Ich habe es endlich geschafft, 30 Tage nach einigen Ausfällen. Was hat bei mir funktioniert?
1) Disziplin ist der Schlüssel.
Vermeiden Sie Auslöser - suggestive Inhalte in jeglicher Form.
Was als „suggestiv“ eingestuft wird, ist relativ leicht herauszufinden - was auch immer Sie erregt - dies kann alles sein, von Netflix-Filmen über Instagram-Modelle bis hin zu YouTube-Videos usw.
Vermeiden Sie sexuelle Gedanken so oft wie möglich. Wenn sie auftreten, zwingen Sie sie weg.
Vermeiden Sie es, Ihr D so oft wie möglich zu berühren.
2) Füllen Sie die Lücke mit aussagekräftigeren Inhalten - Büchern, Nachrichten, Sport (in meinem Fall ging es 5x pro Woche ins Fitnessstudio). Ich habe in den letzten 30 Tagen viele TED-Gespräche gesehen und einige sind tatsächlich sehr relevant, um diese Sucht loszuwerden.
3) Lies jeden Tag Nofap-Geschichten - für mich waren die Erfolgsgeschichten und die SO-Geschichten am hilfreichsten. Ich glaube, ich habe das ein wenig übertrieben und werde es mit der Zeit reduzieren.
4) Konzentrieren Sie sich auf normale Dinge in Ihrem Leben - genießen Sie Gespräche mit anderen Menschen, Arbeit, lustige Aktivitäten, Familienaktivitäten, Reisen, Ausgehen mit Freunden usw.
5) Konzentriere dich auf die Gegenwart, aber sei dir bewusst, dass es das Ziel ist, für immer sauber zu bleiben.
6) Konzentriere dich auf das Endziel (was auch immer es für dich ist) und warum du ohne P und M leben willst.
7) Geh zu einer angemessenen Zeit ins Bett (für mich gegen Mitternacht) und versuche 7 Stunden zu schlafen
8) Gesund essen, täglich mindestens 1.5 l Wasser trinken
Viele Dinge haben sich für mich verbessert - ich würde diese Supermächte nicht nennen, aber insgesamt habe ich in vielen Bereichen Vorteile gesehen:
- Erledige deine Arbeit und arbeite gerne
- Sich besser fühlen, ruhiger, weniger gestresst, selbstbewusster, besser gelaunt, kein Gehirnnebel
- Die kleinen Dinge im Leben mehr genießen (wie die Sonne draußen, Musik, gutes Essen)
- Muskelwachstum, bessere Haut, besseres Haar, tiefere Stimme
- Besserer Schlaf
Ich sehe deutlich, dass dies nur der Anfang meiner Reise ist und es tatsächlich keine magischen 60 Tage vor 90 oder 120 Tagen gibt, an denen ich vollkommen geheilt sein werde. Ich habe gelernt zu verstehen, dass ich immer einen Schritt vom Scheitern entfernt sein werde, aber um ehrlich zu sein, das ist in Ordnung, solange du es weißt.
Entscheidend bei diesem Prozess ist, dass Sie lernen müssen, was Ihre Auslöser sind. Wenn Sie dies gelernt haben, vermeiden Sie sie so weit wie möglich.
Ich hoffe, einige dieser Erkenntnisse werden für andere hilfreich sein. Danke fürs Lesen und sorry für den langen Beitrag.
VERKNÜPFUNG -
by Über50
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