Alter 16 - Neunzig Tage Bericht

Beeindruckend! Es war neunzig Tage NoFap. Ich begann diese Reise am Freitag den 28th von April bei 10: 00 bin und hier bin ich am Donnerstag den 27th of July. Für eine Weile hätte ich nie gedacht, dass dies möglich wäre. Für mehr als ein Jahr des Versuchs war die Idee des Tages 90 etwas, das ich erreichen wollte, aber ich fühlte, dass ich es niemals tun würde.

Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich es geschafft! Ich möchte mir die Zeit nehmen, über meine Vergangenheit, meine Reise nachzudenken und hier einige Ratschläge für euch alle zu geben. Ich warne Sie, dass dies ein langer Post sein wird, aber ich ermutige Sie, sich die Zeit zu nehmen, dies zu lesen, da Sie es vielleicht hilfreich finden.

Meine Geschichte

Ich bin ein sechzehnjähriger Mann aus Ontario, Kanada. Ich bin genau wie ein durchschnittlicher Kanadier, obwohl ich Asperger-Syndrom und ADS (eine Form von ADHS) habe. Ich bin auch ein Christ. Einige Dinge an mir sind, dass ich gerne Musik spiele und trainiere. Ich bekomme gute Noten in der Schule und ich bin ein guter Schüler. Ich habe Pornos im Alter von ungefähr zehn Jahren aus Neugier entdeckt. Dies war ungefähr zwei Jahre bevor ich Masturbation entdeckte. Ich habe wirklich nichts anderes gedacht, als zu wissen, dass ich es mir nicht ansehen sollte, seit ich so jung war.

Ich habe versucht anzuhalten, aber ich bin immer wieder darauf zurückgekommen, obwohl es einige Punkte gab, an denen ich angehalten habe. Rückblickend glaube ich noch nicht, dass ich süchtig war, da ich an einigen Stellen aufhören konnte. Als ich Masturbation entdeckte, konnte ich sagen, dass ich allmählich süchtig wurde. Ich stellte fest, dass ich nicht aufhören konnte, PMO zu machen, und jedes Mal fühlte ich mich schrecklich und schwor darauf. Dann würde ich ein paar Tage später wieder PMO. Es gab einige Punkte, an denen ich aus physischen und moralischen Gründen unbedingt aufhören wollte, aber ich wusste nicht wirklich, wie ich das machen sollte.

Dieser Zyklus dauerte noch einige Jahre bis Januar 2016. ich sah ein Video für Verbesserung Pille auf YouTube darüber, warum Menschen von NoFap erfolgreich wurden. Ich habe beschlossen, es zu versuchen, aber ich war nicht wirklich investiert, also habe ich ein paar Tage später versagt. Ich habe die Idee von NoFap bis zum nächsten Monat, Februar 2016, aufgegeben. Ich hatte meine erste Serie von acht Tagen, was für mich wirklich beeindruckend war. Ich wollte für eine Weile nur eine Woche ohne PMO gehen. Dann bekam ich viel kleinere Streifen.

Im März 2016 habe ich endlich den Kreislauf der kleinen Streifen durchbrochen und eine sechzehntägige Serie absolviert. Das einzige Problem war, dass ich mir während dieser Serie Pornos ansah, ohne zu masturbieren. Sehen Sie, wenn Sie sich Pornos auch ohne Masturbation ansehen, werden Sie keine Vorteile erhalten und Sie verpassen den ganzen Sinn von NoFap. Jedenfalls wurde dies mein neues Problem. Ich konnte lange Zeit ohne Masturbation auskommen, aber ich konnte nicht aufhören, mir Pornos anzuschauen. Während dieser Zeit bekam ich kleine Streifen von ungefähr acht Tagen Länge. Dann hatte ich eine Serie von zwölf Tagen, die mein Selbstvertrauen stärkte, gefolgt von einer Serie von fünfundzwanzig Tagen. Dies war mein höchster Punkt bis Dezember 2016. Dies waren die goldenen Zeiten. Ich hatte in dieser Zeit große Hoffnung.

