Ich habe vor Jahren entdeckt, dass ich über 2,5 Porno / Masturbation süchtig bin. In dieser Zeit war ich so festgefahren. Dass ich nicht einmal 2-Tage ohne PMO gehen konnte. Diese letzten 2.5-Jahre hatte ich viele Depressionen und Rückfälle, lernte viel nach jedem Rückfall. In meinem letzten Rückfall gepackt, habe ich 3-Tage in Folge ein paar Mal am Tag geangelt und ich fühlte mich so deprimiert und hoffnungslos, dass ich mich sogar selbst fragte, was für ein Gefühl ich hatte, ziemlich gruseliger Gedanke.
Nun, ich wusste, dass ich Dinge geschehen lassen musste… Also kaufte ich ein Buch; Das Heilmittel gegen Pornosucht von Matt Peplinski, einem ehemaligen Pornosüchtigen, und ich lernten viel Achtsamkeit, die ich anwenden konnte, wenn Dränge kamen. Ich habe eine Woche lang das ganze Buch studiert und danach musste ich das Haus verlassen ... Ich konnte nicht bleiben, weil ich so tief in meiner Depression war. Also buchte ich um 3 Uhr nachts einen Flug zu den Kanarischen Inseln (ich selbst lebe in Nizza, an der französischen Riviera und in Südeuropa). Und ging dort 2 Wochen. Um meine Gedanken zusammenzubringen. Meine Aktivitäten und Tipps, die ich geben würde:
Vor allem im ersten Monat: Bleiben Sie aktiv, trainieren Sie regelmäßig, hören Sie Musik, die Sie glücklich macht, denken Sie nicht zu viel über NoFap nach, sondern gönnen Sie sich jeden Tag einen Moment, in dem Sie sich ein NoFap-Video ansehen oder sich mehr Wissen aneignen können. Auslöser vermeiden… Das war mein größtes Problem. Also habe ich aufgehört, meinen Facebook-Newsfeed zu lesen, Instagram gelöscht (vor 6 Monaten). Meine Snapchat-Aktivitäten wurden eingeschränkt. Auch keine Videoclips ansehen, da in den meisten davon viel zu viele Auslöser vorhanden sind. Damit bin ich der expliziten Musik aus dem Weg gegangen, weil sie mich auch auslöst, und im Fernsehen konnte ich viele Dinge einfach aufgrund der Auslöser nicht sehen … weil … Sex überall in den Medien ist, es ist verrückt.
Was den Drang angeht ... In den letzten 2,5 Jahren habe ich Streiks von 2 bis 48 Tagen gemacht und jedes Mal war der Grund für meinen Rückfall der Drang und mein Verstand, der mich getäuscht hat. Wenn Sie also den Drang verspüren, seien Sie sich darüber im Klaren, dass es nur ein Gedanke ist und nicht mehr. Wenn ich einen Drang verspüre, wehre ich mich nicht gegen ihn, ich beobachte ihn und weiß, dass es nur ein Drang ist, wie das Bild eines Pferdes oder eines Berges auf einem Bildschirm. Und achten Sie darauf, dass das Gehirn Sie nicht täuscht. Wenn ich den Drang bekämpfe, fängt mein Gehirn an zu sagen; Komm schon, Mat, Pornos sind doch nicht so schlimm für dich? Jeder schaut es sich an! Oder; Ja, komm schon, nur 1 Stunde pro Woche, oder: Mann, du verpasst das Leben…. Und wenn ich schließlich, aus welchem Grund auch immer, einen Rückfall erleide, empfinde ich in dem Moment, in dem ich einen Samenerguss bekomme, SOFORTIGES REUE.
Und es ist das schlimmste Gefühl überhaupt, wenn man weiß, dass man gerade zum 100. Mal seinen Streak durcheinander gebracht hat und seine Gedanken vor dem Rückfall so falsch waren. Diese neuen Techniken, die ich verwendet habe, führten also dazu, dass ich bis heute, am 32. Tag, keine starken Triebe hatte. Denn als ich spürte, wie etwas in meinem Hinterkopf auftauchte, ging ich anders damit um und fing nicht an, am NoFap-Lebensstil zu zweifeln oder den Drang auf die falsche Art und Weise zu bekämpfen. Ich hoffe, ich klinge nicht zu arrogant; Ich möchte das nur sagen, auch wenn Sie gerade erst mit NoFAP beginnen und sich derzeit in einem ununterbrochenen Zyklus befinden oder einfach nur etwas Motivation brauchen. Gib niemals auf.
Ich habe die schlimmsten Essanfälle und Depressionen durchgemacht und meinen Eltern sogar von der Sucht erzählt, was das Schrecklichste war, was ich in meinem Leben getan habe. Ich dachte buchstäblich, ich würde für immer süchtig bleiben und einen Rückfall erleiden. Es ist erst Tag 32, aber ich bin sehr zuversichtlich für den Rest meiner 90-Tage-Reise. Hier einige Vorteile, die ich im Vergleich zu meinem Tag 0 habe.
Ich habe mehr Motivation, mehr Energie, besonders im Fitnessstudio. Mehr Selbstvertrauen und der Drang, sozial zu sein, und nach und nach verspüre ich wieder das Gefühl, ein Kind zu sein. Meine sozialen Ängste sind bereits geringer und es ist mir egal, was die Leute über mich denken.
Das Leben hat wieder einen Sinn für mich und ich bin glücklich zu leben, glücklich, einfach nur am Strand zu sitzen und ein paar Vögel zu beobachten, diese kleinen Dinge, weil sich meine Rezeptoren erholen. Ich mache mich wieder an die Arbeit, beginne daneben ein kleines Studium und fange an, Spanisch zu lernen. Es fühlt sich alles so neu an, aber das ist normal, da ich jetzt langsam aus dem dunklen Tunnel komme. Meine nächste Geschichte wird nach 6à Tagen sein und natürlich nach 90 Tagen, denn jetzt ist es erst der Anfang, aber ein guter Anfang.
Jungs, gebt niemals auf!! Es wird einige Zeit dauern, aber es wird Ergebnisse geben. Ich wünsche Ihnen einen gesegneten Tag, Brüder, und wenn jemand Fragen hat, beantworte ich sie gerne! Matte
VERKNÜPFUNG - Von tiefer Depression, Hunderten von Rückfällen und Hoffnungslosigkeit bis zum 32. Tag ohne PMO ist es erst der Anfang
by Mat1992
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