Heute bin ich ein Jahr nüchtern. Ich habe das Gefühl, mein ganzes Leben hat sich verändert. Ich kann es nicht einfach erklären, aber pornofrei zu bleiben hat einen großen Unterschied zu vielen verschiedenen Aspekten des Lebens gemacht. Wenn Sie mir vor 4 Jahren zu Beginn dieser Reise gesagt hätten, dass ich ein ganzes Jahr ohne Pornos oder Masturbation auskommen würde, hätte ich Ihnen unmöglich glauben können.
Ich dachte, ich würde versuchen, mich daran zu erinnern, was sich in meinem Denken ändern musste, bevor ich pornofrei leben konnte. Das Folgende sind einige der großen Veränderungen in meiner Einstellung, die wir für bedeutsam halten. Ich werde versuchen, Beiträge zu verlinken, die mich wirklich zu diesen Ideen angesprochen haben. Fühlen Sie sich frei, mich etwas zu fragen, glücklich, meine begrenzte Erfahrung mit einem Hauch von Nüchternheit zu teilen.
Gib Pornos nicht zu viel Kraft Wenn ich die ganze Zeit darüber nachdenke, Pornos zu stoppen und zu vermeiden, gebe ich ihm die Macht über mich. Verärgert über mich selbst, Dinge zu tun, die meine Nüchternheit nicht unterstützen, oder ständig über eine bestimmte Fantasie zu sprechen, die immer wieder zurückkommt, gebe ich Pornos manchmal zu viel Kraft. Anstatt zu versuchen, meine ganze Zeit aktiv damit zu verbringen, Pornos oder andere Aktivitäten zu vermeiden, die meine Genesung nicht unterstützen, lasse ich Pornos aus meinem Leben, indem ich sie mit Verhaltensweisen fülle, die meine Genesung unterstützen.
Es ist eine subtile Änderung, aber für mich eine große. Konzentrieren Sie sich auf Erholung und nicht auf Abwesenheit.
Als ich dieses Subreddit zum ersten Mal besuchte, wurde mir klar, dass die meisten Elemente, die ich meinem Tag zur Erholung hinzufügte, in dieser beeindruckenden Sammlung aufgeführt waren Konkrete Tipps.
Bereitschaft, den Schmerz der Vergangenheit zu akzeptieren Mein ganzes Leben lang habe ich jegliche unangenehmen Gefühle mit meiner Wahlmedikamente ausgemerzt. Masturbating to Pornography ist, wie betäubt, eine erstaunliche Droge. Egal wie traurig oder wütend oder ängstlich ich es machen könnte, dass alles weggeht. Es war magisch.
Es wird nur erwartet, dass, wenn ich aufhört, meine Droge zu nehmen, diese Gefühle aufkommen würden. Die Bereitschaft, sich diesem Unbehagen zu stellen, war notwendig, um pornfrei leben zu können.
Akzeptanz, dass die meisten Frauen Pornografie hassen Ich dachte immer, es sei wegen der „Probleme“ meiner Frau, dass sie ein solches Problem mit Pornografie hatte. Es dauerte lange, bis mir klar wurde, dass viele, wenn nicht die meisten Frauen, Probleme mit den Pornografiegewohnheiten ihrer Partner haben. Dies war eine große Motivation für mich, als mir klar wurde, dass ich meine Chancen auf Zufriedenheit in einer Beziehung stark einschränkte, indem ich mich auf ein Verhalten einließ, von dem bekannt ist, dass es unangenehm ist.
Nur heute Sorgen machen Ich war und bin bis zu einem gewissen Grad voller Ängste und Ängste sowohl in der Vergangenheit als auch in der Zukunft. Ich kann nicht nüchtern von Pornos bleiben, wenn ich von der Schande der vergangenen Schauspielerei verzehrt werde. Ich kann auch nicht nüchtern bleiben, wenn ich Angst vor der Zukunft habe. Als aktiver Süchtiger lebte ich in Scham, Angst und Furcht. In der Vergangenheit oder der Zukunft zu leben ist für mich tödlich. Ich versuche mich daran zu erinnern, einfach das nächste Richtige zu tun, um mich heute von Pornos fernzuhalten.
Hate Porn Es ist sehr schwierig, mit etwas aufzuhören, wenn es Ihnen wirklich gefällt. Zumindest in den letzten 20 Jahren dachte ich, es wäre eine gute Idee, wenn ich aufhören würde, Pornos zu schauen. Ich mochte wirklich nicht, was es mir angetan hat und ich dachte, ich sollte aufhören, es mir anzusehen. Das war nie genug, weil es mir irgendwie sehr gut gefallen hat. Heute Ich hasse PornoIch hasse das, was es mir angetan hat, ich hasse die Sexindustrie, die es repräsentiert, und ich hasse die Trümmer zerbrochener Familien, die es hinterlässt. Heute möchte ich keinen Porno sehen. Ich schaue keinen Porno. Dieser Beitrag am Pornofrei werden traf auch diesen Punkt für mich.