Dann begannen meine dunklen Zeitalter.
Ich hatte dann eine Pause von ungefähr zweiundzwanzig Tagen und dann fiel ich zurück. Ich hatte dann Monate mit kurzen Streifen, die alle mehr als länger als eine Woche, aber weniger als dreiundzwanzig Tage waren. Jedes Mal, wenn ich einen Rückfall hatte, begann ich sofort eine neue Serie. Sehen Sie, nachdem Sie aus früheren Streifen gelernt haben, würde das Betrachten von Pornos als Rückfall gelten. Aber da ich diese Regel nicht wirklich genau definiert hatte, benutzte ich sie oft als Entschuldigung für PMO, da ich dachte, ich hätte bereits einen Rückfall erlitten.

Ich habe in dieser Zeit auch etwas anderes ausprobiert, das nicht geholfen hat. Ich fing an, meine PMO-Sucht auf meine Internetnutzung im Allgemeinen zurückzuführen. Wenn ich das Internet oder ähnliches benutzen würde, würde ich es benutzen, um einen Rückfall zu rechtfertigen. Es ist jetzt schwer zu erklären, aber ertrage es einfach mit mir. Ich habe dann etwas geändert. Ungefähr im November begann ich nach jedem Rückfall zu schimpfen. Diese dunklen Zeiten näherten sich dem Ende. Ich wusste, dass ich NoFap nicht ernst nahm, also dachte ich, dass Bingeing mir zeigen würde, wie schrecklich PMO ist und wie sehr ich es wirklich hassen würde. Während eines Binge fühlte ich mich vom PMO so schrecklich, dass es so viel einfacher war, sich für NoFap zu engagieren und längere Streifen zu machen. Anfangs habe ich nicht mehr lange Streifen gemacht, aber das begann sich zu ändern.

Bis Dezember 2016 waren diese dunklen Zeiten für immer vorbei. Ich fing an, NoFap viel ernster zu nehmen, und ich ging auf ein einunddreißig Tagesstreifen, der bis Anfang Januar 2017 dauerte. Ich wollte wirklich während dieser Zeit aufhören. Die Dinge waren großartig während dieser Phase, genau wie ich es in meinem goldenen Zeitalter getan habe, schließlich war dies das neue goldene Zeitalter.

Ich stand vor einem neuen Problem. Nachdem ich eine Weile gegangen war, begann ich extrem intensive Triebe zu fühlen, die mich zum Rückfall brachten. Diese Triebe waren extrem im Vergleich zu den Drängen der Vergangenheit.
Nach dieser Serie machte ich eine sechzehn-tägige Serie, gefolgt von einer achtundzwanzig-tägigen Serie. Während dieser Zeit lernte ich, dass ich mich voll und ganz engagieren und beschäftigt bleiben musste, um diesen extremen Drang zu vermeiden. Ich hatte keine Zeit, NoFap zu befragen.

Nach diesem Rückfall traf ich meinen zweitniedrigsten Punkt. Am vorletzten Tag meiner Reise ging ich nach Florida. Anfangs plante ich, noch lange nach meiner Rückkehr nach Hause zu essen, aber ich beschloss, eine neue Serie zu beginnen, als ich dort war. Dieser Streifen war sehr erfolgreich und dauerte vierzig Tage. Während dieser Phase habe ich viele Dinge getan, wie nach Kuba gehen und viel Sport treiben.

Dann kam alles zu einem Ende, als ich rückfällig wurde und ich meinen Tiefpunkt erreichte. Ich fühlte mich so traurig und schuldig, meine beste Serie beendet zu haben. Ich fühlte mich so schrecklich. Ich hatte Selbstmordgedanken. Dieser Rückfall brachte mir viele Lektionen bei, unter anderem, wie ich nie wieder dorthin zurückkehren wollte. Ursprünglich wollte ich länger als eine Woche eine Runde machen, aber ich fühlte mich so schrecklich, dass ich beschloss, NoFap einen letzten Versuch zu geben.
Ich begann eine Genesungsreise, die mich heute in die Hölle brachte. Ich werde im nächsten Abschnitt mehr über meine Genesung sprechen.

