Heute habe ich bei meiner NoFap-Herausforderung im Hardcore-Modus die 60-Tage-Marke erreicht. Ich wollte meine Geschichte mit Ihnen teilen und vielleicht einigen Menschen helfen, in meinem Beitrag Motivation zu finden. Ich bin ein 21-jähriger Mann, der in Europa lebt. Ich versuche seit 14 Monaten NoFap zu machen; Ich hatte in diesen Monaten ein paar gute Phasen: 111 Tage, 60 Tage und 23 Tage. Soweit ich mich erinnern kann, war ich immer ein schüchterner Typ, ich hatte immer diese Angst vor Ablehnung.
Ich schaffte es, bis ich P mit 14 Jahren entdeckte. Es wurde schnell zur Gewohnheit, dies jeden Tag und über einen immer längeren Zeitraum zu tun. Im Laufe der Jahre wurde es zu einer Möglichkeit, meinen Stress, meine Eifersucht, meine Wut, meine Frustration und meine Zweifel loszulassen. Meine sozialen Ängste wurden zu einem großen Problem und die meisten Tage hinterließen bei mir Erschöpfung und Pleite; Ich ging nach Hause, aß mit meiner Familie, ging ihnen für den Rest des Abends aus dem Weg und ging einfach ins Bett, um meine PMO-Lösung zu bekommen.
Das war mehrere Jahre lang mein „Lebensstil“, bis ich im Sommer 2015 in den Ferien den Tiefpunkt erreichte. Ich war so traurig, so demotiviert, so müde. Ich würde meine Tage einfach damit verbringen, nichts zu tun und auf die Nacht zum PMO zu warten. Ich war nicht in der Lage, Menschen auf Augenhöhe zu sehen, ich fühlte mich beschissen, lebensunwürdig und wartete verzweifelt auf das kommende Glück. Die PMO-Sucht wurde stärker und ich schaute mir manchmal „nur zum Spaß“ Pornos an oder wachte mitten in der Nacht wieder mit PMO auf. Ich begann, mich wegen dieser „Angewohnheit“ schuldig und krank zu fühlen.
Also startete ich am 13. November 2015 meinen ersten Versuch, PMO zu stoppen. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich noch nichts von dieser Community, es war eine Entscheidung, die ich ganz alleine getroffen habe, es würde mir sowieso nicht schaden, oder? Ich habe nicht viel davon erwartet, aber zumindest habe ich einen Schritt in Richtung Veränderung gemacht. Vier Tage später bin ich auf dieses Forum gestoßen … Ich habe Stunden damit verbracht, Ihre Beiträge zu lesen, etwas über „Ihr Gehirn bei Pornos“ und „den Kampf gegen die neue Droge“ zu lernen. Mir wurde klar, dass die Entscheidung, die ich getroffen habe, mein Leben verändern könnte.
Mein erster Streak dauerte 111 Tage, ich fühlte mich glücklicher, aber ich machte den Fehler, MO zu wechseln, und nach ein paar Tagen schaute ich mir wieder P an. Also begann ich immer wieder mit mehreren Rückfällen, ich schaffte es, auf 23 Tage, 60 Tage und jetzt 60 zu kommen Tage wieder.
Ich habe von meiner aktuellen Erfolgsserie viel profitiert, aber ich hatte wirklich schwere Zeiten. Die ersten drei Wochen war ich wirklich traurig und wütend und hatte starke Triebe, ich wollte mich nur verstecken, um zu weinen oder den Kontakt mit Menschen zu vermeiden. Dann hatte ich 3 Wochen, die ziemlich ruhig waren mit ein paar schönen Tagen und 4 feuchten Träumen.
Seit Tag 49 habe ich wieder viel Frustration und Wut, mein Gehirn versucht, mich nicht mit brutaler Gewalt, sondern auf subtile Weise zum MO zu verleiten. Das ist der Punkt, an dem ich bei meiner vorherigen Serie gescheitert bin. Ich glaube, ich überwinde eine Hürde und werde mich danach besser fühlen. Abgesehen davon fühle ich mich jetzt nicht gut, aber es ist immer noch viel besser als an meinem durchschnittlichen Tag, an dem ich PMO gemacht habe.
