Ich wollte meine Motivation aufschreiben, warum ich diesen Streak machen wollte und was mich dazu veranlasst hat, aber ehrlich gesagt denke ich, dass es den Leuten egal ist. Wenn Sie das alles lesen möchten, können Sie mein tägliches Tagebuch lesen. Kommen wir lieber zur Messingsteuer, damit ich Ihre Zeit nicht verschwende.
Was geholfen hat Mich:
- Kalte Schauer: Die Vorteile kalter Duschen halfen mir, jede Versuchung zu überwinden, die ich hatte. Wenn die Versuchung zu groß wurde, sprang ich für eine Minute unter die kalte Dusche und merkte sofort, dass die Versuchung nachlassen würde. Ich habe mich an kalte Duschen gewöhnt und nutze sie nun täglich nach dem Fitnessstudio.
- Fitness: Ich begann mit der strikten Umsetzung einer täglichen Fitnessroutine. Ich mische es gerne mit Hanteln, Kettlebells und Gymnastikringen. Ich verspüre eine große Erleichterung, wenn ich mit dem Training fertig bin. Ich scheine in einen konzentrierten Trancezustand zu geraten und fühle mich sehr entspannt, wenn ich fertig bin. Ich denke, es ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Triebe zu bekämpfen.
- Tageszeitung: Mein Daily Journal hier in der NoFap-Community hat mir enorm geholfen. Es ist eine großartige Möglichkeit auszudrücken, was mir durch den Kopf geht, es ist sehr therapeutisch. Dadurch wird man auch verantwortlich, weil man sein Netzwerk nicht im Stich lassen möchte. Es ist auch großartig zu sehen, wie Sie sich von Ihrem ersten Beitrag bis zu Ihrem jetzigen Standort und der Richtung, in die Sie gehen, entwickelt haben. Es dient auch als Leitfaden, welche Schritte zu vermeiden sind. Wenn ich einen Rückfall hatte, schrieb ich die Ursachen und Auslöser auf und warum ich nicht dieselben Fehler machen sollte.
- Ich habe auch ein Trinkgeldjournal in meinem NF-Tagebuch erstellt. Es lässt mich erkennen, was ich für selbstverständlich gehalten habe, und bin glücklich, am Leben zu sein. Ich habe das Format aus dem 5-Minuten-Tagebuch übernommen und wende es täglich an.
- Meditation: Der Aufbau dieser Gewohnheit hatte den tiefgreifendsten Einfluss auf mich. Ich begann mit der Headspace-App zu meditieren. Ich habe das Gefühl, meine Emotionen besser unter Kontrolle zu haben und lasse nicht zu, dass negative Gedanken mich in irgendeiner Weise beeinflussen. Ich habe meine geführte Meditation mit dem täglichen Anhören des Hörbuchs „The Power Of Now“ kombiniert, während ich im Fitnessstudio eine Mobilitätsroutine mache.
- Ich lebe jetzt im gegenwärtigen Moment, ich denke nicht mehr viel über irgendetwas nach, außer mich mit einer blitzschnellen Präzision auf das Thema zu konzentrieren, das ich gerade beschäftige.
- Ich lasse nicht zu, dass meine Gefühle die Oberhand gewinnen. Wenn es mich nicht beeinflusst und ich keine Kontrolle über etwas habe, dann lasse ich nicht zu, dass es mich beeinflusst, ich akzeptiere einfach, was auch immer es ist, so wie es ist. Ich bin jetzt viel stoischer. Ich bin in der Lage, klar zu denken und in Stresssituationen ruhig zu bleiben.
- Ich spüre auch, dass es einen enorm positiven Einfluss auf die Kontrolle meiner Sucht hat. Dieser Schritt war nicht so schwierig und ich weiß, dass das an der Meditation liegt.
- Es gibt einen täglichen Check-in, den Sie durchführen müssen, um einen weiteren Tag im Spiel voranzukommen. Es gibt auch eine tägliche Avatar-Entwicklung, sodass sich Ihr Avatar jeden Tag weiterentwickelt, damit Sie keinen Rückfall erleiden. Das hat mir geholfen, weil ich die allerletzte Entwicklung meines täglichen Avatars sehen wollte
- Für Ihre Kleingruppe gibt es eine Forum-Komponente, damit Sie sich gegenseitig motivieren können, keinen Rückfall zu erleiden. Wenn Sie Probleme/Drang haben, können Sie in den Foren oder in der Telegram-Gruppe von Conquered Self nachsehen, um Unterstützung zu erhalten. Es fühlte sich sehr gut an, ein Team hinter mir zu haben, das mir Tipps gab und mir gratulierte, als ich noch einmal überlebte, um zu kämpfen
- Für das Überleben im Krieg gibt es viele Belohnungen. Nicht nur die tägliche Avatar-Entwicklung ist großartig, es gibt auch viele Medaillen und Trophäen für das Überleben im gesamten Krieg, der 49 Tage dauert. Oft ließ ich es nicht zu, dass ich ins Wanken geriet oder einen Rückfall erlitt, weil ich alle Medaillen und Trophäen gewinnen wollte. Es war egoistisch, brachte mir aber Ergebnisse.
