Heute markiert 185 Tage kein PMO. Es gibt so viel, worüber ich berichten kann, aber ich möchte so präzise wie möglich sein (ich habe jedoch die Angewohnheit, herumzuwandern). Der Hauptgrund, warum ich einen Bericht schreiben möchte, besteht darin, meine Sichtweise auf NoFap darzulegen, die wiederum andere motivieren kann, und zu dokumentieren, wie ich mich fühle, falls ich jemals einen Rückfall erleiden möchte.
Ein kurzer Hintergrund: Ich bin 22 Jahre alt und habe gerade meinen College-Abschluss gemacht. Ich habe NoFap im April 2013 gefunden. Als ich aufwuchs, würde ich sagen, dass ich ziemlich durchschnittliche PMO-Gewohnheiten für den modernen männlichen Teenager hatte. Manchmal fappte ich mehr als 3 Mal am Tag, manchmal fappte ich alle paar Tage. Es ist für mich nie ganz außer Kontrolle geraten, und ich habe es nie wirklich als großes Problem gesehen. 2013 hatte ich einige kurze Streifen, gefolgt von einem langen 150-Tage-Streifen. Seitdem hatte ich wahrscheinlich drei oder vier 90+ Tage Streifen. Im Allgemeinen glaube ich an NoFap und habe selten lange Zeit PMOed, sobald ich es gefunden habe.
Was für mich funktioniert hat: Ich bin fest davon überzeugt, dass NoFap kein Wundermittel ist. Es wird nicht alle Ihre Probleme heilen, Ihre Depression beseitigen oder Ihnen auf magische Weise eine Freundin verschaffen. Ich habe jedoch das Gefühl, dass es Ihnen einen ziemlich großen Vorteil verschafft. Ich weiß nicht warum, und ich werde weder auf die Bro-Psychologie spucken noch auf Studien zur Testosteron- oder Samenretention verweisen. Dieser Beitrag ist anekdotisch. Davon abgesehen war NoFap in Kombination mit für mich effektiv
1. Eine regelmäßige Gewichtheben Gewohnheit, 3-5 Tage pro Woche
2. Minimum 7 Stunden Schlaf pro Nacht
3. Mindestens 20 Minuten Achtsamkeitsmeditation pro Tag
4. Beschränkung Ihres Medienkonsums (Videospiele, Netflix, was auch immer)
5. Begrenzen, wie viel Sie trinken oder Drogen nehmen
6. Kalte Duschen
Im Grunde genommen pass einfach auf dich auf. Hab Respekt vor dir selbst, liebe dich selbst. Und wenn nicht, fälschen Sie es. Wenn Sie hassen, wer Sie sind oder was Sie tun, fälschen Sie es. Macht das durch. Gehen Sie auf die Probleme in Ihrem Leben ein und ergreifen Sie Maßnahmen. Schau in den Spiegel und lächle dich an.
Hier sind einige Vorteile, die ich in dieser speziellen Serie hatte:
-Less depressiv im Allgemeinen, Stimmung ist stabil. Ja, ich habe freie Tage - jeder tut es. Ich bin jedoch im Allgemeinen eine glückliche Person und nicht jeder kann das sagen.
-Soziale Angst. Ich fühle mich kongruenter mit dem, was ich bin. Es ist mir egal, was die Leute über mich denken. Wenn ich einen beschissenen Witz mache oder ein Wort falsch ausspreche oder eine dumme Frage stelle, ist es mir nicht mehr so peinlich wie früher.
-Beziehungen zu Frauen. Ich fing an, ein Mädchen zu treffen, in das ich an ungefähr 60 Tagen in meiner Serie verknallt war. Ich war total in sie verknallt. Aber ich habe sie gefragt und wir haben uns eine Weile verabredet. Ich musste vor ein paar Wochen mit ihr Schluss machen, weil ich für einen Job quer durch das Land ziehe und die Dinge nicht wirklich irgendwo dazwischen liefen. Tolles Mädchen, aber auf lange Sicht nichts für mich. Meine Mitarbeiterinnen und ich haben eine großartige Beziehung. Flirten passiert ja, aber ich denke nicht darüber nach.
-Habe ein Praktikum für den Sommer und jetzt einen Vollzeitjob, wenn ich wieder nach Norden ziehe. Ich kann nicht sagen, dass dies direkt an NoFap liegt, aber es hat mir wahrscheinlich ein bisschen mehr Schwung in Interviews und so gegeben.
- Ich bin in der besten Form, in der ich je gewesen bin. Ich habe vor ungefähr 3 Jahren angefangen, Gewichte ziemlich ernsthaft zu heben. Ich habe mich zu lange aufgehalten und bin ein wenig weich geworden. Ich habe mich wirklich dem Reduzieren verschrieben und schwebe zum ersten Mal seit einiger Zeit leicht über oder unter 10% BF
-Motiviert - Zum ersten Mal verfolge ich ein Hobby außerhalb des Fitnessraums und der Meditation und sehe tatsächlich ECHTE Fortschritte. Jede Nacht nach der Arbeit zeichne ich von dem Moment an, in dem ich meine Tasche abstelle, bis ich ins Bett gehe. Ich bin mit Zeichnen aufgewachsen, habe eine Kunstschule besucht, mich aber nie dazu verpflichtet, wirklich Schattierung / Wert / Realismus zu lernen. Jede Zeichnung sehe ich Fortschritt.
