Heute habe ich endlich den begehrten 90 Day Meilenstein erreicht. So fühlt es sich an. Dies wird ein langer Beitrag sein, aber ich werde viele Tipps und Ratschläge sowie meine Geschichte und meine „Superkräfte“ einschließen. Ich fing an, Pornos anzuschauen, als ich ungefähr 13 Jahre alt war. Ich wusste immer, dass es destruktiv war. Aber es dauerte nicht lange, bis ich süchtig wurde.
Auf dem Höhepunkt meiner Sucht masturbierte ich jeden Tag mindestens einmal (manchmal mehr). Manchmal eskalierte ich zu abweichenden Genres, und darauf bin ich nicht stolz.
Über 4 habe ich vor Jahren beschlossen, keine Pornografie mehr zu schauen. Aber ich könnte nie länger als ein paar Tage oder eine Woche vor dem Rückfall dauern. Manchmal wäre ich so frustriert, dass ich aufgeben würde, nur um es ein paar Monate später mit dem gleichen Ergebnis noch einmal zu versuchen.
Über 11 habe ich vor Monaten NoFap entdeckt. Die Gemeinschaft hier gab mir die Inspiration und Motivation, die ich brauchte, um sich von meiner Sucht nachhaltig zu erholen. Innerhalb des letzten Jahres hatte ich längere Streifen. Klicken Sie hier, um eine detaillierte Grafik meiner letzten 16-Monate des Fortschritts zu sehen. Zum ersten Mal gelang es mir, einige ordentliche Streifen zu erzielen. Aber dazwischen gab es buchstäblich Dutzende von Rückfällen. Es war nur meine letzte Serie (angefangen Ende November), dass ich zu 90 kam. Ich brauchte fast vier Jahre, um meine Sucht nach Pornografie zu durchbrechen. Wenn ich 90-Tage erreichen kann, buchstäblich jemand können.
Superkräfte?
In diesem letzten Jahr, in dem ich mich langsam von Pornos und Masturbation entwöhnt habe, habe ich zahlreiche Vorteile erlebt:
1. Erhöhte Aufmerksamkeit von Frauen.
Ich weiß nicht was es ist, aber es funktioniert. Meine Theorie ist, wenn wir nicht wichsen, haben wir mehr Interesse daran, echte Beziehungen zu pflegen, wir haben mehr Energie und wir sind kontaktfreudiger. Frauen bemerken das. Ich hatte definitiv mehr Erfolg mit Frauen als in der Vergangenheit. Ich hatte im vergangenen Sommer eine Sache mit einer wirklich süßen, wunderschönen Frau. Leider hat es nicht geklappt, aber nur wegen der Unterschiede in unserem Glaubenshintergrund (ich werde Sie nicht mit den Details langweilen). Trotzdem wäre sie vor NoFap weit aus meiner Liga herausgekommen. Außerdem hatte ich meinen ersten Kuss auf NoFap.
2. Mehr Zeit, Energie, Vertrauen, Fokus.
Früher hatte ich ein Problem damit, zum Porno zu gehen, wenn ich über bestimmte Hausaufgabenprobleme oder einen bevorstehenden Test gestresst war. Jetzt konzentriere ich mich viel besser auf meine Arbeit und behandle meinen Stress nicht mit künstlicher Stimulation. Ich bin viel selbstbewusster als zuvor NoFap. Früher hatte ich viel Scham und Geheimnisse. Früher hatte ich Angst, mein Handy an Freunde weiterzugeben, aus Angst, dass sie Pornos im Suchverlauf oder in Suchvorschlägen finden. Jetzt habe ich wirklich keine Geheimnisse. Ich kann mit den Menschen in meinem Leben völlig offen sein. Anstatt die Geschichte zu löschen, werde ich anfangen, Geschichte zu schreiben.
3. Im Allgemeinen werde ich der Mann, der ich sein soll.
Im Allgemeinen bin ich mehr ein Mann als jemals zuvor. Das ist eine Kombination aus der Selbstkontrolle, die NoFap uns beibringt, der Zeit, die ich im Fitnessstudio verbracht habe, meinen Zielen und meiner Selbstreflexion. Ich hatte gerade eine Fußoperation, aber in ungefähr einem Monat werde ich lernen, wie man wöchentlich mit meinen Freunden boxt und übt. Ich trainiere weiterhin regelmäßig. Und ich fange an, meiner Ernährung mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Für mich und andere Fapstronauten war NoFap ein Katalysator, um jeden anderen Aspekt unseres Lebens zu verbessern.
