von Dr. Kishore Chandiramani
Einleitung
Achtsamkeit ist eine Methode des Bewusstseins und der Selbstbeobachtung, bei der ein bewusster Versuch unternommen wird, die Aufmerksamkeit intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu richten, und dabei Gedanken, Gefühle, Wahrnehmungen, Bilder und Empfindungen wahrnimmt, ohne sie zu beurteilen, daran teilzunehmen oder darauf zu reagieren. Es ist die Beobachtung der Inhalte unseres Geistes, wenn diese erscheinen und verschwinden, ohne auf sie zu reagieren. Jeder Gedanke und jedes Gefühl stirbt seinen natürlichen Tod, wenn er nicht durch die Urteile und emotionalen Reaktionen des Individuums, das ihn erlebt, angeheizt wird. Die typischen Reaktionen, die auftreten, sind das Verlangen nach Dingen oder die Abneigung gegen Dinge. Getrennte Beobachtung mit unterbrochenen Bewertungen und mentalen Reaktionen fördert nicht die Unterdrückung oder den Ausdruck von Emotionen, sondern sie zeigt sich unparteiisch und ermöglicht es dem Einzelnen, angemessen mit diesen emotionalen Reaktionen umzugehen. Es ermöglicht Kunden, Erfahrungen zu erfahren, ohne an sie gebunden zu sein.
Es mag fast unmöglich erscheinen, alle Gelüste und Abneigungen auszurotten (und man könnte die Wünschbarkeit eines solchen Vorhabens in Frage stellen, wenn man sich auf diesen Weg begibt), aber was man zunächst hoffen kann, ist die Freiheit von seinen Ängsten und Abhängigkeiten von seinen Wünschen. Das kann ein Hindernis für die wirklichen Ziele des Lebens sein. Die Achtsamkeitsmeditation ermöglicht es den Klienten, ihre Reaktionen (die konditioniert sind) in Handlungen umzuwandeln, die auf einer freien Wahl beruhen. Das zentrale Ziel der Achtsamkeit ist es, den Einzelnen von den einschränkenden Einflüssen starker positiver und negativer Emotionen zu befreien. …
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