Meine Nofap-Reise hat sich in den letzten Monaten wirklich verändert. Ich kann mit absoluter Sicherheit sagen, wer ich war, als ich diesen Weg begann, ist nicht mehr der, der ich heute bin. Ich fühle mich in vielerlei Hinsicht verwandelt, gestärkt und verjüngt. Vor diesem Hintergrund kann ich aus Erfahrung auch sagen, dass Nofap allein nicht ausreicht, Sie müssen die damit verbundene Dynamik nutzen, um alle Bereiche Ihres Lebens in die Hand zu nehmen.
Hier ist ein Überblick über einige der wichtigsten Dinge, beginnend mit Superkräften.
Die Supermächte existieren, sie sind eine Sache. Aber nicht in dem Kontext, in dem es normalerweise beschrieben wird. Man „gewinnt“ eigentlich keine Superkräfte. Man erlangt keine Kräfte, wenn man einfach auf Pornos und Selbstvergnügen verzichtet. So funktioniert das nicht, zumindest meiner Meinung und Erfahrung nach.
Tatsächlich sehe ich die „Kräfte“ nicht wirklich als Kräfte, ich betrachte sie vielmehr als erweiterte Fähigkeiten, die aus Ihrem eigenen schlummernden Potenzial resultieren.
Das ist meine Theorie dazu…
Ein Aspekt von NoFap, den wir nicht genug diskutieren, ist die sexuelle Energie. Ich möchte nicht zu sehr auf die Esoterik oder Energiearbeit eingehen, aber Sex hat eine spezifische Energie, er erschafft buchstäblich Leben. Für uns Männer steht unser Sexualtrieb in direktem Zusammenhang mit unserer männlichen Kraft, unserer Männlichkeit als Mann. Aus diesem Grund hatten so viele erfolgreiche und mächtige Männer auch berüchtigte Sexualtriebe.
Wenn wir süchtig nach dem schädlichen Kreislauf des PMO sind, wichsen wir nicht nur gedankenlos zu Pornos und vergnügen uns. Wir entziehen uns auch buchstäblich die männliche sexuelle Energie, die Männlichkeit, die ich gerade erwähnt habe. Welche Gefühle löst PMO aus? Faulheit, Lethargie, fügsames und gefühlloses Herumsitzen. Ich muss nicht rausgehen und das Leben erobern, ich sitze einfach vor meinem Bildschirm oder Telefon und wichse.
Wenn wir mit NoFap beginnen und den Kreislauf von PMO stoppen, hat diese Männlichkeit, diese männliche sexuelle Energie endlich die Chance, sich wieder aufzufüllen, und was noch wichtiger ist, sie beginnt zu wachsen, dann gibt es dafür keinen einfachen, impulsiven Ausweg mehr.
Standardmäßig entzündet diese Energie dann etwas in uns, ein inneres Feuer, wenn Sie so wollen, das dazu führt, dass all diese „Superkräfte“ aktiviert werden. Diese Energie wird nicht länger verschwendet, sondern setzt alle Superkräfte frei, die meiner Meinung nach wiederum keine Kräfte sind, sondern nur ruhende Fähigkeiten, die verbessert werden.
Vor diesem Hintergrund waren die Verbesserungen, die ich erlebte, eine gesteigerte Konzentration und ein gesteigertes Gefühl der Ruhe. Aber der größte Unterschied, den ich spürte, war ein gewaltiger Sprung in meinem Selbstvertrauen. Ich meine, exponentiell selbstbewusster als seit Langem. Noch wichtiger ist, dass es sich wie ein unerschütterliches Selbstvertrauen anfühlt und nicht wie eine vorübergehende Angeberei der Motivation durch eine aufmunternde Ansprache. Nein, das ist eine tief verwurzelte, kraftvolle, unerschütterliche Art von Selbstvertrauen, bei der ich an meinen eigenen Selbstwert und an meine innere Kraft und Stärke glaube.
