Es ist meine Absicht, Ihnen Informationen und wichtige Punkte auf meiner Reise mitzuteilen, um wertvolle Aspekte hervorzuheben, die Sie mitnehmen können. Ich hoffe also, dass es bei Ihren Bemühungen von Nutzen und Motivation sein wird. Bevor ich anfangen möchte, möchte ich ein paar Qualifikationsspiele ablehnen. Einige oder alle können relevant oder irrelevant sein, aber diese Entscheidung ist für Sie. Was auch immer Sie denken, lassen Sie sich auf Ihrer Reise auf keine Weise entmutigen.
Im Gegenteil, es soll diejenigen ermutigen, die sich für einen ähnlichen Weg entschieden haben oder wollen, dies jedoch tun wollen:
Ich bin Jungfrau und hatte noch nie eine Freundin. Als ich jünger war (12-18), lag das daran, dass ich mich zu sozial zurückgezogen hatte, um überhaupt zu versuchen, lange mit Mädchen zu sprechen. Als ich älter wurde (18+), sah ich die langfristige Weisheit, mich auf mich und mein Studium zu konzentrieren und mir meine Zukunft vorzustellen. Es wurde etwas, das ich nur aus persönlicher Wahl tat, nicht weil ich es nicht konnte. Wenn überhaupt, war es eine Herausforderung, bis jetzt so zu bleiben, insbesondere während der Universitätsjahre.
- Ich bin seit August 2013 sauber… also von Facebook. Ich stellte fest, dass es eine weitere Ablenkung war, die mein Wachstum als Person, insbesondere in sozialer Hinsicht, behinderte, und entsorgte sie.
- Ich habe noch nie Drogen genommen, einschließlich einiger legaler Drogen wie Alkohol und Tabak. Wieder aus persönlichen Gründen und aus meiner eigenen Beobachtung anderer.
In diesem Sinne beginnen wir:
Ich habe Masturbation seit September 2013 vermieden. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich NoFap (oder reddit) nicht entdeckt, aber aus persönlichen und religiösen Gründen wollte ich aufhören. Ich konnte deutlich sehen, dass es nicht gut für mich war, also begann ich meine Reise dorthin. Ich beschloss auch, ein „Fap-Tagebuch“ zu führen - und ich mache Ihnen nichts vor -, das meine Gefühle, Energieniveaus, Probleme usw. enthielt. Dies erwies sich später als recht vorteilhaft.
Mein erster Monat bestand aus Streifen, die etwa eine Woche dauerten. Während dieser Zeit fand ich die Hauptursache, warum ich am Ende masturbieren würde, und bemerkte, dass ich mich fast immer niedergeschlagen fühlte und die Energie den Tag oder den Tag danach verloren hatte.
Die Hauptprobleme waren wie folgt:
- Bestimmte Auslöser (Bilder, attraktive Mädchen) legten mir sexuelle Gedanken in den Sinn, und dass ich diese Gedanken dann noch intensiver spielen würde.
- Das Berühren von mir selbst beim Denken dieser Gedanken.
- Diese Gedanken mit mir in meine warmen Duschen zu tragen, wo das Unvermeidliche geschah. Sie haben ihre guten Punkte (entspannt die Muskeln, reduziert Schwellungen usw), aber wenn Rückfälle oder Beinahe-Rückfälle ein Problem darstellen, bleiben Sie bei kalten Duschen. Nicht mehr als lauwarme Duschen, wenn Sie an kalten Orten leben.
Nach den obigen Beobachtungen erzielte ich im folgenden Monat eine Reihe von Erfolgen mit ~ 30-Tagestreifen, die fast ein halbes Jahr andauerten. Rückfälle waren aus den gleichen Gründen, nur ich konnte sie weitaus seltener machen, was mich damals sehr freute.