- Sie haben einen Trailer gemacht, der alles viel besser erklärt, als ich es jemals könnte:
- Erobertes Selbst: Ich habe eine coole Community gefunden, die dieser ähnelt, aber sie ist zu einem kompetitiven Spiel zur Überwindung von Süchten gemacht. Es heißt Conquered Self, wo Sie gegen zwei Teams antreten, um gegen jedes zu kämpfen, mit der Gesamtmission, Ihre Sucht zu besiegen.
Vorteile:
- Selbstvertrauen: Mein Selbstvertrauen hat eine Metamorphose durchgemacht und sich vollständig weiterentwickelt. Ich fühle mich jetzt wohl in meiner Haut, ich liebe mich so, wie ich bin. Ich vergleiche mich nicht mehr mit irgendjemandem, weil es keinen Grund dafür gibt. Ich bin meine eigene Person. Ich gehe jetzt mit erhobenem Kopf
- Tiefere Stimme: Meine Stimme ist tiefer, ich spüre, wie meine Lunge vibriert, wenn ich spreche. Meine Stimme scheint jetzt mehr aus meiner Kehle und meiner Brust zu klingen. Ich habe meine Stimme beim Vorlesen einer Passage von Dorian Gray auf Sound Cloud von Tag 0 und Tag 60 aufgenommen und es gibt definitiv eine spürbare Veränderung. Meine Stimme hat nicht den Basspegel von Barry White, klingt aber tiefer und voller
- Augenkontakt: Ich schaue jetzt jedem in die Augen. Stets. Das Mädchen, das ich sehe, sagte, dass ich intensiven Blickkontakt habe, heh. Ich schaue ihr in die Augen und habe das Gefühl, dass ich dem, was sie zu mir sagt, mehr Aufmerksamkeit schenke. Wenn ich jemanden neu kennenlerne und wir reden, ist es die gleiche Situation, in der ich ihm beim Reden immer direkt in die Augen schaue und nicht ins Wanken komme.
- Soziale Angst: Ich schäme mich nicht länger, in der Nähe von Menschen ich selbst zu sein. Dies könnte mit meiner neu entdeckten Kraft des Selbstvertrauens verknüpft sein. Ich bin, wer ich bin, du kannst es verlassen oder lieben, und ich werde mich nicht ändern oder mich maskieren, um zu versuchen, irgendjemandem zu gefallen. Ich merke auch, dass ich besser darin bin, unter Menschen zu reden, ich habe immer Dinge, über die ich reden kann. Ich rede gerne über meine Hobbys und Leidenschaften. Ich bin jedoch kein Arschloch und behandle jeden mit Respekt. Ich bin niemand, der andere aufgrund persönlicher Vorurteile beurteilt.
- Klarer Kopf: Mein Gehirnnebel ist verschwunden. Ich führe das eher auf die Meditation zurück.
- Meine Negativität ist völlig tot. Es wurde durch Positivität und eine positive Lebenseinstellung ersetzt. Ich beschwere mich über nichts mehr. Wenn es nicht in meiner Kontrolle liegt, hat es keinerlei Einfluss auf Form und Gestalt. Ich bin diesen Situationen gegenüber unparteiisch.
- Nachdem mein Gehirnnebel abgelöst wurde, sind mein Ehrgeiz und mein Streben nach Erfolg exponentiell gestiegen. Ich weiß jetzt, dass ich mich durch harte Arbeit mit NF verändern kann, also habe ich diese anderen Disziplinen auf andere Aspekte meines Lebens angewendet. Ich habe begonnen, eine Hustler-Mentalität anzuwenden und suche immer nach Möglichkeiten, mehr Geld zu verdienen.
- Ich begann im gegenwärtigen Moment zu leben. Den gegenwärtigen Moment genießen. Ich lasse den Geist nicht wundern und konzentriere mich einfach auf die Aktion, die ich gerade mache, und gebe mein Bestes. Wenn also alles gesagt und getan ist, kann ich weggehen und sagen, dass ich nichts mehr hätte tun können, ich habe alles gegeben. Es gibt also kein Bedauern.
