Ich bin 22 Jahre alt und seit ich vielleicht 16 bin, ist diese Gruppe ein Leitfaden für mich, der mich über die physischen und neurologischen Auswirkungen von Internetpornos aufklärt und mir das Gefühl gibt, weniger allein zu sein.
(Jeder weiß, dass Alkoholiker nicht gegen Alkohol sind, aber unsere Kultur ist nicht wirklich bereit, über ein Leben ohne Pornos zu sprechen, ohne dass es so klingt, als wären Sie Anti-Pornos, was eine Schande ist.)
Ich möchte meine Geschichte und einige Ressourcen teilen, die mir geholfen haben.
Ich habe immer wieder mit PIED zu tun gehabt und weiß aus Erfahrung, dass es verschwinden KANN, wenn Pornos aus Ihrem Leben verbannt werden. ymmv, aber bei mir hat es funktioniert.
Als wir zum ersten Mal versuchten, Sex zu haben, sagte ich meiner Freundin, dass ich noch nicht bereit sei, und sie hatte Verständnis. Ungefähr einen Monat später versuchten wir es noch einmal, nachdem ich von Pornos kalt geworden war und meine ED verschwunden war.
Ich weiß auch, dass es ZURÜCKKEHREN kann, wenn man Pornos wieder in sein Leben bringt, was ziemlich verheerend ist. Anfang dieses Jahres, lange nach dieser ersten Beziehung, hatte ich einen One-Night-Stand und meine ED war zurückgekehrt. Es war peinlich, aber auch klärend – ich habe mir erneut vorgenommen, auch als alleinstehender Erwachsener pornofrei zu sein. Was mir Hoffnung gibt, ist das Wissen, dass ED verschwinden KANN, wenn ich wirklich aufhöre.
Ich möchte Sie alle wissen lassen, dass es mir SO viel besser geht als zu Beginn. Folgendes hat mir dabei geholfen:
Erkennen Sie Ihre Auslöser und vermeiden Sie sie.
Das hat bei mir viele Jahre gedauert. Meine frühesten Auslöser waren Inkognito-Fenster und Websites für Erwachsene. Also habe ich eine Möglichkeit gefunden, Inkognito für Chrome zu deaktivieren und SelfControl für diese blockierenden Websites verwendet. Zuerst dachte ich, dass das bloße Blockieren von Dingen mir nicht wirklich Selbstbeherrschung beibringen würde, oder? Es wird mich abhängig machen! Das ist nicht wahr. Diese Dinge helfen, weil sie Sie dazu zwingen, sich daran zu erinnern, wie das Leben ohne diese Websites in Ihrem Leben war. Sie helfen Ihnen, das Interesse an ihnen zu verlieren, sodass Sie sie immer weniger brauchen.
Später wurde mir klar, dass YouTube selbst ein Problem für mich war. Ich könnte YouTube nicht einfach BLOCKIEREN, aber was ich tun könnte, ist, den Anreiz dafür zu unterbinden. Ich benutze diese Seite namens Habitica.com, eine Gewohnheits-/To-Do-Liste im RPG-Stil, und obwohl ich Gamification normalerweise nicht mag, liebe ich diese Seite über alles. Ich nutze diese Seite schon seit Jahren. Ich habe kürzlich eine Chrome-Erweiterung Habitica SitePass gefunden, die Ihnen Habitica-Gold für den Besuch blockierter Websites über einen bestimmten Zeitraum berechnet. Gold in Habitica kann verwendet werden, um Belohnungen zu erhalten. Wenn ich jetzt YouTube eingebe, erscheint ein Popup mit der Meldung: „Sie versuchen, Zugriff zu erhalten www.youtube.com! Der Zugang für 20.00 Minuten kostet Sie 20!“ Preis und Zeit können Sie selbst bestimmen. Es ist großartig, weil es überlässt mir die Wahl, und erinnert mich gleichzeitig an meine Ziele in Habitica.
Ich nutze SelfControl nicht mehr oft, obwohl ich den Inkognito-Modus immer noch deaktiviert habe.
Lesen Sie und überwinden Sie Ihre Scham!
Hier ist meine Hypothese: Das Lesen über die Schwierigkeiten anderer Menschen mit Pornos und das Lesen über Scham und wie man sie überwinden kann, ist entscheidend, um die eigene Scham und den Pornokonsum zu überwinden. Ich glaube, dass Pornos nicht an sich das Problem sind, sondern was uns dazu bringt, sie zwanghaft zu nutzen – für mich war es Angst, Perfektionismus und Angst vor echter Intimität. Hier sind zwei Lektüren, die ich nicht genug empfehlen kann:
Die Macht der Verletzlichkeit von Brene Brown.
Ich weiß, was Sie denken: Was haben Scham und Verletzlichkeit mit Pornokonsum zu tun? Obwohl sich Browns Arbeit nicht explizit mit der Verwendung von Pornos beschäftigt, beschäftigt sie sich mit dem, was meiner Meinung nach die Wurzel des Problems ist – Scham und wie man Scham mit Verletzlichkeit überwinden kann. Es hat meine Sicht auf das Leben verändert. Es ist etwas, das ich jedem empfehlen würde. Ein großer Teil des Grundes, warum ich diesen Beitrag verfasse, ist, dass ich meine Geschichte teilen wollte, um über meine eigene Scham hinwegzukommen. Sie hat einige TED-Vorträge, die definitiv einen Blick wert sind.
Männlichkeit von Terry Crews
Diese Autobiografie ist ein großartiges Beispiel dafür, wie man Verletzlichkeit nutzt, um Scham zu überwinden und eine wahrhaftigere Version seiner selbst zu werden. Crews beschreibt detailliert seine eigenen Kämpfe mit der Pornosucht, wie sie ihn und seine Familie verletzte und wie er damit umging, sich mit seiner Frau versöhnte und toxische Verhaltensweisen verlernte. Er hat dieses Buch vor der MeToo-Bewegung geschrieben, und wenn Sie seine Geschichte kürzlich verfolgt haben, erzählte er seine eigene Geschichte von sexuellen Übergriffen. Er ist für mich ein Vorbild für Tapferkeit und er erinnert mich daran, warum all diese anderen Frauen auch so mutig sind, ihre Meinung zu sagen.
Endlich, vergib dir selbst!!!
Ich habe mich über meine Kämpfe mit der Pornosucht geärgert, und die Wahrheit ist, dass es viel besser ist, die eigenen Fortschritte anzuerkennen. Mir geht es jetzt viel besser. Wenn Sie dies lesen, sind Sie bereits auf einem guten Weg, sich weiterzubilden und Gemeinschaft zu finden. Es liegt Ihnen am Herzen, ein besserer Mensch zu werden, und das ist wunderbar. Du machst das großartig, gib nicht auf.
VERKNÜPFUNG - Vergib dir selbst!! & einige Ressourcen
by ab7289634
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