Ich habe lange mit dieser Sucht gekämpft.

Ich habe lange mit dieser Sucht zu kämpfen. Vor etwa 4 Jahren wurde mir klar, dass ich aufhören wollte. Ich hatte lange Phasen und kurze Phasen, habe alles versucht, extrem schmerzhafte Entzugserscheinungen erlebt und vieles mehr. Ich habe kürzlich die Frau meiner Träume kennengelernt und bin jetzt in einer Beziehung. Ich erlebe auch viele Wunder in meinem Leben, die ich nicht für möglich gehalten hätte, als ich mitten in meiner Sucht steckte. Ich möchte darauf hinweisen, dass diese Beziehung entstand, nachdem ich wieder angefangen habe, das Leben zu genießen, nachdem ich Wege gefunden hatte, nüchtern zu bleiben, und nachdem ich begonnen hatte, mich selbst zu lieben und wertzuschätzen (so klischeehaft das auch klingen mag). Ich habe mir seit fast fünf Monaten keinen Hardcore-Porno angeschaut (ich verwende diese Begriffe, weil ich das Gefühl habe, dass es überall leichte Versionen von Pornos gibt und man sie nur schwer meiden kann: auf Werbetafeln, auf Partys, an den Wänden innerhalb und außerhalb von Mainstream-Läden /shops… ugh!), hatte seit etwa 5 Monaten kein PMO mehr. Ich möchte einige Tools und Dinge mit Ihnen teilen, die mir geholfen haben. Ich denke, es ist wichtig zu sagen, dass man, wenn man neu in diesem Bereich ist, einige Zeit braucht, um ein neues Leben zu erleben. Ja, Sie werden sich jeden Tag besser fühlen, wenn Sie es nicht verwenden, aber es wird Tage geben, an denen Sie sich auch scheiße fühlen. Stellen Sie sich vor, ein Schiff umzudrehen. Das geht nicht sofort, es dauert einige Zeit. Es kann zwischen 7 Tagen und 10 Monaten dauern, bis die Wunder wirklich geschehen. Es ist für jeden anders, aber ich denke, mein Punkt ist, dass es Geduld erfordert.

1. Finden Sie heraus, was Ihnen hilft, sich von den Auslösern zu befreien, und beginnen Sie, diese Dinge regelmäßig zu tun, bevor die Auslöser überhaupt auftreten. Wenn es dir zum Beispiel besser geht, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn du dich scheiße fühlst, dann tu das, bevor du dich scheiße fühlst!

2. Therapien/Selbsthilfegruppen
Es gibt viele Arten: psychologisch, Hypnose, 12 Schritte, Meditationen, Yoga, spirituelle Programme, Energieheilung usw.

3. Meditation/spirituelle Praxis

4. Helfen Sie anderen, seien Sie freundlich zu anderen
Aus irgendeinem Grund habe ich jedes Mal, wenn ich das mache, das Gefühl, dass Pornos noch weiter gehen. Beim Porno geht es eigentlich um Egoismus, Schmerz, Leid, Missbrauch, Aggression, Bestrafung usw. Wenn man also freundlich und liebevoll zu anderen ist, praktiziert man im Grunde das Gegenteil von Porno.

5. Schaffen Sie ein erfülltes Leben
Füllen Sie Ihr Leben mit so viel wie möglich, sodass für Pornos kaum noch Platz ist. Bleiben Sie beschäftigt, finden Sie neue Hobbys, finden Sie Ihre Leidenschaft und versuchen Sie, nicht zu viel Zeit alleine zu verbringen.

6. Blocker
Blocker haben mir wirklich geholfen. In den letzten Monaten gab es Zeiten, in denen ich wahrscheinlich in Momenten der Schwäche oder kurzzeitigen Heißhungerattacken auf etwas geschaut hätte. Aufgrund der Blocker konnte ich nicht darauf zugreifen. Ich glaube nicht, dass Blocker allein die Antwort sind, aber es ist gut, sie nur für die seltenen Fälle zu haben, in denen man kurz davor steht, in den Kaninchenbau zu fallen.

7. Machen Sie einen Plan für den Tag. Machen Sie einen Plan für den Fall, dass Sie übermäßig ausgelöst werden, und befolgen Sie diesen Plan, wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle verloren zu haben. (das ist wirklich wichtig)

Tun Sie das alles, aber machen Sie es zu Ihrem eigenen. Ich denke, der Trick besteht darin, sich selbst wirklich gut zu kennen, damit man weiß, was einen davon abhält oder davon abhält, sich auf toxische Verhaltensweisen einzulassen. Was für mich funktionieren könnte, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Aber wenn Sie herausfinden, was IHNEN am meisten hilft, tun Sie dies konsequent. Man muss wirklich ehrlich zu sich selbst sein. Bei dieser Krankheit geht es um Selbsttäuschung und Lügen, daher ist Ehrlichkeit eine großartige Anekdote. Ich denke, was wirklich geholfen hat, ist, all diese Dinge zu tun, bevor ich an den Punkt komme, an dem ich ein starkes Verlangen verspüre. Der Sucht immer einen Schritt voraus zu sein, hat mich gerettet. Bei Bedarf beantworte ich gerne weitere Fragen.

VERKNÜPFUNG - Große Erfolgsgeschichte

by lekasenor