Ich bin 24. Viele Vorteile.
- PE zu 100 % verschwunden. Ich bin von etwa 30 Sekunden auf etwa 3-4 Minuten gestiegen. Immer noch nicht ganz dort, wo ich sein möchte, aber definitiv eine Verbesserung. Ich betrachte das als einen Prozess. Ich hatte einmal ein Erlebnis, bei dem ich einen BJ hatte, der mehr als 10 Minuten dauerte. Denken Sie daran, dass der durchschnittliche Mann etwa 7 Minuten durchhält, also zählt jede zusätzliche Minute!
- Erhöhte Energie
- Mehr Selbstvertrauen, insbesondere im Umgang mit Frauen (es ist einfacher, den Augenkontakt aufrechtzuerhalten), und sich im Umgang mit Interaktionen im Allgemeinen wohler zu fühlen
- Emotionaler (es fällt mir leichter, mich Freunden und meiner Familie zu öffnen, ich spüre eine tiefere Verbindung zu ihnen – das ist schwer zu erklären). Dickere Gesichtsbehaarung (Im Ernst, ich habe mir jetzt einen Männerbart wachsen lassen)
- Definierterer Körper, schnellere Zuwächse im Fitnessstudio (ich vermute, weil mehr Testosteron vorhanden ist)
- Ich fühle mich wohler im Umgang mit Sexualität (Früher hatte ich immer das Gefühl, dass ich mich für meine Sexualität entschuldigen musste, jetzt fühle ich mich einfach wohler damit)
Ein kleiner Hintergrund… Ich hatte vor etwa einem Jahr eine 120-Tage-Strähne. Dazwischen lag also etwa ein Jahr voller NoFAP-Ein- und -Aus-Versuche ohne nennenswerte Streifen (vielleicht höchstens eine Woche). Ich erlitt einen Rückfall, weil ich mir Sorgen darüber machte, wie lange ich im Bett bleiben würde, und dachte, dass Kantenschneiden die einzige Möglichkeit sei, die Ausdauer zu steigern. HINWEIS: Dies ist nicht der Fall!
Während ich noch daran arbeite, kann regelmäßige Bewegung, einschließlich der Stärkung der Gesäßmuskulatur + Meditation, Wunder für Ihre Langlebigkeit bewirken. Meine persönliche Theorie ist, dass eine vorzeitige Ejakulation viel mit einer Schwäche der Gesäßmuskulatur zu tun hat, die zu einer Belastung und Verspannung der Schammuskulatur führt und zu PE führt.
Meine 4 Schlüssel zum Erfolg
- Mantra
Wiederholen Sie das Mantra, dass Masturbieren für Sie keine Option mehr ist, egal was Sie fühlen
Ich stellte fest, dass ich bei beiden Erfolgsserien damit begann, den Satz zu wiederholen und meinem Gehirn zu sagen, dass ich nicht mehr masturbieren könne. Ich würde sagen: „Ich kann nicht masturbieren, das ist einfach keine Option.“ „Ich kann einfach nichts tun, damit diese Gefühle verschwinden. PMOing ist keine Option, ich bin körperlich nicht in der Lage, meinen Penis zu berühren.“
Dh selbst wenn ich supergeil wäre und einen Ständer hätte, wäre ich immer noch nicht in der Lage zu masturbieren. Es war fast so, als hätte ich Masturbation als Option entfernt. Ich denke nie an meine Erfolgsserien: „Wenn ich masturbierte, würde das alles verschwinden“, weil ich diese Verbindung einfach aus meinem Gehirn entfernt hatte. Ihr Gehirn lässt sich leicht austricksen. Es fällt ihm schwer, Gedanken von tatsächlichen Wahrheiten zu unterscheiden. Wenn Sie Ihrem Gehirn also sagen, dass Sie körperlich nicht in der Lage sind, Ihren Penis zu berühren und dass Sie kein PMO durchführen können, wird es irgendwann glauben, dass es wahr ist.
