Ich habe mit meinem ersten NOFAP-Experiment 3,5 vor Jahren angefangen. Ich habe gerade mit meiner Freundin Schluss gemacht, ich habe in der Beziehung zu viel Pornos gesehen und bin durch Pornos und Masturbation von meinen Problemen weggelaufen. Ich war so süchtig nach Pornos, dass ich Pornos über Sex wähle, ja, ich weiß ... "Thomas, ich bin nicht süchtig nach Pornos, ich mag es einfach nur zu fauchen, weißt du? Daran ist nichts falsch? "
Definitiv nicht, Sie können frei wählen, was Sie wollen. Aber du musst wissen, dass es einen anderen Weg als diesen gibt und vielleicht befriedigender ist oder auch nicht. Hier ist eine schnelle Herausforderung, um zu sehen, ob Sie pornosüchtig sind oder nicht. (Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie süchtig sind, probieren Sie es aus und kommen Sie dann wieder zurück) Die Herausforderung besteht darin, keine Pornos und Onanie mehr für 7-Tage anzuschauen. Wenn du keine 7-Tage bestehen oder Erfahrungen sammeln kannst, bist du süchtig. Probier es aus und dann komm zurück. (Markieren Sie dies, wenn Sie müssen)
Als ich mit meiner Freundin Schluss machte, entschied ich, dass ich Pornos und Masturbation nicht mein Leben führen lassen durfte. Ich entschied, dass ich wieder die Kontrolle übernehmen musste. Ich musste mein Leben neu gestalten.
Das war der Anfang und nun 3,5 Jahre später, habe ich es bis zum 100 Tag geschafft, mit über 50-75 Rückfällen. Zum Glück habe ich viel aus diesen Rückfällen gelernt.
Hier habe ich einen Artikel zur Überwindung der Pornosucht in 12-Schritten erstellt: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Fühlen Sie sich frei, es auszuprobieren
Meine Erfahrung
Ich hatte es nicht wirklich leicht, die Pornosucht zu überwinden, Porno und Masturbation waren immer da, wenn: Ich war gelangweilt, war überwältigt von Emotionen, brauchte einen Ausweg aus den Verpflichtungen. Porno und Masturbation waren eine große Flucht vor dem Leben für mich. Und deshalb war es so schwer zu überwinden. Wird es dir schwer fallen? Ich kann ehrlich nicht sagen, wenn Sie das finden RECHTS Rat und Tipps können dann Pornosucht leicht überwunden werden.
Ich werde dir einen kleinen Rat geben, den ich aus meinen Fehlern gelernt habe:
1. Willenskraft allein, funktioniert nicht:
Viele Leute sagen: "Man muss nur stark bleiben, nicht aufgeben." und obwohl dies wahr ist, ist es auch nicht so einfach. Willenskraft ist notwendig, um Entscheidungen zu treffen. Wenn wir tagsüber unsere Willenskraft eingesetzt haben, haben wir nur noch wenig Willenskraft, um Entscheidungen zu treffen. Dies liegt daran, dass Willenskraft endlich ist. Wenn wir wenig Willenskraft haben, treffen wir Entscheidungen, die einfach sind.
Um dies zu überwinden, müssen Sie eine gute Strategie machen. Hier ist ein Artikel mit vielen Tipps: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Rückfall ist kein Versagen:
Fuck, du hast einen Rückfall, du hast versagt, oder? Nein. Sie wurden nicht neu gestartet, aber Sie haben die Gelegenheit, viel zu lernen. Wenn Sie einen Rückfall erleiden (oder kurz vor einem Rückfall stehen), ist dies der Moment, um zu lernen. Um Fragen zu stellen und herauszufinden, was das Wurzelproblem Ihrer Sucht ist.
Hier sind ein paar Fragen, die Sie leiten sollen:
"Wofür brauchte ich Porno und Masturbation?"
"Was al ich ich davonlaufen?"
"Wie fühle ich mich jetzt?"
"Was hilft mir Porno und Masturbation?"
"Was verberge ich?"
"Was hat mich ausgelöst?"
"Was ist passiert, bevor ich ausgelöst wurde?"
Es ist wichtig, dass Sie anfangen, Fragen zu stellen. Jede Frage wird dir eine Antwort geben, die dich der Wurzel deiner Sucht näher bringt. Aber wenn Sie keine Fragen stellen, haben Sie versagt.
Im Idealfall stellen Sie Fragen, bevor Sie einen Rückfall erleiden, also nicht absichtlich rückfällig werden.
3. Heile die Wurzel deiner Sucht, überwinde deine Sucht:
"Jede Sucht entsteht aus einer unbewussten Weigerung, sich dem eigenen Schmerz zu stellen und ihn zu bewegen. Jede Sucht beginnt mit Schmerzen und endet mit Schmerzen. Egal, von welcher Substanz Sie abhängig sind - Alkohol, Lebensmittel, legale oder illegale Drogen oder eine Person - Sie benutzen etwas oder jemanden, um Ihren Schmerz zu überdecken. "- Eckhartt Tole
Ich glaube fest daran, dass jede Sucht mit einem Wurzelproblem beginnt. Etwas, das du versuchst zu vertuschen.
"Thomas, ich habe in sehr jungen Jahren mit dem Fauchen angefangen, ich werde mich nicht daran erinnern, was das Problem war."
Nur weil du angefangen hast zu plappern und Pornos zu sehen, bedeutet das nicht, dass du zu dieser Zeit süchtig warst. Ich denke, du fängst ohne Sucht an, aber wenn du anfängst zu plappern und Pornos zu schauen, ist Sucht möglich. Es ist wie Alkohol trinken, Sie machen es auf Partys zum Spaß. Aber wenn etwas Schlimmes in deinem Leben passiert, hast du die Grundlage für deine Sucht gelegt und du packst die Flasche oder in deinem Fall Masturbation und Pornographie.
