Wollte mitteilen – ich habe viel Zeit damit verbracht, mir Erfolgsgeschichten anzuschauen, um weiterzumachen, in der Hoffnung, dass meine Geschichten anderen helfen können
Dies ist ein langer Text, dessen Überschriften unten fett gedruckt sind, aber der Haupttext lautet:
- Gehen Sie zumindest zunächst in den Hard-Modus
- Sperren Sie Ihre Geräte (K9 ist ein Lebensretter)
- Behalten Sie den Überblick über Ihre Tage (Termine, Gesamtzahl und aktuelle Serie)
- Brechen Sie die Beziehung zwischen Ihren Händen und dem Aussteigen (besorgen Sie sich ein freihändiges Spielzeug)
- Holen Sie sich eine Lotion, um sich wieder zu sensibilisieren (viele davon bei Amazon und Co.)
- Erkenne, wie du Frauen wahrnimmst
- Konzentrieren Sie sich auf inkrementelle Verbesserungen, auch wenn es ein schlechter Tag ist. Erkennen Sie den Gesamtfortschritt
- Geduld, der Prozess wird für Sie funktionieren
Tag 1: Erkenne, dass es ein Problem ist, experimentiere einfach, um zu sehen, ob ich M oder P stoppen kann. Ich habe mit beiden wirklich Probleme, bin mir aber bewusst geworden, wie groß das Problem ist
Tag 47: Starten Sie den Hard-Modus. Geht in Ordnung, die meiste Zeit ist es flach, es werden immer noch viele P-Subs verwendet
Tag 104: Hard-Mode und MO zum ersten Mal seit 58 Tagen durchbrechen. Die längste Phase ohne MO dauert danach etwa zwei Wochen. M kann in Ordnung sein, wenn man es sparsam anwendet
Tag 126: Versuche Sex zu haben, habe immer noch PIED und schaffe es nicht. War nur eine zufällige Verbindung. P-U-Boote sind in dieser Zeit immer noch ein Problem. Versuche, sehr beschäftigt zu sein und so viel wie möglich außer Haus zu sein. Es hilft auf jeden Fall, aber ich habe mich immer noch nicht vollständig erholt.
Tag 217: Ich schaffe es, Sex zu haben, aber immer noch mit Problemen. Könnte etwas hart werden, aber kein O und kein wirkliches Vergnügen beim Sex
Tag 261: Ab Tag 217 klappt es mit dem Mädchen nicht mehr (auch aus anderen Gründen, nicht nur wegen des Geschlechts) und es kommt etwa einen Monat lang zu schlimmen Rückfällen. Hören Sie für eine Weile auf, die Tage zu verfolgen, einer der tiefsten Punkte während des Prozesses. Es gibt gute und schlechte Tage, aber es kommt noch einige Monate lang alle paar Wochen zu Rückfällen
Tag 355: Werden Sie es unglaublich leid, mit diesem Problem zu kämpfen, und beginnen Sie, mental den Berg zu überwinden. Ich habe „Your Brain on Porn“ gelesen, um mehr Inspiration zum Weitermachen zu bekommen, und mir ist klar geworden, wie sehr die P-Subs meinen Fortschritt die ganze Zeit über beeinträchtigt haben. Ich setze meine aktuelle Streak-Zählung zurück und beginne von vorne.
Tag 406: Nachdem wir ein paar Dates mit einem Mädchen hatten und ein paar leichte Kontakte knüpfen, werden wir richtig körperlich aktiv und ich kann sogar mit einem Kondom vom Sex ablassen. Immer noch nicht wieder bei 100 %, aber eine enorme Verbesserung, ich spüre, dass der Tag bald kommt.
Tag 409: Seit Tag 355 völlig sauber und hatte zum ersten Mal seit langer Zeit guten Sex. Hat nicht so lange gehalten wie ich wollte, war aber die ganze Zeit über hart und definitiv wieder im normalen Leistungsbereich
Für diejenigen unter Ihnen, die an mehr Hintergrund/Details interessiert sind:
Begann als Teenager mit PMO, hatte bis zum 21./22. keine Probleme damit – ein paar schlechte Beziehungen gingen in die Brüche, ich wandte mich als Ausweg an P und es wurde übertrieben, merkte nicht, dass etwas nicht stimmte, bis ich ernsthafte Probleme hatte mit einem Mädchen, auf das ich wirklich stand. Ich wusste damals nicht, was es war, habe es einfach als Einzelfall abgetan und nichts geändert. Als das Problem etwas später erneut auftrat, bemerkte ich, dass etwas nicht stimmte, war mir aber nicht sicher, was es war. Irgendwann bin ich im Internet auf Argumente gegen p gestoßen, und es hat mich überzeugt. Anfangs war ich immer noch etwas ungläubig, etwas, das so weit verbreitet schien, konnte doch doch nicht so schlimm sein, oder?
