Alter 23 - 120 Tage Hard Mode. Eine lange Vorher / Nachher-Geschichte

Engineer.it2_.PNG

Dies ist ein langer Beitrag über all die Dinge, die mir als PMO-Süchtiger und NoFap-Anhänger begegnet sind. Ich bin ein begeisterter Beobachter der Website und all Ihre Geschichten und Ihre Motivation haben mich in den letzten 120 Tagen ohne Rückfälle am Laufen gehalten. Ich bin wirklich dankbar für alle Benutzer und Moderatoren. Diese Community war die nützlichste Ressource auf meiner NoFap- und Selbstverbesserungsreise

PMO-Leben

  • Begonnen im Alter von 11 Jahren (jetzt 23 Jahre alt). Durchschnittlich 2 PMO-Sitzungen pro Tag, ca. 330 Tage pro Jahr.
  • Daher 660 PMOs pro Jahr * 12 Jahre = 7920 PMOs bis zum Alter von 23 Jahren.

Zeitverschwendung

Für jede PMO-Sitzung werden durchschnittlich ca. 1.5 Stunden aufgewendet, ohne die Produktivität und den Zeitverlust nach dem PMO.

Daher 7920 * 1.5 Stunden = 11880 Stunden. für PMO verschwendet.
= 742.5 Wachtage (16 Stunden/Tag; Schlafzeit ausgenommen)
= 2.03425 Jahre
= 17 % der Wachzeit in den letzten 12 Jahren.

Wenn ich 16 Stunden wie folgt verbracht hätte: (Hypothetisch)

Schule: 8 Std.
Freunde/Sport: 1 Std.
Medien: 1 Std.
Pflege: 1 Std.
Essen: 1 Std.
Studium: 1 Std
PMO: 3 Std.

Offensichtlich muss ich jeden anderen Aspekt meines Lebens (einschließlich Schlaf) geopfert haben, um PMO zu unterhalten, also allein die Sitzungen. Wenn ich die Trägheit nach dem PMO, Gesundheitsprobleme und geringe Produktivität hinzufüge, würde das dazu führen, dass ich 50 % oder mehr meiner Lebenszeit verliere.

Gesundheitliche Probleme

Es dauerte eine Weile, bis mir klar wurde, dass es sich bei der PMO-Sucht um eine Sache handelt, die in vielerlei Hinsicht der Drogensucht usw. ähnelt. Diese lange, aber ausgezeichnete wissenschaftliche Diskussion war sehr hilfreich für das Verständnis des nach Dopamin verlangenden Gehirns:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Obwohl es hauptsächlich um Drogen geht, scheinen die Gelüste/Dränge ähnlich wie bei der PMO-Sucht zu gelten.

Alle folgenden Probleme scheinen in den letzten 4 oder 5 Jahren aufgetreten zu sein oder sich verschlimmert zu haben

Depression:
○ Geringe Motivation und Stimmung.
○ Auf PMO zurückgreifen, um die Stimmung zu verbessern.
○ Routinetätigkeiten sind nicht lohnend.
○ Dinge, die früher Spaß gemacht haben, scheinen weniger interessant zu sein.
○ Soziale Angst.
○ Reizbarkeit
○ Geringe Geduld bei alltäglichen Arbeiten, Hausarbeiten usw.

Dysfunktionales Penissyndrom:
○ Das Gefühl, dass meine Größe nicht ausreicht.
○ Erektile Dysfunktion und starker PMO-Drang bei Erektion.
○ Gegen Ende starker Drang, perverse Pornovideos anzuschauen und eine Erektion oder einen Orgasmus zu bekommen.

Geringe Ausdauer:
○ Für Cardio-Training: Es ist nicht möglich, 800 m am Stück schnell zu joggen.
○ Krafttraining: Kleine Gewichte und wenige Wiederholungen und Sätze.
○ Liegestütze: 10 Wiederholungen, 2 Sätze mit großer Schwierigkeit.