Es sollte beachtet werden, dass ich während dieser Zeit in meinem letzten Studienjahr war und Interviews für Jobs besuchte. Obwohl ich mich nicht bei vielen beworben habe, wurde ich in jede Bewerbung aufgenommen, einschließlich eines Aufbaustudiengangs an der UCL, eines Programms zur Entwicklung von Führungskräften und eines von der Regierung geförderten Jobs im Ausland. Ich kann nicht sagen, dass alles auf NoFap zurückzuführen war, da ich vor Beginn der Universität konzentriert und fleißig war, aber das zusätzliche Selbstvertrauen, die Motivation und die Energie, die ich von NoFap empfand, spielten sicherlich eine Rolle. Unterschätze das nicht.
Einführung in NoFap
Ich habe im März 2014 das Haus eines Freundes besucht und wir haben über Masturbation und Pornos gesprochen. Er stellte mich zum ersten Mal reddit vor, genauer gesagt NoFap. Ich war fasziniert, machte einen Account und schloss mich dem NoFap-Zug an. Seitdem haben sich die Dinge sehr verändert. Ich war nicht mehr alleine auf dieser Reise. Ihr seid ins Bild gekommen und es wurde einfacher.
Nachdem ich NoFap beigetreten war, hatte ich zunächst 62-Tage, gefolgt von 147-Tagen und dann 329-Tagen. Aufeinanderfolgende Serien haben die vorherigen einmal mehr als verdoppelt. Es fühlte sich großartig an. Die letzte Enttäuschung war zweifellos enttäuschend, zumal für eine Rakete nur noch 35-Tage übrig waren.
Trotzdem haben sie mir geholfen, meinen Abschluss mit einem First-Class Honours Degree (4.0+ GPA) zu machen und bei meiner Abschlussfeier eine Auszeichnung für die höchste Note meiner Fakultät (über 50 Studenten) zu gewinnen. Wie oben erwähnt, liegt dies nicht nur an NoFap oder sogar hauptsächlich daran, sondern die Energie und Konzentration, die es mir zur Verfügung stellte, erfüllte hier seine Funktion, indem es mir das gab, was ich brauchte, um ein solches Leistungsniveau zu erreichen. Ohne das hätte ich es nicht so gut gemacht.
In diesen langen Streifen spürte ich wirklich die langfristigen Unterschiede, wenn ich in meinem Leben keine Masturbation hatte. Hier sind die wichtigsten Änderungen, die ich festgestellt habe:
1) Mehr Energie und Motivation.
Zweifellos ist die auffälligste Veränderung die Fülle an zusätzlicher Energie und Motivation, die ich im Vergleich zu meinem vorherigen Ich habe. Das Fehlen von "O" gibt Ihnen mehr "E" (Energie). Die Energie und Motivation ermöglichten es mir, nicht zu zögern und nur etwas zu tun, sondern es tatsächlich durchzuhalten und zu tun, anstatt das niedergeschlagene Layabout zu sein, das ich jedes Mal wurde, wenn ich kam. Ich erinnere mich, dass ich gelesen habe, dass es vielen Menschen gelingt, Ihre sexuelle Energie in Produktivität umzuwandeln. Ich werde hier allerdings ehrlich sein; Es gibt zwei Dinge zu beachten: Erstens, dass es Zeit braucht, um dies zu verwalten. Die zusätzliche Energie, die Sie jetzt haben, muss irgendwohin, und wenn Sie nicht anfangen, Dinge zu ändern, können Sie feststellen, dass Sie diese Energie unnötig oder mit früheren negativen Gewohnheiten, mit denen Sie sich beschäftigt haben, abgeben. Verwenden Sie diese, um sich selbst zu fördern, nicht um die Fortsetzung Ihrer Ausfälle. Zweitens, nur weil Sie Dinge erledigen, müssen Sie nicht gut darin sein. Das kommt nur mit der Zeit durch Übung, Beständigkeit und Disziplin. Trotzdem würde ich leicht sagen, dass dies bei weitem der vorteilhafteste Aspekt meiner NoFap-Reise ist, und es hat mir geholfen, zu vielen Erfolgen zu führen, die ich weiter unten fortsetzen werde.
2) Neue Hobbys gewonnen, neue Gewohnheiten geschaffen.