Meine Genesung

Der Beginn dieses letzten Genesungsversuches markierte ein neues Kapitel in meinem Leben und wurde in meinem Buch ausführlich dokumentiert NoFap-Tagebuch. Ich begann diese Genesung mit einem Gefühl der Traurigkeit über das Ende meines letzten Streifens, der so erfolgreich war. Ich habe mir eine neue Denkweise einfallen lassen. Das war keine Ader, um zu sehen, wie lange ich gehen konnte. Dies war eine Genesung heute, neunzig, wo Rückfall keine Option wäre.

In der ersten Woche habe ich viel über NoFap recherchiert, um mich auf die Reise vorzubereiten und zu motivieren. Sehen Sie, sobald meine Serie begann, sah ich es als eine völlig neue Phase in meinem Leben. Wann immer ich etwas Neues machte oder zum ersten Mal seit Beginn meiner Reise, feierte ich es. Es ist schwer zu erklären, aber ich begann dies als meine Wiedergeburt zu betrachten. Nach ein paar Wochen bemerkte ich, dass ich seit den letzten Monaten an Gewicht zugenommen hatte und begann, meine Ernährung anzupassen und häufiger Sport zu treiben. Ich hörte auch auf, meine ADS-Medikamente einzunehmen.

Viele Leute, die NoFap nutzen, bemerken Dinge, die sie in ihrem Leben nicht mögen, und versuchen, sie zu ändern.
Während meiner Genesung machte ich viele lustige Dinge wie einen Ausflug zu den Niagarafällen und erkunde meine Stadt, wenn ich auf die Läufe gehe. Ich habe auch abgenommen und Muskeln aufgebaut.
Die meisten Tage waren gut.
Die Dinge waren für eine Weile einfach.
Die Tage vierundsechzig bis siebzig waren sehr hart. Ich fing an, jene extremen Triebe zu haben, über die ich früher gesprochen habe. Ich war endlich in der Lage, diesen Drang zum Schweigen zu bringen, als ich mich daran erinnerte, dass ich beim letzten Mal auf meine Triebe eingewirkt hatte, gequält und bedauerte es. Von den siebten Tagen bis heute war es fließend zu segeln.

Was ich gelernt habe ist, dass ich nicht die gehypten „Superkräfte“ bekommen habe, über die viele reden, obwohl ich hart gearbeitet habe, um mich zu verbessern. Ich fühlte mich viel besser und hatte einen besseren Fokus und eine bessere Motivation, aber ich wurde kein Kükenmagnet oder ähnliches. Ich habe immer noch soziale Ängste, aber ich glaube nicht, dass das etwas mit PMO für mich zu tun hat. Aber damit bin ich einverstanden. Das habe ich nicht einmal erwartet. Du bist immer noch dieselbe Person.
Nichtsdestotrotz wird NoFap Ihr Leben verändern. Sie werden ein besserer Mensch, Sie werden sich viel besser fühlen und Sie werden stolz auf sich selbst sein, wenn Sie etwas Erstaunliches und Schwieriges tun.

Mein Rat

Ich habe hier viele Ratschläge für euch alle. Ich möchte damit beginnen, dass ich genau weiß, wie es sich anfühlt, sich hoffnungslos zu fühlen und verzweifelt aufhören zu wollen, aber nicht genau weiß, wie. Dies könnte buchstäblich das letzte Mal sein, dass Sie PMO haben. Ich meine, niemand zwingt dich zu PMO. Es ist alles du. Wie auch immer, hoffentlich können Sie etwas Hilfreiches aus meinem Rat herausholen.