Keine Fitness:
○ Übergewicht.
○ Leichte Ermüdbarkeit.
○ Notwendigkeit wiederholter Ruhephasen während des Studiums/der Arbeit.
○ Nachmittags- oder Abendschläfchen wurden notwendig.
○ Niedrigenergie den ganzen Tag über.

Verzerrtes Selbstwertgefühl und Selbstbild:
○ Es war manchmal schwierig, mich in einer Gruppe oder gegenüber irgendjemandem auszudrücken bzw. meinen Standpunkt darzulegen.
○ Heiße Mädchen meiden, auch wenn viele Interesse an mir gezeigt und viele deutliche Zeichen gegeben haben. In meinem Kopf stellte ich mir immer meine Bewegungen vor, konnte sie aber nicht ausführen, da ich das Gefühl hatte, dass ich nicht gut genug aussah oder als Person nicht gut genug war, um mit ihnen zusammen zu sein.
○ Manchmal dumme Witze oder Sarkasmus von jemandem, inkl. Freunde, die mich immer in den Rückblick- und Selbstbeobachtungsmodus versetzten.

Lernschwäche:
○ Brain Fog beim Versuch, ein Thema zu lernen oder darüber nachzudenken.
○ Meine Fähigkeit, mich an Dinge zu erinnern und mir Fakten einzuprägen, schien sich um das Zehnfache verringert zu haben.
○ Obwohl ich in der Schule und im College nur in der Nähe der Spitzenränge stand, wusste ich, mit welchen Schwierigkeiten ich konfrontiert war, dorthin zu gelangen.

Verpasste Chancen (angenommen):

Auch wenn es sich bei diesem Abschnitt möglicherweise um reine Spekulation handelt, frage ich mich doch, welche Möglichkeiten und Erfahrungen im Leben ich aufgrund der PMO-Sucht verpasst habe.

Manchmal fühlte ich mich wie ein Handicap (bei gebührendem Respekt vor allen Menschen, die mit einer echten Behinderung konfrontiert sind) in der Rasse eines leistungsfähigen Menschen. Manchmal tröstete mich der Gedanke, dass ich trotz meiner Behinderung viele von ihnen übertreffen konnte.

Bildung und Arbeit
○ Ich bin Ingenieur; Absolvent eines renommierten Instituts (nur <10 Personen meiner Schule konnten aufgenommen werden) in einem anständigen Job.
○ Aber ich habe das Gefühl, dass ich in der Schule und am College bessere Ergebnisse hätte erzielen können, wenn PMO nicht Teil meines täglichen Lebens gewesen wäre.

Beziehungen
○ Die Verbindung innerhalb meiner Familie ist stark, aber mein Beitrag dazu scheint begrenzt zu sein, da ich mit PMO beschäftigt war.
○ Hatte bis jetzt nur 2 Freundinnen, beide waren 8/10 und in beiden Fällen haben sie es initiiert (ich bedauere, dass ich nicht das Selbstvertrauen hatte, damit anzufangen)
○ Ich wurde oft von 9ern und 10ern angesprochen, aber das Selbstvertrauen schien mir immer zu fehlen, und am Ende tat ich so, als wäre ich nicht interessiert.

Sport/Übung
○ Bis zum Alter von 16 Jahren habe ich in der Schule Fußball gespielt.
○ Bis zum Alter von 22 Jahren immer wieder trainiert.
○ Ich konnte nie 100 % geben, da ich schnell müde wurde oder mir die Motivation fehlte.

NoFap Tag 120

Harter Modus: Gelegentliche Nutzung sozialer Medien, aber nicht für PMO, kein Sex, da ich derzeit Single bin und es so mag, ich vermeide es zu fantasieren und versuche, Mädchen nicht als Sexobjekte zu betrachten.

Vor dieser Serie hatte ich NoFap drei- oder viermal ausprobiert, wobei die längste Serie 3 Tage dauerte.
Jedes Mal erlebte ich eine enorme Verbesserung meiner Gesundheit und meiner Fähigkeiten.

Diese Phase begann, als die Depression unerträglich wurde und ich mein Leben ändern musste.