Es gibt verschiedene Arten von Hobbys. Einige stimulieren den Körper, andere stimulieren Geist und Seele und andere stimulieren den Penis. Tun Sie es nicht, es sei denn, letzteres wird mit Ihrem Partner geteilt. Tu es nicht. Ersetzen Sie es durch etwas anderes. Wenn Sie die gesamte Zeit zusammenzählen, die Sie mit PMO verbracht haben, hätten Sie leicht unzählige Bücher lesen, Sport treiben oder meditieren können. Finden Sie eine Vielzahl von Hobbys, damit Sie sich beschäftigen, aber auch insgesamt als Charakter wachsen können. Das ist, was ich tat. Für meine Gesundheit fahre ich jeden Tag mit dem Fahrrad zur und von der Arbeit (5.5 km in eine Richtung), trainiere (ich empfehle das Intensiv 7 Minuten-Training jeden Morgen für diejenigen unter Ihnen, die behaupten, nicht genug Zeit zu haben) und Krafttraining machen. Für meine intellektuellen Aktivitäten begann ich, eine dritte Sprache zu lernen und öfter zu lesen. Wenn Sie religiös sind, verbessern Sie spirituell Ihre Beziehung zu Gott. Wenn nicht, meditiere wenigstens. Ich mache beides. Sie wären überrascht, wie sehr Sie selbst grundlegende Meditation beruhigen kann. Testkauf.
3) Erhöhtes soziales Vertrauen.
Ich bin gesprächiger mit meinen Kollegen, besonders mit Mädchen. Ich bin auch viel ruhiger. Ich gebe mich nicht negativen Gedanken hin und folge dieser Abwärtsspirale wie früher und bin ein glücklicherer Mensch geworden. Während positives Denken großartig ist, ist es nur dann gut, wenn folgte mit positiven Maßnahmen. Also bleib dran Gedankenwirkung-Wirkung Prozess, wie es mir wirklich gut gedient hat. Es hat mir auch geholfen, die Dynamik von Freundschaft, Liebe und die Funktionsweise zu verstehen. Natürlich immer noch zu entdecken, aber ich habe Fortschritte gemacht. Ich habe auch Kommentare von Leuten erhalten, die erzählen, wie ich mich verändert habe und dass ich auf gute Weise einfach anders bin. Es ist immer schön, das zu hören. Wenn Sie daran interessiert sind, empfehle ich Ihnen, sich über Positive Psychologie zu informieren.
4) Erhöhte Aggressivität.
Dies ist ein interessantes und ein bisschen zweischneidiges Schwert, wenn es nicht richtig verwendet wird. Am Anfang sehnte sich mein Körper nach einem weiteren Schuss dieses Dopamins und O. Wisse, dass es ein ist chemische SuchtAlso, wenn Sie plötzlich aufhören ... hat es seine Auswirkungen. Aber nachdem ich einen Punkt erreicht hatte, an dem mein Körper merkte, dass er nicht schnell und einfach repariert werden konnte, begann etwas Seltsames zu passieren. Ich wurde viel aggressiver. Deutlich mehr. Es war, als hätte mein Körper zugestanden, durch meine eigene Stimulation nicht das zu bekommen, was er wollte, also wollte er es von einem echt Frau. Das war an sich absolut erstaunlich. Ich hatte nicht mehr das Gefühl, auf Pixel oder Selbststimulation angewiesen zu sein, weil mein Körper endlich das eigentliche Ding wollte und nur das.
Als Erweiterung des zunehmenden sozialen Vertrauens fühlte ich mich viel mehr, wage es, den Begriff „Alpha-Mann“ zu verwenden. Ich möchte über die Teenager-Beispiele von „Ich habe dem Mobber gesagt, er solle sich zurückziehen“ oder ego-aufgeblasenen Beschimpfungen darüber, mit wie vielen Mädchen ich hätte schlafen können, hinausgehen und nur meine reine Beobachtung beachten: Ich wurde eine viel größere Präsenz und hatte mehr Aufmerksamkeit auf mich konzentrieren, besonders wenn ich ausgehe oder mit meinen Freunden. Es war anders, aber es hat mir gefallen. Ich mochte es sehr. Meine Gedanken wandelten sich auch vom Denken und Glauben, dass eine Frau zu gut / attraktiv für mich war, zu wissend zur Verbesserung der Gesundheitsgerechtigkeit Ich bin gut für eine frau Sehen Sie hier den Unterschied in der Wahrnehmung?