Dies hat sich sowohl intern darin niedergeschlagen, wie ich denke und die Welt sehe, als auch äußerlich, indem ich mir mehr Mühe gebe, mich zu kleiden, auf mein Aussehen, meine Körperpflege usw. Ich habe etwas Gewicht zu verlieren und hatte meine Probleme mit der Ernährung und der Gewichtsabnahme beeinflusst natürlich, wie Sie sich selbst fühlen. Aber das Selbstvertrauen, das ich in mich selbst gewonnen habe, motiviert mich, mich weiterhin dafür einzusetzen, wieder in Form zu kommen. Nicht, weil ich mich selbst nicht mag oder nicht mag, wie ich mag, sondern im Gegenteil, weil ich mich selbst schätze und mag und weiß, dass ich es besser machen kann.
Okay, abgesehen von den Kräften, wie habe ich das eigentlich gemacht? Was hat es mir ermöglicht, den 100-tägigen Neustart im Hardmode durchzuhalten?
Erstens reichen Willenskraft und Motivation nicht aus. Diese Dinge sind endlich, man wird nur so viel Motivation und so viel Willenskraft haben. Sie können sich nicht allein darauf verlassen, dass Sie diese Reise überstehen, und ich denke, dass viele Menschen daran scheitern. Ja, es ist großartig, sich inspiriert und motiviert zu fühlen, aber Sie brauchen mehr als das.
Ich habe NoFap ein paar Mal ausprobiert und bin gescheitert, und das habe ich jedes Mal getan. Was mir klar geworden ist, ist, dass man eine Vision für die Art von Leben entwickeln muss, die man tatsächlich führen möchte, die Art von Liebesleben, die man führen möchte. Was meinen Antrieb und meine Entschlossenheit dieses Mal auslöste, war, dass ich mir die Frage stellte: Ist es das, was ich wirklich will? Ist es das, was ich will, wenn ich hier sitze und gedankenlos meinen Schwanz wichse, bis es wehtut, Videos von anderen fickenden Leuten zu sehen und mich dann faul und taub zu fühlen?
Möchte ich nachts einsam oder voller Ekel vor mir selbst ins Bett gehen? Ich stellte mir das Leben vor, das ich wollte, das Liebesleben, das ich wollte. Entweder eine tolle, liebevolle Frau für eine Beziehung zu finden oder Spaß zu haben und mit interessanten, schönen Frauen auszugehen.
Meine Vision war ganz sicher nicht, gedankenlos PMO-süchtig zu werden. Deshalb habe ich ständig darüber nachgedacht und mich darauf konzentriert, welche Art von Leben ich wirklich möchte, habe mir vorgestellt, welche Art von Liebesleben ich möchte, welche Art von Sexualleben ich möchte, wie ich mich fühlen möchte, welche Erfahrungen ich machen möchte. Das ist absolut der Fall Ein Muss, um eine klar definierte Vision für Ihr Leben mit NoFAP zu haben. Stellen Sie sich vor, Sie schaffen es, diese Sucht zu durchbrechen. Wie soll Ihr Leben aussehen?
Die andere absolut wichtige Sache, die den ganzen Unterschied gemacht hat, war die Einführung von Gewohnheiten und Routinen für den Erfolg. Ich habe einige unglaubliche neue Routinen in mein Leben eingebaut, von denen viele als Unterstützung für NoFap begannen, sich aber schnell zu wichtigen Bestandteilen meines täglichen Lebens und zu Gewohnheiten entwickelt haben, die mir das Gefühl geben, großartig und gestärkt zu sein.
Ich weiß nicht, ob es bestimmte Routinen gibt, die jeder befolgen muss, außer natürlich dem Training. Aber ich kann die, die ich erstellt habe, teilen. Ich dusche täglich kalt, was auf jeden Fall bei Trieben hilft, meditiere täglich, dehne mich täglich für mehr Flexibilität, trainiere täglich und schreibe täglich 1000 Wörter. Ich würde jedoch auf jeden Fall Meditation empfehlen, da sie dabei hilft, den Geist zu zentrieren und zu beruhigen.
Ich hoffe, dass meine Erfahrungen Ihnen auf Ihrer eigenen Reise helfen. Was ich sagen kann, nachdem ich nun etwas Zeit hatte, die über die reine Neustartphase hinausgeht, ist, dass die eigentliche Arbeit nach dem Neustart beginnt. Die gleiche Disziplin beibehalten und von einem Tagesziel zu einem Lebensstil übergehen.
Ich wünsche allen viel Erfolg.