Bevor Sie NoFap starten, müssen Sie zunächst entscheiden, ob Sie wirklich bereit sind, diese Reise anzutreten. So viele Menschen hier fallen immer wieder zurück. Jedes Mal, wenn sie erneut starten, werden sie nur zur Hälfte in NoFap eingekauft. Sie mögen NoFap in den ersten Tagen ernst nehmen, aber dann hören sie auf, sich darum zu kümmern. Wenn Sie nicht verpflichtet sind, ist ein Ausfall fast unvermeidlich.

Dies führt nun zu meinem kontroversen Ratschlag. Wenn Sie immer wieder zurückfallen, ist es vielleicht Zeit für Sie, eine Pause von NoFap einzulegen. Und was ich meine ist, dass Sie binge. Bevor du schreist und mir zum Teufel gibst, werde ich dir meine Logik geben. Wenn du Pornos gucken willst, bis dir übel wird, dann willst du vielleicht keine Pornos gucken. Sehen Sie, wir alle fühlen uns ein paar Tage nach dem PMO nicht gut. Dafür gibt es wissenschaftliche Gründe Gary Wilson redet über.

Aber wenn Sie in einer kurzen Zeit so oft PMO machen, dass Sie sich schrecklich fühlen, werden Sie für PMO sowieso weniger Anreize haben, da Sie darauf zurückkommen müssten. Während dieser Zeit könntest du verstehen, warum du NoFap machen solltest, weil das Binge so schrecklich sein wird. Und wenn ich schrecklich sage, ich meine es wirklich ernst. Die Alternative dazu wäre, dass du sofort einen völlig neuen Streifen startest, völlig unvorbereitet und unverbindlich, was ein Rezept für eine Katastrophe sein wird. Als nächstes empfehle ich Ihnen, ein sehr klares Regelwerk zu haben. Meine Regeln waren:

Ich berühre meinen Müll nicht, außer zu pinkeln und zu waschen
Keine absichtliche Suche nach etwas Künstlichem zum Zwecke der Erregung
Keine bewusste Fantasie

Ich begann mich zu verzweigen und andere Regeln zu erstellen, die unter diese Regeln fallen würden.

Zum Beispiel unter der Regel „nicht absichtlich etwas zum Zweck der Erregung suchen“ machte ich es zu einer Regel, dass dies bedeutete, dass ich Bilder von Frauen zum Zweck der Erregung überhaupt nicht betrachten konnte. Auf diese Weise würde es nicht zählen, versehentlich einen Porno zu sehen. Ebenso würde es nicht zählen, eine Frau im Fernsehen sagen zu sehen, wenn ich nicht zum Zweck der Erregung danach suchen würde.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie gegen eine Regel verstoßen haben, sich aber nicht sicher sind, finden Sie eine Möglichkeit, schnell darauf zu reagieren, damit Sie sie nicht als Entschuldigung für einen Rückfall verwenden.

Mit der Zeit machte ich auch Regeln für die kleinen Dinge, über die es sich nicht einmal zu reden lohnt. Ich machte keine Ausnahmen für mich. Ich war sehr streng zu mir selbst und es hat sich ausgezahlt.
Wenn Sie keine eindeutigen Regeln haben, wie definieren Sie dann einen Rückfall? Vertrauen Sie mir einfach, Sie brauchen klare Regeln.

Mein nächster Rat ist, dass Sie anderen nichts davon erzählen. Die Leute verstehen NoFap nicht und es gibt ein Stigma um diesen Süchtigen. Kürzlich wurde ich auf Reddit angegriffen, weil jemand auf einem anderen Subreddit meine Kommentare zu r / NoFap gesehen hat. Ich war in einem politischen Streit mit diesem Kerl. Anstatt mir ein Argument zu geben, sagte er, ich sei ein „zutiefst beunruhigtes Kind“, das „Hilfe bekommen“ sollte, weil er meine Kommentare zu NoFap sah. Er sagte, ich sollte mich nicht "beim Wichsen verprügeln".

