich jetzt eine bessere Beziehung habe

Seitdem habe ich mir keine Pornos mehr angeschaut. Ich habe mir nicht einmal erlaubt, zweimal auf Dinge wie Titelseiten von Zeitschriften oder Cheerleader bei Fußballspielen zu schauen. Ich gehe hier eine sehr harte Linie.

Als ich auf Pornos und Masturbation verzichtete, wurde mir als erstes klar, dass ich auf Arbeitstouren auch süchtig nach Alkoholexzessen war. Videospiele. Fernseher, Essen und kaltes Müsli. Ja - ich weiß, dass kaltes Müsli Essen ist, aber es fällt in eine separate Kategorie, weil es Teil meines gesamten Rituals zum Anschauen von Pornos war.

All diese Dinge gleichzeitig aufzugeben - kalter Truthahn - war ein großer Schock für mein System und ich hatte ungefähr eine Woche lang keinen Appetit. Ich meine wörtlich - zwischen dem Auszug aus dem Haus, dem Bekanntwerden meines Geheimnisses durch so viele und dem Aufhören so vieler Abhängigkeiten war ich emotional ein Chaos. Nach einer Woche kam ich ein wenig zur Besinnung und erkannte, dass eine Woche ohne Essen wahrscheinlich ein guter Start für eine Diät war. Also fing ich an zu rennen und etwas mehr zu essen. In diesen ersten Tagen konnte ich keine Meile laufen - ich war 70 Pfund übergewichtig. Schließlich habe ich das Gewicht verloren und jetzt bin ich 3 Marathons gelaufen.

Abnehmen, besser essen, besser schlafen - alles ohne PMO hat mich im Allgemeinen zu einer viel energischeren Person gemacht.

Keine Geheimnisse zu haben, insbesondere keine störenden sexuellen Geheimnisse meiner Frau, hat mich auch von überwältigender Angst befreit. Ich hätte nie den Job angenommen, den ich jetzt habe, wenn ich noch pornosüchtig gewesen wäre - ich hätte Angst davor gehabt. Infolgedessen habe ich mein Einkommen verdoppelt (was viele 50-Jährige nicht tun) und ich kann mit meiner erstaunlichen Frau um die Welt reisen - fit - gesund - und sogar in einem Badeanzug halbwegs anständig aussehen!

Also - das ist ein bisschen ungefähr wo ich war. Und was passierte. Nun - hier ist was ich getan habe:

  • Ich höre auf, Pornos anzuschauen und zu masturbieren
  • Ich bin in eine Wiederherstellungsgruppe eingetreten, in der 100% Transparenz erforderlich war. Glauben Sie mir, Süchtige kennen Süchtige. Wenn Sie also jemals an einem Ort sein möchten, an dem Sie ehrlich sein müssen, schließen Sie sich einer Genesungsgruppe an. Wir alle wissen, wann du lügst
  • Ich habe mein Leben umstrukturiert, um mich zu erholen (anstatt zu versuchen, die Erholung in mein Leben zu integrieren). Sogar um meiner Personalabteilung mitzuteilen, dass ich eine Auszeit brauchte und für ein paar Monate aufhören musste zu reisen.
  • Ich durchsuchte die Bücherregale einiger Freunde und las alles über Männer, die mit Pornos zu kämpfen hatten. Sie sind immer noch hier in meinem Regal, während ich das tippe. "Every Man's Battle" - "Wild at Heart" - "A Grace Disguised" - und ich kaufte den Lehrplan für die Männergruppe in der Kirche, die "Pure Desire" hieß - sie waren nicht alle großartig und lernten, wie das Gehirn funktioniert erwies sich als Schlüssel zu meinem Erfolg.
  • Ich lege meine Zukunft in die Hände von Menschen, die diesen Weg vor mir gegangen waren. Ich hatte es tausende Male vermasselt - endlich wurde mir klar, dass ich keine Antworten darauf hatte, wie ich das beheben konnte, aber die Leute in meiner Gruppe, die 10 Jahre, 4 Jahre, 3 Jahre, sogar 1 Jahr sauber waren, wussten was Sie machten. Es gab viele Male, in denen ich nicht glaubte, was sie sagten, aber ich hatte keine andere Wahl, als mitzumachen. Sie sagten mir, dass es Hoffnung für meine Ehe gibt, aber ich habe es nicht geglaubt - ich dachte: „Ich habe seit 10 Tagen nicht mehr mit meiner Frau gesprochen, ich bin ausgezogen und du sagst mir, dass es Hoffnung gibt?! ? " (Hinweis: Es gab Hoffnung - ich konnte es einfach nicht sehen).
  • Mit der Zeit lernte ich, diese Stimme in meinem Kopf zu identifizieren - die, die wollte, dass ich versagte. Ich nenne ihn meine verlockende Stimme - meinen Fernseher - und er ist jetzt derjenige, den ich die meiste Zeit ignoriere. Er ist immer noch da und will immer noch nicht, was für mich am besten ist, aber er ist zu diesem Zeitpunkt schwächer und ziemlich schüchtern. Er weiß, dass ich besser bin als er.
  • Ich habe mir langfristige Ziele gesetzt. Ich meine LANGE Amtszeit. Alles beruhte darauf, die verlorene Zeit wieder gut zu machen. Als ob ich eine Diät mache und mit dem Sport beginne, um Frau 419er viele gesunde, produktive und PMO-freie Jahre zu ermöglichen. Wie transparent zu sein, egal wie peinlich es wäre. Als würde man Risiken eingehen, anstatt Angst zu haben.

