Ich bin ein 24 Jahre alter Mann, aufgewachsen in einer wirklich beschissenen Familie, voller Drogen / Psychopathen. Ich hatte Depressionen, seit ich mich erinnern kann. Ich wurde körperlich, emotional, sexuell, gefoltert, verprügelt, verhungert . Hatte Selbstmordgedanken, ein paarmal Selbstmord versucht, war in einer beleidigenden / giftigen Beziehung, ich hatte ein nicht existierendes soziales Leben, keinen Sinn im Leben, spielte den ganzen Tag Videospiele, spielte 7-8 mal am Tag oder bis mein Schwanz ging taub und das dauerte jahrelang.
Vor 2 Jahren ging es wirklich bergab, ich erreichte den Tiefpunkt und damit erreichte meine Sucht nach Spielen und Fapping ihren Höhepunkt, da diese Dinge die einzigen Dinge waren, die mir ein gutes Gefühl geben konnten. Vor ungefähr 9 Monaten begann ich mit der Therapie, verließ das Haus meiner Mutter, mit der ich eine wirklich giftige Beziehung hatte, ging in das Obdachlosenheim und beschloss mit Hilfe meines Therapeuten, unabhängig zu werden und ein neues Leben von vorne zu beginnen.
Ich ging zur Therapie, ging ins Fitnessstudio, fing an zu lesen, aber ich machte keine großen Fortschritte, weil ich immer noch Scheißgefühle hatte und der einzige Weg, sie wegzuschieben, war zu wichsen, also tat ich das immer noch. Dann las ich eines Tages einen Artikel über Alkoholismus und wie Alkohol zu einer Bewältigungsmethode wird, und erkannte, dass dies auf meinen Fall zutrifft und wie verwerflich mein Bewältigungsmechanismus ist und dass er destruktiv ist. Das nächste, was ich tat, war, dass ich mich an ein Video über Nofap erinnerte, es mir noch einmal ansah, auf diese Reddit- und People-Posts stieß und wie Nofap ihr Leben veränderte, motivierte mich, diese Reise anzutreten.
Ich habe vor 5 Monaten kein Fap angefangen, in den ersten paar Monaten habe ich alle 7 Tage einen Rückfall erlitten, und damit ging mein emotionaler Zustand in einen nie endenden Zyklus: Der erste Tag des Nofap beginnt mit einem Gefühl der Motivation, einem Gefühl des Engagements und ein schwaches Versprechen, nicht wieder zu schwinden, nach ein paar Tagen fühle ich mich neutral, einige Vorteile zeigen sich, vor allem ein klarer Verstand und klares Denken, und das ließ mich offensichtlich sehen, wie beschissen ein Leben war, das ich hatte und Wie beschissen ich war, also würde ich mich deprimiert fühlen, als nächstes weiß ich, dass ich Pornos schaue und Schauspieler ficke, die für Geld fälschen, auf einer Leinwand ... Ich fühle mich besser, wenige Momente später bereue ich es, ich fühle Schlimmer noch, dann verspreche ich mir, nicht wieder zu ficken, und da geht der Zyklus.
Bei meinem dritten Versuch passierte dasselbe, aber dieses Mal war ich einfach fertig und sagte mir, dass ich mich diesmal, egal wie depressiv ich werde, nicht fappen werde, damit ich mich besser fühle, sonst gehe ich einfach diesem Kreislauf niemals zu entkommen. so geschah es, ich fühlte mich 3 Tage WIRKLICH beschissen, ich musste eines Tages anrufen, wie schlimm es war.
Nach ein paar Tagen fühlte ich mich ungewöhnlich besser, die Depression verschwand zum ersten Mal, die Vorteile der Samenretention zeigten sich, die tiefe Stimme, das Selbstvertrauen, die Geselligkeit und die anfängliche soziale Angst wurden weniger intensiv Im Fitnessstudio waren die Vorteile zu groß, um sie zu zählen.
Aber du siehst, das ist nicht das Ergebnis von Nofap, zumindest nicht für mich, sondern das Ergebnis von Übermut und aufgeblähtem Selbstwertgefühl, ein Gefühl des Stolzes danach, zum ersten Mal keinen Porno anzusehen, zum ersten Mal Die Kontrolle zu übernehmen, und wenn Sie etwas über Übermut wissen, ist, dass es einen dazu bringt, dumme Scheiße zu machen, also bin ich nach meinen ersten 21 Tagen auf reddit gestoßen, auf einen NSFW-Posten gestoßen und habe mir gesagt, wie erbärmlich, sieh dir das an Ich bin mir sicher, dass ich mir das ganze Zeug den ganzen Tag ansehen und nicht einmal darüber nachdenken kann, Fapping zu machen. Also, als nächstes, was du weißt, überprüfe ich nsfw-Zeug, Dinge eskalieren und wie du vielleicht vermutet hast, ich rezidiviert.