Wenn Sie jedoch das neu gefundene Gefühl zu schnell in den Kopf bekommen, kann die unreife Interpretation dazu führen, dass Sie in Situationen geraten, in denen Sie normalerweise nicht sind. Obwohl ich selbst nichts zu Sinnloses getan habe, habe ich es bemerkt Dass meine Unfähigkeit, diese plötzliche Veränderung in mir selbst gut zu bewältigen, zu unnötigen Streitereien, Meinungsverschiedenheiten und manchmal zu ruckartigen Verhaltensweisen mit Menschen führte, deren Worte ich normalerweise nicht einmal wertschätzen würde. Sei dir dessen bewusst. Genieße es, aber kontrolliere es.
5) Erhöhtes Bewusstsein für das körperliche Erscheinungsbild.
a) Körperlichkeit
All diese zusätzliche Energie und Aggressivität musste irgendwohin gehen. Ich beschäftige mich oft mit Sport und Gewichtheben. Ich bin auch viel lebensmittelbewusster. Dies hat zu einer Veränderung meines Körpers geführt. Ich habe eine größere Brust, größere Muskeln, viel weniger Fett und bin fitter als vorher. Ich möchte klarstellen, dass ich keineswegs massiv oder "hench" bin (wie es in meiner Schulzeit erwähnt wurde), aber mein Körper sieht gut aus und ich fühle mich dadurch viel besser.
b) Aussehen.
Hier beziehe ich mich mehr auf Gesicht, Frisur, Haut usw. Ich habe nicht immer viel darüber gewusst. Aber ich habe gelernt, mich viel ordentlicher aussehen zu lassen. Ein wenig Mühe reicht weit. Vergessen Sie nicht etwas (das ist richtig, etwas, nicht eine halbe Flasche) Köln. Der Geruch ist ein wesentlicher Bestandteil der Anziehungskraft, auch wenn es nicht gesehen werden kann.
c) Mode.
Auch hier bin ich nicht jemand, der von Natur aus mit Mode begabt ist. Als ich in der Schule immer dieses ungepflegte große Kind war, hatte ich die längste Zeit keine Sorge um eine so (wie ich damals glaubte) triviale Facette meines Aussehens. Aber nachdem ich ein wenig recherchiert und ein wenig Hilfe von meinen modebewussten Freunden bekommen habe, sehe ich jetzt viel, viel präsentabler aus. Ich spreche nicht davon, wie eine Fotze auszusehen, aber sauber und ordentlich.
Diese Dinge haben mich wiederum viel selbstbewusster gemacht, wenn ich mit anderen zusammen bin oder im Freien. Die Köpfe drehen sich (besonders in Japan, wo ich derzeit wohne), aber das ist nur eine Randnotiz. Ich bin eine weitaus angenehmere, ansehnlichere und gesünder aussehende Person als zuvor, und darauf kommt es an.
Nun zu meinen Fehlern:
Obwohl ich es geschafft habe, Masturbation erheblich aus meinem Leben herauszuschneiden, könnte ich ohne Pornos leider nie ganz auskommen. Die Leute würden mich fragen, wie das funktioniert, aber ich bin mir selbst nicht so sicher. Ich starrte nur auf die Bilder und stimulierte mich kaum. Inhaltlich war es nichts schlechtes. Tatsächlich habe ich am Ende sogar Bilder bevorzugt. Irgendwo im Hinterkopf hatte ich es mir selbst gegenüber gerechtfertigt; Solange ich nicht masturbierte, hatte ich es verdient, diese Art von Material zu sehen. Ich habe es verdient, diese Frauen zu sehen. Es war mein Recht.
Das ist natürlich eine Wahnvorstellung, und ich wusste es. Trotzdem blieb ich fast die ganze Zeit bei NoFap. Ich habe eine Weile gebraucht, um zu verstehen, dass ich, ohne auch das Pornoproblem loszuwerden, nie ganz frei von diesem Problem sein werde. Seit Ende Dezember letzten Jahres habe ich nichts mehr gesehen. Ich habe es zu Neujahr beschlossen, es komplett auszuschneiden. Nicht nur O, sondern auch die PM.
