Auf der Suche nach mehr Zufriedenheit? Kenne dein Gehirn.
Sexuelle Fantasie wird seit langem als ein Weg angepriesen, sexuelle Bedürfnisse zu befriedigen oder die Lücke zwischen nicht synchronen Libidos von Freunden zu schließen. Dies setzt voraus, dass sexuelles Verlangen wie Hunger ist: Sie essen einfach (oder Orgasmus), bis Sie genug haben. Wenn Sie einen größeren oder vielfältigeren Appetit als Ihr Partner haben, fügen Sie natürlich Snacks hinzu oder masturbieren je nach Fall.
Viele Menschen sehen Orgasmen, wie sie Diät-Heftklammern machen. Wenn Fastfood eine wertvolle Annehmlichkeit ist, weil es dich früher füttert, ist deine Lieblingsphantasie wertvoll, weil sie dich schneller oder mit einer größeren Menge an Neurochemikalien davonbringt.
Könnte es mehr zur Geschichte geben? Genauso wie einige Arten von Essen Heißhunger und Bing auslösen, vielleicht auch einige Arten von sexueller Fantasie (dh was auch immer kommt) U wirklich erregt). Zum Beispiel, machen Sie zuckerhaltige Lebensmittel zur Gewohnheit, und Sie werden sich wahrscheinlich für sie sehnen, auch wenn Sie keine Lust auf gesunde Nahrung haben, das heißt, auch wenn Ihr Körper muss nicht essen. Sie suchen nicht nach Nährstoffen, sondern nach einem kurzen Ansturm der Gehirnchemikalie Dopamin, die bald wieder abfällt und Sie nach mehr verlangt.
In ähnlicher Weise scheinen diese Gedanken aufdringlicher und stärker zu werden, je mehr Sie über diesen Drei-Wege- oder versauten Partner phantasieren. Sie verbinden Nervenzellen miteinander, um einen Weg zu finden, der Ihren internen Film mit sexueller Erregung verbindet. Fantasien können daher dazu führen, dass Sie etwas wie eine beschädigte CD im Kopf haben. Wie Sie Ihr Dopamin mit jedem aufbocken Versprechen von Lust, Heißhunger auf Orgasmus kann weit über die ursprüngliche Baseline Libido steigen. Ihre zunehmende Frustration kann es so viel schwerer machen, Befriedigung zu finden. Zur gleichen Zeit kann Ihr Gehirn für den wirklichen Deal desensibilisiert werden. Sagte eine Frau,
Ich genieße es, in Pornoszenarien zu fantasieren. Aber jetzt halte ich es auf ein Minimum, denn als ich mit meinem Mann wieder Sex hatte, schien der Orgasmus schwierig.
Ein Drang, den Sie mit Fantasie verstärken, unterscheidet sich von Ihrem gesunden Bedürfnis, sich tief mit einer anderen Person zu verbinden. Lautes neurochemisches "GOTTA GET IT!" Signale, die aus der Fantasie entstehen, können die Ihres Gehirns stören Belohnungsschaltung-Und schiebe deine Prioritäten. Wenn dieser primitive Teil deines Gehirns während deiner Fantasie aufregendere Neurochemikalien freisetzt als beim Sex mit deinem Partner, wird ein Teil von dir tatsächlich deine Fantasie schätzen oben dein Kumpel. Dies führt zu inneren Konflikten und kann Sie über die Vorteile einer warmen Zuneigung und einer engen, vertrauensvollen Kameradschaft in die Irre führen (von denen beide gezeigt haben, dass sie das Wohlbefinden steigern).