Ich fühlte mich so verdammt schlecht, ich fühlte mich so sehr bedauert, ich fühlte mich so enttäuscht von mir. aber ich habe etwas gelernt, und das ist egal wie besser du dich fühlst, egal wie gut du dich fühlst, egal wie lang deine Serie ist, NIEMALS RISIKO ES. Ich nahm ein Notizbuch, zerriss eine Seite und zeichnete einen Kalender von 90 Tagen, den ich jeden Tag markiert habe, aber ich tat nicht nur das, sondern schrieb neben diesem Kalender Ziele, die ich bis zum Ende des Jahres erreichen wollte Diese 90 Tage, und das sind im Grunde genommen, um meinen Körperbau zu verbessern, meine sozialen Fähigkeiten zu verbessern, Freunde zu haben, mindestens drei Bücher zu lesen und Geld zu sparen, und auf der Rückseite dieses Papiers schrieb ich meinen aktuellen Zustand, Gewicht , Aufzüge, sozialer Status, alles, mit der Absicht, mich 3 Tage nach diesem Moment mit dem alten Ich zu vergleichen.
Seit diesem Tag bin ich auf Napa im ultraharten Modus, habe keinerlei sexuellen Inhalt, keine Instagram-Models, schaue keine Mädchen auf der Straße / im Fitnessstudio / in der Schule sexuell an, ja, setze mich nichts aus, was mich sexuell erregen könnte Ich war viermal in der Woche im Fitnessstudio, habe sehr hart gearbeitet, habe viele Artikel gelesen, recherchiert, habe mich in Schauspielklassen eingearbeitet, habe mich gezwungen, meine Komfortzone zu verlassen und das zu tun, was ich bin Angst zu tun. Ich bin an meinem 4. Tag. Es ist mir egal, ob du denkst, dass es eine kurze Zeit ist. Es ist nicht die Zeit, die zählt. Es ist das, was du in dieser Zeit tust.
Nun zu dem Teil, den die meisten von Ihnen lesen möchten, zu den Vorteilen, die ich durch Napa erhalten habe, und zu meiner persönlichen Meinung dazu.
* Klarer Verstand: Dies ist nicht unbedingt eine direkte Auswirkung von Nofap. Dies ist das Ergebnis davon, dass Sie Ihre Probleme nicht beiseite schieben und sich mit Fapping, Pornografie und jeder anderen möglichen Sucht beschäftigen. Es ist das Ergebnis von so viel Freizeit für Ihr Gehirn, dass es anfängt, Ihren aktuellen Zustand zu bewerten, und das führt dazu, dass Menschen, die sich in einer Scheiße befinden, beinahe eine Depression erleben, wenn sie kein FAP machen. und ob du es glaubst oder nicht, ist eine gute Sache, denn wenn du dir deiner Probleme bewusst bist und weißt, wie verdammt sie sind, ist das viel besser, als sie wegzuschieben und ahnungslos zu leben bleibe im selben zynischen Kreislauf, und ich weiß nichts über dich, aber ich habe nur eine Gelegenheit und ein einziges Leben, um davon Gebrauch zu machen, und ich werde mich nicht dem Gefühl der Trauer und des Bedürfnisses hingeben streichle mich, damit ich mich besser fühle und in meiner Komfortzone bleibe.
* tiefe Stimme: Das kommt natürlich von der Samenretention, sie erreicht ihren Höhepunkt am siebten Tag und wenn Sie die meisten Wirkungen von hohem Testosteron erfahren, fällt sie ab. Aber meiner Erfahrung nach beginnt sich die Samenretention umso länger aufzubauen und zu halten, je länger Sie sie behalten. Klar zu sprechen und eine tiefe Stimme zu haben, ist meiner Meinung nach hauptsächlich ein Ergebnis des Selbstvertrauens, denn wenn Sie nichts zu befürchten haben, und wenn Sie sich sicher sind, haben Sie keine Angst davor, wie Andere reagieren, dann haben Sie kein Problem damit, laut und deutlich zu sprechen und sich wie eine selbstbewusste Person auszudrücken.