Verbesserungen: Ohne etwas wiederholen zu müssen, was ich oben gesagt habe

• ALLE oben genannten Gesundheitsprobleme wurden in unterschiedlichem, aber beträchtlichem Ausmaß gelöst.
Obwohl eine vollständige Genesung noch in weiter Ferne zu sein scheint, bin ich sehr hoffnungsvoll und positiv im Hinblick auf Nofaps und mein eigenes Potenzial.

• Es ist einfacher geworden, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Ich habe hin und wieder tägliches Cardiotraining, Körpergewichtsübungen und Meditation gemacht, aber sie halten immer noch nicht ganz durch.

• Dies trug zur Verbesserung der Disziplin bei:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/

Triebe besiegen:

Der Drang ist manchmal sogar bis zum 120. Tag stark, besonders wenn Sie sich traurig/deprimiert fühlen. Je höher der Streak, desto überzeugender kann Ihr Verstand Ihnen sagen, dass es in Ordnung ist, einen Rückfall zu erleiden, dass eine PMO-Sucht keine echte Sache ist und dass NoFap nicht funktioniert ... usw.

Du MUSST sie besiegen, egal was passiert. Sie müssen sich an Ihre Ader erinnern, an die enorme Freiheit und die Stärken, die Sie bei NoFap genossen haben.
○ Habe eine kurze Liste der Gründe für den Beginn dieser Reise aufgeschrieben. Enthalten sind Namen von Menschen, die ich im Leben glücklich machen möchte, die wichtigsten schlechten Eigenschaften, die ich verlieren möchte, und die guten, die ich gewinnen möchte, sowie meine Lebensziele
○ Ich habe diese Liste immer in meiner Brieftasche und lese sie oft durch, wenn der Drang groß ist.
○ Meditation und Liegestütze bei starkem Drang haben ebenfalls geholfen.

• Ich belohne mich für Erfolgssträhnen. Alle 15 Tage bekomme ich kleine Belohnungen wie meine Lieblingsdesserts und andere günstige Sachen. Für jeden Monat bekomme ich ein teureres Geschenk wie ein ferngesteuertes Auto, ein gutes T-Shirt, gute Bücher, Trainingsgeräte usw.

• Ich betreibe seit dem Tag, an dem ich angefangen habe, eine Timer-App. Es zeigt die Serie und dient als gute Erinnerung an die schwere Leistung, die ich verliere, wenn ich einen Rückfall erleide.

• Dieses System war bisher recht erfolgreich. Allerdings sind starke Triebe manchmal schwer zu überwinden, wenn man nur Argumentation und Logik einsetzt.

Meine NoFap-Ziele:

• Harter Modus für mindestens ein Jahr oder bis alle gesundheitlichen Probleme weitgehend behoben sind, je nachdem, welcher Zeitpunkt später liegt.
• Verbessern Sie die Selbstdisziplin in anderen Bereichen und nutzen Sie die hier gewonnene Dynamik.
• Entwickeln Sie starke Gewohnheiten für ein produktiveres und gesünderes Leben.

Abschließend möchte ich sagen: Ich fühle mich nicht länger als Opfer der Umstände, als behinderter Mann in der Rasse eines fähigen Menschen. Ich fühle mich unter Kontrolle und bin zuversichtlich, die bevorstehende Herausforderung anzunehmen. Dieses Gefühl des Selbstvertrauens, auch wenn es manchmal schwankt, ist immer noch 100-mal besser als das PMO-Leben, was mich über all die Stärken wundern lässt, die ich noch entdecken muss, und über die Schwächen, die ich mit Sicherheit überwinden werde, wenn ich diese Reise von NoFap fortsetze.

Nochmals vielen Dank an alle für die Unterstützung, die ich von der Community erhalten habe, und ich hoffe, dass meine Geschichte als gutes Vorher-/Nachher-Bild dient.

PS: Ich würde gerne alle Fragen beantworten, falls vorhanden, und auch mein nächstes Update wird am Tag 240 sein (als Belohnung dafür, dass ich dort angekommen bin).

VERKNÜPFUNG - 120 Tage schwerer Modus. Eine lange Vorher/Nachher-Geschichte!!

by Aspirin