Und jetzt - Was schlage ich Ihnen vor?

  • Hören Sie auf die Stimmen derer, die diesen Weg vor Ihnen erfolgreich gegangen sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass etwas, das sie sagen, keinen Sinn ergibt, denken Sie daran, dass Sie, sofern Sie nicht mehr als 90 Tage seit Ihrem letzten Rückfall sind, unter dem Einfluss des Gehirnnebels stehen, der mit dem Gebrauch von Pornos einhergeht. Sie können es nicht selbst reparieren. Sie brauchen Hilfe - und die Leute, die dies zuvor getan haben, können Ihnen helfen. Sie wissen nicht, wo Sie sie finden können? Schauen Sie sich den 2016-jährigen Challenge-Thread an. Derzeit sind mehr als 50 von uns dort, die 2016 keinen Rückfall erlitten haben.
  • Machen Sie die Wiederherstellung zu einer Priorität. Es wird nicht immer eine Priorität sein, aber es muss eine für das erste Jahr oder so sein. Ordnen Sie Ihr Leben neu, sodass die Wiederherstellung oberste Priorität hat.
  • Lerne, die Stimme in deinem Kopf zu ignorieren - deinen Fernseher. Er lügt. Er möchte nur, dass du dir wieder Pornos ansiehst. Es ist ihm egal, ob Sie gefeuert, geschieden, verhaftet, verletzt, Beziehungen ruiniert oder bankrott gehen - alles, was ihn interessiert, ist, Sie davon zu überzeugen, ihm seine nächsten Dopamin-Dosen zu geben.
  • Ziele setzen - aber keine "Abzeichen" -Ziele. Das Abzeichen ist wertvoll, damit Sie beurteilen können, wo Sie sich im Wiederherstellungsprozess befinden. Wenn dies jedoch Ihr Ziel ist, sind Sie zum Scheitern verurteilt. Wirst du versuchen, einen neuen Job zu finden? abnehmen? ein Buch lesen? Musik aufnehmen? Schule beenden? Programmiersprache lernen? ein Wein-Snob werden? einen Marathon laufen? - Es spielt keine Rolle, was es ist - solange es dich zu einem besseren Menschen macht. Dann können Sie jede Aktion bewerten, die Sie gegen dieses Ziel ausführen.

Hinweis: Ich bin kein Neurowissenschaftler und spiele auch keinen im Fernsehen. Ich bin einfach der Besitzer eines ehemals falsch verdrahteten Gehirns, das viel recherchiert und darüber gelesen hat.

Ich habe vergessen zu erwähnen, dass ich dies meinen „Geburtstag“ (sowie mein Jubiläum) nenne, weil ich vor 47 Jahren ein 4 Jahre alter kleiner Junge war. Ich wollte mein Spielzeug und meine Bilder von Dummköpfen.

zuletzt - Was soll ich tun?

Ich beantworte alle Fragen, die Sie dazu haben. Danke, dass Sie alles gelesen haben.

VERKNÜPFUNG - Mein 4-Jahrestag ist heute. Das ist meine Geschichte. AMA

by FourOneNiner

 

UPDATE - Warum 2k?

Heute ist Tag 2000 für mich. Je nachdem, wie Sie zählen möchten, war es vor 2000 Tagen entweder das letzte Mal, dass ich ein PMO durchgeführt habe, oder das erste Mal, dass ich es nicht getan habe.

Warum also 2000-Tage? Warum habe ich gekündigt? Warum bleibe ich abstinent? Hier sind einige Gründe (in keiner bestimmten Reihenfolge):

  • Weil ich auf frischer Tat ertappt wurde.
  • Weil es das Richtige ist.
  • Für die Freiheit von der Knechtschaft zur Sucht.
  • Um meine Ehe zu retten.
  • Um meine Familie zu retten.
  • Ein beitragendes Mitglied der Gesellschaft werden.
  • Weil es eine Sünde ist.
  • Verantwortung für mein Handeln übernehmen.
  • Weil es meine Kraft zehrte.
  • Weil ich eine Hülle von dem war, was ich hätte sein können.
  • Weil ich es satt hatte, unsicher zu sein.
  • Weil die Geheimnisse zu viel wurden, um sie zu ertragen.
  • Weil meine Frau einen besseren Ehemann verdient hat.
  • Weil meine Kinder einen besseren Vater verdient haben.
  • Weil mein Arbeitgeber einen besseren Mitarbeiter verdient hat.
  • Weil ein Leben ohne Integrität eine schmerzhafte Existenz ist.
  • Weil ich es satt hatte, Angst zu haben, was die Leute auf meinem Computer sehen würden.
  • Weil ich es satt hatte Angst zu haben, was die Leute auf meinem iPad sehen würden.
  • Weil ich es satt hatte, mich zu verstecken.
  • Weil ich mich selbst hasste.
  • Weil ich jeden Abend ins Bett ging und mir eine Waffe vorstellte, die auf meinen Kopf gerichtet war.
  • Denn was ich mir ansah, wurde immer schlimmer.

Und wahrscheinlich auch andere. Für diejenigen unter Ihnen, die mehr Details zu meiner Genesung wünschen, lesen Sie meine 4-Jahrestag AMA. Dies ist wahrscheinlich der letzte Meilenstein, den ich feiern werde. Jetzt geht es darum, nach vorne zu schauen, außer wenn in meinen Beziehungen etwas passiert, das einen Rückblick erfordert. Was nervt ist, dass es wird immer Sei ein Rücken - aber ich besitze meine Fehler - und werde sie weiterhin besitzen, wenn sie auftauchen.