- Frau: Der Umgang mit Frauen hat sich dramatisch zum Positiven verändert.
- Ich habe keine Frauen mehr auf einem Podest oder schaue auf sie herab. Ich sehe sie als das, was sie sind: lebende, atmende Menschen. Sie sind genau wie ich und versuchen, in diesem Spiel namens Leben voranzukommen. Als ich dies verinnerlichte und verstand, veränderte sich mein Umgang mit ihnen. Ich gehe einfach gerne auf jemanden zu, der völlig zufällig ist, und führe ein Gespräch mit ihm, um ihn zu erreichen.
- Ich habe keine Angst mehr vor Ablehnung. Wenn ich zu einer Frau gehe, teile ich meine Absichten mit, wenn ich sie attraktiv finde, rede mit ihr und frage dann nach ihrer Nummer. Wenn ich es gut hinbekomme, ist es keine große Sache, wenn nicht. Sie verpassen etwas.
- Seitdem ich diese Phase begonnen habe, gehe ich mit einem Mädchen aus und habe einen enormen Unterschied zu meinen früheren Beziehungen festgestellt. Ich bin jetzt viel geiler in ihrer Nähe, genau wie sie aussieht und redet, die mir gefällt. Ich mag ihren Geruch und ihre Stimme und alles an ihr macht mich an. Wir scheinen uns auch stärker zu verbinden, weil ich jetzt tatsächlich alles über sie erfahren wollte, anstatt sie nur zum Sex zu haben, sodass unsere Bindung tiefer und spezieller ist.
- Gitarre: Ich spiele jedes Mal besser, wenn ich mein Instrument berühre. Ich bin in den letzten 60 Tagen technisch besser geworden als in meinem gesamten Spielerleben. Ich fing an, bewusst zu üben und wirklich an meinen Schwächen zu arbeiten, wie Timing/Rhythmus, Saitenbiegen, alternatives Zupfen usw. Dadurch klinge und spiele ich besser und lerne Lieder viel schneller.
- Duolingo: Ich habe beim Erlernen einer neuen Sprache immer größere Fortschritte gemacht. Aufgrund der Inkonsistenz ist dies wahrscheinlich mein schwächstes Hobby, aber ich versuche es immer wieder.
- Bücher: Ich habe angefangen, viel mehr zu lesen. Ich begann, das Wissen in alltäglichen Situationen anzuwenden, um Weisheit aufzubauen. Viele dieser Techniken/Lehren haben mir in vielen Situationen bei der Arbeit geholfen.
- Hobbies: Ich habe in den letzten 60 Tagen, dann in meinem ganzen Leben, enorme Fortschritte bei meinen Hobbys gemacht. Aufgrund meines neu gefundenen Fokus habe ich ihn auf die Beherrschung neuer Handwerke angewendet. Die Ausübung meiner Hobbys hat mich zu einem interessanten Menschen gemacht, weil ich jetzt immer etwas zum Reden habe und die Leute sich für das interessieren, was ich sage, weil ich eine Leidenschaft für sie habe.
Der Plan für die Zukunft: Der Plan ist, mein tägliches NF-Tagebuch fortzusetzen, bis ich 365 Tage erreicht habe. Der Plan besteht darin, PMO-frei zu sein und mich nur auf mich selbst zu konzentrieren und mich weiterhin zu dem Mann zu entwickeln, der ich immer sein könnte. Ich habe mit NF angefangen, weil ich Sex haben wollte und frustriert war, aber jetzt, wo ich mich auf mich selbst konzentriere, bemerke ich mehr Aufmerksamkeit von Frauen als je zuvor, und das liegt daran, dass ich mich so liebe, wie ich bin, und das kommt in meinen Interaktionen mit ihnen zum Ausdruck .
Nach 365 werde ich mein tägliches NF-Tagebuch beenden und NF einfach zu meiner Lebensgewohnheit machen und damit fortfahren, bis ich einen Meter unter der Erde bin. Ich weiß, dass diese Gemeinschaft und das eroberte Selbst als Katalysator dafür dienen werden, mich in einen besseren Menschen zu verwandeln.
Ein weiser Mann, mit dem ich einmal gesprochen habe, sagte einmal. „Anstatt Schmetterlinge zu jagen, konzentrieren Sie sich auf den Bau eines Gartens. Irgendwann werden die Schmetterlinge auftauchen.“
VERKNÜPFUNG - 60 Tage
by Hagakure
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