Während dieser kurzen Zeit bemerkte ich, dass eine Zunahme der Betrachtung eines solchen Materials umgekehrt zu einer Abnahme der Empfindlichkeit führt. Obwohl es erst einen Monat her ist, habe ich neulich (zufällig) einen Einblick in die Spaltung einer Frau bekommen. Was folgte, war ein Ansturm, der meinen Körper traf und den ich so schnell nicht vergessen werde. Es war so mächtig. So, so mächtig. Ironischerweise fühlte ich mich mehr als früher, als ich Pornos sah. Mir wurde klar, dass dieser Ansturm, dieses Verlangen… Frauen es wollen, es brauchen… also rette es. Speichern Sie es für jemanden, der wichtig ist, und verwenden Sie es als Mittel für konstruktive Intimität, Bindung und emotionale Nähe zu jemandem, nicht zu Pixeln oder Ihrer rechten Hand. Das einzige Mal, dass Sie jemals eine solche Belohnung erhalten sollten, ist, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, sich mit jemandem auf dieser Ebene zu verbinden. Keine virtuelle Belohnung ohne Anstrengung; aber echte, greifbare, liebevolle Belohnung für Echtzeit, Geduld und Entschlossenheit. Das ist es, was die Jungen von den Männern trennt. Nicht im Alter, aber in was immer dies auch sein sollte. Reife, die weit über eine beliebige Ziffer hinausgeht.
Aktuellen Zustand
Also kommen wir jetzt. Warum bin ich immer noch Single? Beziehungen sind Zeit, Geld und emotionale Investitionen. Wenn ich diese drei wichtigen Dinge begehen will, dann möchte ich wissen, dass ich meine Rolle nach besten Kräften befriedige und dass die Person, mit der ich dies teile und die ich einander verdiene. Ein ehemaliger Perfektionist zu sein, hat sicherlich dazu geführt, dass ich den Punkt erreicht habe, an dem ich mich wohl fühle, mich dort einzuschiffen. Aber jetzt bin ich endlich da. Ich bin Mitte 20, habe eine fantastische akademische Bilanz und einen Job, den ich liebe, der sich auszahlt, Ersparnisse für die Zukunft, eine großartige Vision und ich bin ein vorzeigbarer, gesunder, sozialer und gutaussehender Mann. Am wichtigsten ist jedoch, dass ich stabil und glücklich bin, mit wem ich als Person zusammen bin, ohne dass die Zustimmung anderer erforderlich ist. Erst jetzt, wo ich diesen Meilenstein erreicht habe, bin ich bereit, mein Leben mit einem bedeutenden anderen zu teilen.
Ich brauche keine Masturbation. Ich brauche keinen Porno. Ich bin auf der Suche nach einem Seelenverwandten. Also hier ist ein fap-freies, pornofreies, aber hoffentlich intimes und emotional erfüllendes 2016.
Schlussfolgerung / TLDR.
Abstinenz von der Selbstbefriedigung hilft, neues Leben einzuhauchen in Form von erhöhter Energie und Willenskraft. Das Hauptziel dabei ist nicht nur die Masturbation zu vermeiden; Dies ist lediglich ein (wenn auch sehr nützlicher) Katalysator in unserer Hilfe für ein besseres Selbst. Die erhöhte Energie und Motivation kann dazu führen, sei dir dessen sicher. Aber Sie müssen noch entscheiden und daran arbeiten, wie Sie es verwenden und was Sie damit machen werden. Es muss geführt werden und nur Sie kennen die Richtung. Es gibt Hürden auf dem Weg, aber ihre Überwindung hilft bei Ihrer Stärkung. Sobald Sie das verstanden haben, wird ein fruchtbareres, soziales und berufliches Leben folgen. Und damit können Sie beginnen, ein besseres Sie zu sehen. Setzen Sie also die Flagge und segeln Sie.
Danke fürs Lesen und alles Gute.
VERKNÜPFUNG - Versuch der vollen Arbeit: Meine 2 + Jahre NoFap.
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