Alter 30 - Fokussierter und selbstbewusster: Ich bin nicht länger der ängstliche Mist, den ich selbst wahrgenommen habe.

Ich habe nicht angefangen, weil ich Superkräfte haben wollte oder Frauen kennenlernen wollte, sondern weil ich müde war. Ich hatte es satt, mich zu schämen, ein Privatleben zu führen, das nicht mit meinem öffentlichen Leben übereinstimmte, und das Gefühl zu haben, kein ganzer Mensch zu sein.

Ich habe dies nicht chronologisch, sondern in Abschnitte unterteilt, um das Durchkommen zu erleichtern.

Motivation — Einer der wichtigsten Aspekte für mich war, für wen ich das tue. Ich mache das nicht für eine Ex-Freundin, das süße Mädchen, mit dem ich im Fitnessstudio befreundet bin, oder um eine neue Freundin kennenzulernen. Nein, ich mache das für mich und nur für mich allein. I Ich möchte besser sein, und ich werde besser sein. Ich glaube, je früher man aufhört, dies für andere zu tun, und erkennt, dass man es auch für sich selbst tun muss, desto besser geht es einem und desto einfacher ist es, motiviert zu sein. Denken Sie auch an diejenigen, die vor Ihnen gegangen sind. Wenn sie es können, können Sie es auch. Es sind ganz normale Menschen.

Emotionen und der Umgang mit ihnen — Ich masturbierte, um meine Gefühle zu verbergen. Punkt. A Menge In meinen prägenden Jahren (Mittel- und Oberschule) sind mir viele schlimme Dinge passiert, und nicht nur, dass Menschen grausame Arschlöcher waren, nein, ich hatte auch alle möglichen medizinischen Probleme. Das Leben war scheiße. Große Zeit. Die Entdeckung von PMO in meinen späten Teenagerjahren war der Bewältigungsmechanismus, der mich trotz der Schmerzen, der Einsamkeit, der Tests und der Diagnosen bei Verstand hielt. Lange Zeit war die Amortisation definitiv größer als der Schmerz.

Der Nachteil ist, dass ich es nicht gespürt habe etwas. Ich war von den Zehen aufwärts taub. Das war auch der Vorteil. All das hat mich zu einem Perfektionisten gemacht. Wahrscheinlich um die Scham und die Schuld in meinem Privatleben auszugleichen. Schließlich wurde mir klar, dass nichts zu fühlen auch bedeutet, kein Glück, keine Freude oder kein Hochgefühl zu empfinden. Ich begann, meinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen und ließ sie aus ihrem Atombunker heraus, in dem sie jahrelang versteckt gewesen waren. Das ist nichts für schwache Nerven – es tat unglaublich weh und ich weinte viel. In den ersten paar Wochen war ich emotional völlig durcheinander, und einige meiner aufmerksameren Freunde fragten mich, was los sei ... weil ich noch nie zuvor Emotionen gezeigt hatte. Ich sagte ihnen, dass ich „an einigen inneren Dingen arbeite“, die ans Licht kommen müssten. Als ich diesen Mist ausgrub, wurde der Drang stärker … bis zu einem gewissen Punkt. Irgendwann ließ der Schmerz nach, mir gingen die Dinge aus, die wehtaten, und der Drang ließ nach.

Schließlich begann ich mehr zu meditieren und zu beten. Die Meditation hat die Form angenommen, dass dem, was ich fühle, eine Stimme gegeben, akzeptiert und anerkannt wird. Das hat mir bei Dranggefühlen geholfen – es stellt eine Art Diagnose dar, die mir sagt, warum ich mich auf eine bestimmte Weise fühle. „Ich bin geil“ wird in Komponenten zerlegt wie „Ich bin einsam, ich fühle mich wie ein Feigling, weil ich mich dieser Person nicht vorgestellt habe, und ich fühle mich heute überfordert“. Zerlegt man es in diese Teile, entwickelt es sich von einem nebulösen Drang zu konkreten Gefühlen, an denen man arbeiten kann. Auch wenn mir klar ist, dass viele von Ihnen nicht religiös sind, muss ich doch sagen, dass ich gelernt habe, dass Gott mit mir zufrieden ist, egal was ich tue (wenn Sie Christ sind und denken, Gott sei sauer auf Sie, dann haben Sie es verstanden falsch), daher bin ich damit einverstanden, selbst „unreine“ Gedanken zu akzeptieren, wie etwa den Wunsch, wirklich mit einer Frau intim sein zu wollen. Ich bin nicht perfekt, das werde ich nie sein. Wenn das für Gott in Ordnung ist, wird es auch für mich in Ordnung sein.

Flatline/Stimmungsschwankungen — Meine begann früh, ungefähr am 17. Tag. Ich vermute, weil meine Sucht eher vom Typ „mehrmals pro Woche“ als von „mehrmals am Tag“ war. Es handelte sich um ein vollständiges postakutes Entzugssyndrom (PAWS), mit Depressionen, Schuldgefühlen, Traurigkeit, Heißhungerattacken, Schlafstörungen, Angstzuständen und vielem mehr. Hier kam mein Trumpf ins Spiel: Ich war in der Vergangenheit sehr krank, daher war PAWS zwar ein Kinderspiel, verglichen mit einem Krankenhausaufenthalt im Alter von 24 Jahren, in dem alle herumlaufen und an dich denken Ich habe einen Herzinfarkt. Ich würde nicht sagen, dass es ein Kinderspiel war, aber es war machbar. Emotionen zu haben bedeutet, Stimmungen zu haben, was bedeutet, Stimmungsschwankungen zu haben – das war neu für mich und zu lernen, wie man darauf reagiert, war beängstigende Arbeit.

30/M hier. Vor 90 Tagen begann ich eine Reise, die ich schon einmal unternommen hatte, aber ohne jegliche formale Struktur … frei von PMO zu werden.

Benefits — Das waren unzählige

• Meine Stimme wurde objektiv tiefer
• Ich bin konzentrierter
• Ich bin weniger besorgt
• Ich fand ein neue Leidenschaft fürs Klettern
• Ich bin zufrieden damit, wer ich werde
• Ich trainiere mehr und härter als vor meinem Start
• Ich schlafe besser, muss aber weniger schlafen
• Ich mache Pläne für mehr als nur die nächsten zwei Wochen
• Ich habe Selbstvertrauen (zuerst war ich mir nicht sicher, aber Schwimmen und Whirlpools ohne Hemd mit Freunden haben bewiesen, dass ich es habe … Ich war immer so unsicher)
• Ich bin nicht länger der verängstigte Mistkerl, als den ich mich wahrgenommen habe.

TL; DR: NoFap ist eine schwierige Arbeit, aber es ist so gut arbeiten. Wenn ich es kann, kannst du es auch.

VERKNÜPFUNG - 90 Tage Hardmode. Machte es! Die Amortisation ist mehr als der Schmerz

DURCH - NotMyRedditHandle

UPDATE - Tag 120. Und ich dachte, ich fühle mich mit 90 gut!