Ich kann keine Lust tolerieren Dies ist schwer zu erklären, aber möglicherweise die wichtigste Änderung des Denkens vor meiner letzten Serie. Für mich ist Lust eine gierige egoistische Einstellung zum Sex, es ist alles: Ich will, ich "brauche", ich werde nehmen. Ich ich ich. Wenn ich Pornos sah, ging es nur um eines: Aussteigen, einen sexuellen Hit bekommen. Es ging um niemanden, es war nur für mich. Wenn ich eine dieser Einstellungen in mein Leben zulasse, bin ich auf dem rutschigen Abhang, um einen Rückfall zu erleiden. Ich kann Frauen auf der Straße nicht objektivieren, ich kann mich keinen sexuellen Fantasien hingeben, ich kann keinen Sex mit Frauen haben, die ich nicht liebe, all diese Dinge sind Lust. Es geht nur darum, meine Bedürfnisse zu befriedigen, es gibt keine Vereinigung oder Verbindung mit einem anderen. Ich bin sowohl allergisch als auch lustsüchtig, andere Menschen können vielleicht Sex nur zu ihrer eigenen Befriedigung haben, ich kann nicht, ich bin allergisch gegen Lust. JEDEN Mal habe ich die Einstellung der Lust gegönnt, die ich ausgerutscht habe.
Lange Rede, kurzer Sinn, ich kann einfach nicht mehr dorthin gehen, nicht annähernd in der Nähe von Pornografie oder der Einstellungen der PornografieIch dachte, dieser Beitrag fasste es schön zusammen: "Autobiographie in fünf Kapiteln" von Portia Nelson
Das Gegenteil von Sucht ist Verbindung Dies war ein neuerer Eureka-Moment, nachdem er dies gelesen hatte PostMir wurde klar, dass ich dies bereits behandelt hatte, nur weil ich so war, wie es mir in meinem SA-Programm gesagt wurde. Mein Sponsor sagte mir, ich solle jeden Tag bei 3 andere Mitglieder der Gemeinschaft anrufen, ich tat es, weil es mir gesagt wurde, und ich wollte unbedingt nüchtern bleiben, nicht weil ich verstanden habe, warum und ich es gar nicht gerne, um Hilfe zu bitten.
Jetzt kann ich sehen, dass, wenn es bei aller Sucht um Verbindungsunterbrechung geht, umso mehr Pornografieabhängigkeit, ich ein Teil des normalen menschlichen Lebens genommen habe, bei dem es sich angeblich um Verbindung und Intimität handeln sollte, und es zu einem isolierten Akt des Sexuallebens gedreht Hit allein vor einem leuchtenden Bildschirm sitzen. Es war das Gegenteil von Verbindung. Im Alltag mit anderen über die Realität der Rückzüge zu sprechen, pornofrei zu leben und wegen meiner Ängste, Sorgen und anderen Herausforderungen wirklich verletzlich zu sein, kehrt mein Gehirn zurück.
Kapitulation und Demut Ich habe aufgehört, dies alleine zu tun. Egal wie sehr ich mich bemühte, aus eigener Kraft von Pornos fernzuhalten, konnte ich nicht. Also habe ich aufgegeben. Eines Tages sagte ich ehrlich, ich kann das nicht, ich habe es versucht und versucht und versucht und ich kann es nicht. Also bat ich Gott im Gebet, mir zu helfen. Ich hörte meinem Sponsor zu und tat, was mir gesagt wurde ob ich es verstanden habe oder nicht, dachte ich, es sei eine gute Idee Ich habe nur gehorcht. Dies hat mich verändert. Ich habe fest an die individuelle Souveränität geglaubt. Tun Sie etwas nur, wenn Sie es verstehen und wissen, dass es das Richtige für Sie ist. Was ich nicht realisiert habe, war oft, dass das Richtige nicht offensichtlich ist und andere bereits Fehler gemacht haben, damit wir es nicht müssen, wenn wir bereit sind zuzuhören.
Jetzt ist Hingabe ein großer Teil meines Lebens und ich finde große Freiheit darin, einfach loszulassen. Wenn ich Angst um die Zukunft habe, gebe ich einfach zu, dass ich nicht kontrollieren kann, was morgen passiert, und lasse diese Angst los. Wenn das nicht funktioniert, bete ich darüber und bitte Gott, die Angst wegzunehmen. Oder ich spreche mit einem anderen und sage ehrlich Ich mache mir wirklich Sorgen um einen solchen und ich finde es wirklich schwer, ihn loszulassen. Wenn ich genug darüber spreche, vergeht die Angst und ich halte nicht mehr daran fest. Ich habe es aufgegeben.
Ich ballte meine Fäuste fest zusammen, und das Weiß meiner Knöchel zeigte und wiederholte inbrünstig: „Ich werde keinen Porno schauen“, „Ich werde keinen Porno schauen“, funktionierte einfach nicht für mich. Die Magie war, als ich sagte, ich kann das nicht, ich brauche Hilfe und habe es ganz und gar aufgegeben, dies alleine zu bekämpfen.