Wenn wir die Wurzel unserer Sucht heilen können. Dann können wir die Pornosucht in kürzester Zeit überwinden. Ich werde bald einen weiteren Beitrag und ein Video über die Wurzel deiner Sucht machen.
4. Bleibt beschäftigt, funktioniert nicht:
"Bleib beschäftigt!", Das ist ein sehr guter Ratschlag. Aber es ist nicht effektiv, Sie können nicht mit 24 / 7 beschäftigt bleiben. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Drang haben, wenn es nichts zu tun gibt, dann haben Sie ein Problem mit Langeweile. Du hast nicht wirklich gelernt, damit umzugehen. Was ist in Ordnung, aber es gibt eine effektive Übung, die Ihnen helfen kann.
Diese Übung ist einfach: Setzen Sie sich jeden Tag 3-6 Minuten (oder mehr) Langeweile aus. Sie dürfen während dieser Minuten nichts tun. Dies kann zunächst schwierig sein, aber es wird mit der Zeit besser werden. Dies wird auch Ihr Problem mit Langeweile lösen.
Habe hier ein Video darüber gemacht.
5. Nofap ist keine magische Pille:
Viele Leute denken, dass NoFap ihr Leben verändern wird. Und obwohl nofap ihr Leben in irgendeiner Weise verändern wird, ist es keine magische Pille. Es wird dein Leben nicht magisch verändern. Aber !!! Du wirst. Nofap gibt dir den Treibstoff, um dein Leben zu verändern, es nimmt dir deine Faulheit und bringt dich dazu, dein Leben zu leben und neu zu gestalten.
Aber dein Leben wird sich nicht ändern, wenn du dein Leben nicht änderst. Sie werden kein Sixpack bekommen, wenn Sie die Arbeit nicht machen. Also eine Frage an dich, wer willst du werden?
Die NoFap Vorteile
Haftungsausschluss: Nofap ist keine magische Pille, es wird nicht magisch dein Leben verändern. Ohne die Arbeit zu tun, werden Sie diese NoFap-Vorteile nicht erleben. Nofap = Kraftstoff: Es wird Ihnen helfen, die benötigte Arbeit zu erledigen.
1. Zerquetschte meine soziale Angst:
In der Vergangenheit war ich sehr schüchtern, ich überlegte immer, was ich bestellen wollte, meine soziale Angst trat ein, in den meisten Situationen. In den letzten 3,5 Jahren kann ich sagen, dass meine soziale Angst für mindestens 92% verschwunden ist. Ist das wegen NoFap? Nein, aber NoFap half mir, wieder leben zu wollen, es hörte auf meine Emotionen und Erfahrungen zu betäuben. So hatte ich den Wunsch auszugehen.
Wegen dieses Verlangens habe ich viel Expositionstherapie gemacht, und das hat zusammen mit meinen anderen Übungen meine soziale Angst geheilt.
2. Vertrauen gestärkt:
Im Laufe der Jahre hat mein Selbstvertrauen stark zugenommen. Von dem schüchternen Kerl, mit dem ich mich beschäftigt habe, möchte ich nicht sagen, dass ich ein Alpha-Männchen bin. Weil das ziemlich egoistisch ist zu sagen, aber ich habe definitiv mehr Selbstvertrauen, ein besseres Selbstwertgefühl und führe viel mehr.
Ihr Selbstvertrauen steigt aufgrund von Nofap, weil Sie aufhören, sich selbst abzulehnen. Dadurch können Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern. Denken Sie daran, Nofap ist keine magische Pille, Sie müssen andere Arbeiten erledigen. Expositionstherapie zum Beispiel. Aber das, was ich für Ihr Vertrauen am effektivsten fand, ist der Umgang mit dem inneren Kritiker (der Stimme) und Ihrem negativen Glauben. (Mehr Beiträge & Videos dazu später)
3. Das Leben leben wollen:
Jede Sucht betäubt Ihre Gefühle und Ihre Erfahrung. Nofap nahm diese Taubheit weg. Was mir den Wunsch gab zu leben. Ich kann nicht sagen, dass ich das Leben jeden Moment des Tages schätze. Aber ich schätze es viel mehr als zuvor. Ich möchte in keiner Weise mehr entkommen, ich möchte erleben.
4. Klarer Kopf:
Wenn Sie sich betäuben, betäuben Sie nicht nur Ihre Gefühle, sondern betäuben auch Ihren Geist. Und mit der Zeit entwickelt sich Gehirnnebel. Du bist nicht in der Lage, klar zu denken, du bist nicht in der Lage, Erinnerungen zu beobachten. Es ist wie eine konstante Wolke in deinem Gehirn.
Nofap + Meditation wird diese Wolke entfernen. Und werden Sie in die Lage versetzen, Erinnerungen besser zu träumen, zu denken, zu fühlen und zu beobachten. Dies wird dein Leben bereichern.
5. Keine erektile Dysfunktion mehr [ED]
Am Anfang des Artikels habe ich gesagt, dass ich diese Reise begonnen habe, nachdem ich mit meiner Freundin Schluss gemacht habe. In der Beziehung litt ich an erektiler Dysfunktion. Ich konnte es beim Sex nicht bekommen. Und das frustrierte sie sehr, das ging wirklich unter ihre Haut. Sie müssen sich vorstellen, wie sich das ablehnen würde.
Nach diesen Jahren des Kampfes gegen die Pornosucht kann ich glücklich sagen, dass ich nicht mehr unter ED leide.
By ThomasV
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