Körperliche Vorteile
– Meine Haut ist sauberer: Ich hatte Probleme mit Akne, aber es wird viel besser
– Mehr Energie: Ich schlafe weniger und bin aktiver
– Mehr Muskeln: Da bin ich mir nicht sicher, aber ich habe das Gefühl, dass meine Muskeln ohne Training gewachsen sind
– Weniger Kälte: Ich bin viel kälteresistenter, im Winter habe ich früher wie ein Blatt gezittert, aber nicht mehr
– Bessere Körperhaltung: Ich habe eine bessere Rückenposition, wenn ich gehe oder sitze
– Tiefere Stimme: Früher hatte ich eine kleine Stimme, die oft zusammenbrach. Meine Stimme ist jetzt tiefer und ruhiger.
Psychologische Vorteile
– Weniger aufschieben: Früher habe ich viel aufgeschoben, jetzt ist es umso besser, je schneller Dinge erledigt werden. Mir wurde klar, dass ich beim Aufschieben immer diese kleine Stimme hatte, die sagte: „Vergiss das und dies nicht und so weiter“ und immer in Schwierigkeiten geriet, weil ich vergessen hatte, etwas zu tun. Jetzt erledige ich Dinge und bleibe in Bewegung. Ich bin in der Lage, im Moment zu leben, ohne mich an jede Kleinigkeit zu erinnern, die ich tun muss.
– Weniger Brain Fog: Das merkt man erst dann wirklich, wenn man Tage ohne Brain Fog hat. Normalerweise fühlte ich mich von der Realität abgekoppelt, als ob ich high wäre, ich fühlte mich taub und dumm, unfähig, mit irgendjemandem oder irgendetwas zu interagieren und von Angst getrieben. Jetzt, da der Gehirnnebel schwächer ist, habe ich das Gefühl, die Kontrolle über meine Gefühle und Reaktionen zu haben. Ich bin auch sensibler und achtsamer gegenüber allem um mich herum, den Menschen oder Dingen. Ich habe immer noch Tage, an denen meine Angst und mein Stress einfach die Kontrolle über meinen Geist übernommen haben, aber jetzt bin ich mir dessen bewusst und es fällt mir leichter, mich zu beruhigen.
– Ziele: Ich habe echte Ziele zu erreichen, mein Leben hat eine Richtung. Ich träume nicht den ganzen Tag von hypothetischen Situationen, die nie eintreten werden, schon gar nicht von P. Ich arbeite an echten Dingen, um Scheiße zu erledigen … wir haben nur ein Leben und ich möchte es nicht mit Träumen verschwenden.
– Weniger Angst: Ich bin ruhiger. Ich bin immer noch gestresst, wenn ich mit jemandem rede, den ich nicht kenne, aber ich schaffe es, meine Gefühle zu kontrollieren und meine Stimme und Körpersprache unter Kontrolle zu halten. Außerdem kann ich leichter und mit mehr Menschen Blickkontakt halten.
– Mädchen: Ich sehe zwar mehr Mädchen, die mich ansehen, und es ist mir weniger unangenehm, mit ihnen zu reden, aber ich habe noch viel zu tun.
– Allgemeine Zufriedenheit: Ich bin stolz und glücklich, NoFap zu machen und Veränderungen zu sehen. Manchmal lächle ich ohne Grund … es kann seltsam erscheinen, aber das habe ich schon lange nicht mehr gespürt.
Da ich erst 60 Tage alt bin, habe ich noch viel zu tun, aber ich beginne langsam zu erkennen und zu spüren, welche Vorteile ich aus dieser Erfahrung ziehen kann. Das vergangene Jahr war so anders, auch wenn ich viele Rückfälle hatte: Ich habe begonnen, einige meiner Träume zu verwirklichen, und es ist so bereichernd, an die Reisen und Erfahrungen zu denken, die ich gemacht habe. NoFap ist wirklich ein Lebensveränderer, es wird nicht alles für Sie tun, aber es wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben und dass Sie wählen können, was Sie tun möchten.
Ich habe auch etwas wirklich Wichtiges erkannt: Nichts im Leben ist einfach, man muss für alles hart arbeiten und einen Schritt nach dem anderen machen … Aber Sie werden Freude an dieser Arbeit suchen, und sie wird weitaus lohnender sein als der Augenblick Befriedigung, die Sie von PMO erhalten. Glück ist nicht das Ziel, es ist der Weg.
Vielen Dank an alle. Ohne all eure Neustart- und Erfolgsgeschichten hätte ich nie so weit kommen können. Es war wirklich eine große Unterstützung auf dem gesamten Weg und ich werde euch nie genug danken. Ich hoffe, meine Geschichte kann einigen Menschen helfen, bleiben Sie stark!
„Wenn du durch die Hölle gehst, mach weiter“
- Winston Churchill
VERKNÜPFUNG - 60 Tage: Wie ich mich fühle
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