Es wird allgemein angenommen, dass Fantasy harmlos ist, unabhängig von ihrem Inhalt. Genauso wie es bei Lebensmitteln der Fall ist, scheinen Art und Menge der sexuellen Stimulation auf chemischer Ebene relevant zu sein. Ein Mann sagte von seiner Erfahrung:
Es gibt viele Probleme, mit sexuellen Fantasien zu intensiv umzugehen. Ich habe einen Ratscheneffekt bemerkt: Sobald ich auf eine Fantasie reagiere, wird die Fantasie weniger interessant, und dann muss ich zu etwas Intensiverem und noch weniger Realistischem übergehen, ähnlich einer Porno-Eskalation. Die Realität, eine Fantasie zu verwirklichen, entspricht selten den Erwartungen, und viele Fantasien wären für eine Beziehung nicht gesund, wenn sie umgesetzt würden.
Ist zu viel Fantasie ein Problem für U?
Höhepunktst du mit zunehmender Häufigkeit oder zu extremeren Szenarien? Erlebst du anspruchsvolle Heißhungerattacken, die nicht lange nachlassen, selbst wenn du nach deiner Fantasie zum Orgasmus kommst? Fühlen Sie sich wütend, wenn Ihr Partner Ihre „Bedürfnisse“ beispielsweise für Dominanzspiele oder das Erstellen von Heimvideos nicht erfüllt? Steigt Ihre Angst? Isolierst du mehr? Bist du launisch oder gereizt? Sind Ihre Erektionen schwächer? Suchen Sie endlos nach dem perfekten Video Ihrer Fantasie, damit Sie endlich zufrieden sind? (Viel Glück damit.)
Wenn Sie solche Dinge erleben, sind mehr oder heißere Orgasmen nicht die Antwort. Es könnte Zeit sein, auf einem anderen Weg nach Zufriedenheit zu suchen. Eine Version der folgenden Technik hilft Patienten mit Zwangsstörungen, ihr Gehirn neu zu verdrahten. Ein OCD-Betroffener glaubt, dass er sich wohl fühlen wird, wenn er nur überprüfen kann, ob der Ofen genügend oft ausgeschaltet ist. Stattdessen wächst seine Angst, weil er bei jeder Überprüfung eine nicht hilfreiche Gehirnschleife aktiviert. Er beginnt erst, die Schleife zu schwächen, wenn er wirkt nicht auf seine Impulse. Mit anderen Worten, je mehr Sie es tun, desto mehr wollen Sie es tun; Je weniger du es tust, desto weniger willst du es tun.
Anstatt zu versuchen, Ihre sexuelle Frustration durch mehr Fantasie zu erschöpfen, lassen Sie die Luft aus Ihrer Fantasie heraus. Lassen Sie diese Gehirnschleife vor Vernachlässigung schwächen. Hör auf, zu deiner Fantasie aufzusteigen. Stoppen Sie die Suche im Internet, um Videos davon zu finden. Sagen Sie sich jedes Mal, wenn es Ihnen in den Sinn kommt, spielerisch: "Ablehnen!" Stellen Sie sich einen lauten Summer in Ihrem Kopf vor und stellen Sie sich vor, wie Sie einen großen roten Kreis mit einem Schrägstrich über Ihr Rückblende-Bild stempeln. Wende deine Aufmerksamkeit sofort woanders hin.
Wenn Sie aufhören, diese bekannten Gehirnbahnen zu stimulieren, werden die Verbindungen an den Synapsen der verwandten Nervenzellen tatsächlich schwächer, und die Fantasie lockert ihren Todesgriff. Achten Sie darauf, die Fantasie nicht zu ringen, sie zu nennen oder sie (oder sich selbst!) Als „krank“ oder „sündig“ zu bezeichnen. Versuchen Sie nicht zu analysieren, ob Sie Fortschritte machen. Solche Taktiken erhöhen die Angst. (Wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Angst und Erregung herstellen, möchten Sie möglicherweise immer dann zum Orgasmus, wenn Sie gestresst sind.)