VERKNÜPFUNG - 100 Tage und darüber hinaus Rezension:
by Shamsby
Warum ich meinen Streak nach 140 Tagen neu starte und einen weiteren Neustart durchführe, ohne einen Rückfall zu erleiden.
Ich habe beschlossen, dass ich meinen Zähler neu starten werde, um meine Serie nach 140 Tagen zu beenden und ab heute einen neuen Neustart zu starten.
Nein, ich habe keinen Rückfall erlitten, ich habe mir keine Binge-Pornos und PMO angeschaut. Aber in den letzten Wochen ist mir klar geworden, dass ich andere schlechte Angewohnheiten habe, die in ihrer Natur der PMO-Sucht ähneln, und dass ich meinen Neustart nicht als Erfolg betrachten kann, wenn ich mich nicht auch mit diesen Problemen auseinandersetze.
Die Themen, über die ich spreche, sind Sexting und viel Zeit damit zu verschwenden, mit Frauen zu reden, an denen ich darüber hinaus kein wirkliches Interesse habe. Ich bin mir nicht sicher, ob noch jemand damit zu kämpfen hat, aber es ist eine wirklich schlechte Angewohnheit, die ich aufgeben möchte. Wenn ich ehrlich bin, würde ich sagen, dass ich in gewisser Weise meine PMO-Gewohnheit durch diese Gewohnheit ersetzt habe, die meiner Meinung nach dem Ersetzen des Crack-Rauchens durch das Meth-Rauchen entspricht.
Ja, ich interagiere tatsächlich mit echten Frauen, aber es sind keine Frauen, an denen ich wirklich Interesse habe oder die ich überhaupt treffen würde. Stattdessen mag ich einfach die Ego-Prahlerei, wenn ich weiß, dass ich sie haben oder verführen kann, und meiner Meinung nach ist der Denkprozess dem von PMO ähnlich. Weil ich meine Zeit und Energie mit digitaler Stimulation verschwende, anstatt mich der Realität zu widmen.
Außerdem verursacht dieses Verhaltensmuster unnötige Triebe, bei denen ich mich ständig von dem Drang zum Selbstvergnügen abhalten muss und mich ein paar Mal dabei ertappte, wie ich anfing, was im Grunde genommen eine mentale Überforderung darstellt.
Ich bin wirklich stolz auf meine Fortschritte bei NoFap. Ich habe die Pornogewohnheit erfolgreich aufgegeben, obwohl ich trotz dieses Drangs immer noch keine Pornos angeschaut oder mir erlaubt habe, zu masturbieren. Es fühlt sich unglaublich an, so stark vom gesamten PMO-Prozess abhängig zu sein. Ich habe auf dieser Reise bisher enorm viel Selbstbeherrschung erlangt, ganz zu schweigen von dem gesteigerten Selbstvertrauen und den vielen anderen wunderbaren Vorteilen, die NoFap mit sich bringt.
Aber niemand außer Ihnen selbst wird Sie zur Rechenschaft ziehen, und das ist der Sinn dieses Beitrags und die Lektion, die ich Ihnen mitteilen möchte. Sie können sich selbst belügen oder sich selbst zur Rechenschaft ziehen, je nachdem, welchen Maßstab Sie wählen.
So viele Fortschritte ich auch gemacht habe, ich muss mich an einen höheren Standard halten, und das geht mit dem Eingeständnis einher, dass ich noch viel zu tun habe und dass dieses Verhalten problematisch ist.
Ich möchte nicht prahlen, aber ich kann ziemlich gut mit Frauen reden und kann gut flirten. Da ich auch Schriftstellerin bin, bin ich ziemlich geschickt darin, mit Worten zu verführen, besonders wenn es ums Versenden von SMS geht. Dies alles hat zu dieser schlechten Angewohnheit beigetragen. Ich weiß, dass wir uns oft auf Pornos konzentrieren, aber ich denke, Sexting ist auch ein Bereich, auf den wir achten müssen.
Ich behaupte keineswegs, dass Sexting eine schlechte Sache ist, wenn die Absicht am richtigen Ort ist. Es ist eine Sache, solche Gespräche mit jemandem zu genießen, auf den man wirklich steht und mit dem man Zeit verbringen und Intimität genießen möchte. Das sollten Sie anstreben, und Sexting ist definitiv ein Bestandteil einer gesunden romantischen/sexuellen Beziehung mit jemandem. Ob Ihr Lebensgefährte oder ein Freund mit Vorteilen.