Ich habe zunächst versucht, pmo zu stoppen, nur um zu sehen, ob ich es könnte, und ich war viel süchtiger, als ich gedacht hatte. Ungefähr einen Monat später stieß ich auf NoFap und es wurde mir wirklich klar, was für ein ernstes Problem das ist. Nachdem ich von der 90-Tage-Methode erfahren hatte, ging ich sofort in den harten Modus und schaffte beim ersten Versuch fast zwei Monate. Während ich in dieser Zeit kein O habe, habe ich zu viel auf P-U-Boote geschaut und mir immer noch viele P-Gedanken gemacht. Ich mache auf jeden Fall Fortschritte, komme aber immer noch nicht annähernd klar. Habe k9 und einen anderen Blocker auf meinem Telefon installiert, was sehr geholfen hat. Auch wenn die Deinstallation möglich ist, finde ich, dass Blocker in der Regel ausreichen, um den Kreislauf zu durchbrechen, wenn man am Computer sitzt und Lust verspürt. Mit drei Monaten versuchte ich erneut Sex zu haben und hatte immer noch seelenzerstörende Schmerzen. Sehr hübsches Mädchen, sie kam auf mich zu und konnte es immer noch nicht hochbekommen.
Ich habe versucht, meine Anstrengungen in den nächsten Monaten zu verdoppeln, habe aber immer noch häufig P-Subs verwendet, was die Fortschritte, die man in kurzer Zeit machen kann, wirklich einschränkt. Ungefähr nach sechs Monaten habe ich erneut versucht, Sex zu haben. Dieses Mal gab es eine Verbesserung, ich konnte einigermaßen hart werden und tatsächlich eine Penetration erreichen. Ich hatte mich jedoch immer noch nicht erholt, war nicht in der Lage, O zu erleben oder viel Freude am Sex zu haben. Nachdem es mit dem Mädchen nicht geklappt hatte, erlitt ich etwa am 250. Tag zum ersten Mal einen Rückfall. Der folgende Monat war schlimm, viele Rückfälle und wenige saubere Tage. Ich konnte anscheinend nicht die Willenskraft aufbringen, weiter zu kämpfen, nachdem ich so viele Monate mit wenigen positiven Anzeichen verbracht hatte. Ich habe auch aufgehört, die Tage im Auge zu behalten und meinen Kalender einfach leer gelassen, anstatt ihn als guten oder schlechten Tag zu markieren.
Irgendwann wurde mir klar, dass ich Fortschritte gemacht hatte und p mich nicht annähernd so fest im Griff hatte, obwohl ich immer noch nicht sauber geworden war. Kurz vor Ablauf eines Jahres kam endlich der Tag, an dem genug genug war. Ich suchte bei NoFap nach Inspiration, fand viele Erwähnungen des Buches „Your Brain on Porn“ und kaufte ein Exemplar (ich glaube, die PDF-Version kostete etwa 5 US-Dollar – es lohnt sich). Es ist eine Pflichtlektüre für diejenigen, die immer noch große Probleme haben. Es erklärt und zeigt anhand von Beispielen, dass es sich hierbei um ein psychisches Problem handelt – und nicht um ein physisches – und wie wichtig es ist, das Gehirn neu zu vernetzen, um wieder zur Normalität zurückzukehren. Ihr Gehirn ist sehr formbar und auch wenn es Zeit braucht, ist es nie zu spät, wieder gesund zu werden. Ich habe meinen Tracking-Kalender erneut gestartet und bin seitdem völlig sauber. Ich hatte in letzter Zeit nicht allzu viele Mädchen kennengelernt, also habe ich mir Dating-Apps zugelegt, nur um neue Leute kennenzulernen und mich beim Dating wohler zu fühlen und einfach ich selbst zu sein. Die meisten Verabredungen waren etwas umständlich, nur weil wir uns online trafen, aber nach ein paar verabredeten wir uns gut und verbrachten mehr Zeit miteinander.