Zunächst ist dieser Prozess eine Herausforderung, scheint sinnlos und erhöht die Frustration. Dein Gehirn will seine Fixierung von aufregenden Neurochemikalien und Rückzug ist unbequem. Egal wie viel innerer Aufruhr Sie beim Anwenden der Technik fühlen, Sie sind es do das zählt. Dein Ziel ist es nun, alle Fantasien sanft von deiner natürlichen sexuellen Erregung zu trennen und deinem Gehirn zu erlauben, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Es braucht Geduld und Beständigkeit, aber es kann gemacht werden.
Sie werden wissen, dass Ihr neuer Ansatz funktioniert, wenn Ihre sexuelle Erregung auf natürliche Weise auftritt ohne Fantasie. Das ist ein ausgezeichnetes Zeichen; Ihr Gehirn verdrahtet sich neu. Sie werden wahrscheinlich auch zwei Dinge entdecken: (1) Ihr Bedürfnis nach Orgasmus ist weitaus geringer als Sie es sich vorgestellt haben, als Sie die Fantasie zum Höhepunkt gebracht haben, und (2) die Realität ist viel erfüllender, wenn die Empfindlichkeit Ihres Gehirns zunimmt.
Ein Mann, der jahrelang mit Groll und Unzufriedenheit gesegnet war, weil er überzeugt war, dass Analsex mit seiner unwilligen Frau sein einziger Weg zum Glücklichsein war, hörte auf, darüber zu fantasieren und Analsexpornos zu suchen. Nach einem Monat schrieb er:
Ich fühle mich zunehmend von meiner Frau angezogen und finde es leichter, meine nachtragenden Gefühle zu vergessen. Der Streit schien davon zu kommen, meine Fantasie zu unterhalten, anstatt mich auf die unmittelbare Realität beim Sex zu konzentrieren.
Jahrelang tauchte diese Fantasie beim Sex auf, als der Sex in keiner Weise der Fantasie ähnelte. Meine Interaktionen mit fast allen Frauen waren im Grunde genommen von dem anfänglichen Gedanken überschattet, was wäre, wenn dieser mich lassen würde ... Die Fantasie brachte mich zweimal innerhalb einer 10-minütigen Autofahrt der Untreue. Ich lasse es Hunderte von unwiederbringlichen Stunden verschwenden.
Denken Sie daran, dass die Gedanken und Bilder, die Ihre Genitalien zum Springen bringen, möglicherweise nur Cartoons sind, zufällige Hinweise, die Sie versehentlich verdrahtet haben, um die Belohnungsschaltung Ihres Gehirns zu aktivieren. Ihr Gehirn schätzt solche Hinweise fälschlicherweise, weil sie aufregende Neurochemikalien freisetzen, sodass es immer wieder signalisiert, dass Sie einen weiteren fantasiebasierten Orgasmus benötigen. Auf lange Sicht scheint die Zufriedenheit jedoch eine zu sein Produkt einer ausgeglichenen Gehirnchemie, plus Intimität (oder viele freundliche soziale Interaktion), anstatt Häufigkeit des Orgasmus. Dies ist leichter zu sehen, wenn das Gehirn wieder in Balance ist.
Was hilft in der Zwischenzeit? Kräftige Bewegung, freundlicher sozialer Kontakt, täglich Bindungsverhalten mit deinem Partner, tägliche Meditation, Tanz, Partner Yoga, Zeit in der Natur, spielerische oder fürsorgliche Interaktion mit Familie und Haustieren, Reduzierung von Zucker und Koffein, und viele andere Wellness-Praktiken.
Sexuelle Fantasie scheint ein sicherer Weg zu sein, um Ihr Glück zu steigern. Wenn Ihre Angst jedoch zunimmt, könnten Sie nach Befriedigung suchen, wo sie nicht gefunden werden kann. Immer mehr und heißere Orgasmen bieten flüchtige Erleichterung, aber sie befriedigen nicht vollständiger oder länger. Kurz gesagt, nicht alle Orgasmen sind wie Grundnahrungsmittel. Einige haben mehr mit Fritos gemeinsam.