Nun ist es mir egal, was ein anonymer Benutzer im Internet zu mir sagt, aber es zeigt, dass die Leute NoFap überhaupt nicht verstehen. Sie nehmen alle möglichen Dinge an, die sich als unwahr erweisen. Wir NoFappers sind nur normale Leute, die einen kleinen Teil unseres Lebens reparieren wollen.

Ich empfehle es auch nicht, es deinen Eltern zu erzählen. Ich habe es nie getan, obwohl ich es vor ungefähr einem Jahr in Betracht gezogen habe. Die Sache ist, dass es wirklich umständlich wäre und sie nicht viel tun können, um zu helfen. Ich habe Benutzer gesehen, die ihren Eltern nur gesagt haben, sie sollen weiter zurückfallen und immer noch im Zyklus stecken bleiben.

Weiter auf der Liste ist es, gut ausgebildet zu werden und das NoFap-Forum voll auszunutzen.
Was ich in der ersten Woche gemacht habe, war Hunderte von motivierenden Bildern aus der Notfall Knopf zu meinem Telefon, sowie das Speichern von 150-Notizen im Wert von NoFap-bezogenen Beiträgen und Artikeln.
In der ersten Woche etabliere dich im Forum. Nehmen Sie sich Zeit, um andere kennenzulernen und um Hilfe zu bitten. Es ist nichts Schändliches, um Hilfe zu bitten.

Wissen ist eine großartige Waffe, also lerne so viel wie möglich, besonders während der ersten Woche. Lesen Sie wissenschaftliche Artikel, Ratschläge und sehen Sie sich viele Videos zu NoFap an. Es gibt viele gute Videos in meinem Tagebuch. Dieses Video von Gary Wilson ist eine der besten, da sie alle Wissenschaft deckt, die Sie wissen müssen. Einige gute Websites für Ressourcen sind:

Nach der ersten Woche schlage ich vor, weniger oft auf NoFap zu gehen. Sie wollen kein Sklave dafür werden und müssen sich darauf verlassen, um nicht zurückzufallen.
Ich schlage vor, es nur ein- oder zweimal am Tag, vielleicht morgens und abends, zu überprüfen. Der Konsulent zählt auch Tage, obwohl dies etwas kontrovers ist. Ich denke, das Zählen der Tage ist ein guter Weg, um deine Fortschritte zu verfolgen und es gibt dir bestimmte Meilensteine, die du auf deiner Reise feiern kannst. Einige Leute behaupten, dass das Zählen von Tagen dich zu einem Sklaven machen wird und dein Leben sich um NoFap dreht.
Dem würde ich überhaupt nicht zustimmen. Solange Sie Ihre Tage zählen lassen, anstatt nur Zeit ohne PMO zu verbringen, ist nichts falsch daran, Tage zu zählen.

Nachdem ich all das gesagt habe, denke ich, dass wenn du dein Ziel von 90 Tagen oder was auch immer erreicht haben solltest, dann solltest du aufhören, die Tage zu zählen und auf NoFap komplett zu verzichten.
Es wird einen Punkt geben, an dem du im Leben weitermachen musst, und für mich ist dieser Punkt gerade jetzt.
Trotzdem liegt es an Ihnen, ob Sie Tage zählen oder nicht. Ich empfehle es, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und Meilensteine zu feiern, aber ich denke nicht, dass es die Dinge sehr beeinflussen wird.

Das alles führt zu meinem nächsten Punkt: Sie müssen beschäftigt bleiben. Nachdem die erste Woche und alle Recherchen beendet sind, machen Sie sich auf den Weg. Ich empfehle dringend, täglich zu tun
Übung. Es kann wirklich Spaß machen und gut für Ihre Gesundheit sein. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es nicht übertreiben. Grundsätzlich sollten Sie so beschäftigt sein, dass Sie keine Zeit haben, herumzusitzen und sich zu fragen, ob Sie sich Pornos ansehen sollten oder nicht. Die Antwort sollte bereits Nein sein, da Sie engagiert und viel zu beschäftigt sind, um überhaupt darüber nachzudenken. Die Leerlaufzeit ist jetzt Ihr neuer Feind.

