Ich habe lange darauf gewartet, dies zu veröffentlichen - ich glaube, letzte Woche wurde mir klar, dass ich endlich neu gestartet wurde. Es war eine lange, aber erstaunliche Reise.
Ich habe beschlossen, NoFap am 16. Juli 2016 zu starten - ein Datum, das permanent in mein Gehirn eingraviert ist. Ich litt ziemlich stark unter HOCD, bevor ich anfing, und ich wusste, dass ich süchtig war (wusste aber nicht, wie süchtig ich war), wusste aber nicht, wie ich es brechen sollte. Ich fand Masturbation gesund und Pornos waren etwas, das jeder benutzte. Ich bin versehentlich auf einen Artikel in meinem Facebook-Feed gestoßen (den ich jetzt beendet habe - ein weiterer Teil meiner NoFap-Reise), in dem jemand 21 Tage lang Sex und Masturbation aufgegeben hat. "Unmöglich", dachte ich. Ich habe diese Geschichte gelesen und am Ende haben sie NoFap erwähnt. Ich dachte, dass ich das vielleicht schaffen könnte und fand schließlich YBOP, Gabe Deems Youtube-Videos (die anfangs wahrscheinlich meine größte Inspiration waren) und dieses Forum. Ich entschied mich dort und dann, es zu versuchen. Als ich las, wie lange ein „Neustart“ dauerte, dachte ich, dass ich vielleicht 30 Tage schaffen könnte, und als ich 90 Tage sah, wusste ich wirklich nicht, ob ich das schaffen würde! Aus 90 wurde 180, was ein Jahr wurde…
Ich hatte keine Ahnung, dass HOCD eine Sache ist, bis ich anfing, auf YBOP darüber zu lesen. Es machte plötzlich Sinn, was ich erlebte. Ich habe viele Bücher über die Überwindung von Zwangsstörungen gelesen (ich habe den größten Teil meines Lebens unter Zwangsstörungen gelitten, aber zuletzt manifestierte sich dies hauptsächlich als HOCD). HOCD zu überwinden Ich denke, es war eines der schwierigsten Dinge, die ich jemals getan habe. Der Versuch, das Monster in meinem Gehirn zu bekämpfen, war mehrere Monate lang eine hoffnungslose Sache. Eines Tages schien es plötzlich viel einfacher zu werden. Jetzt würde ich sagen, dass es zu 90% weg ist. Es kommt immer noch von Zeit zu Zeit zurück (hauptsächlich wenn ich gestresst bin), aber ich erkenne jetzt, was es ist und habe Strategien, um achtsam damit umzugehen.
Wenn es um die Vorteile von NoFap geht, war es offensichtlich eine große Aufgabe, meinen HOCD zu überwinden. Mein Leben fühlt sich bereichert an. Ich finde, dass ich eine viel bessere Einstellung habe. Wenn ich jetzt etwas tun möchte, tendiere ich dazu, es zu tun, anstatt nach dem Weg des geringsten Widerstands zu suchen. Ich bin auch viel selbstbewusster in Sachen. Wenn jetzt etwas schief geht, versuche ich nicht so zu tun, als hätte es nichts oder versteckt sich nicht - ich gehe und setze es jetzt gleich. Ich bin immer noch introvertiert, aber ich setze mich definitiv mehr aus und fühle mehr Selbstvertrauen.
Oh, und in Bezug auf Masturbation habe ich das zweimal (nach 13 Monaten) ohne Porno / Fantasie gemacht. Die Sensation war viel besser (ich konnte es nicht glauben), aber es war wirklich nicht so toll. Ich werde es von Zeit zu Zeit tun (vielleicht ein- oder zweimal im Monat?) Und ich habe das Gefühl, dass ich endlich die Verbindung zwischen ihm und Pornos unterbrochen habe. Pornos sind endgültig vorbei und ich habe nicht die Absicht, sie zurückkommen zu lassen.
