Ich bin fast 29. Meine erste Berührung mit Pornos hatte ich mit 8 Jahren. Das Internet war gerade erst herausgekommen und ich kehrte immer wieder zu den gleichen Websites zurück. Als kleiner Junge war es sowohl aufregend als auch verwirrend, solche Bilder zu sehen. In der High School wurde es zu einem echten Problem. Ich sagte mir immer wieder: „Morgen höre ich auf.“ Dann hieß es: „Nächstes Jahr höre ich auf“. Dann: „Nach dem College werde ich aufhören.“ Mit viel Hilfe und Unterstützung habe ich es endlich geschafft, ein Jahr lang pornofrei zu sein.
- Mit Leuten über Pornosucht sprechen. Es hat 14 Jahre gedauert, bis ich den Mut dazu aufbrachte. Ich hatte Angst davor, was die Leute über mich denken würden, wenn ich mein Problem eingestehen würde. So lange müssen Sie nicht warten. Für mich, meine Freundin, meinen Therapeuten, meine engen Freunde und insbesondere für den Anfang waren 1-zu-1-Chats in NoFap äußerst hilfreich. Es war sehr hilfreich, einen Verantwortlichen auf dieser Website zu haben. Bleiben Sie bei Menschen, die bestätigen, wie schwierig das ist, die Sie nicht beschämen und die Sie aufrichtig unterstützen und sich um Sie kümmern, selbst wenn Sie einen Fehler machen.
- Therapie. Ich kann dazu nicht genug sagen. Finden Sie einen Therapeuten, der wirklich daran interessiert ist, Ihnen zu helfen, sich selbst zu verstehen. Ich habe mich in meiner Therapie nicht auf die Pornosucht konzentriert, da wir beide verstanden haben, dass sie aus etwas viel Größerem resultiert. Aber die Therapie hat mir maßgeblich dabei geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Bezogen auf #2: Verstehen, dass PMO zweitrangig gegenüber etwas viel Größerem ist. Das bedeutet nicht, dass man herausfinden muss, was das für ein Ding ist, um aufzuhören, aber zu erkennen, dass es ein Zeichen dafür ist, dass etwas „nicht stimmt“, war für mich hilfreich. Bei mir war es mein Selbstwertgefühl – was zu meinem sehr ungesunden und langjährigen Reflex führte, mich ständig mit anderen zu vergleichen, was zu vielen, vielen anderen Problemen führte. Ich mache das immer noch und ich arbeite immer noch daran, es ist alles in Arbeit.
- Verstehen, dass alle Triebe starken Emotionen untergeordnet sind. Dies kann unbewusst geschehen und erfordert viel Übung, um es zu fangen. Meistens ist es Angst, die hochkommt. Für mich könnte es sein, dass ich eine Arbeit schreibe und mir kein Wort einfällt, also übergebe ich mich an PMO. Wir alle wissen, dass dieser Prozess so schnell abläuft. Es ist hilfreich, es zu verlangsamen und zu sagen: „Okay, ich habe diesen Drang, das heißt, ich muss gerade etwas spüren.“ Verstehen Sie, dass alle Emotionen nachlassen, wenn Sie ihnen Raum und Zeit geben. Da Triebe Emotionen sind, ist die Hinwendung zu Pornos eine Emotionsregulierung. Für mich war selbst das Googeln von Bildern eine Emotionsregulation, deshalb war das der Schwerpunkt meiner Serie – kein Googeln, kein Suchen nach anzüglichen Inhalten.
- Das Haus putzen. Das bedeutet, dass Sie sich bei allen Suchmaschinen an die sichere Suche halten, den Inkognito-Modus in Chrome entfernen und alle riskanten oder sogar einigermaßen riskanten Subreddits und Internetinhalte abbestellen. Mein Ziel war es, bei Google überhaupt nichts einzugeben, was anzüglich wäre. Wenn ich das täte, würde ich meinen Streak zurücksetzen.
- Finden Sie gesündere Gewohnheiten und Dinge, auf die Sie sich einlassen können. Für mich habe ich Kochen und Sport für mich entdeckt. Ich war gezwungen zu kochen und nicht auswärts zu essen, weil ich in eine teure Stadt gezogen bin. Kochen ist tatsächlich günstiger als Essen zum Mitnehmen und viel gesünder.
Ich hoffe, dass dies für einige von Ihnen hilfreich ist. Ehrlich gesagt ist es schon ein Schritt in die richtige Richtung, auf dieser Website zu sein. Ich wünsche Ihnen alles Gute auf dieser Reise.
by sagaly90
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