Machen Sie diese Reise einen Tag nach der anderen. Dies ist ein Ratschlag, der gewöhnlich gegeben wird, aber ich denke, dass viele Menschen diesen Aspekt vernachlässigen. Wenn Sie sich neunzig Tage NoFap vorstellen, fühlen Sie sich wahrscheinlich eingeschüchtert, besonders wenn Sie der Typ sind, der in der ersten Woche kämpft. Wenn du es einen Tag nach dem anderen machst, konzentrierst du dich nur auf die Gegenwart.
Sie können morgen nicht kontrollieren oder ändern, also stellen Sie sicher, dass Sie heute kontrollieren können. Wenn du einen Tag überstehen kannst, wiederhole es einfach neunzig Mal und dann hast du es geschafft!

Mein letzter Punkt ist: Gib nicht auf, egal wie hoffnungslos sich deine Situation anfühlt, denn es gibt immer Hoffnung. Während Rückfälle nicht wirklich unvermeidlich sind, werden Sie wahrscheinlich viele Male zurückfallen und scheitern, da Ihr Gehirn Ihnen Streiche spielen wird, um Sie zum Rückfall zu bringen.
Ich war früher der Typ, der das Versagen verachtete, aber jetzt sehe ich das Versagen anders.
Fehler können tatsächlich ein Geschenk sein. Wir können so viel von ihnen lernen.
Kurze Geschichte jetzt über genau diese Sache. Meine erste Prüfung in der High School war eine Katastrophe. Dies wurde dadurch verursacht, dass ich im Unterricht nicht aufpasste und schlechte Lerngewohnheiten hatte.
Seit dieser Prüfung habe ich meine Lerngewohnheiten geändert, und seither habe ich mich sehr gut geschlagen.
Dieser Misserfolg diente als Tritt in den Hintern, um mir eine Lektion zu erteilen. Die Lektionen, die ich daraus gelernt habe, überwogen die Note auf dieser Prüfung.
Mit NoFap können uns unsere Fehler viele Lehren vermitteln. Wenn Sie aus Ihren Rückfällen lernen, werden Sie lernen, warum Sie zurückfallen und wie Sie es verhindern können.
Egal wie hoffnungslos Ihre Situation auch sein mag, denken Sie daran, dass dies nicht unmöglich ist, sondern auch möglich ist und ich zusammen mit Tausenden anderen NoFappern der lebende Beweis bin. Gib nicht auf!

Schlußbemerkungen

Ich bin so dankbar für die Unterstützung, die ich hier erhalten habe. Es hat mich unterstützt und motiviert.
NoFap hat mein Leben verändert und ich bin so dankbar dafür.
Jetzt, wo ich mein Ziel erreicht habe, neunzig zu werden, fühle ich, dass es Zeit ist, diese Gemeinschaft zu verlassen und mit meinem Leben weiterzumachen.
Ich habe aus unzähligen Gründen nicht vor, jemals wieder zu PMO zurückzukehren, aber ich habe das Gefühl, dass es mich zurückhalten wird, wenn ich nach meiner Genesung in dieser Community bin.
Ich denke, wir sollten uns alle bemühen, zu dem Tag zu kommen, an dem wir uns von dieser Gemeinschaft verabschieden können, da wir unser Ziel erreicht haben.
Ich hoffe das Beste für diese Community. Es hat mein Leben verändert. Es hat mich dazu gebracht, etwas zu erreichen, was ich für unmöglich hielt - PMO endgültig zu beenden.
Ich möchte Gary Wilson für seine danken am Standort und Videos, weil sie so hilfreich waren.
Ich möchte auch Alexander Rhodes für die Gründung von NoFap danken. Ohne das wäre ich nicht dahin gekommen, wo ich bin.
Ich hoffe, dass NoFap eines Tages mehr Mainstream und populär wird.
Wie auch immer, Abschied NoFap und danke für alles.

VERKNÜPFUNG - Tag Neunzig Bericht

by Der Master Rebooter