* Zuversicht: Hier muss ich etwas sehr Wichtiges sagen. VERBINDEN SIE NICHT ALLE VORTEILE, DIE SIE DURCH NOFAP ERHALTEN, MIT DER TÄTIGKEIT, PMO NUR NICHT ZU TUN ODER IHRE MUTTER EINZUHALTEN Ansichten von Sex und Menschen werden Ihnen dabei helfen, sich davon zu erholen. Ja, nicht häufig masturbieren, darauf verzichten, Samenretention, gute Ernährung, Training, hat eine gute Chance, Ihre ED zu heilen. Ja, die Samenretention erhöht Ihr Testosteron, da Ihr Körper auf natürliche Weise darauf reagiert, nicht zu nähren (auch bekannt als Fortpflanzung, auch bekannt als biologischer Bedarf). Ihr Körper versucht, Sie physisch, das Aussehen und die Hormone in die Höhe zu treiben, sodass Sie eine tiefe Stimme haben. Die Fitnessleistung steigt, Ihre Haut wird besser, Ihre Akne verschwindet und Sie sehen aus wie eine Person, mit der Sie sich paaren können.
Aber Dinge wie Selbstvertrauen, soziale Ängste, Depressionen, Traurigkeit, mangelnde soziale Fähigkeiten, Nofap IST NICHT FEST, es muss über andere Dinge erledigt werden, SIE MÜSSEN ES BEARBEITEN, SIE MÖCHTEN SICH ALS PERSON ÄNDERN UND WERDEN SIE EINE BESSERE VERSION VON SICH, so gewinnen Sie Vertrauen.
Nach meiner Erfahrung habe ich eine Menge Erfahrung gesammelt, indem ich mir Ziele gesetzt, mich dazu herausgefordert habe, Dinge zu erreichen, selbst Ziele, die ich mir heute nicht mehr sage. Ich werde der ersten Person, die ich an der Bushaltestelle sehe, Hallo sagen, wenn Ich bin auf dem Weg ins Fitnessstudio, ich mache das und ich bin wie FUCK YES DUDE DID IT, jetzt sag das nächste Mal Hallo zu zwei Leuten. und so weiter und so setze ich mich Stück für Stück meiner sozialen Angst aus, besiege sie Tag für Tag und gewinne gleichzeitig Selbstvertrauen.
Gleiches gilt für das Fitnessstudio. Ich begann mit nicht mehr als 20 kg Kreuzheben, forderte mich jede Woche auf, 5 bis 10 kg mehr hinzuzufügen, jetzt kann ich 160 kg Kreuzheben, und während der Reise habe ich das Vertrauen gewonnen, dass ich besser sein kann Ich erkenne, dass ich weit mehr erreichen kann, als ich jemals gedacht habe, und gleichzeitig Kraft gewinnen und einen besseren Körperbau erreichen kann. Wenn Sie also Schritte wie diese in verschiedenen Aspekten Ihres Lebens kombinieren und gleichzeitig Ihre Sucht bekämpfen, erhalten Sie ein göttliches Maß an Selbstvertrauen.
Soziales Leben: Es hat sich sehr verbessert, aber es ist alles auf die Dinge zurückzuführen, die ich im Abschnitt "Vertrauen" erwähnt habe. Nofap zu machen, gibt Ihnen den kleinen Schub, den Sie brauchen, um an sich selbst zu arbeiten. Ich habe derzeit kein Problem damit, mit Fremden zu sprechen, manchmal lähmt es mich, aber ich versuche immer, mich dazu zu drängen, ich habe ein paar Freunde, mit denen ich gesunde Beziehungen habe, und ich habe ein Date an diesem Wochenende mit einem Mädchen, das mich gefragt hat.
Libido, Morgenholz, Akt ..: Ich bin von einem schlaffen Schwanz zu einem normal funktionierenden Schwanz übergegangen, ich bekomme Morgenholz, ich bekomme Knochen während ich schlafe / ein Nickerchen mache, ich kann mich sexuell am wenigsten aufregen Dinge, die mit dem anderen Geschlecht zu tun haben, lebe ich im Grunde das Knöchelbild meme.
Gewinne. Fitnessstudio, Gewichtsverlust, Kraft, Aussehen: Ich fing an, ein dünnhäutiger, obdachloser Höhlenmensch zu sein, der wie ein anständiger Kerl aussieht, der auf sich selbst aufpasst und immer nach Dingen sucht, die er verbessern kann. Im Fitnessstudio werde ich von Sitzung zu Sitzung stärker. Früher hatte ich Verletzungen und Schmerzen, als ich früher ins Fitnessstudio gegangen bin. Jetzt sind all diese Verletzungen und Schmerzen verschwunden. Ich erhol mich schneller, die Zuwächse sind spürbarer und ich kann bleiben auf dem richtigen Weg mit dem Trainingsprogramm und der Ernährung und meiner Kalorienzufuhr.
