Ich bin ein Mann Anfang vierzig mit Frau und Kindern.
Vor sechs Monaten
• Meine Ehe war fast geschlechtslos.
• Ich habe nebenbei häufig PMO und MO durchgeführt.
• Ich war übergewichtig und außer Form.
• Ich fühlte mich unattraktiv und definitiv nicht jugendlich.
• Ich hatte ständig das Gefühl, müde und gestresst zu sein.
• Ich hatte Angst davor, mit schwierigen Kollegen zusammenzuarbeiten.
• Ich habe Konflikte vermieden, auch wenn das bedeutete, dass ich mein Gesicht verlor und mir noch mehr Arbeit machen musste.
• Ich stellte regelmäßig mein Selbstwertgefühl und meine Leistungen in Frage.
• Es schien, als ob meine besten Jahre hinter mir lägen.
Viel hat sich verändert.
Ich bin 182 Tage – das sind 26 Wochen – ohne P oder M ausgekommen. Sex mit meiner Frau war erlaubt, aber es gab auch lange Abschnitte im harten Modus. Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass die geschlechtsfreien Intervalle immer kürzer werden.
NoFap war nur der Anfang. Es war ein Katalysator zum Lesen, Nachdenken und zur Selbstverbesserung.
• Ich fing an, jeden Tag zu trainieren, ohne Ausreden. Cardio, Planks, Sit-ups, Liegestütze, Gewichte.
• Ich las über das Nice-Guy-Syndrom, erkannte mich selbst als einen klassischen Fall und beschloss, diese Muster zu durchbrechen. Falls Sie es nicht kennen: Das Nice-Guy-Syndrom ist etwas Besonderes. Es lohnt sich, dort nachzuschauen. Dazu gehört ein ständiges Genehmigungsbedürfnis. Darüber hinwegzukommen bedeutet nicht, ein Idiot zu werden. Mein Ziel ist es immer noch, ein freundlicher Kerl mit Integrität zu sein. Einfach kein bedürftiger netter Kerl.
• Ich habe mehr über Anziehung, Sex und Beziehungen gelernt. Ich sah, wie meine alten Einstellungen, einschließlich der „netten“, tatsächlich das Verlangen töteten.
• Mir wurde klar, dass ich meine Beziehung zu meiner Frau und meinen Kindern nur verbessern konnte, wenn ich zuerst an mir selbst arbeitete und mich selbst respektierte.
Hintergrund
Wie viele Männer in meinem Alter bin ich mit Pornomagazinen aufgewachsen. Ich habe den versteckten Vorrat meines Vaters entdeckt, als ich ungefähr 12 war. Vielleicht gab es damals Anzeichen dafür, dass ich eines Tages ein Problem haben könnte, aber ich habe sie nicht gesehen. Ich denke, dass es mir während des gesamten Studiums gut ging. Aber etwa Mitte Zwanzig wurde Highspeed-Internetporno zugänglicher. Eine ununterbrochene Fülle an Inhalten, die niemals versiegte. Ich lebte zum ersten Mal alleine. Es war ein Rezept für eine Katastrophe. Ich konnte scheinbar nicht in Maßen konsumieren. Das waren einige einsame Jahre, in denen ich über Nacht Alkoholexzesse hatte, den Schlaf verlor und dem wirklichen Leben mit benommenem Kopf gegenübertrat. Dating und Beziehungen gerieten ins Stocken. Im Nachhinein war ich wahrscheinlich deprimiert.
Als ich meine Frau kennenlernte, wurde es besser. Sie war großartig und ich war so glücklich, mit ihr zusammen zu sein. Der Porno hat jedoch nie ganz aufgehört. Ich habe es mir trotzdem nebenbei gegönnt. Da wir mit Kindern und allem beschäftigt waren, verdrängte dies mit der Zeit unser Sexualleben. Wenn es Probleme in der Beziehung gäbe, würden wir es nicht klären und uns wieder ins Schlafzimmer zurückziehen. Ich begann aufzugeben und standardmäßig auf PMO und MO zurückzugreifen. Irgendwann schien der Funke zwischen uns größtenteils verschwunden zu sein. Wir waren wie Mitbewohner.