Tipps für den Erfolg
1. Lerne von jedem und jedem Rückfall.
Dies ist mein größter Ratschlag. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie wissen, warum Sie versagen. Was ist passiert, das zu Ihrem Rückfall geführt hat? Welche Schritte können Sie unternehmen, um dies beim nächsten Mal zu vermeiden? Das ist ein Krieg. Sun Tzu sagte "Kennen Sie Ihren Feind und kennen Sie sich selbst und Sie können hundert Schlachten ohne Katastrophe kämpfen."
2. Habe einen konkreten Plan, um mit Drängen umzugehen.
Sei nicht passiv. Sie müssen wissen, wie Sie reagieren, wenn Sie Versuchungen und Triebe haben. Ich wende eine einfache Technik an, die jedes Mal funktioniert: kaltes Duschen (120 Sekunden), wiederholtes Schlagen eines Kissens für etwa 1 Minute und Liegestütze bis zum Versagen.
3. Denken Sie daran, warum Sie begonnen haben: Ziele und Zeitschriften.
Ich beginne jeden Tag damit, meine Ziele zu rezitieren. Zu diesen Zielen gehört, ohne darauf beschränkt zu sein, die Aufrechterhaltung meiner Serie. Ich habe auch eine Liste mit Gründen gelesen, warum Pornos und Masturbation schädlich sind. Dies hält mich auf die Wichtigkeit meiner Reise fokussiert und stärkt mich in Zeiten der Schwäche. Außerdem habe ich meine Genesung in einem Tagebuch dokumentiert (nur etwa 1 Absatz pro Tag). Es ist eine großartige Angewohnheit und gibt Ihnen einen Überblick über das Gesamtbild.
4. Haben Sie einen Accountability Partner.
NoFap ist eine wundervolle Community. Aber Sie sollten mindestens eine (echte) Person haben, der Sie sich anvertrauen können. Pornosucht ist von Natur aus isolierend. Sich jemandem anzuvertrauen ist sehr schwierig, aber es fühlt sich großartig an, diesen Affen von deinem Rücken zu bekommen. Darüber hinaus ist die Rechenschaftspflicht eine enorme Abschreckung gegen Rückfälle. In Zeiten der Schwäche ist es viel schwieriger nachzugeben, wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie Ihrem Freund gestehen müssen.
5. Erstellen Sie Konsequenzen für sich selbst.
Was passiert bei einem Rückfall? Sie setzen wahrscheinlich Ihren Zähler zurück, bürsten ihn ab und fahren fort. Ich schlage vor, Konsequenzen zu schaffen, um Sie von Rückfällen abzuhalten. Im Herbst hatte ich die Konsequenz, dass ich bei einem Rückfall 500 Dollar verschenken muss. Ob Sie es glauben oder nicht, ich fiel zurück. Aber wie Sie sich vorstellen können, bin ich danach nicht mehr oft zurückgefallen. Es war einer meiner letzten Rückfälle. Machen Sie Rückfälle weh und Sie werden nicht so viele haben. Ihre Konsequenz kann sein, was immer Sie wollen, und es muss nicht so schwerwiegend sein.
6. Betrachten Sie einen Internet Filter / Block
Internetfilter sind niemals perfekt. Und wenn Sie sich wirklich Pornos ansehen möchten, wird es immer einen Weg geben. Der Filter wird niemals ausreichen. Aber es kann in Zeiten der Schwäche eine hilfreiche Verteidigung sein. Ich habe mehrere Filter auf meinem Handy ausprobiert und mich schließlich entschlossen, Safari (sowie den App Store und andere Apps) von meinem iPhone aus zu deaktivieren. Jetzt gibt es buchstäblich keine Möglichkeit, Pornos auf meinem Handy anzusehen. Die einzige Möglichkeit für mich, Pornos anzuschauen, ist der PC meiner Familie, und das würde ich niemals riskieren. Also ja, der Zugang ist da. Filter können jedoch eine große Hilfe sein.
Fazit / TLDR
Ich hoffe, einiges davon hat Ihnen auf Ihrer Reise geholfen / inspiriert. Es ist wirklich unglaublich zu glauben, dass ich es nach all dieser Zeit endlich auf drei Monate geschafft habe. Der Kampf ist nie vorbei. Ich möchte nie wieder Pornos schauen oder masturbieren. Und ich weiß, dass meine Sucht mich mit offenen Armen zurück begrüßen würde, wenn ich offen phantasieren oder spitzen oder kanten würde. Aber es fühlt sich so gut an, wieder etwas Kontrolle über mein Leben zu haben.
Viel Glück, meine Brüder. Fühlen Sie sich frei, mich etwas zu fragen.
VERKNÜPFUNG - 90-Tagesbericht Wenn ich es kann, können Sie es tun.
By DavidS121797
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