Sex ist optional Ich dachte, ich hätte einen sehr hohen Sexualtrieb und musste häufig masturbieren. Ich musste zum Orgasmus kommen, fast als würde ich sterben, wenn ich es nicht regelmäßig erleben würde. Ich hatte Angst, die Masturbation zu beenden. Ich weiß nicht warum, aber das war eine sehr reale Angst, für keinen Zeitraum Sex mit mir selbst oder einem anderen zu erleben.
Mir wurde gesagt, dass Sex optional sei. Ich habe die Worte gehört, aber ich habe es nicht geglaubt. Ich habe andere im wirklichen Leben in Südafrika getroffen, die behaupteten, sie hätten jahrelang keinen Sex mit sich selbst oder anderen gehabt. Ich war skeptisch. Ich weiß nicht, wie oder wann sich mein Denken geändert hat, aber jetzt glaube ich wirklich, dass Sex optional ist.
Ich habe keine Lust, für den Rest meines Lebens zölibatär zu sein, aber im Moment entscheide ich mich dafür, völlig abstinent zu sein, und es ist in Ordnung, ich bin nicht gestorben, zumindest noch nicht :).
Es gibt ein paar Dinge im Leben, die ich wirklich leidenschaftlich mag, Skifahren ist eine davon, ich liebe Skifahren, ich gehe jeden Winter so oft wie möglich. Wenn ich aus irgendeinem Grund für den Rest meines Lebens nie wieder Ski fahren könnte, wäre das in Ordnung. Ich will das nicht, aber es wäre in Ordnung. Ich denke, es gibt viele Dinge im Leben, auf die ich nicht verzichten möchte, aber es wäre in Ordnung, wenn ich müsste. Jetzt ist Sex einer von ihnen.
Bei alledem geht es nicht um Sex Ich begründete, dass ich Pornos sah, weil ich keine anderen sexuellen Möglichkeiten hatte. Was ich nur erkannte, als ich versuchte, nüchtern zu bleiben, war das JEDEN Mal, als ich in Versuchung geriet, lag es an einer inneren Störung, oft weil ich wütend, einsam oder müde war. Groll ist für mich einer der größten Mörder. Wenn ich mich an verinnerlichte Wut über eine vermeintliche Schuld festhalte, weckt dies meinen Wunsch, Pornos wie nichts anderes anzusehen. Wenn ich heute anfange, Groll zu hegen, bekomme ich oft spontan einen sexuellen Fantasie-Pop in meinen Kopf, als ob er aus dem Nichts wäre. Es scheint, dass dies der Standard-Abwehrmechanismus meines Gehirns ist, der durch jahrelangen eifrigen Einsatz von Pornos trainiert wurde. Jedes Unbehagen kann durch Sex beseitigt werden. Ich habe es so trainiert und es ist ein Fantasy-Ninja.
Ich versuche, mich daran zu erinnern, dass das Festhalten an Ressentiments so ist, als würde man sich ins Gesicht schlagen und erwarten, dass jemand anderes den Schmerz spürt. Wenn ich Ressentiments aufgreife, werde ich wahrscheinlich weniger euphorisch zurückgerufen.
Ich bin ok Die Beratung hat mir wirklich geholfen zu erkennen, dass ich sehr hart mit mir selbst war. Mit Scham über mein Pornografie-Habbit verzehrt, glaubte ich, ich sei ein schlechter Mensch und hatte nicht viel zu bieten.
Heute bin ich ein bisschen wie ich selbst, ich bin stolz darauf, dass ich heute das 1-Jahr erreicht habe, aber lange vor diesem Meilenstein wurde mir klar, dass ich kein schlechter Mensch bin, der versucht, gut zu sein. Ich war ein kranker Mensch, der versucht, gesund zu werden.
Irgendwann im letzten Sommer habe ich mich selbst geschlagen, weil ich in jeder 1- oder 2-Woche Pornografie gesehen hatte, als ich plötzlich (wahrscheinlich nach etwas, das ich in einer Besprechung hörte) plötzlich merkte, dass ich von Pornografie nüchterner gewesen war als je zuvor in meinem ganzen Leben. Jeden 10-Tag Pornos zuzuschauen, war völlig anders, als jeden Tag stundenlang zu bingen. Diese subtile Verschiebung, die Fortschritte, die ich bis jetzt gemacht hatte, zu betrachten und aufzuhören, mich selbst zu verprügeln, weil ich nicht perfekt war, schien ein Spielveränderer zu sein.
Nun, das ist eine schreckliche lange Lektüre ... Ich werde erstaunt sein, wenn jemand das durchliest .. aber es war mir ein bisschen hilfreich, wenn ich es zu Papier brachte. Wow, ich habe in den letzten Jahren viel gelernt. Gut gemacht!
Ich bin 38 Jahre alt.
VERKNÜPFUNG - Überlegungen zu 1 Jahr nüchtern - Einstellungsänderungen - AMA
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