Ich begann schreckliche Eindrücke von der Realität unserer Ehe zu bekommen. Ich erlaubte mir, über das Undenkbare nachzudenken – dass es an einem Faden hing, der möglicherweise reißen könnte. Dass wir größtenteils aufgehört hatten, so zu interagieren, wie es liebevolle Paare tun. Dass unsere Funktionsstörung wahrscheinlich von unseren Kindern bemerkt wurde. Dass wir uns nicht mehr so sehr amüsierten.
Eines Tages musste ich morgens zu Hause eine Menge wichtiger Arbeiten erledigen. Stattdessen verbrachte ich den ganzen Vormittag im PMO. Ich habe keine Arbeit erledigt. Ich war angewidert von mir selbst. Es hat mich in die Tat umgesetzt. Ich habe auf YouTube von NoFap gehört und beschlossen, mir diese Seite anzusehen. Ich hatte schon zuvor erbärmliche Versuche unternommen, P und M einzuschränken, aber es hielt nie lange an. Als ich NoFap beitrat, begann ich, die Wahrheit zu akzeptieren. Für mich war es notwendig, P und M vollständig zu eliminieren und an der Korrektur meines Kopfes zu arbeiten. Für einen Mann wie mich gab es keine halbherzige Lösung.
Ich wollte etwas Besseres für meine Frau, meine Kinder und mich.
Programm
NoFap war wirklich schwierig, besonders in den ersten Monaten. Mehr als einmal war ich kurz davor, meine Erfolgssträhne zu brechen, aber irgendwie gelang es mir, durchzuhalten. Die gleiche Sturheit, die mich so lange in Verleugnung hielt, hat wahrscheinlich geholfen.
Auch NoFap hat sich gelohnt. Ich hatte mich noch nie zuvor in solch ein Unbehagen hineingestürzt. Es verband sich mit den anderen Verbesserungen, die ich in meinem Leben machte, und verstärkte sie.
Ich werde einige Tipps geben, die auf meinen Erfahrungen basieren.
1. Sie müssen sich zu 100 % engagieren. Bereit, einige große Veränderungen vorzunehmen. Im wahrsten Sinne des Wortes bereit zu leiden. Gib dir keinen Ausweg. Ihr Gehirn wird Sie in jeder Hinsicht durcheinander bringen und versuchen, Sie davon zu überzeugen, zu alten Gewohnheiten zurückzukehren. Es ist eine Kampfmentalität, die Sie brauchen.
2. Seien Sie analytisch. Wann und wo agieren Sie? Was sind Ihre Auslöser? Sexuell und nichtsexuell. Auch Dinge wie Stress oder Einsamkeit.
3. Finden Sie eine Lösung, die für Sie mit Geräten, sozialen Medien, YouTube oder anderen digitalen Versuchungen funktioniert. Vielleicht ist das bei jedem etwas anders. Werden Sie mehr zu einem Offline-Menschen.
4. Kalte Duschen können helfen, den Drang unter Kontrolle zu bringen und Sie in die Stimmung zu versetzen, mit Widrigkeiten umzugehen.
5. Denken Sie daran, dass jeder Drang irgendwann vergeht. Lebe eine Weile damit. Versuchen Sie, sich auf die Atmung zu konzentrieren.
6. Das ist offensichtlich, aber es lohnt sich, es laut auszusprechen. Lassen Sie die Finger davon, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich!
7. Verlassen Sie Ihren Wohnraum, wenn Sie den Drang verspüren. Du könntest spazieren gehen.
8. Trainieren Sie jeden Tag. Es wird einen Teil dieser sexuellen Energie freisetzen. Sie werden sich besser fühlen und besser aussehen. Das wird Ihre Stimmung heben und Sie für die bevorstehenden Veränderungen begeistern.
9. Ihre Familie und Freunde werden die positiven Veränderungen an Ihnen bemerken, wissen aber möglicherweise nicht warum. Es kann hilfreich sein, einiges davon mit Ihrem Partner zu besprechen. Hängt von Ihrer Beziehung ab. Für mich war das einfacher, nachdem ich bereits einige Fortschritte gemacht hatte und optimistisch war. Etwa vier Wochen später hatte ich einige gute Gespräche mit meiner Frau. Ich denke, dass es das Wichtigste ist, zuerst an sich selbst zu arbeiten, aber ich verstehe, dass nicht jeder so denkt.