Zuerst war ich noch nicht sicher, ob der Rattenkopf verschwunden war, und war nervös, wann es körperlich werden würde. Wir ließen es langsam angehen, verabredeten uns ein paar Mal, bevor wir uns trafen, und die ersten paar Male machte ich sogar so, als hätte ich nicht das Gefühl, wirklich auftreten zu können. Aber es kam langsam zurück. Nachdem wir ein paar Mal rumgemacht hatten, floss Blut in die Luft. Und das nächste Mal konnten wir Sex haben. Ich kam sehr schnell, sogar mit Kondom, konnte aber zumindest aussteigen. Ungefähr eine Woche später haben wir es noch einmal gemacht, und obwohl wir etwas nervös waren und nicht wussten, ob es besser wäre, konnten wir wirklich Sex haben, und zwar die ganze Zeit über mit einem guten Steifen. Noch sind es nicht ganz 100 %, aber das wird bald der Fall sein. Der größte Unterschied ist die mentale Veränderung. Wenn ich nur an sie denke, kann ich schon aufgeregt sein, und Gedanken an p kommen mir nicht mehr so oft vor. Obwohl es immer noch wichtig ist, sich darüber im Klaren zu sein, wie leistungsstark p ist (ich halte meine Geräte immer noch gesperrt, nur um besonders vorsichtig zu sein), ist es nichts, was mich mehr besonders anspricht.
Methoden, mit denen ich das PMO-Problem behoben habe
Ich weiß, das war eine lange Hintergrundgeschichte – wie habe ich es also bei meinem ersten Versuch über 200 Tage geschafft? Lassen Sie mich erzählen, was für mich funktioniert hat und welche Überlegungen dahinter stecken. Das Größte, was mich am meisten gebremst hat, waren die P-U-Boote. Ich denke, sie haben mich mehr behindert als jeder echte Rückfall. Die P-Subs sind knifflig – Instagram, Twitter, Werbung, Meme-Sites, im Grunde überall im Internet. Und es ist leicht zu denken, dass es in Ordnung ist, einen Blick darauf zu werfen, weil es kein Porno ist, aber sie anzusehen ist für Ihr Gehirn sehr ähnlich wie Pornos und verlangsamt die Neuvernetzung Ihres Gehirns.
Eine Sache, die ich getan habe, um bei der Neuverdrahtung zu helfen, war, mit dem Masturbieren mit meinen Händen aufzuhören – ich habe mir ein freihändiges Sexspielzeug gekauft – nur eine falsche Vagina. Ich denke, das war wichtig, denn beim echten Sex und in der Intimität gibt es keine Beziehung zwischen deiner Hand und dir selbst, es ist wichtig, diese Bindung zu schwächen oder zu brechen. Irgendwann während des Genesungsprozesses werden Sie irgendwann M'ing machen, und mit einem freihändigen Spielzeug ist es viel einfacher, das echte Ding zu simulieren, sich wieder an die Bewegungen zu gewöhnen und über eine echte Frau zu phantasieren, anstatt sich nur in Pornos zu verlieren . Ich fand auch, dass es das Selbstvertrauen beim Sex stärkte, da das Spielzeug echtem Sex so viel ähnlicher ist als M'ing.
Von den 409 Tagen habe ich nur etwa 30 davon versäumt, sie zu verfolgen. Ich habe eine Tabelle mit dem Datum, der Gesamtzahl der Tage und der aktuellen Streak-Anzahl geführt, mit verschiedenen Farben für einen tollen Tag (kein P, Subs oder M), einen guten Tag (M ohne P oder P Subs) und schlechte Tage (M und P Subs). ) und Rückfälle. Es hilft dabei, deutlich zu machen, dass man sich jeden tollen und guten Tag verdienen muss, und erkennt sein eigenes Verhalten – schaue ich mir P-Subs an, wenn ich müde/gestresst/nervös usw. bin? Und wissen Sie, wann Sie verwundbar sind, und entwickeln Sie Strategien, um Ihre Tiefpunkte zu bekämpfen. Sie können den Tracker auch verwenden, um Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen – wie viele tolle Tage hatte ich bisher? – Oder wie auch immer Sie es aufschlüsseln möchten.