Sobald Sie Ihrem Gehirn erlaubt haben, wieder ins Gleichgewicht zu kommen, können Sie feststellen, dass der gelegentliche Orgasmus - das Produkt einer phantasiefreien, sinnlichen Begegnung - die Frustration besser lindert als ein Fantasy-Sex-Binge. Vielleicht möchten Sie sogar noch mehr probieren radikaler Ansatz zum Liebesspiel.
Zusammenstellung von Triggern (gesammelt von Jungs, die den Porno beenden)
Guys Bericht aus dem Forum
Ich habe [vor 3 Monaten] angefangen. Es war eine verdammt gute Fahrt und eine gemischte Menge an Ergebnissen - aber am Ende hat sich alles gelohnt. Das ist mein Bericht.
Ich entschied mich dafür, nachdem ich ED mit einem der schönsten Mädchen erlebt hatte, die ich je gesehen hatte. Sie war von dem Tag an in mich verliebt, an dem sie mich traf. Wir gingen ein paar Mal aus und landeten im Bett. Das lief nicht so gut. Wir waren betrunken und sie erledigte den größten Teil der Arbeit. Am nächsten Morgen wollte sie wieder gehen, aber ich konnte es einfach nicht tun. Ich wusste, dass es Zeit für eine Veränderung war.
Pornos waren für mich nie wirklich eine Sache. Ich würde mich meinen eigenen Fantasien anpassen und es 1-2 mal am Tag tun. Das ist schon so, seit ich in der Grundschule war. Es gab Zeiten (wie das College), in denen ich Freundinnen hatte und das Fapping langsamer wurde, weil ich gelegt wurde, aber ich hörte nie wirklich auf. In den letzten Jahren hatte ich nur das Gefühl, dass ich Sex nicht wirklich brauchte, also blieb ich beim Fapping.
Die ersten Tage waren NICHT die schwierigsten für mich. Im Gegenteil, die ersten Wochen waren am einfachsten. Irgendwann in der dritten Woche habe ich meine Auslöser erlebt. Meine Fantasien würden mir in den Sinn kommen und mein Körper würde um einen Orgasmus bitten. Das zu bekämpfen, nahm alles, was ich hatte. Alle paar Sekunden musste ich meine Gedanken umleiten. Es war brutal, aber es hat funktioniert.
Irgendwann nach der vierten Woche bemerkte ich einige sehr interessante Veränderungen - mein Penis sieht größer aus. Ich bin mir nicht ganz sicher warum. Es ist voller, runder und sieht gesund aus. Mein Energieniveau ist besser als je zuvor. Ich hüpfe nicht unbedingt von den Wänden, aber ich habe die Fähigkeit, mich durch Arbeit, Schule und andere Aktivitäten zu bewegen - während ich vorher immer wieder Nickerchen und Snackpausen machte.
Ich habe das im harten Modus gemacht, aber ich habe immer noch mit ein paar Mädchen hier und da getäuscht, aber ich hatte nie einen Orgasmus.
Insgesamt würde ich sagen, dass sich diese Reise definitiv gelohnt hat. Die sexuellen Fantasien, die mich einst besaßen, sind nicht mehr - nur verschwommene Bilder aus der Vergangenheit, die mich überhaupt nicht beeinflussen.
Ich hatte mir gesagt, dass ich nach 90 Tagen wieder zum Fapping zurückkehren kann, aber weißt du was? Ich habe nicht das Gefühl, dass ich es brauche. Wenn ich wieder anfange zu fappen, kann ich einfach in diesen Teufelskreis zurückfallen. Also, heute sage ich nein danke. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich mehr ficken muss. Ich denke, ich werde einfach weiter miteinander ausgehen und meinen neuen Lebensstil fortsetzen.