VERKNÜPFUNG - 58 Wochen ohne P - Neustart, HOCD fast überwunden, mehr Selbstvertrauen
by Diddykong
EIN JAHR ZUVOR - 32 Tage harten Modus. Kampf gegen HOCD.
by Diddykong
Ich wollte für eine Weile etwas schreiben, da ich weiß, dass viele Leute hier über HOCD arbeiten. Ich habe hier gelauert, seit ich meinen Neustart gestartet habe, und dieses Forum hat mich massiv inspiriert. Ich muss das schreiben, aber ich finde es wirklich schwierig, das zu schreiben, selbst in einem anonymen Forum. Ich bin fast zufällig auf NoFap gestoßen, dann hat YBOP mir klar gemacht, dass viele meiner Probleme wahrscheinlich mit Pornos und HOCD zusammenhängen (ich wusste eigentlich nicht, dass man HOCD haben kann, bis ich das gelesen habe).
Beschlossen, es an diesem Tag zu versuchen und 32 Tage später habe ich nicht zurückgeschaut (ich hätte nie gedacht, dass ich es so weit schaffen könnte). Mein Ziel ist der 90-Tage-Modus, aber ich habe das Gefühl, dass ich ihn wahrscheinlich verlängern muss.
Ich bin 30 Jahre alt. Ursprünglich begann MO ohne P, ich glaube ich war 12. Ich war in den letzten Jahren an den meisten Tagen PMO, habe aber festgestellt, dass mein PMO in den letzten Jahren eskalierte - ich konnte Stunden verschwenden und habe es nicht einmal wirklich genossen. Ich habe mindestens 5 Jahre lang schwule und heterosexuelle Pornos gesehen. So oft wollte ich aufhören, habe mich aber nie verpflichtet. Ich weiß nicht, wie ich schwul geworden bin. Ich denke, es war eine Kombination aus OCD-Gedanken, dass ich schwul und neu sein könnte (ich bin sicher, ich hatte immer eine leichte OCD, daher fühlt es sich logisch an, dass ich auch HOCD haben würde ). Ich konnte kaum mit einem anderen Mann sprechen, ohne mich ängstlich zu fühlen. Ich habe noch nie eine Anziehungskraft auf andere Männer oder gar Fantasien erlebt, aber meine Gedanken würden auf Hochtouren gehen, wenn ein Mann mich auch nur ansah.
Meine Vorteile seit dem Neustart:
- HOCD schon so viel besser. Fühlen Sie sich wohler mit anderen Männern und können Sie jetzt ein „normales“ Gespräch mit Männern führen. Ich beschäftige mich jetzt tatsächlich mit Smalltalk (etwas, das ich früher hasste) und ich bin viel besser darin, die OCD-Gedanken zu verbannen, wenn sie anfangen (was ich auch mit meinen Nicht-HOCD-Gedanken mache). Es ernährt sich von Angst, also finde ich, dass der Trick nicht ängstlich wird, wenn die Gedanken auftauchen. Das ist viel einfacher, wenn ich mich nicht für schwule Pornos interessiere.
- Weniger lethargisch während des Tages, obwohl ich weniger schlafe.
- Ich kann nicht glauben, wie viel Energie ich für PMO verschwendet habe. Manchmal habe ich das Gefühl, so viel Energie zu haben, dass ich sie nicht herausholen kann.
- Sport treiben und mehr Ausdauer haben.
- Ich habe kalte Duschen angenommen, auf die ich mich eigentlich jeden Tag freue.
- Ich habe im letzten Jahr viel Gewicht verloren, aber es wurde statisch. Ich habe es irgendwie geschafft, im letzten Monat 4 kg Gewicht zu verlieren (3 kg jetzt von dem Ziel entfernt, das ich mir letztes Jahr gesetzt habe), was großartig ist!
In Bezug auf den Rückzug war es nicht schlecht. Zum Glück hatte ich keinen Drang nach P. Ich hatte einige Dränge, P-Subs zu verwenden, aber die meisten waren nach MO. Der Drang scheint morgens und vor dem Schlafengehen schlimmer zu sein.
Für alle anderen, die an HOCD leiden, ist es miserabel und die Leute verstehen es nicht, was es schwierig macht, darüber zu sprechen. Es ist definitiv einfacher zu handhaben, jetzt wo ich weiß, was es ist und ich füttere es nicht ständig mit PMO, was die Angst nährt. Manchmal fühle ich mich völlig kaputt, aber ich weiß, dass es besser wird.
Danke fürs Lesen. Bleibe stark
;