- Und dann all das generische NoFap Zeug, Augenkontakt, tiefere Stimme, selbstsicherer usw.
Eine Sache, die ich wirklich betonen möchte, ist, dass NoFap schwer ist. Jeder da draußen, der Schwierigkeiten hat, eine Woche, zwei Wochen oder einen Monat zu verdienen, klopft sich auf den Rücken, weil er es einfach versucht hat. Die Tatsache, dass Sie hier sind, diesen Beitrag und die NoFap-Foren lesen, bedeutet, dass Sie Änderungen wünschen. Und du wirst es wahrscheinlich bekommen. Einfach begehen. Schreiben Sie eine Liste mit drei Dingen auf, die Sie in einem Jahr in Ihrem Leben haben möchten, und in der Sekunde, in der Ihre Füße jeden Morgen auf den Boden fallen, ist es Ihre verdammte Mission, diese drei Dinge zu manifestieren. Auf meinem Schreibtisch habe ich eine Haftnotiz, die ich im Mai mit drei Dingen geschrieben habe.
- Malen Sie ein realistisches Porträt von mir selbst (dorthin kommen!)
- Einen Halbmarathon laufen lassen (den Ball auf diesen fallen lassen und nur einmal in der Woche Cardiotraining machen, aber immer noch Gewichte heben)
- Habe einen Job, den ich liebe. (Ich habe noch nicht am neuen Ort angefangen, aber Daumen drücken, ich werde es lieben.)
Wie auch immer, ich werde hier einpacken.
Wenn Sie etwas davon nehmen können, hier sind meine 2 Cent für all diese NoFap-Sachen.
NoFap ist definitiv ein großartiges Werkzeug, um Ihnen einen Vorteil zu verschaffen, Sie können alles haben, was Sie im Leben wollen, wenn Sie ausgehen und es bekommen. 90% von dem, was ich in diesem Forum gelesen habe, obwohl gut gemeint, ist Brosience.
Es besteht kein Zweifel, dass eine Pornografie-Gewohnheit schädlich für die Psyche ist, sie verursacht Scheidung, Depressionen und unrealistische Ansichten über Frauen. Das ist gesunder Menschenverstand.
VERKNÜPFUNG - 185 Tage NoFap - Ein kurzer Bericht
EARLIER POST - Ich bin 22. 2013 habe ich beschlossen, es einfach auszuprobieren. Ich schaue YBOP und surfe in NoFap-Foren. Ich mochte, wie ich mich fühlte und ging weiter. Bei jedem Rückfall bemerkte ich einen deutlichen Unterschied in meinem allgemeinen Wohlbefinden. Ich habe in den letzten 50 Jahren wahrscheinlich 3 Mal PMO gemacht. Dies ist jedoch einer meiner langen Streifen (138 Tage).
Ich werde einige Vorteile teilen, die sich daraus ergeben haben. Ich möchte auch mitteilen, dass ich seit 2013 NoFap praktiziere, daher habe ich eine Weile gebraucht, um „gut darin zu werden“.
- Ich habe mein Fitness-Studio-Spiel aufgestockt, mein Körperfett gesenkt und mich in die beste Form meines Lebens verwandelt
-Ich bin jetzt mit einem großartigen Mädchen zusammen.
- Viel mehr getrieben, motiviert
- Weniger reaktiv, ruhiger und in der Lage, meine Emotionen zu kontrollieren
-Soziale Angst ist fast weg. Mit Männern und Frauen gleichermaßen zu sprechen ist keine große Sache. Ich setze keine hübschen Mädchen auf den Podest und werde unangenehm, wenn ich mit ihnen spreche.
Mein Leben ist nicht perfekt. NoFap ist kein Wundermittel. Aber es ist ein großartiges Werkzeug zur Selbstverbesserung, vielleicht das beste, das mir begegnet ist. Ergänzen Sie diese anderen gesunden Gewohnheiten und es wird Ihr Leben verändern. Denken Sie daran, dass Rückfälle nicht zum Prozess gehören. Setzen Sie sich kleine Ziele. Nimm es Woche für Woche.
Ich habe ED noch nie wirklich erlebt. Außer nach zu viel Alkohol. Ich war kein Hardcore-User und habe NoFap mit 19 Jahren gefunden, also hatte ich in dieser Hinsicht Glück. Ich habe kein Problem damit.
Ich habe viele Vorteile erfahren. Einige stehen in direktem Zusammenhang mit NoFap, die meisten im Zusammenhang mit dem Gesamtbild und den gesunden Gewohnheiten im Allgemeinen. Seien Sie gespannt auf einen Bericht. Mein Leben hat sich sehr verändert.
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