- Positive Denkweise
Es ist immer interessant, die Berichte hier zu lesen, da mir auffällt, dass es in diesem Subreddit viel Negativität und Frustration gibt. Verstehen Sie mich nicht falsch, das ist völlig verständlich! Das ist wirklich schwer zu überwinden. Aber die Wahrheit ist, dass einer der Hauptunterschiede, die mir jetzt als erfolgreicher Nofapper aufgefallen sind, meine positive Einstellung im Vergleich zu der Zeit, als ich regelmäßig als PMO tätig war, ist.
Letztendlich müssen Sie eine positive Einstellung haben. Das ist eine Reise, und zwar eine freudige. Hören Sie auf, NoFap so zu behandeln, als wäre es eine Belastung – das ist nicht der Fall. Es ist herausfordernd und hart, aber es macht auch viel Spaß und ist aufregend. Einer meiner größten Durchbrüche war, dass ich eines Tages geil und erregt war und jede Menge Energie hatte – dann wurde mir klar, dass es sich so anfühlte, ein Mann zu sein. Genau so fühlte es sich an, ein Mann zu sein, und ein Teil von mir kämpfte aus irgendeinem Grund dagegen an. Sie müssen akzeptieren, dass diese Gefühle natürlich und normal sind, und Ihre Sexualität und Männlichkeit annehmen. Es gibt keinen Grund, warum Sie sich bei diesem Gefühl unwohl fühlen sollten. Du musst das nicht wegmasturbieren, es ist völlig normal, so zu fühlen.
Wenn Sie einen Rückfall erleiden und frustriert und beschämt und verärgert und wütend auf sich selbst sind und sich selbst verprügeln, masturbieren Sie IMMER NOCH. Ich meine das ganz wörtlich: Dieselben Gedankenmuster, die Sie zum PMO geführt haben, manifestieren sich jetzt als diese Emotionen. Das Schwierigste, was Sie tun können, wenn Sie einen Rückfall erleiden, ist zu sagen: „Okay, ich habe PMO gemacht – ich verzeihe mir selbst.“ Ich kann nichts dagegen tun, was passiert ist. Das Einzige, was ich tun kann, ist zu analysieren, was passiert ist, herauszufinden, welche Ursachen mich zum PMO geführt haben und warum das passiert ist, damit ich verhindern kann, dass es noch einmal passiert. Das führt mich zu meinem dritten Punkt:
- Growth Mindset / Entdecken Sie Ihre Pre-PMO-Rituale
Wir alle hier haben Rituale vor dem PMO – wenn Sie regelmäßig Rückfälle haben, müssen Sie herausfinden, welche das sind. Zum Beispiel waren hier einige von mir: 1. Durchsuchen r / alle bis ich auf einen Gentleman-Boners-Beitrag oder ein rassiges NSFW-Bild stieß. Dann ging ich zu einem Subreddit wie zum Beispiel mit NSFW-Bildern, dann zu einem Subreddit mit GIFs, und dann, nun ja, Sie verstehen schon, 2. Instagram – würde Bilder anschauen und erregt werden 3. Kater – wäre verkatert und würde Filme anschauen Ich bin im Bett, bin generell faul und meistere aus Langeweile.
Seien Sie ehrlich und offen in Bezug auf diese Rituale und nehmen Sie dann Änderungen vor, um dies zu verhindern. Für mich bedeutete es
- Ich mache nicht mehr weiter r / alle
- Ich gehe nicht mehr auf Instagram
- Ich trinke nicht so viel, um einen schlimmen Kater zu vermeiden
Seien Sie immer bescheiden, wenn Sie sich selbst analysieren und Dinge tun, um sich zu verbessern.
- Reduzieren Sie den Erregungsinput
Dies ist meine eigene Variante des MONK MODE. Ich denke, dass der Mönchsmodus unmöglich ist und man niemals alle erregenden Reize vollständig beseitigen kann. Irgendwann werden Sie auf der Straße auf eine erregende Werbung stoßen oder ein Musikvideo oder ein Magazin-Cover sehen, das Sie anmacht. Zu sagen, man könne alle Anreize vermeiden, ist leider unmöglich. ABER Sie können die Anzahl der erregenden Bilder, die Sie an einem Tag sehen, reduzieren.