Fantasien werden verschwinden und sterben, solange du nicht weitermachst. “
Einer meiner Hauptauslöser nach dem Aufgeben von Pornos waren diese verdammten Fantasien, von denen einige nur wenige Sekunden dauerten, andere jedoch, wenn mein Gehirn „untätig“ ist, wie beim Einschlafen, und oft mit langen, detaillierten Fantasien. Es würde selten zu einem ausgewachsenen Fapping führen (eher wie ein Streicheln oder was ich als Gedanken-Masturbation bezeichnen würde.
Ich bin am 62. Tag meines Neustarts und überraschenderweise verschwinden die Fantasien jetzt und ich vermute, es sind die Neuropathien in meiner Gehirnumstrukturierung und ich schreie nicht nach diesem kleinen Spritzer Dopamin.
In gewisser Weise ist es so, als würde man „einen alten Freund“ loslassen, den ich mit Menschen um mich herum besuchen konnte, und niemand hatte jemals eine Ahnung. In meinen frühen Phasen des Neustarts ging ich immer noch zu diesem vertrauten „glücklichen Ort“, obwohl ich es besser wusste, aber weil ich über 10 Jahre lang phantasiert hatte, war es schwierig, den Besuch aufzugeben.
Es gibt also ein bisschen Melancholie, aber ich merke jetzt, dass mein Gehirn (endlich) heilt, weil sie verblassen.
Ich wollte nur diesen erstaunlichen Durchbruch teilen, den ich erlebe! Wenn jemand die gleichen Probleme mit Fantasien hat, kann es eine Weile dauern, aber sie werden verschwinden und sterben, solange Sie sie nicht weiter „füttern“!
UPDATES
- Eine offizielle Diagnose? Das weltweit am häufigsten verwendete medizinische Diagnosehandbuch, Die Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD-11), enthält eine neue Diagnose geeignet für Pornosucht: "Zwangsstörung des sexuellen Verhaltens. "(2018)
- Porno / Sexsucht? Diese Seite listet auf 39 neurowissenschaftliche Studien (MRI, fMRI, EEG, neuropsychologisch, hormonell). Sie bieten eine starke Unterstützung für das Suchtmodell, da ihre Ergebnisse die neurologischen Befunde widerspiegeln, die in Substanzsuchtstudien berichtet wurden.
- Die wirklichen Expertenmeinungen zu Porno / Sexsucht? Diese Liste enthält 16 aktuelle Literaturkritiken und Kommentare von einigen der führenden Neurowissenschaftler der Welt. Alle unterstützen das Suchtmodell.
- Anzeichen von Sucht und Eskalation zu extremeren Materialien? Über 30 Studien berichten über Ergebnisse im Zusammenhang mit einer Eskalation des Pornokonsums (Toleranz), einer Gewöhnung an Pornos und sogar Entzugssymptomen (alle mit der Sucht verbundenen Anzeichen und Symptome).
- Den unbestätigten Gesprächsteilnehmer entlarven, dass "hohes sexuelles Verlangen" Pornos oder Sexsucht erklärt: Mindestens 25 Studien fälschen die Behauptung, dass Sex- und Pornosüchtige „nur ein hohes sexuelles Verlangen haben“.
- Porno und sexuelle Probleme? Diese Liste enthält 26-Studien, die die Verwendung von Pornografie / Pornosucht mit sexuellen Problemen und eine geringere Erregung mit sexuellen Reizen verbinden. Die fErste 5-Studien in der Liste demonstrieren Verursachung, da Teilnehmer den Pornogebrauch beseitigten und chronische sexuelle Funktionsstörungen heilten.
- Porns Auswirkungen auf Beziehungen? Fast 60-Studien verknüpfen den Porno-Konsum mit weniger sexueller und Beziehungszufriedenheit. (So weit wir wissen alle Studien mit Männern haben berichtet, dass mehr Pornografie mit ihnen verbunden ist ärmeren sexuelle oder Beziehungszufriedenheit.)
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