10. Benutzen Sie den Tageszähler. Es stärkt Ihr Selbstvertrauen, wenn Sie sehen, dass diese Zahl steigt. Manche Leute halten das Zählen der Tage für sinnlos, da dies eine Veränderung für den Rest Ihres Lebens sein sollte. Bei mir hat es funktioniert, weil es meine Wettbewerbsfähigkeit ansprach. Ich kann es nicht ertragen, daran zu denken, dass meine Statistiken auf Null zurückgehen.
11. Ich empfehle, einen oder mehrere Accountability-Partner zu finden. Sie sorgen für Unterstützung und sorgen für einen guten Gruppenzwang. Ich habe einige Triebe überwunden, weil ich meinem AP keinen gebrochenen Streak melden wollte. Sie werden sich auch gut fühlen, wenn Sie jemand anderem helfen.
12. Es wird einfacher. Sie können Ihre Wachsamkeit nie völlig aufgeben. Das könnte Ihr Untergang sein. Doch die Schwierigkeiten der Anfangszeit halten nicht ewig an. Ein ruhigerer und glücklicherer Zustand steht bevor.
13. Das Letzte. Wenn Sie ein paar Jahre auf dem Buckel haben, denken Sie daran: Es gibt nur das Jetzt und die Zukunft. Die Vergangenheit kann für Sie eine Quelle des Lernens sein. Vielleicht haben Sie Wiedergutmachungsbedarf. Aber Bedauern kann dich zerstören. Lassen Sie nicht zu, dass es Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, voranzukommen, beeinträchtigt. Selbst wenn Sie im Leben die richtigen Entscheidungen getroffen hätten, könnten Sie immer noch denken: „Was wäre, wenn?“. Genießen Sie die Gegenwart und legen Sie den Grundstein für das Leben, das Sie sich wünschen!
Erfolge
Warum fühle ich mich bereit, eine Erfolgsgeschichte zu veröffentlichen?
• Ich bin 182 Tage ohne P oder M ausgekommen. Das wäre vor 6 Monaten noch unmöglich gewesen. Ich habe meine kühnsten Erwartungen Tag für Tag übertroffen.
• Ich habe mehr Energie und Initiative.
• Ich habe eine Menge Gewicht verloren. Ich habe gut definierte Muskeln in meinen Armen und bin jetzt einem flachen Bauch nahe. Es ist die muskulösste, die ich je in meinem Leben hatte, und das niedrigste Gewicht, das ich seit mindestens 15 Jahren hatte.
• Ich schaue in den Spiegel und finde, dass ich ziemlich gut aussehe. Es wäre nichts Falsches daran, in meinem Alter auszusehen, aber jetzt sehe ich wahrscheinlich 5 bis 10 Jahre jünger aus als zuvor.
• Ich habe einen besseren Haarschnitt und besser sitzende Kleidung bekommen. Klar, das ist das Oberflächlichste auf der Liste. Aber ein gutes Gefühl ist wichtig. Vertrauen ist wichtig.
• Ich nehme sowohl mit Männern als auch mit Frauen leicht Blickkontakt auf und habe bemerkt, dass sie unterschiedlich auf mich reagieren.
• Ich sage öfter nein. Ich sage meine Meinung direkter und ohne Entschuldigung. Darin besser zu werden, ist ein langer Prozess, aber ich weiß, dass ein bisschen Unbehagen noch niemanden getötet hat.
• Ich bin bei der Arbeit in einer viel besseren Stimmung.
• In den letzten Monaten wurde ich zu einigen Vorstellungsgesprächen in einem hart umkämpften Umfeld zurückgerufen. Zum ersten Mal seit Jahren bekam ich ein Vorstellungsgespräch. Zufall? Wahrscheinlich nicht. Ich habe diese Interviews mit mehr Gelassenheit als je zuvor überstanden. Vielleicht noch wichtiger ist Folgendes: Als diese Interviews nicht zu einem Angebot führten, konnte ich traurig sein, ohne weniger an mich selbst zu denken.