Es ist auch wichtig zu erkennen, dass es sich nicht um einen völlig linearen Prozess handelt. Ich durchlief Höhen und Tiefen und Phasen der Geilheit, hatte einige wirklich schlechte Tage zwischen 250 und 350, obwohl es mir insgesamt besser ging und ich lange gekämpft hatte. Letztendlich hat es mir geholfen, das Gesamtziel im Auge zu behalten und jeden Tag oder jede Woche auch nur ein paar kleine Fortschritte zu machen. Bauen Sie weiterhin auf jedem kleinen Erfolg auf, auch wenn es nur darum geht, ein paar schwierige Stunden zu überstehen, ohne einen Rückfall zu erleiden oder auf P-Subs zurückzugreifen. Ich habe festgestellt, dass ich durch die Änderung dieser Gewohnheit auch in anderen Lebensbereichen gesünder geworden bin. Ich habe angefangen, besser und regelmäßiger zu essen, was meine Stimmung und mein allgemeines Wohlbefinden wirklich verbessert. Ich habe auch angefangen, in meiner Freizeit viel Sport zu treiben und viel mehr zu unternehmen. Das ist eine großartige Gelegenheit, neue gesunde Hobbys zu entdecken – alles sehr gute Dinge. Und das zusätzlich zu den Vorteilen, dass es keinen Brain Fog mehr gibt, dass man mehr Selbstvertrauen hat, mehr Freunde findet und allgemein glücklicher ist.
Für viele von uns verändert Pornos die Art und Weise, wie man über Frauen aussieht/denkt. Kannst du nur an Sex denken, wenn du ein heißes Mädchen siehst oder mit einem sprichst? Oder können Sie sie einfach als Menschen sehen, ein Gespräch über ihre Interessen führen und sich entspannen und mit sich selbst zufrieden sein? Dies ist ein weiteres großes mentales Hindernis, das es zu überwinden gilt – Frauen haben kein Interesse an jemandem, der nicht in der Lage ist, ein Gespräch zu führen und nur an Sex zu denken. Dies ist Teil des Prozesses, der eine Weile dauern kann.
Eine lange Porno-Freiheitssträhne ist für den Prozess unerlässlich, wird Sie aber wahrscheinlich nicht wieder völlig gesund machen. Das Stoppen eines schlechten Verhaltens wird nicht dazu führen, dass man sich wieder mit jemandem verbindet und mit ihm vertraut wird. Das bedeutet, dass das Stoppen des Pornowillens nur ein Teil der Neuverdrahtung des Gehirns ist. Wenn Pornos (und Porno-Subs) aus Ihrem Leben verschwunden sind, besteht der nächste Schritt darin, wieder intime Verbindungen herzustellen. Das Gegenteil von Abwesenheit ist Verbindung. Ihre ersten Interaktionen mit Frauen während Ihrer Umverdrahtung könnten unangenehm sein und nicht so verlaufen, wie Sie es sich wünschen. Das ist in Ordnung und nur ein Teil des Prozesses. Gehen Sie es langsam an und lernen Sie jedes Mal weiter und machen Sie Fortschritte. Wirkliche Veränderung geschieht, wenn man das Endziel (eine Freundin? eine Frau? echten Sex und echte Intimität?) immer sehen und erkennen kann. Machen Sie sich wirklich klar, dass dies ein langfristiges Projekt ist und dass Pornos nicht wieder in Ihr Leben zurückkehren werden. Wenn Sie dies wirklich verinnerlichen können, sind kleine Rückschläge viel leichter zu überwinden und sich wieder da draußen zu versuchen (auch wenn es schwierig ist und nicht gut läuft), ist ein wichtiger Teil des Prozesses – und es lohnt sich auf jeden Fall, den Kampf zu gewinnen mit diesem Dämon, mit dem wir kämpfen.
Ich belasse es bei zwei letzten Dingen. 1 – Wenn Sie sich für Gewohnheiten interessieren, schauen Sie sich „The Power of Habit“ von Charles Duhigg an. Der Fokus liegt nicht speziell auf Pornos, sondern darauf, wie Gewohnheiten entstehen und welche große Rolle sie in unserem Leben spielen. Und vor allem, wie man schlechte Gewohnheiten kontrolliert/ändert und durch gesunde ersetzt.
Und 2 – seien Sie vorsichtig, Pornos durch eine andere schlechte Angewohnheit zu ersetzen (z. B. stattdessen den ganzen Tag Videospiele zu spielen). Aber haben Sie dennoch einen Plan, um Ihre schlimmsten Triebe zu bekämpfen, sei es, das Haus zu verlassen, auf der Stelle 20 Liegestütze zu machen oder ein Videospiel spielen. Auch wenn Ihre Ablenkungsaktivität nicht perfekt ist, nutzen Sie sie, um gegen Pornos zu kämpfen, zu kämpfen, zu kämpfen. Halten Sie die Erfolgssträhne am Leben, die Frage ist nicht, ob Sie sich erholen, sondern nur, wann.
VERKNÜPFUNG - 409 Tage zum Erfolg – Hintergründe und wie ich wieder gesund wurde
by Mysterysea
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