Die letzten paar Dinge, die ich sagen möchte:
Machen Sie nicht den Fehler, zu denken, dass Sie schon allein durch das Festhalten an Ihrer Nuss zu einem besseren Menschen werden. Das ist, als würde man sagen, halten Sie Ihre Scheiße rein, damit Sie alle Nährstoffe aus Ihrem Essen nehmen. Es ist einfach lächerlich. Sie werden eine bessere Version von sich selbst, indem Sie auf gesunde Weise aus Ihrer Komfortzone herauskommen und sich Dingen aussetzen, die Sie wachsen lassen, genau wie das Muskelwachstum durch Anspannung. Dann ist das Leben nur eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio mit einem wirklich komplizierten Stornierungsplan (Zitat): Sie können die Person sein, die dorthin geht, die beständig bleibt, bis sie den gewünschten Körperbau oder die gewünschten Ziele erreicht hat, Sie können die Person sein, die dorthin geht, um die Zeit zu vertreiben, und wenn sie gefragt werden, habe ich schlechte Antworten Genetik, mein Körper wächst nicht, ich bin schwach, Sie sind besser als ich, ich habe Pech, oder Sie können die Person sein, die nach ein paar Tagen aufgibt und aufgibt, und das ist im Grunde eine lebende Leiche.
Setzen Sie sich kein Tagesziel, wenn es für Sie gut funktioniert, wünsche ich Ihnen alles Gute, aber ich denke, der beste Weg, gegen Sucht zu kämpfen, besteht darin, es Tag für Tag zu bekämpfen. Wachen Sie an einem Morgen auf. und sag dir einfach, dass ich heute nicht aufhören werde, wenn du den Drang bekommst, bleib deinem Wort treu, es ist mir egal, woher du kommst, es ist mir egal, wie lange du schon süchtig bist. Es ist egal, wie beschissen dein Leben ist, es tut mir leid für dich, aber wenn du nicht die Kontrolle übernimmst und etwas dagegen tust, wird es niemand tun. Erinnere dich daran und übernimm die Kontrolle über dein Leben, lass dich nicht von einer Sucht bestimmen, sei kein Sklave von etwas, das du kontrollieren und abschaffen kannst, vielleicht denkst du, dass du es nicht kannst, aber vertraue mir, dir Wenn du das liest, kannst du und wirst du es tun, verdammt noch mal, dich nicht als Opfer sehen, nicht die Mentalität des Opfers haben, aufstehen, die Kontrolle über dein Leben übernehmen und die Person sein, die du sein möchtest.
und schließlich kann ich das nicht genug betonen, DO NOT FUCKING EDGE, Edging bekommt im Grunde einen Orgasmus, und deswegen fickt man den gesamten Zweck von nofap durch, man tut im Grunde nichts durch Edging, man beschäftigt sich nicht mit seinem Problem, und Das ist noch schlimmer als PMO, weil PMO Sie etwas tun, von dem Sie wissen, dass es sich negativ auf Sie auswirkt und wie es Sie verdammt, aber mein Freund, denken Sie, dass es in Ordnung ist, solange Sie nicht verrückt sind, aber du verzichtest auf die Tatsache, dass du dir Pornos anschaust, du hast vielleicht einen Schwanz dafür bekommen, dass du über etwas Sexuelles nachgedacht hast, du vergisst, dass du immer noch in der gleichen Sucht bist,
Sie lassen sich nicht von Ihrem Gehirn erholen, und Sie denken, dass es in Ordnung ist, und das ist das Schlimmste, denn es gibt nichts Schlimmeres, als unbewusst von etwas beschissen zu sein, das Sie dazu bringt, zu denken, dass es in Ordnung ist. Es ist nicht in Ordnung. Es ist das Schlimmste, was Sie tun können. Wenn Sie eine Flanke bekommen, können Sie genauso gut einen Rückfall erleiden und bei Null beginnen. aber du weißt was noch besser ist, nur verdammt noch mal nicht und bekämpfe die Triebe, es ist mir egal wie du gegen sie kämpfst, offensichtlich ersetze keine schlechte Angewohnheit durch eine schlechtere, aber wie gesagt, Ich widmete mich so sehr diesem Thema, dass ich die Suizidpräventionslinie anrufen musste, um mich besser zu fühlen, und ich zog es vor und ertrug die schrecklichen Gefühle gegenüber Kanten oder Fallen, es wird nicht schlimmer, Fallen oder Selbstmord. Wenn ich es schaffe, schaffst du es
edit: mein aktuelles ziel ist es, so zu bleiben, bis ich eine echte beziehung zu einem mädchen habe und nicht zu fappen, bis ich einen tatsächlichen sexuellen verkehr habe, vielleicht einen monat brauche, vielleicht ein jahrzehnt brauche, es ist mir egal, ich werde es tun
VERKNÜPFUNG - Meine Erfahrungen / Vorteile bei NoFap (lang aber MUSS gelesen werden)
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