• Mit meiner Frau läuft es viel besser. Es ist ein langer Prozess und es gab einige steinige Abschnitte. Es ist immer noch eine Umstellung für uns beide. Wir haben jedoch einige epische Gespräche geführt. Ehrliches Gespräch. Kein Gehabe oder Lügen. Wir sagten, was wir fühlten und nicht nur, was die andere Person hören wollte. Und ich konnte es ertragen. Sehen Sie, es ist wieder diese Sache mit der Zustimmung. Ich kann mit der Wahrheit umgehen, auch wenn es weh tut. Wir bringen Dinge an die Öffentlichkeit und kümmern uns darum.
• Wir führen jetzt mehr Smalltalk. Wir flirten und ich bringe sie mehr zum Lachen als früher. Wir genießen es, Zeit miteinander zu verbringen. Wir gönnen uns auch gegenseitig etwas Zeit für uns.
• Es sieht so aus, als ob meine Frau sich wieder zu mir hingezogen fühlt. Es hat Monate gedauert, aber der Funke kommt zurück. Ich bin kein bedürftiger Lebenspartner. Ich werde ein freundlicher, unabhängiger, starker Mann. Ich bin selbstbewusst. Ich bin emotional verfügbar, aber ich bürde ihr nicht alle meine kleinen Probleme auf. Sie muss nicht mein ständiger emotionaler Stützmechanismus sein, aber ich weiß, dass sie bei den großen Dingen für mich da sein wird. Ich helfe im Haushalt, aber das liegt daran, dass ich eine funktionale Umgebung für uns alle haben möchte, und nicht, weil ich auf Anerkennung oder Gefälligkeiten hoffe. Überraschung, Überraschung, sie steht wieder auf mich.
• Auf NoFap sollte es ein neues Wort für Sex geben, ohne dass die Libido durch PMO verwässert wird. Ich denke, es ist immer noch ein Bereich, an dem wir arbeiten, aber es ist schon viel besser.
• Pornos sind größtenteils aus meinem Kopf verschwunden. Es gab in letzter Zeit Tage, an denen ich nur an Pornos dachte, weil das Wort auf dieser Seite auftauchte.
• Ich bin zuversichtlich und werde mit jedem Schritt, den ich mache, selbstbewusster. Ich kann stolz sein, ohne meine Unvollkommenheiten verbergen zu müssen. Menschen wollen keine Perfektion. Sie wollen, dass du echt bist. Ich bin eine sich ständig verbessernde Version meiner selbst, und das reicht.
• Ich stelle mir in allen Lebensbereichen neue Möglichkeiten vor. Jetzt denke ich: Warum nicht?
• Ich glaube nicht, dass meine besten Jahre hinter mir liegen. Sie liegen vor uns und ich kann es kaum erwarten.
Vielen Dank
Es waren ein paar Leute hier, die immer für mich da waren. Du weißt wer du bist. Ich wurde von Ihnen unterstützt und inspiriert. Viele von euch haben mich auch mit Kommentaren und Likes unterstützt. Es hat sehr geholfen. Danke.
Einige der Threads, die ich hier gelesen habe, haben mein Denken wirklich verändert. Die Leute, die sie geschrieben haben, wissen vielleicht nicht einmal, dass sie mir geholfen haben. Hier ein Dankeschön an alle, die hier ihre Geschichten und Weisheiten teilen. Man weiß nie, wer liest.
Der gesunde nächste Schritt für mich besteht darin, mich noch weiter von dieser Seite zu entfernen. Bittersüß, oder? Ich glaube nicht, dass ich ganz verschwinden werde, aber mach dir keine Sorgen, wenn du mich nicht mehr so oft siehst. Es ist eine gute Sache.
Es ist nie zu spät, Leute. Es passiert nicht alles auf einmal. Jede kleine Aktion, jeder kleine Kampf wird Ihnen neue Möglichkeiten eröffnen.
Du kannst es schaffen. Jetzt anfangen.
VERKNÜPFUNG - Es ist nie zu spät, Ihr Leben zu verbessern – 182 Tage
by Marshall 5
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