Ich würde schätzen, dass ich, bevor ich mit dem Reduzieren begann, wahrscheinlich über 200 erregende Dinge pro Tag gesehen habe (einschließlich Werbung, Bilder usw.).
Heute sind es wahrscheinlich nur noch 10-20. Alles was ich tun musste war:
ich. Hören Sie auf zu surfen r / alle ii. Hör auf, auf Instagram zu gehen iii. Entfernen des Facebook-Feeds von der Facebook-Seite iv. Für alle Mädchen auf Tinder „LIKE“ wischen und nur Mädchen ansehen, mit denen ich ein Match gemacht habe v. TV-Zeit verkürzen vi. Verkürzung der Reddit-Zeit
Früher, als ich regelmäßig Rückfälle hatte, sah ich zehn- bis zwanzigmal so viele erregende Bilder wie jetzt. Ich müsste meine Willenskraft und Selbstbeherrschung ZEHN- bis ZWANZIG-mal häufiger einsetzen, um PMO'ing zu vermeiden. Allein durch die Reduzierung der Bilder können Sie Ihre Erfolgsaussichten um das Zehn- bis Zwanzigfache erhöhen.
Das heißt, wenn Sie zufällig auf ein wirklich erregendes Bild stoßen, haben Sie noch die nötige Willenskraft, um Widerstand zu leisten.
Ich garantiere Ihnen, wenn Sie Männer mit mehr als 90-tägigen Streaks und Männer, die Schwierigkeiten haben, über eine Woche hinauszukommen, vergleichen würden, würden Sie einen RIESIGEN Unterschied in der Menge an erregenden Dingen sehen, die sie an einem Tag sehen.
LETZTE HINWEISE:
Rückfälle sind scheiße. Es ist wirklich scheiße. Es ist ein wirklich beschissenes Gefühl. Aber wissen Sie, dass in den Samen jedes Scheiterns ein noch größerer VORTEIL steckt. Jedes Mal, wenn du einen Rückfall erleidest, ist es ein Teil deines Werdens. Allein die Entscheidung, dass Sie NoFap für wertvoll halten, unabhängig davon, wie oft Sie einen Rückfall erleiden, hat Sie bereits auf den Weg gebracht, ein besserer Mensch zu werden. Erinnere dich daran.
Ich erinnere mich, wie schwer es war, solche Berichte zu lesen, weil ich mir nie vorstellen konnte, wie ich jemals dorthin gelangen könnte.
Der Unterschied, ob ich jeden zweiten Tag einen Rückfall erleide, oder an Tag 87, ist gering. Ich war in der Lage, einen ehrlichen und unvoreingenommenen Blick auf meine Gewohnheiten zu werfen, die oben aufgeführten Änderungen vorzunehmen und auch dann eine positive Einstellung zu bewahren, wenn ich Schwierigkeiten hatte.
Ich habe dafür weder Willenskraft noch angeborenes Talent. Ich habe nur ein paar kleine Änderungen vorgenommen, die eine große Wirkung hatten.
Sie können dies auch tun. Ich glaube an Sie. Akzeptiere, was du nicht ändern kannst (sich geil fühlen), akzeptiere, was du ändern kannst (was du dir angeschaut hast, wie du deine Zeit verbracht hast) und akzeptiere die Reise.
Du kannst das!
TLDR 1. Haben Sie ein Mantra, das besagt, dass Sie körperlich nicht in der Lage sind, Masterbating zu meistern. 2. Seien Sie positiv. 3. Finden Sie heraus, was Sie zum PMOing führt. 4. Reduzieren Sie erregende Bilder
VERKNÜPFUNG - 87-Tagesbericht
By 87DayReport
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