Aber das ist nicht das, was ich getan habe, und deshalb werde ich noch einmal von vorne beginnen. Denn anstatt die Energie darauf zu verwenden, das herauszufinden, finde und verschwende ich regelmäßig Zeit mit Frauen, an denen ich außer körperlicher Anziehung kein Interesse habe und die ich auch nicht treffen möchte. Für mich ist es nur die Ego-Prahlerei, zu wissen, dass ich sie haben kann, wenn ich will, oder sie dazu zu bringen, schmutzig zu reden oder Bilder zu schicken.
Das ist nicht die Art von Liebesleben, die ich will, außerdem kommt es mir vor, dass ich ein bisschen ein Arschloch bin, weil ich im Grunde genommen mit Menschen spiele. Natürlich treffe ich sie nicht persönlich oder so, aber es ist trotzdem nicht richtig. Dieses Verhalten ist nicht neu, es gibt es schon, aber ich kann sagen, dass es sich verstärkt hat, seit ich Pornos aufgegeben habe und mit NoFap angefangen habe.
Es ist nicht nur Zeitverschwendung, ich habe auch keinen Zweifel daran, dass es mich davon abhält, das Liebesleben zu führen, das ich wirklich möchte. Denn anstatt geduldig zu sein und meine Energie darauf zu verwenden, jemanden zu treffen, den ich wirklich kennenlernen und mit dem ich Zeit verbringen möchte, verschwende ich meine Zeit mit diesen leeren Textgesprächen, denen es an wirklichem Interesse mangelt.
Der Grund, warum ich zurücksetze und von vorne beginne, ist, dass ich es als ein ähnliches Verhalten wie PMO betrachte. Das Anschauen von Pornos und das Masturbieren betäuben dich von dem Gefühl der Einsamkeit, weil du nicht die Art von Liebe oder Sexualleben hast, die du dir wirklich wünschst. Nun, mein Verhaltensmuster ist ähnlich, wenn überhaupt, ist es noch schlimmer, weil ich mich mit diesen künstlichen Begegnungen ablenke, die nicht real sind.
Auch wenn ich nicht auf eine Pornoseite gesprungen bin und mir eine ausgeliehen habe, betrachte ich dies dennoch als Misserfolg und muss mich zur Verantwortung ziehen. Ich bin stolz auf meine Fortschritte und weiß ohne Zweifel, dass ich die Kraft habe, diese neue Phase meiner Reise zur Selbstbeherrschung mit NoFap erfolgreich zu meistern. Aber ich kann meine Erfolgsserie nicht in gutem Glauben fortsetzen, während ich mich auf dieses wiederholte, gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster einlasse.
Ich muss mir gesunde Kommunikationsgewohnheiten aneignen, ich werde trotzdem im wirklichen Leben ausgehen und Frauen kennenlernen. Ich bin Single und würde gerne eine Beziehung oder einen coolen Freund mit einer ähnlichen Situation finden. Aber ich glaube, dieses Verhalten hat mich genauso zurückgehalten wie PMO.
Eines der wichtigsten Dinge, die ich auf meiner bisherigen Reise herausgefunden habe, war, dass es besonders hilfreich ist, eine Vision für die Art von Leben zu haben, die ich führen möchte, um den PMO-Impuls zu überwinden. Klarheit darüber zu haben, welche Art von Liebesleben ich möchte, hilft mir dabei, mein Verhalten auf die Verwirklichung dieser Vision auszurichten. Deshalb werde ich einen weiteren Neustart durchführen, da diese Gewohnheit ohnehin nicht dabei hilft, diese Vision zu verwirklichen.
Ich werde wie zuvor einen weiteren 100-tägigen Neustart anstreben, im harten Modus und Sexting/Zeitverschwendung mit sinnlosen Interaktionen usw. werden dieses Mal ebenfalls zu den Erfolgskriterien gehören.
Allen anderen, die ihre Reise beginnen oder nach einem Rückfall neu starten, wünsche ich viel Glück und freue mich darauf, gemeinsam mit Ihnen den Weg zum Sieg zu gehen.
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